{"id":11,"date":"2015-05-29T15:43:36","date_gmt":"2015-05-29T12:43:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=11"},"modified":"2018-04-11T20:54:35","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:35","slug":"ohjaavat-uskomukset-osa-ii-itseluottamus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/ohjaavat-uskomukset-osa-ii-itseluottamus\/","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4\u00e4 ohjaavat uskomukset, osa II: itseluottamus"},"content":{"rendered":"

Kirjoitin aiemmin itsetunnosta.<\/a> Nyt vuorossa asiaa itseluottamuksesta. Kun itsetunto vastaa kysymykseen, kuinka arvokas olen, niin itseluottamus kuvaa uskomusta siit\u00e4, kuinka kykenev\u00e4 olen<\/strong>. Itseluottamuksesta puhutaan my\u00f6s\u00a0pystyvyyden tunteena tai min\u00e4pystyvyyten\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Itseluottamus =\u00a0Pystyn kyll\u00e4!<\/strong><\/p>\n

Itseluottamus ei kerro sit\u00e4, mihin kykymme oikeasti<\/em> riitt\u00e4v\u00e4t, vaan se on uskomuksemme ja tunteemme omista kyvyist\u00e4mme.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Jos olemme el\u00e4neet pitk\u00e4\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, joka on viestitt\u00e4nyt meille, ett\u00e4 meist\u00e4 ei ole mihink\u00e4\u00e4n ja emme osaa oikein mit\u00e4\u00e4n, alamme lopulta itsekin uskoa siihen. T\u00e4ll\u00f6in meille on muodostunut v\u00e4\u00e4ristynyt uskomus\u00a0omista kyvyist\u00e4mme ja huono tunne omasta pystyvyydest\u00e4mme.<\/p>\n

Itseluottamus ei ole pysyv\u00e4 olotila, vaan\u00a0saattaa vaihdella\u00a0el\u00e4m\u00e4ntilanteiden mukana.\u00a0Voimme kokea joissain tilanteissa vahvaa luottamusta kykyihimme\u00a0kun taas\u00a0toisissa tilanteissa olemme ep\u00e4varmoja.<\/p>\n


\n<\/strong> Seuraavassa muutamia keinoja itseluottamuksen vahvistamiseen:<\/strong><\/span>
\n
\n<\/strong><\/h4>\n

1. Ker\u00e4\u00e4 onnistumisen kokemuksia.<\/strong><\/h4>\n

Itseluottamuksesi kasvaa, kun olet onnistunut sellaisessa\u00a0asiassa, jonka eteen olet joutunut hieman ponnistelemaan, mutta joka ei ole liian vaikea saavuttaa. Voit my\u00f6s muistella niit\u00e4 asioita, joissa olet kokenut onnistuneesi aiemmin.<\/p>\n

2. Etsi ymp\u00e4rillesi kannustavia ihmisi\u00e4.<\/strong><\/h4>\n

Hakeudu sellaisten ihmisten seuraan, jotka kannustavat sinua. Kun uskonpuute iskee ja omat ajatukset viist\u00e4v\u00e4t maata, tulee toisen kannustavat sanat tarpeeseen.<\/p>\n

3. Etsi itsellesi roolimalli.<\/strong><\/h4>\n

Jos joku tekee jotain sellaista, jota sin\u00e4kin haluaisit tehd\u00e4, ota h\u00e4nelt\u00e4 oppia. Mit\u00e4 enemm\u00e4n roolimallisi on sinun kaltaisesi, sit\u00e4 paremmin pystyt samaistumaan h\u00e4neen, mutta malliksi k\u00e4y kuka tahansa.<\/p>\n

4. Tee mielikuvaharjoitus.<\/strong><\/h4>\n

Kun tied\u00e4t mit\u00e4 haluat, tee siit\u00e4 itsellesi mielikuva. Se voi olla mit\u00e4 vain: rauhallinen arki, uusi ty\u00f6 tai mit\u00e4 ikin\u00e4. N\u00e4e mielikuvassasi itsesi tekem\u00e4ss\u00e4 sit\u00e4 mit\u00e4 tavoittelet\u00a0ja ole siin\u00e4 sellainen, millainen haluaisit olla. Tee mielikuvastasi mahdollisimman aidon tuntuinen. Huomioi, milt\u00e4 sinusta tuntuu, mit\u00e4 n\u00e4et ja mit\u00e4 kuulet. Palaa mielikuvaasi useita kertoja uudestaan.<\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kirjoitin aiemmin itsetunnosta. Nyt vuorossa asiaa itseluottamuksesta. Kun itsetunto vastaa kysymykseen, kuinka…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,1],"tags":[31,32,33],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/05\/itseluottamus.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/05\/itseluottamus.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/11"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1007,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions\/1007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}