{"id":100,"date":"2014-02-05T11:40:00","date_gmt":"2014-02-05T09:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/nain-rauhoitut-stressaavassa-tilanteessa\/"},"modified":"2018-04-11T21:05:02","modified_gmt":"2018-04-11T18:05:02","slug":"nain-rauhoitut-stressaavassa-tilanteessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/nain-rauhoitut-stressaavassa-tilanteessa\/","title":{"rendered":"N\u00e4in rauhoitut stressaavassa tilanteessa"},"content":{"rendered":"<div>\nOn olemassa er\u00e4s naurettavan yksinkertainen keino, jolla saat kehosi rauhoittumaan stressaavassa tilanteessa.<\/p>\n<p><i>Mutta miksi keho pit\u00e4isi ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n saada rauhoittumaan?<\/i><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">\n<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/DSC01488.jpg\" style=\"clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"240\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/02\/DSC01488.jpg\" width=\"320\" \/><\/a>Stressireaktion aikana sympaattinen hermostomme aktivoituu. Tunnemme t\u00e4m\u00e4n aktivoitumisen, kun syd\u00e4menly\u00f6nnit tihenev\u00e4t, hikoiluttaa ja suu alkaa kuivua. Jotkut tunnistavat my\u00f6s ns. stressivatsan eli vessaan saattaa tulla asiaa. Elimist\u00f6mme on er\u00e4\u00e4nlaisessa virittyneess\u00e4 tilassa.<\/div>\n<p>\nIhmisen elimist\u00f6lle ei ole hyv\u00e4ksi olla t\u00e4llaisessa viritystilassa pitki\u00e4 aikoja. Sen takia kehomme pit\u00e4\u00e4 saada rentoutumaan v\u00e4lill\u00e4. Kun rentoudumme, parasympaattinen hermosto ottaa ohjat k\u00e4siin. Sit\u00e4 voisi kutsua my\u00f6s rauhoittumisreaktioksi.<\/p>\n<p>Useimmilla meist\u00e4 keho on liian usein virittyneess\u00e4 tilassa. T\u00e4m\u00e4n viritystilan saa purettua niinkin yksinkertaisella keinolla kuin hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Mik\u00e4 tahansa hapen haukkominen ei k\u00e4y, vaan hengitt\u00e4misen tulee olla rauhallista ja syv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p><b>1. Hengit\u00e4 rauhallisesti sis\u00e4\u00e4n ja ulos, mieluiten nen\u00e4n kautta.&nbsp;<\/b><br \/>\n<b><br \/><\/b><br \/>\n<b>2. Sis\u00e4\u00e4nhengitt\u00e4ess\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 pikemminkin vatsaasi kun rintakeh\u00e4\u00e4si. Syv\u00e4 sis\u00e4\u00e4nhengitys tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 mahasi pullistuu ulosp\u00e4in.<\/b><br \/>\n<b><br \/><\/b><br \/>\n<b>3. Uloshengit\u00e4 rauhallisesti ja pitk\u00e4\u00e4n.<\/b><\/p>\n<p>Syv\u00e4hengit\u00e4 niin kauan, kunnes tunnet kehosi rauhoittuneen.<\/p>\n<p>Syv\u00e4hengityst\u00e4 kannattaa harjoitella p\u00e4ivitt\u00e4in. Hengit\u00e4mme usein, ilman stressireaktiotakin, liian pinnallisesti. Pinnallinen hengitys tarkoittaa l\u00e4hinn\u00e4 keuhkojen yl\u00e4osassa tapahtuvaa hengityst\u00e4 ja usein viel\u00e4 suu auki, jolloin helposti ylihengit\u00e4mme.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On olemassa er\u00e4s naurettavan yksinkertainen keino, jolla saat kehosi rauhoittumaan stressaavassa tilanteessa.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,21,1],"tags":[41,43],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/02\/DSC01488.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/02\/DSC01488.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/100"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions\/1190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}