{"id":10097,"date":"2021-06-13T11:35:33","date_gmt":"2021-06-13T08:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=10097"},"modified":"2021-06-13T11:35:33","modified_gmt":"2021-06-13T08:35:33","slug":"herkka-uhrautuminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/herkka-uhrautuminen\/","title":{"rendered":"Herkk\u00e4 on saattanut oppia liiallista uhrautumista"},"content":{"rendered":"

Herkkyys lis\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 aistia ja tunnistaa helposti ymp\u00e4rist\u00f6n tunneilmapiiri\u00e4. Vaikeassa tunneilmastossa herk\u00e4n selviytymiskeinona voi olla omien tunteiden ja tarpeiden tukahduttaminen ja ymp\u00e4rist\u00f6n tarpeisiin mukautuminen.<\/p>\n

Uhrautuminen selviytymiskeinona<\/h2>\n

Lapselle on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4nelle t\u00e4rke\u00e4t aikuiset hyv\u00e4ksyv\u00e4t h\u00e4net sellaisenaan ja rakastavat ehdoitta. Jos lapsena on el\u00e4nyt hankalassa tunneilmastossa, selviytymiskeinoksi on voinut muodostua uhrautuminen, alistuminen ja miellytt\u00e4minen. N\u00e4in toimimalla lapsi on voinut saada edes ripauksen sit\u00e4 mit\u00e4 on tarvinnut ja kaivannut eniten eli rakkautta ja hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Herkk\u00e4 lapsi on taitava k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n miellytt\u00e4mist\u00e4 selviytymiskeinona vahvan el\u00e4ytymis- ja aistimiskykyns\u00e4 vuoksi. Liiallinen miellytt\u00e4minen ja uhrautuminen lapsena muodostuu pikku hiljaa automaattiseksi tavaksi toimia, jolloin se siirtyy helposti toimintamalliksi aikuisuuden ihmissuhteisiin.<\/p>\n

Jatkuva uhrautuminen aikuisena johtaa usein kuormittumiseen tai ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4iseen pahaan oloon. Uhrautuja on kuin palvelija ja ikuinen reipas, aina valmis ohittamaan omat tarpeensa ja mukautumaan toisten toiveisiin ja tarpeisiin. Pahimmillaan t\u00e4m\u00e4 johtaa itse\u00e4\u00e4n ruokkivaan keh\u00e4\u00e4n, jossa toiset ihmiset tottuvat herk\u00e4n uhrautumiseen ja toimivat sen mukaisesti.<\/p>\n

Omien tarpeiden tunnistamista ja hyv\u00e4ksymist\u00e4<\/h2>\n

Jos liialliselle uhrautumiselle ei tee mit\u00e4\u00e4n, vaarana on stressikuorman lis\u00e4ksi kadottaa ilo el\u00e4m\u00e4st\u00e4, katkeroitua ja ajautua marttyyriksi. Ensimm\u00e4inen askel on tunnistaa itsess\u00e4\u00e4n uhrautumisen toimintamalli ja ne tunnetarpeet, joita vaille on j\u00e4\u00e4nyt.<\/p>\n

1. Tunnista ajatus- ja toimintamallisi.\u00a0<\/strong>Koska kyseess\u00e4 on l\u00e4hes automaattinen toimintatapa, siit\u00e4 on ensin tultava tietoiseksi. Alla on v\u00e4itt\u00e4mi\u00e4, jotka voivat kertoa liiallisesta uhrautumisesta:<\/p>\n

    \n
  1. Tunnen syyllisyytt\u00e4, jos en aseta muiden tarpeita omieni edelle.<\/li>\n
  2. Annan muille ihmisille enemm\u00e4n kuin heilt\u00e4 saan.<\/li>\n
  3. T\u00f6iss\u00e4 olen usein se, joka vapaaehtoisesti tekee ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 ja t\u00f6it\u00e4.<\/li>\n
  4. Olinpa kuinka kiireinen tahansa, minulla on aina aikaa muille.<\/li>\n
  5. Huolehdin muiden ihmisten tarpeista niin paljon, ett\u00e4 minulla on hyvin v\u00e4h\u00e4n aikaa itselleni.<\/li>\n
  6. Annanpa kuinka paljon tahansa, se ei koskaan riit\u00e4.<\/li>\n
  7. Tunnen itseni hyvin vaivautuneeksi, jos teen mit\u00e4 itse haluan.<\/li>\n
  8. Minun on hyvin vaikea pyyt\u00e4\u00e4 muita huolehtimaan tarpeistani.<\/li>\n<\/ol>\n

    2. Tunnista ja tunnusta tunnetarpeesi. <\/strong>Uhrautumisen taustalla voi olla useita tunnetarpeita, jotka eiv\u00e4t ole t\u00e4yttyneet. N\u00e4it\u00e4 tarpeita voivat olla esimerkiksi:<\/p>\n