Syit\u00e4 on useita. Helposti innostuva ihminen haluaa ehk\u00e4 olla monessa mukana, ja itselle mieluisia tekemisi\u00e4 on vaikea karsia. Liian t\u00e4yteen ahdettu arki kuitenkin kuormittaa ja kuormitus voi n\u00e4ky\u00e4 my\u00f6s ylivireyten\u00e4: teemme entist\u00e4 enemm\u00e4n ja nopeammin asioita aamusta iltaan. Jatkuva ylivireys johtaa jossain vaiheessa stressioireiden ilmaantumiseen<\/a>. Yksi yleisimmist\u00e4 ylivireyden seurauksista on nukahtamisvaikeudet tai y\u00f6lliset her\u00e4ilyt.<\/p>\n Jatkuvan tekemisen ja teht\u00e4vien haalimisen taustalla voi olla my\u00f6s haitallisia skeemoja. Saatamme olla ylisuoriutujia ja piiskata itse\u00e4mme jatkuvasti useiden teht\u00e4vien pariin. Tai k\u00e4yt\u00e4mme aikaamme ja voimavarojamme yritykseen olla t\u00e4ydellisi\u00e4 ja suoriutua usealla eri osa-alueella eritt\u00e4in hyvin. Tekemisi\u00e4 tulee helposti liikaa my\u00f6s silloin, jos teemme jatkuvasti asioita muiden puolesta.<\/p>\n Kun tekemisi\u00e4 alkaa karsimaan ja uusista tekemisist\u00e4 kielt\u00e4ytym\u00e4\u00e4n, apuna voi toimia kysymys:<\/p>\n Mille asioille ajan antaminen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on kaikkein t\u00e4rkeint\u00e4 ja merkityksellisint\u00e4?<\/em><\/p>\n Jos itselle t\u00e4rke\u00e4t asiat ovat viel\u00e4 kysymysmerkkej\u00e4, kannattaa j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 rauhallinen pohdintahetki. Nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 asioita tulee olla niin v\u00e4h\u00e4n, ett\u00e4 arki ei tunnu jatkuvasti kiireiselt\u00e4 tai kuormittavalta. Jos itse haalii itselleen jatkuvasti liikaa tekemist\u00e4 tai tavoittelee t\u00e4ydellisyytt\u00e4, haitallisten skeemojen tunnistaminen ja ty\u00f6st\u00e4minen voi olla tarpeen.<\/p>\n Toisten ehdottamista tapahtumista ja tekemisist\u00e4 kannattaa harjoitella kielt\u00e4ytym\u00e4\u00e4n silloin, kun ne ruuhkauttavat liiaksi arkea tai ovat jotain sellaista, mihin ei aidosti edes halua osallistua. Kielt\u00e4ytyminen vaatii aluksi harjoittelua, jos sit\u00e4 ei ole tottunut tekem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n “Kiitos kutsusta, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa en p\u00e4\u00e4se osallistumaan.”<\/em><\/p>\n “Mielenkiintoinen ehdotus. Nyt ei kuitenkaan ole sopiva aika, ehk\u00e4 palataan asiaan my\u00f6hemmin.”\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n “Kuulostaa hyv\u00e4lle, mutta itsell\u00e4ni ei ole siihen valitettavasti aikaa. Ehk\u00e4 kannattaa kysy\u00e4 X:lt\u00e4?”<\/em><\/p>\n “Auttaisin mielell\u00e4ni, mutta juuri nyt en mill\u00e4\u00e4n ehdi.”<\/em><\/p>\n Useassa asiantuntijaty\u00f6ss\u00e4 yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 taidoista on keskitty\u00e4 olennaisiin ty\u00f6teht\u00e4viin, priorisoida ja karsia v\u00e4hemm\u00e4n t\u00e4rkeit\u00e4 r\u00f6nsyj\u00e4 pois. On hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 palkkaty\u00f6ss\u00e4 esihenkil\u00f6 on viime k\u00e4dess\u00e4 vastuussa siit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6t pystyy tekem\u00e4\u00e4n ty\u00f6ajalla.<\/p>\n Lue my\u00f6s<\/strong><\/p>\n Kehon ylivireystila ja fyysisi\u00e4 oireita<\/a><\/p>\n Miten tunnistaa sairastuttava reippaus ja vaativuus?<\/a><\/p>\n Huolehditko muiden hyvinvoinnista itsesi kustannuksella?<\/a><\/p>\n Sinulla on oikeus olla j\u00e4m\u00e4kk\u00e4<\/a><\/p>\n Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\nMihin haluan ja voin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaani?<\/h2>\n
![\"kielt\u00e4ytymisen](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/11\/aaron-burden-zl8zgdnncp8-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n