{"id":11988,"date":"2023-02-19T14:13:21","date_gmt":"2023-02-19T12:13:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=11988"},"modified":"2023-02-19T14:13:21","modified_gmt":"2023-02-19T12:13:21","slug":"stressin-oireita-ja-stressitekijoita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-oireita-ja-stressitekijoita\/","title":{"rendered":"Stressin oireita ja stressitekij\u00f6it\u00e4 (osa 1\/3)"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 stressin oireista ja stressitekij\u00f6ist\u00e4 kertovalla kirjoituksella aloitan kolmen osan kirjoitussarjan. Seuraavissa osissa k\u00e4yn l\u00e4pi kehomieli-menetelmi\u00e4 stressin v\u00e4hent\u00e4miseen ja kasvuymp\u00e4rist\u00f6n vaikutusta aikuisuuden stressin s\u00e4\u00e4telyyn.<\/p>\n<h2>Stressin fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 oireita<\/h2>\n<p>Reagoimme jokainen omalla tavalla liialliseen stressiin. Ylikuormituksen oireet voivat n\u00e4ky\u00e4 toisilla ensin fyysisin\u00e4 oireina tai esimerkiksi tiedonk\u00e4sittelyn ongelmina. Toisilla taas mielialan vaihtelut tai univaikeudet voivat olla ensimerkkej\u00e4 liiallisesta stressist\u00e4.<\/p>\n<p>Aina stressin tunnistaminen ja tiedostaminen ei ole niin helppoa, sill\u00e4 joitain oireita ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ajattele stressiper\u00e4isiksi. Usein stressin oireet tulevat pikku hiljaa, jolloin saatamme tottua niihin ja pit\u00e4\u00e4 niit\u00e4 normaalina olotilana.<\/p>\n<p>Alla on listattuna yleisi\u00e4 ylikuormituksen oireita sek\u00e4 lyhyt stressitesti.<\/p>\n<p><strong>Yleisi\u00e4 fyysisi\u00e4 stressin oireita:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4ryt (p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky ja selk\u00e4s\u00e4ryt yleisi\u00e4)<\/li>\n<li>lihasj\u00e4nnitys<\/li>\n<li>syd\u00e4mentykytykset\u00a0ja muljahtelut<\/li>\n<li>vatsa- ja suolistovaivat<\/li>\n<li>ylivireys, vaikeaa rauhoittua<\/li>\n<li>p\u00e4\u00e4nahka tuntuu kire\u00e4lt\u00e4<\/li>\n<li>v\u00e4symys<\/li>\n<li>univaikeudet<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Yleisi\u00e4 psyykkisi\u00e4 ja tiedonk\u00e4sittelyyn liittyvi\u00e4 oireita:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>keskittymisvaikeudet<\/li>\n<li>aloitekyvytt\u00f6myys<\/li>\n<li>vaikeudet p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa<\/li>\n<li>hermostuneisuus<\/li>\n<li>\u00e4rtyneisyys<\/li>\n<li>levottomuus<\/li>\n<li>itkuherkkyys<\/li>\n<li>tunteiden ailahtelu<\/li>\n<li>tunne ett\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 hallitse tilannetta<\/li>\n<li>mielialan lasku<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lue alla olevat v\u00e4itt\u00e4m\u00e4t. Mit\u00e4 useampi kohta kuvaa sinua t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin saatat olla ylikuormittunut.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Minun on vaikea nukahtaa iltaisin ja\/tai her\u00e4\u00e4n y\u00f6ll\u00e4 kesken unien.<\/li>\n<li>Hermostun hitaaseen liikenteeseen, hitaisiin puhujiin ja \u00e4rsyynnyn, jos asiat eiv\u00e4t tapahdu nopeasti.<\/li>\n<li>Saatan purskahtaa itkuun herk\u00e4sti ja tilanteissa, jotka eiv\u00e4t aikaisemmin ole itkett\u00e4neet.<\/li>\n<li>Pinnani on usein kire\u00e4ll\u00e4 ja menet\u00e4n malttini helposti.<\/li>\n<li>Tunnen syd\u00e4mentykytyksi\u00e4 rinnassa.<\/li>\n<li>Sel\u00e4n lihakseni ovat kire\u00e4t ja jumissa tai p\u00e4\u00e4t\u00e4ni s\u00e4rkee usein.<\/li>\n<li>Minun on vaikea keskitty\u00e4.<\/li>\n<li>K\u00e4yn ylikierroksilla, olen levoton.<\/li>\n<li>Joudun pinnistelem\u00e4\u00e4n, jotta saisin jotain aikaiseksi.<\/li>\n<li>Minun on vaikea iloita asioista ja mieleni on apea.<\/li>\n<li>Tuntuu, ett\u00e4 en saa otetta el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Stressin oireista l\u00f6ytyy osittain samankaltaisuutta joidenkin sairauksien aiheuttamien oireiden kanssa. Jos v\u00e4h\u00e4nkin ep\u00e4ilytt\u00e4\u00e4, kannattaa ottaa matalalla kynnyksell\u00e4 yhteys l\u00e4\u00e4k\u00e4riin.<\/p>\n<h2>Erilaisia stressitekij\u00f6it\u00e4<\/h2>\n<p>Jotkut stressitekij\u00e4t voivat j\u00e4\u00e4d\u00e4 huomiotta, sill\u00e4 emme v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes tied\u00e4, ett\u00e4 ne aiheuttavat fysiologista stressi\u00e4.<\/p>\n<p>Alla on lueteltuna joitain fyysisi\u00e4, psykologisia ja sosiaalisia stressitekij\u00f6it\u00e4. Osa niist\u00e4 voi yll\u00e4tt\u00e4\u00e4. Esimerkiksi kova treenaaminen on hetkellinen stressitekij\u00e4, mutta se tietenkin my\u00f6s vahvistaa kehoa ja stressinsietokyky\u00e4, jos kuormitustekij\u00f6it\u00e4 ei ole liikaa samaan aikaan ja treenist\u00e4 ehtii palautumaan.<\/p>\n<p>Yht\u00e4 lailla innostus voi tuntua kummalliselta stressitekij\u00e4lt\u00e4. Innostus on tietenkin parhaimmillaan iloa tuova ja hyv\u00e4 eteenp\u00e4in ajava voima. Mutta jos draivia on jatkuvasti niin paljon, ett\u00e4 rauhoittuminen (kehon ja mielen) j\u00e4\u00e4 v\u00e4list\u00e4, se aiheuttaa pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 ylivireytt\u00e4, mik\u00e4 voi n\u00e4ky\u00e4 esimerkiksi univaikeuksina.<\/p>\n<p><strong>Fyysisi\u00e4\u00a0stressitekij\u00f6it\u00e4\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>alkoholi ja muut p\u00e4ihteet ja piristeet<\/li>\n<li>kova treenaaminen<\/li>\n<li>fyysisesti raskas ty\u00f6<\/li>\n<li>heikko fyysinen kunto<\/li>\n<li>univaje ja uniongelmat<\/li>\n<li>melu<\/li>\n<li>infektiot<\/li>\n<li>sairaudet<\/li>\n<li>kipu<\/li>\n<li>uupumus<\/li>\n<li>liian v\u00e4h\u00e4inen nesteytys<\/li>\n<li>liian alhainen energiansaanti<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Psykologisia ja sosiaalisia\u00a0stressitekij\u00f6it\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>ty\u00f6stressi<\/li>\n<li>jatkuva kiire<\/li>\n<li>pelko, viha<\/li>\n<li>innostus<\/li>\n<li>jatkuvat kielteiset ajatukset<\/li>\n<li>psyykkiset sairaudet<\/li>\n<li>traumaattiset tapahtumat<\/li>\n<li>ihmissuhdeongelmat<\/li>\n<li>esityksen pit\u00e4minen<\/li>\n<li>sosiaalisten tilanteiden pelko<\/li>\n<li>sosiaalisen tuen v\u00e4h\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/li>\n<li>\u00e4killiset el\u00e4m\u00e4nmuutokset<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit\u00e4 enemm\u00e4n eri puolilta tulevaa kuormitusta kasaantuu, sit\u00e4 vaikeammaksi k\u00e4y stressin s\u00e4\u00e4tely. Sen takia sellaisia stressitekij\u00f6it\u00e4, joihin voi itse vaikuttaa, kannattaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressi-uupumus-oireet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Huomaa tie uupumukseen ajoissa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-oireet-kehossa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Keho ei valehtele stressist\u00e4<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressi-vaikutus-elimistoon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pitk\u00e4aikainen stressi h\u00e4iritsee elimist\u00f6n tasapainoa<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa blogia\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/kirjoittajasannaleino\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-11088\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"stressin oireita ja stressitekij\u00f6it\u00e4\" width=\"1708\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-scaled.jpg 1708w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-768x1151.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-1366x2048.jpg 1366w\" sizes=\"(max-width: 1708px) 100vw, 1708px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Finn<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 stressin oireista ja stressitekij\u00f6ist\u00e4 kertovalla kirjoituksella aloitan kolmen osan kirjoitussarjan. Seuraavissa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":11088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[112,73,97,43,44,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":3,"numComments":0,"category":"terveys","themes":["stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-scaled.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/04\/finn-njupv3aop-u-unsplash-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/11988"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=11988"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/11988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12115,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/11988\/revisions\/12115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/11088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=11988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=11988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=11988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}