- \n
- hengityksen muuttuminen pinnalliseksi,<\/li>\n
- \u00e4rsyyntyminen,<\/li>\n
- ylivilkas toiminta ja s\u00e4hl\u00e4ys,<\/li>\n
- vaikeus keskitty\u00e4,<\/li>\n
- jumiutuminen ep\u00e4olennaisuuksiin,<\/li>\n
- kehon j\u00e4nnittyminen,<\/li>\n
- vatsan oirehtiminen,<\/li>\n
- p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky tai puristava tunne tai “kohina” p\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n
Temperamenttipiirteeseen liittyv\u00e4n herkkyyden j\u00e4ljille voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 tutustumalle herk\u00e4lle ominaisten piirteiden listaan<\/a>.<\/p>\n
Mit\u00e4 stressiherkk\u00e4 voi tehd\u00e4?<\/h2>\n
Kun tunnistaa stressiherkkyyden itsess\u00e4\u00e4n ja hyv\u00e4ksyy ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 sen olemassaolon, on jo pitk\u00e4ll\u00e4.\u00a0Sen j\u00e4lkeen voi keskitty\u00e4 stressin v\u00e4hent\u00e4miseen ja s\u00e4\u00e4telyyn eri keinoin. Stressiherkk\u00e4n\u00e4 olen kokenut, ett\u00e4 esimerkiksi seuraavat asiat ovat olleet hy\u00f6dyksi:<\/p>\n
1. Vertailun lopettaminen<\/strong><\/p>\n
Jokaisella meist\u00e4 on tietyt synnynn\u00e4iset piirteet ja omanlainen tausta, jotka vaikuttavat stressiherkkyyteen. T\u00e4m\u00e4n takia on kest\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 verrata omaa kyky\u00e4 siet\u00e4\u00e4 erilaisia \u00e4rsykkeit\u00e4 tai stressi\u00e4 jonkun toisen stressinsietokykyyn, oli kyseess\u00e4 sitten yst\u00e4v\u00e4, kollega tai sisar.<\/p>\n
2. Stressitekij\u00f6iden v\u00e4hent\u00e4minen<\/strong><\/p>\n
Kaikkia stressitekij\u00f6it\u00e4 ei voi el\u00e4m\u00e4st\u00e4 poistaa. Silti sellaisia stressitekij\u00f6it\u00e4, joihin pystyy vaikuttamaan, kannattaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Stressin s\u00e4\u00e4tely ja sen opettelu on sit\u00e4 haastavampaa mit\u00e4 enemm\u00e4n on kuormitusta, joten “ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isist\u00e4” stressitekij\u00f6ist\u00e4 on hyv\u00e4 pyrki\u00e4 eroon.<\/p>\n
3. Rauhoittumisj\u00e4rjestelm\u00e4n aktivointi<\/strong><\/p>\n
Rauhoittumisj\u00e4rjestelm\u00e4n eli parasympaattisen hermoston aktivoinnilla voi tasapainottaa stressij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa. T\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen sopivat mitk\u00e4 tahansa toimet, joissa tunnet, ett\u00e4 kehomielesi rauhoittuu ja rentoutuu (p\u00e4ihteit\u00e4 lukuun ottamatta).<\/p>\n
4. V\u00e4\u00e4rien h\u00e4lytysten tunnistaminen<\/strong><\/p>\n
Kuten sanottu, stressiherk\u00e4n mantelitumake voi h\u00e4lytt\u00e4\u00e4 helposti vaarasta my\u00f6s silloin, kun mit\u00e4\u00e4n syyt\u00e4 ei olisi. T\u00e4t\u00e4 tapahtuu kaikille ihmisille, mutta stressiherk\u00e4n kannattaa tietoisesti huomioida t\u00e4llaiset h\u00e4lytykset, sill\u00e4 herk\u00e4n stressij\u00e4rjestelm\u00e4 ei rauhoitu niin helposti.<\/p>\n
Mit\u00e4 useammin pys\u00e4htyy rauhoittamaan itse\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4rien h\u00e4lytysten j\u00e4lkeen, tulee samalla opettaneeksi aivoille stressin s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Ajan mittaan ja useiden toistojen j\u00e4lkeen t\u00e4m\u00e4 k\u00e4y helpommaksi ja automaattisemmaksi, kuten mink\u00e4 tahansa taidon opettelun j\u00e4lkeen.<\/p>\n
5. Tunnekokemusten ty\u00f6st\u00e4minen<\/strong><\/p>\n
Jos stressiherkkyyteen liittyy haitallisia kokemuksia kasvuymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, niihin liittyvien tunnekokemusten kohtaaminen ja ty\u00f6st\u00e4minen voi auttaa. Esimerkiksi lapsuudessa syntyneet haitalliset skeemat<\/a> voivat saada meid\u00e4t toimimaan aikuisena tavoilla, joissa aiheutamme itsellemme lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n
Lue my\u00f6s<\/strong><\/p>\n
Tunteita tunnistamalla ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4ll\u00e4 hoidat mielt\u00e4si ja kehoasi<\/a><\/p>\n
Se mit\u00e4 tapahtuu lapsuudessa, j\u00e4tt\u00e4\u00e4 aina j\u00e4ljen<\/a><\/p>\n
Tunnista ylivireystilan merkit (+keinoja sen rauhoittamiseen)<\/a><\/p>\n
Seuraa blogia\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"stressiherkkyys\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/09\/elsa-tonkinwise-7ozuy3lfxte-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/p>\n