El\u00e4m\u00e4ntilanne ja yksil\u00f6lliset tekij\u00e4t vaikuttavat siihen, kuinka paljon aikaa omassa rauhassa olemiseen tarvitsee, ja lopulta vain introvertti itse tiet\u00e4\u00e4 kulloisenkin tarpeensa. Jos esimerkiksi ty\u00f6ss\u00e4 on paljon kontakteja ja ulkoisia \u00e4rsykkeit\u00e4 tai aikapainetta, voi tarve olla suurempi. Ik\u00e4kin saattaa vaikuttaa. Introvertit vanhemmat tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 aina oman ajan ottaminen ei ole helppoa tai edes mahdollista. Silloin pienetkin minitauot ovat usein t\u00e4rkeit\u00e4.<\/p>\n
2. Poista turhia \u00e4rsykkeit\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4<\/h2>\n
P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6rii sata asiaa. On teht\u00e4v\u00e4\u00e4, toimitettavaa, muistettavaa. Pinna tuntuu kire\u00e4lt\u00e4 ja \u00e4rsyynnyt, jos joku keskeytt\u00e4\u00e4. Et haluaisi n\u00e4hd\u00e4 ket\u00e4\u00e4n, jutella mit\u00e4\u00e4n, olla ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n kontaktissa. Itse asiassa parasta mit\u00e4 voisit toivoa, olisi jokin hiljainen paikka keskell\u00e4 ei mit\u00e4\u00e4n ja kaukana kaikesta, jossa saisit tilaa hengitt\u00e4\u00e4 ja j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 rauhassa ajatuksiasi.<\/p>\n
Introvertti ylivirittyy herkemmin ymp\u00e4rist\u00f6n \u00e4rsyketulvasta ja siit\u00e4 voivat kertoa esimerkiksi seuraavat merkit:<\/p>\n
- \n
- on vaikea keskitty\u00e4<\/li>\n
- olo tuntuu kaoottiselta<\/li>\n
- tunnet riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4<\/li>\n
- sosiaaliset suhteet \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t, haluat v\u00e4ltell\u00e4 ihmisi\u00e4<\/li>\n
- jumiudut helposti ep\u00e4olennaisiin asioihin<\/li>\n
- itkuherkkyys tai mielialan vaihtelut lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t<\/li>\n
- on tarve olla rauhassa, ilman h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja vaatimuksia<\/li>\n
- mieli k\u00e4y kierroksilla, p\u00e4\u00e4 tuntuu kuumenevan \u00e4rsykkeiden tulvasta<\/li>\n<\/ul>\n
Jos huomaa itsess\u00e4\u00e4n ylivireyden merkkej\u00e4, on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan kaikkia teht\u00e4vi\u00e4\u00e4n ja karsia niist\u00e4 (edes v\u00e4liaikaisesti) sellaiset pois, jotka eiv\u00e4t ole t\u00e4ysin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 tai akuutteja. Introvertit voivat erityisen huonosti jatkuvassa aikapaineessa.<\/p>\n
My\u00f6s erilaisten \u00e4rsykkeiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, kuten \u00e4\u00e4niin, tietotulvaan, somevirtaan ja ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n mihin tahansa, mik\u00e4 kuormittaa aisteja.\u00a0Kun tilannetta ja omia kierroksia on saanut rauhoitettua, on hyv\u00e4 suunnitella arkea hieman pidemm\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4. Mill\u00e4 tavoin voisit j\u00e4rjestell\u00e4 ja yksinkertaistaa arkeasi<\/a> niin, ett\u00e4 \u00e4rsyketulva ja teht\u00e4vien m\u00e4\u00e4r\u00e4 pysyisiv\u00e4t kohtuudessa?<\/p>\n
Kaikenlaista \u00e4rsykett\u00e4 voi hiipi\u00e4 kuin huomaamatta arkeen. Oma kokemukseni on, ett\u00e4 karsimista, rauhoittamista ja yksinkertaistamista on teht\u00e4v\u00e4 aika ajoin, vaikka olisi n\u00e4m\u00e4 askeleet jo aiemmin ottanut.<\/p>\n
3. Etsi mielenkiinnon kohde<\/h2>\n
Olen huomannut, ett\u00e4 kun saan aikaa syventy\u00e4 johonkin itse\u00e4ni erityisesti kiinnostavaan asiaan, hyvinvointini lis\u00e4\u00e4ntyy. Mielenkiintoiseen asiaan syventyminen tarkoittaa my\u00f6s oppimista ja kehittymist\u00e4. Kun tutkiminen ja opiskelu kohdistuvat asiaan, joka on itselleni tavalla tai toisella merkityksellinen, saan siit\u00e4 usein energiaa, vaikka se tuntuisi v\u00e4lill\u00e4 vaikealta ja haastavalta.<\/p>\n
Mielenkiinnon kohteesta keskusteleminen on usein my\u00f6s introverttien mielest\u00e4 innostavaa, mutta l\u00e4hipiirist\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ydy sellaista keskustelukumppania, joka olisi innostunut samoista asioista. Silloin esimerkiksi liittyminen erilaisiin yhteis\u00f6ihin verkossa voi toimia v\u00e4yl\u00e4n\u00e4 ajatusten vaihdolle. Introverttikin kaipaa omaa heimoa, <\/a>jossa voi olla oma itsens\u00e4 ja tuoda esille ajatuksiaan.<\/p>\n
Lue my\u00f6s<\/strong><\/p>\n
Kohti rauhallisempaa arkea<\/a><\/p>\n
Miksi introvertti haluaa vet\u00e4yty\u00e4 omaan rauhaan?<\/a><\/p>\n
Introvertti voi sulkeutua stressaantuneena<\/a><\/p>\n
Introverttien informaation prosessointi ja aivotoiminnan eroja<\/a><\/p>\n
Seuraa blogia\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"introvertin](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/08\/alexander-ramsey-f8nhgr0koqa-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n