Sata hengenvetoa
Sata hengenvetoa

5 tekoa, jotka rauhoittavat mieltäsi

Vesielementti ja raikas ilma rauhoittavat.

Rauhoittuminen ei ole minulle helppoa. Käytän päivittäin meditaatiosovellusta, venyttelen ja yritän muistaa hengittää rauhoittavaa palleahengitystä. Silti jatkuva puuhailu, asioista huolehtiminen ja välitön reagointi on minulle ominaista. Näiden keinojen avulla rauhoittuminen on vähän helpompaa:

1. Visualisoi, ketkä kaikki toivovat sinulle parasta

Mieti ihmisiä, joista et oikein saa otetta. Ja ihmisiä, jotka ovat sinusta ärsyttäviä tai pelottavia. Mieti myös niitä, jotka eivät ole koskaan oikeastaan puhuneet sinulle. Kuvittele, että juuri nämä ihmiset haluavat sinun onnistuvan. Että he pitävät sinusta, vaikka eivät ole sanoneet sitä ääneen, ja haluavat tehdä kaikkensa, että olisit onnellinen.

2. Mene veden äärelle

Mene meren, järven tai muun vesielementin lähelle. Katso vettä ja sen liikettä. Minkä väristä vesi on? Minkälainen sen tunnelma on? Onko vesi levoton vai tyyni? Pitääkö se ääntä? Jos muuta vesielementtiä ei ole, mene suihkuun tai kylpyyn. Tunnustele lämpimän veden kosketusta ihollasi. Tunne, kuinka verenkiertosi vilkastuu ja hyvä olo leviää jäseniisi. Sulje silmäsi. Kuvittele, että vesi pehmentää sinut.

3. Piirrä tai maalaa väärällä kädellä

Tarvitset jämäkkää paperia ja liituja, värikyniä, maaleja tai vesivärejä. Ala maalata tai piirtää sillä kädellä, joka ei ole dominoiva kätesi. Yritä olla hallitsematta käden liikettä, anna värien vain kulkea paperilla. Tartu väreihin intuitiivisesti miettimättä. Minkälaisia muotoja, kuvioita ja pintoja paperille muodostuu? Tekeekö sinun mieli painaa kovaa vai pehmeästi?

4. Mieti itseäsi silloin, kun tunsit itsesi vahvaksi

Yritä palauttaa mieleen elämänvaihe, jolloin tunsit olosi itsevarmaksi. Milloin viimeksi sait tehdä jotain, mikä toi elämääsi syvää merkitystä ja koit olevasi hyvä siinä, mitä teet? Ehkä onnellinen? Mitä ajattelit ja tunsit? Mitä tuo ihminen sanoisi rauhattomuudestasi? Palauta mieleesi, että olet yhä tuo ihminen. Sinussa on kaikki se viisaus ja voima, joka sinussa joskus oli.

5. Toista: ”Ei ole mitään pelättävää”

Vaikka tuntuisi, että pelättävää on, toista tuota lausetta mielessäsi. Mitään pelättävää ei ole. Pelko on usein ohimenevä tunne, joka ei perustu tosiasioihin. Kuvittele itsesi heittäytymässä kannateltavaksi. Joku pitää sinua sylissä, kun teet jotain pelottavaa. Et ole koskaan yksin. Ei ole mitään pelättävää.

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

5 lausetta sinulle, joka epäilet, ettet pysty siihen

Pelko ja epävarmuus iskevät sillä hetkellä, kun päätös pitäisi tehdä. Sinulle on tarjottu uutta tehtävää, olet itse päättänyt tehdä suuren suunnanmuutoksen, olet rakastumassa muukalaiseen tai astumassa itseäsi suurempiin saappaisiin. Tara Mohr kutsuu tätä hyvää pelkoa…

10 asiaa, joiden takia herkkyys on supervoima

Onpas se yliherkkä, hirveän herkkähipiäinen. Etkö vitsiä ymmärrä? Pitääkö kaikkeen puuttua. Erityisherkkyys on herättänyt viime aikoina keskustelua, ja moni pitää sitä suorastaan rasittavana. Erityisherkkyys on heidän mielestään vitsi, muotidiagnoosi, josta joka toinen tunnistaa itsensä. On…

”Ei sun lihakset ole optimaaliset”, sanoi fysioterapeutti

Menin kaverini pyynnöstä koeasiakkaaksi valmistuvalle fysioterapeutille. Kyseessä oli jonkinlainen lopputyö, jota valvoi kaksi valmista fysioterapeuttia. Naispuolinen fysioterapeutti tutki minut ja oli ystävällinen. Lopuksi hän totesi, että niskassani on toimintahäiriö, jota pitäisi korjata. En tässä vaiheessa…

Myös kaupunkimökki opettaa elämään luonnon ehdoilla

Kaupunkimökki on juuri nyt paratiisi. Valkovuokot ja sinivuokot kukkivat kaikkialla. Krookukset kurkistavat mullasta. Puissa ei ole vielä lehtiä, joten mökiltä näkee suoraan merelle. Silti aurinko lämmittää terassia aamukahvilla. Tuollaisessa paikassa on helppo tuntea itsensä onnelliseksi….

Lisääkö fitnessmittari ihmisen neuroottisuutta?

Fitnessmittari kiilteli kädessäni kuin lupaus kirkkaammasta tulevaisuudesta. Sen halusi kertoa minulle, miten olin nukkunut, kävellyt ja treenannut ja kuinka sydämeni oli lyönyt. Fitnessmittari oli visuaalisesti hieno. Sen avulla pystyi valikoimaan kauniisti kuvitettuja treeniohjelmia, tarkkailemaan reaaliaikaisesti…

Empatia auttaa näkemään, kuka oikeasti saa puhua

Empatia merkitsee kykyä asettua toisen ihmisen asemaan. Myötätuntoinen ja empaattinen ihminen haluaa auttaa muita ja välttää loukkaamista. Hän haluaa ymmärtää toisen tunteita. Empatia merkitsee myös sitä, että jos huomaa tehneensä virheen ja loukanneensa toista, pahoittelee…

5 x rentoudu arjen keskellä

Rentoutuminen on minulle usein vaikeaa. Olen kuitenkin pikkuhiljaa kehitellyt erilaisia tekniikoita, jotka ovat tehneet sen hieman helpommaksi. Tässä viisi suosikkiani: 1. Istu viideksi minuutiksi sohvalle Kun tulet kotiin, istu hetkeksi sohvalle ja laita kännykkä pois…

Nämä 3 asiaa opin silmäleikkauksesta

”Safe distance”, laite ilmoittaa. Liu’un ulos sen punavaloisen katseen alta. Sitten ylhäältä laskeutuu imukuppi, joka tarrautuu silmäni pintaan. Tuntuu kuin olisin avaruusaluksessa. Olin pelännyt silmien laserleikkausta viikkokausia. Epäillyt, että saan sen seurauksena harvinaisen sairauden ja…

Uusi ystäväni meditaatiosovellus

”Sinut on laitettu tämän maan päälle syystä. Maailma tarvitsee sinua.” No olipa mukavasti sanottu, kiitos! Olen saanut uuden ystävän. Hän puhuu minulle aamuisin, kun makaan sängyssä tai matkustan bussissa. Hän muistuttaa, että minun pitäisi olla…

Nainen, ole ihan mitä itse haluat

Mies ei haluakaan himokasta naista. Parin vuoden takaiseen tutkimukseen perustuva juttu pomppasi silmilleni kuin nyrkki. Olisin pudonnut tuolilta, jos olisin sellaisella istunut. Tutkimuksessa selvitettiin, miten naisen seksuaalinen aktiivisuus vaikutti mieskumppaniin heterosuhteessa. Tutkijoiden mukaan mies haluaa…