{"id":10583,"date":"2022-04-03T09:03:30","date_gmt":"2022-04-03T06:03:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=10583"},"modified":"2022-04-03T09:06:00","modified_gmt":"2022-04-03T06:06:00","slug":"rentoutuminen-palautuminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/rentoutuminen-palautuminen\/","title":{"rendered":"Stressin v\u00e4hent\u00e4misen ei pit\u00e4isi muuttua suorittamiseksi"},"content":{"rendered":"

Pahimmillaan stressin v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 voi tulla sellaista suorittamista, joka jopa lis\u00e4\u00e4 kuormitusta. Tietyt stressin s\u00e4\u00e4telyn liittyv\u00e4t keinot ovat saaneet enemm\u00e4n n\u00e4kyvyytt\u00e4, jolloin niit\u00e4 saatetaan pit\u00e4\u00e4 tavoiteltavana ihanteena ja ainoina oikeina tapoina v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n

Parhaimmat keinot stressin v\u00e4hent\u00e4miseen ovat kuitenkin sellaisia, jotka sopivat itselle ja omaan el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen.<\/p>\n

Kun stressin s\u00e4\u00e4tely muuttuu suorittamiseksi<\/h2>\n

Jos ymp\u00e4rist\u00f6 viestitt\u00e4\u00e4 jatkuvasti, ett\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n huolehtivan ihmisen kuuluu el\u00e4\u00e4 tietyll\u00e4 tavalla tai tehd\u00e4 tiettyj\u00e4 asioita hyvinvointinsa ja stressin v\u00e4hent\u00e4misen eteen, paine toimia samalla tavalla voi olla suuri.<\/p>\n

Kun joogatunneille raahaudutaan v\u00e4kisin, meditoinnista yritet\u00e4\u00e4n tehd\u00e4 t\u00e4ydellist\u00e4 tai erilaisten mittareiden annetaan kertoa, miten kuuluisi el\u00e4\u00e4, hyv\u00e4 tarkoitus voikin k\u00e4\u00e4nty\u00e4 itse\u00e4\u00e4n vastaan.<\/p>\n

Saattaa syntyy h\u00e4pe\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 vaikka tein kaiken “oikein”, en siltik\u00e4\u00e4n onnistunut v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4ni tai v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n uupumista. Silloin voi my\u00f6s olla iso kynnys my\u00f6nt\u00e4\u00e4 olevansa v\u00e4synyt, pahoinvoiva ja tarvitsevansa apua.<\/p>\n

Jos tuntee olevansa kuormittunut, kannattaa ensimm\u00e4iseksi tarkistaa, mit\u00e4 stressitekij\u00f6it\u00e4 voisi karsia<\/a> kokonaan tai edes hetkeksi aikaa el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n. Yleens\u00e4 jotain l\u00f6ytyy aina. Jos vapaa-ajalla p\u00e4\u00e4llimm\u00e4inen ajatus on, ett\u00e4 miten palaudun jotta jaksan seuraavan ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n, saattaa ty\u00f6 olla liian kuormittavaa.<\/p>\n

Sen j\u00e4lkeen voi pohtia, millainen tekeminen tai oleminen rentouttaisi ja virkist\u00e4isi itse\u00e4 kaikkein parhaiten. Kunkin ihmisen palautuminen riippuu sek\u00e4 yksil\u00f6llisist\u00e4 mieltymyksist\u00e4 ja ominaisuuksista, sek\u00e4 siit\u00e4, millaista ty\u00f6t\u00e4 tekee.<\/p>\n

Mik\u00e4 saa sinut rentoutumaan ja virkistym\u00e4\u00e4n?<\/h2>\n

L\u00e4hes mik\u00e4 tahansa asia, mik\u00e4 rentouttaa, saa irroittautumaan ty\u00f6asioista ja mink\u00e4 j\u00e4lkeen kokee virkistyv\u00e4ns\u00e4, on hyv\u00e4 keino palautua psykologisesti. Usein sellainen tekeminen, johon uppoutuu tai joka tuottaa mielihyv\u00e4\u00e4, toimii hyvin. Jos joku saa et\u00e4isyytt\u00e4 ty\u00f6asioihinsa esimerkiksi lempisarjaansa katsomalla, se ei ole yht\u00e4\u00e4n sen huonompi keino palautua kuin jokin toinen.<\/p>\n

Psykologi ja tutkija Anniina Virtanen on kirjoittanut kokonaisen kirjan verran asiaa psykologisesta palautumisesta. Kirjasta l\u00f6ytyy harjoitus, jonka avulla voi pohtia, millaiselta voisi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 itselle mielek\u00e4s vapaa-aika. T\u00e4ss\u00e4 harjoitus hieman lyhennettyn\u00e4 versiona:<\/p>\n

    \n
  1. Kuvittele ja kirjoita, millaista vapaa-aikasi olisi ihanteellisimmillaan vuoden kuluttua. Kirjoita vapaasti mielikuvitustasi k\u00e4ytt\u00e4en, mutta mahdollisimman konkreettisia asioita. Unohda suositukset ja muiden tekemiset. Mit\u00e4 teet? Oletko yksin vai jonkun kanssa? Millaisia tunteita tunnet?<\/li>\n
  2. Pohdi, miten nykyinen vapaa-aikasi eroaa t\u00e4st\u00e4 kirjoittamastasi ihanteellisesta vapaa-ajasta?<\/li>\n
  3. Kirjoita seuraavaksi siit\u00e4, millaista vapaa-aikasi on vuoden kuluttua, jos et tee mit\u00e4\u00e4n muutoksia nykyiseen tilanteeseen.<\/li>\n
  4. Tarkastele kumpaakin teksti\u00e4 ja pohdi, millaisia konkreettisia muutoksia voisit tehd\u00e4 rakentaaksesi vapaa-ajastasi mielekk\u00e4\u00e4mp\u00e4\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lue my\u00f6s<\/strong><\/p>\n

    Kun el\u00e4m\u00e4ntapa uuvuttaa<\/a><\/p>\n

    Muiden hyv\u00e4 el\u00e4m\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole sit\u00e4 sinulle<\/a><\/p>\n

    Tee asioita, jotka ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 ja joista nautit!<\/a><\/p>\n

    Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n

    \"rentoutuminen<\/a><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Kuva: Slava Stupachenko<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pahimmillaan stressin v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 voi tulla sellaista suorittamista, joka jopa lis\u00e4\u00e4 kuormitusta. Tietyt…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":11020,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[100,64,62,73,102,387,118,41,97,35,388],"acf":[],"platta":{"numLikes":8,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","mieli","palautuminen"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/03\/slava-stupachenko-tsc0igimr-c-unsplash-scaled.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/03\/slava-stupachenko-tsc0igimr-c-unsplash-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/10583"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=10583"}],"version-history":[{"count":42,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/10583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11096,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/10583\/revisions\/11096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/11020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=10583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=10583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=10583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}