Stressitohtori
Stressitohtori

Kuukausi: syyskuu 2014

Mindfulnessin hengessä

Ajatukset katkolle Päässämme pyörii kymmeniä tuhansia ajatuksia päivittäin. Välillä ajatushulina on hyvä katkaista. Tähän tarkoitukseen sopii seuraava harjoitus, jonka voi tehdä vaikka työpäivän lomassa (aikaa kuluu noin minuutti): Laita silmät kiinni. Laske sisään- ja uloshengityksiä…

  • 0

Syöminen ja stressi

Koska kehossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, myös syöminen ja stressi ovat yhteydessä toisiinsa. Kumpikin vaikuttaa kehon hormonitasapainoon. Jokainen tietää mitä on ruokahalu, kun akuutti stressitilanne on päällä. Kurkusta ei mene alas muruakaan, jos on saanut juuri…

  • 0

Eroon suorittajan stressistä

Olen aina ollut halki, poikki ja pinoon ihminen. Jos jotain pitää tehdä, niin sitten tehdään ja siirrytään seuraavaan hommaan. Noin. Tällaisella mentaliteetilla saa mukavasti asioita aikaiseksi, mutta siinä on myös nurja puolensa. Koska haluaisin, että…

  • 2

10 tapaa helpottaa akuuttia stressiä

1. Hengitä syvään nenän kautta niin, että pallea kohoaa. 2. Lähde liikkeelle. Pelkkä kävely luonnon keskellä rauhoittaa. Jos mahdollista, ota hiki pintaan. 3. Naura. Etsi käsiisi mitä vain, mikä saa sinut rentoutumaan ja nauramaan. 4….

  • 0