Tieteellisen n\u00e4yt\u00f6n puuttuminen ei tietenk\u00e4\u00e4n tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 menetelm\u00e4 ei toimisi stressin aiheuttamien kehon j\u00e4nnitysten rentouttamiseen. En kuitenkaan kutsuisi menetelm\u00e4\u00e4 terapiaksi<\/em>, ja samaa mielt\u00e4 on TRE-ohjaaja Satu Pusa, jonka kurssilla tutustuin menetelm\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Bercelin ja muun muassa traumoihin erikoistuneen Peter Levinen mukaan stressaavat tilanteet voivat j\u00e4\u00e4d\u00e4 j\u00e4nnityksiksi kehoon, jos niit\u00e4 ei ole p\u00e4\u00e4ssyt purkamaan. N\u00e4in voi k\u00e4yd\u00e4, kun kehomielemme laukaisee taistele-pakene-tai-j\u00e4hmety -reaktion. Taistelu- tai pakenemistilanteessa kehomme k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ”stressienergiaa”, eik\u00e4 se j\u00e4\u00e4 kehoon.<\/p>\n J\u00e4hmettymisreaktio syntyy silloin, kun olemme tilanteessa, jossa stressireaktio k\u00e4ynnistyy, mutta emme voi ”taistella tai paeta”. J\u00e4hmettymisreaktiossa keho purkaa stressienergiaa vasta j\u00e4lkeenp\u00e4in, tilanteen lauettua. Se voi purkautua esimerkiksi t\u00e4rin\u00e4n\u00e4, vapinana, itkuna.<\/p>\n Jos kuitenkin pid\u00e4ttelemme t\u00e4t\u00e4 j\u00e4hmettymisreaktion j\u00e4lkeist\u00e4 tilaa, stressi voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 j\u00e4nnityksiksi kehoomme. Bercelin mukaan se on hyvin yleist\u00e4, sill\u00e4 olemme tottuneet pit\u00e4m\u00e4\u00e4n vapisevaa ja itkuista ihmist\u00e4 heikkona. Bercelin mielest\u00e4 pid\u00e4ttelemme sit\u00e4, mik\u00e4 olisi meille luonnollinen tapa purkaa stressireaktion aiheuttama j\u00e4nnitys.<\/p>\n TRE-menetelm\u00e4\u00e4 suositellaan kokeiltavaksi siihen koulutetun ohjaajan johdolla. Tampereen kes\u00e4yliopisto on j\u00e4rjest\u00e4nyt TRE-ohjaaja Satu Pusan kurssin TRE-stressinpurkuliikkeet<\/em> verkkokurssin muodossa. Kurssilla Pusa opastaa videoiden v\u00e4lityksill\u00e4, miten menetelm\u00e4n liikkeet tehd\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi kurssilla on hyvin selke\u00e4sti ja ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti kerrottu stressist\u00e4 ja hermostosta.<\/p>\n TRE-menetelm\u00e4ss\u00e4 kehoa valmistellaan ensin tietyill\u00e4 l\u00e4mmittelyliikkeill\u00e4, jonka j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n tekem\u00e4\u00e4n t\u00e4rin\u00e4\u00e4n johtavia liikkeit\u00e4. Pusa huomauttaa, ett\u00e4 keho t\u00e4risee vain silloin, kun se on siihen valmis. T\u00e4rin\u00e4\u00e4 ei voi eik\u00e4 pid\u00e4 kiirehti\u00e4, suorittaa tai pakottaa. Pusa neuvoo kurssilla my\u00f6s, ett\u00e4 jokaisella on kontrolli kehonsa t\u00e4rin\u00e4\u00e4n ja sen voi lopettaa milloin tahansa, jos se tuntuu pahalta tai liian raskaalta. Harjoituksen aikana voi my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 taukoa.<\/p>\n Koin t\u00e4rin\u00e4n h\u00e4mment\u00e4v\u00e4n\u00e4, mutta ihan miellytt\u00e4v\u00e4n\u00e4. Itselleni se ei nostanut tunteita pintaan, mit\u00e4 se kertoman mukaan voi joskus tehd\u00e4. Huomasin, ett\u00e4 makuulla teht\u00e4v\u00e4 liikesarja oli itselleni helpompi ja mieluisampi tehd\u00e4, kun taas seisten sein\u00e4\u00e4 vasten teht\u00e4v\u00e4 liikesarja oli vaikea. Kokemus TRE-menetelm\u00e4st\u00e4 oli neutraalin my\u00f6nteinen, ja aion kokeilla sit\u00e4 my\u00f6s jatkossa.<\/p>\n Pusa listaa oman kurssinsa esittelytekstiss\u00e4, kenelle TRE-menetelm\u00e4 sopii ja milloin se ei sovi k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi:<\/p>\n TRE-harjoittelu ei sovi jos…<\/strong><\/p>\n on vakavasti sairas tai elimist\u00f6 on toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta tai sairastaa epilepsiaa.<\/p>\n kyky itses\u00e4\u00e4telyyn on rajoittunut, esim. skitsofrenia, psykoosit, vakavat mielenterveyden sairaudet. Kyky itsen\u00e4iseen harjoitteluun voi olla rajoittunut vakavan traumataustan, voimakkaan ahdistuneisuuden ja vaikean masennuksen oireissa.<\/p>\n harjoittelusta on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 taukoa raskauden aikana sek\u00e4 vammoista ja sairauksista toipumisen aikana – tarvittaessa varmista TRE-harjoittelun sopivuus hoitavalta l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4si.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Miksi hengitys on loistava apu stressiin?<\/a><\/p>\n Kehomielen stressi (osa 2\/3): EFT-menetelm\u00e4<\/a><\/p>\n Tunteiden tukahduttaminen voi sairastuttaa<\/a><\/p>\n Seuraa blogia\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\nTRE-menetelm\u00e4n kokeilua verkkokurssilla<\/h2>\n
\n
![\"tre-menetelma-stressi\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2021\/04\/simon-berger-_a1la5ti_1i-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n