Tunteita koetaan voimakkaasti kehon v\u00e4lityksell\u00e4. Aivotutkija ja psykologi Lauri Nummenmaan tutkimuksissa on selvinnyt, ett\u00e4 esimerkiksi pelon ja ahdistuksen tunteet tuntuvat erityisesti rintakeh\u00e4n alueella.<\/p>\n
Toisilla ihmisill\u00e4 vaikeat tunteet tulevat ensisijaisesti esiin kehon reaktioina. Jos ihminen on suojautunut hankalilta tunteilta ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ne pois mielest\u00e4\u00e4n, eik\u00e4 h\u00e4n kykene k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4 psyykkisell\u00e4 tasolla, tunteet voivat purkautua erilaisina ruumiillisina oireina. T\u00e4llaisia oireita voivat olla esimerkiksi krooniset kiputilat tai paniikkih\u00e4iri\u00f6.(3)<\/p>\n
Mit\u00e4 viesti\u00e4 tunteesi tuovat?<\/h2>\n
Aiemmista turvattomuuden kokemuksista johtuen pelkoj\u00e4rjestelm\u00e4 voi k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 pako- ja puolustusreaktion tilanteissa, joissa todellista vaaraa ei en\u00e4\u00e4 ole. Tilanne muistuttaa t\u00e4ll\u00f6in jollain tapaa aiempaa kokemusta.<\/p>\n
Omia tunnereaktioita kannattaa pys\u00e4hty\u00e4 tutkimaan, sill\u00e4 ne voivat viesti\u00e4 my\u00f6s muutostarpeesta jossain asiassa. Voit kokeilla esimerkiksi seuraavaa tapaa tunteiden kohtaamiseen ja viestien tutkimiseen:<\/p>\n
1. Tiedosta.<\/strong> Saatat huomata ja tunnistaa jonkin ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4n tunteen, mutta tunne voi tuntua vain ruumiillisina tuntemuksina tai kehon j\u00e4nnityksin\u00e4. Huomaatko j\u00e4nnityksi\u00e4, kiristyst\u00e4 tai painon tunnetta jossain p\u00e4in kehoasi?<\/p>\n 2. Anna olla.<\/strong>\u00a0 Anna tunteen tai tuntemuksesi olla. Jos tunne saa aikaan voimakkaan ylivireyden, voit rauhoittaa hermostoasi heng\u00e4ht\u00e4m\u00e4ll\u00e4 muutamia kertoja syv\u00e4\u00e4n ja pehment\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kehossa tuntuvia j\u00e4nnityksi\u00e4.<\/p>\n 3. Tutki.<\/strong> Jos tunnistat tunteen, kysy itselt\u00e4si, onko sen taustalla muita tunteita. Vihan tai \u00e4rtymyksen takaa voi l\u00f6yty\u00e4 esimerkiksi pelkoa, h\u00e4pe\u00e4\u00e4, surua. Onko tunteidesi taustalla joitain uskomuksia, kuten: \u201cOlen riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n\u201d, \u201cMinut hyl\u00e4t\u00e4\u00e4n\u201d, \u201cOlen arvoton\u201d, \u201cEn selvi\u00e4\u201d.<\/em><\/p>\n 4. Hoivaa. <\/strong>Kysy itselt\u00e4si, mit\u00e4 tarvitsisit kaikkein eniten juuri nyt. Onko se turvallisuutta, my\u00f6t\u00e4tuntoa, yst\u00e4v\u00e4llisyytt\u00e4, vapautta olla oma itsesi, apua toiselta ihmiselt\u00e4? Kysy itselt\u00e4si, kuka olisit, jos et en\u00e4\u00e4 uskoisi vaikean tunteen taustalta l\u00f6ytyneeseen uskomukseen. Asetu itsesi puolelle, suhtaudu haastaviin tunteisiisi my\u00f6t\u00e4tunnolla.<\/p>\n Lue my\u00f6s<\/strong><\/p>\n Vaietut kokemukset ja tunnetaakat stressin l\u00e4hteen\u00e4<\/a><\/p>\n Pelon ja j\u00e4nnityksen ilmapiiri aiheuttaa stressi\u00e4<\/a><\/p>\n Tunteita tunnistamalla ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4ll\u00e4 hoidat mielt\u00e4si ja kehoasi<\/a><\/p>\n Kehomielen stressi (osa 2\/3): EFT-menetelm\u00e4<\/a><\/p>\n Seuraa blogia\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n Kuva: Katy Mccray<\/p>\n L\u00e4hteet:<\/p>\n 1. Nummenmaa, L. 2017.\u00a0Mist\u00e4 puhumme kun puhumme tunteista?<\/a> \u2013 Tieteess\u00e4 tapahtuu 2\/2017<\/em><\/p>\n 2. Nummenmaa, L. 2016. Tunteet ovat osa jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme.<\/a> Potilaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rilehti.\u00a0<\/em><\/p>\n![\"vaikeiden-tunteiden-kasittely\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/08\/katy-mccray-wbd1yfwrig8-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/p>\n