{"id":10268,"date":"2021-06-27T08:39:45","date_gmt":"2021-06-27T05:39:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=10268"},"modified":"2021-06-27T08:43:04","modified_gmt":"2021-06-27T05:43:04","slug":"mielekas-arki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/mielekas-arki\/","title":{"rendered":"Mielekk\u00e4\u00e4n arjen suunnittelua"},"content":{"rendered":"

Kes\u00e4aika on muodostunut itselleni vuodenajaksi, jolloin pys\u00e4hdyn pohtimaan mennytt\u00e4 vuotta ja tarkastelemaan suuntaani. Kuulostelen itse\u00e4ni ja pohdin, k\u00e4yt\u00e4nk\u00f6 energiaani ja aikaani niihin asioihin, jotka koen t\u00e4rkeiksi ja merkityksellisiksi hyv\u00e4n arjen kannalta.<\/p>\n

Mist\u00e4 haluaisit luopua?<\/h2>\n

L\u00e4hden usein liikkeelle sen pohtimisesta, onko arjessani jotain, josta haluaisin luopua. Pid\u00e4n t\u00e4m\u00e4n pohtimista t\u00e4rke\u00e4n\u00e4, sill\u00e4 jos arkeen vain lis\u00e4\u00e4 asioita, jo kohta on niin kiireinen, ett\u00e4 energiaa hajoaa liian moneen suuntaan, eik\u00e4 sit\u00e4 riit\u00e4 siihen mit\u00e4 todella haluaisi tehd\u00e4.<\/p>\n

Useasta asiasta voi olla etuk\u00e4teen ja kokeilematta vaikea sanoa, milt\u00e4 sen tekeminen tuntuu tai haluaako sille todella antaa aikaansa. Kokeilemalla ja pys\u00e4htym\u00e4ll\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 reflektoimaan kokemaansa voi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 helpommin, haluaako jotain asiaa jatkaa edelleen.<\/p>\n

Luopumislista voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 konkreettisia asioita, mutta yht\u00e4 hyvin se voi olla jokin ajattelu- tai toimintatapa, josta haluaisi eroon. Kerron esimerkit.<\/p>\n

Viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 innostuin monen muun tavoin istuttamaan parvekkeelle kaikenlaista perunoista l\u00e4htien. En ole t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 ollut ihminen, joka innostuisi t\u00e4llaisista istutuspuuhista. Puolen vuoden kokeilun j\u00e4lkeen totesin, ett\u00e4 homma ei tosissaan ole minua varten. K\u00e4yn ennemmin vaikka ker\u00e4\u00e4m\u00e4ss\u00e4 marjoja ja villivihanneksia luonnosta. T\u00e4m\u00e4 tekeminen siis p\u00e4\u00e4tyi luopumislistalle.<\/p>\n

Toinen listalle p\u00e4\u00e4tynyt asia liittyi ajattelu- ja toimintatapaan. Halusin luopua kiireest\u00e4 <\/a>ja ennen kaikkea kiirehdinn\u00e4st\u00e4, <\/em>jota lis\u00e4\u00e4 kiireen tunne. Olen saanut liian usein itseni kiinni kiirehtim\u00e4st\u00e4 silloin, kun sellaiseen ei olisi tarvetta. Kiirehdint\u00e4\u00e4n puuttuminen ja sen v\u00e4hent\u00e4minen edellytt\u00e4\u00e4 tietoisuutta omista ajattelutavoista ja pidempiaikaista harjoittelua.<\/p>\n

Luopumislistaa voi tehd\u00e4 eri tavoin. Yksi keino on tehd\u00e4 kirjoitusharjoitus:<\/p>\n

    \n
  1. Valitse rauhallinen aika ja paikka.<\/li>\n
  2. Kirjoita otsikoksi “Stressi”.<\/li>\n
  3. Kirjoita sitten mit\u00e4 tahansa mit\u00e4 tulee mieleesi sanasta stressi ja mik\u00e4 liittyy el\u00e4m\u00e4\u00e4si. \u00c4l\u00e4 v\u00e4lit\u00e4 lauserakenteista tai oikeinkirjoituksesta. Voit kirjoittaa tajunnanvirtaa tai vaikka yksitt\u00e4isi\u00e4 sanoja. Kirjoita niin kauan kuin mieleesi tulee asioita.<\/li>\n
  4. Kun lopetat kirjoittamisen, pid\u00e4 pieni tauko. Palaa sitten katsomaan teksti\u00e4. Mit\u00e4 sellaisia asioita tekstist\u00e4 l\u00f6ytyy, jolle voisit tehd\u00e4 jotain?<\/li>\n<\/ol>\n

    Mihin haluaisit suunnata?<\/h2>\n

    Jotkut itselle t\u00e4rke\u00e4t asiat voivat pysy\u00e4 vuosikausia samoina, mutta osa saattaa muuttua. T\u00e4m\u00e4n takia mietin yleens\u00e4\u00a0 vuosittain, onko johtot\u00e4hteni viel\u00e4 sama kuin edellisen\u00e4 vuonna.<\/p>\n

    Oman johtot\u00e4hden pohtimiseen voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 apuna my\u00f6s mennytt\u00e4 vuotta. Onko siin\u00e4 ollut sellaisia elementtej\u00e4, jotka ovat tuntuneet erityisen hyvilt\u00e4 ja joita haluat vaalia jatkossakin? Tai onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si aiemmin ollut jotain, joka on ajan saatossa unohtunut, mutta johon haluaisit taas suunnata energiaasi?<\/p>\n

    Kirjoitusharjoitusta voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s mielekk\u00e4iden asioiden pohtimiseen:<\/p>\n

      \n
    1. Voit kirjoittaa kaikesta sellaisesta, mik\u00e4 on aiemmin tuonut iloa tai mielenrauhaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Anna ajatusten virrata vapaasti ja p\u00e4\u00e4ty\u00e4 sanoiksi paperille. Voit kirjoittaa vaikka vain yksitt\u00e4isi\u00e4 sanoja tai listata asioita ranskalaisin viivoin. Millaisia asioita kirjoitit?<\/li>\n
    2. Voit my\u00f6s muistella tulevaisuuttasi. Kirjoita itsesi tulevaisuuteen sellaisessa tilanteessa, jossa arkesi tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4. Mit\u00e4 kaikkea siin\u00e4 tapahtuu? Kenen kanssa viet\u00e4t aikaasi? Millainen ymp\u00e4rist\u00f6si on?<\/li>\n<\/ol>\n

      Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n

      Muiden hyv\u00e4 el\u00e4m\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole sit\u00e4 sinulle<\/a><\/p>\n

      Kohti omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 (osa 2\/2): L\u00f6yd\u00e4 vahvuutesi ja oma voimasi<\/a><\/p>\n

      Kohti omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 (osa 1\/2): Karsi, rauhoita ja kirkasta johtot\u00e4hti<\/a><\/p>\n

      Seuraa blogia\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n

      \"mielek\u00e4s<\/a><\/p>\n

      L\u00e4hteen\u00e4 k\u00e4ytetty kirjaa Pennebaker & Smyth. Opening Up by Writing It Down.\u00a0<\/em><\/p>\n

      Kuva: Federico Respini<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kes\u00e4aika on muodostunut itselleni vuodenajaksi, jolloin pys\u00e4hdyn pohtimaan mennytt\u00e4 vuotta ja tarkastelemaan…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":10276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[47,100,68,37,64,62,79,86,97,111,33,70],"acf":[],"platta":{"numLikes":10,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","onnellisuus","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2021\/04\/federico-respini-syffw0lnr7s-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2021\/04\/federico-respini-syffw0lnr7s-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/10268"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=10268"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/10268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10430,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/10268\/revisions\/10430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/10276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=10268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=10268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=10268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}