![\"leaf-3162421_1920_1.jpg\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/115\/2019\/12\/leaf-3162421_1920_1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
T\u00e4t\u00e4 on\u00a0vaikea my\u00f6nt\u00e4\u00e4, mutta usein odotamme toisen tekev\u00e4n meid\u00e4t onnellisiksi. Vaikka kuinka tiedostaisimme sen, ettei toinen ole tai edes voi olla onnestamme ja oloistamme vastuussa. Silti syyt\u00e4mme toista omasta onnettomuudestamme. Saamattomuudesta, laiskuudesta, suunnattomuudesta ja ep\u00e4varmuudesta. Se on se helppo selitys.<\/p>\n
Mit\u00e4p\u00e4 jos onnen ottaisikin omiin k\u00e4siin? Olisiko se mahdollista? Ensin pys\u00e4htym\u00e4ll\u00e4 ja\u00a0 ajattelemalla. Loppuisi se haikailu ja voivottelu. Alkaisi toiminta. Millaiselta el\u00e4m\u00e4 silloin n\u00e4ytt\u00e4isi? Ainakin se tuntuisi ihan varmasti paremmalta. Omalta ja oikealta. Sill\u00e4 niinh\u00e4n siin\u00e4 k\u00e4y, kun alkaa kantamaan vastuuta, tekem\u00e4\u00e4n valintoja. Tietoisia valintoja.<\/p>\n
Mit\u00e4p\u00e4 jos onnen ottaisikin omiin k\u00e4siin? Olisiko se mahdollista? Ensin pys\u00e4htym\u00e4ll\u00e4 ja\u00a0 ajattelemalla. Loppuisi se haikailu ja voivottelu. Alkaisi toiminta. Millaiselta el\u00e4m\u00e4 silloin n\u00e4ytt\u00e4isi?<\/p><\/blockquote>\n
Hesarissa oli t\u00e4n\u00e4\u00e4n kiinnostava juttu painonnoston suosiosta<\/a>. Itse lajia kiinnostavampaa oli Hakaniemessa painonnostosalia py\u00f6ritt\u00e4v\u00e4n Matti Vestamanin ajatukset el\u00e4m\u00e4nmuutoksesta. H\u00e4n on selv\u00e4stikin oivaltanut sen, ett\u00e4 kaikki todellinen muutos l\u00e4htee pienest\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 suunta on oikea. Silloin kynnyksen t\u00e4ytyy olla tarpeeksi matala, sill\u00e4 isot muutokset vaativat todella paljon.<\/p>\n
My\u00f6s formulal\u00e4\u00e4k\u00e4rin\u00e4 tunnettu Aki Hintsa<\/a> puhuu t\u00e4st\u00e4 samasta asiasta Oskari Saaren kirjoittamassa kirjassa Voittamisen anatomia<\/a>, jossa esitell\u00e4\u00e4n Hintsan hyvinvointifilosofia. Kaikkea ei kannata muuttaa kerralla, vaan valita tietoisesti kolme pient\u00e4 muutosta, joita toteuttaa sinnikk\u00e4\u00e4sti kolmen kuukauden ajan. Siin\u00e4 ajassa tavat muuttuvat rutiiniksi. Muutoksen pit\u00e4\u00e4 nimenomaan olla riitt\u00e4v\u00e4n pieni, ett\u00e4 sit\u00e4 jaksaa pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n kauan.<\/p>\n
Luin pari vuotta sitten Hintsan kirjan ensimm\u00e4isen kerran ja sen innoittamana v\u00e4hensin iltap\u00e4iv\u00e4n kahvinjuontia, aloin tavoitella 10 000 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 askelta ja yritin rauhoittaa iltoja. Viimeksimainittu oli ja on iltavirkkuna minulla edelleen vaikeaa. Vaikka minulla ei ollut uniongelmia huomastin selv\u00e4sti n\u00e4iden rutiinien my\u00f6t\u00e4 unen laatuni parantuvan ja olevani sen my\u00f6t\u00e4 virke\u00e4mpi. Unen merkityst\u00e4 korostetaankin Hintsan kirjassa hyvinvoinnin ja menestyksen edellytyksen\u00e4.<\/p>\n
Kaikkea ei kannata muuttaa kerralla, vaan valita tietoisesti kolme pient\u00e4 muutosta, joita toteuttaa sinnikk\u00e4\u00e4sti kolmen kuukauden ajan. Siin\u00e4 ajassa tavat jo muuttuvat ja tulevat rutiiniksi.<\/p><\/blockquote>\n
Ensi vuonna voisin yritt\u00e4\u00e4 tarttua edelleen arkiliikunnan lis\u00e4\u00e4miseen.\u00a0El\u00e4m\u00e4ni on ollut aikamoisessa muutoksessa, joten\u00a0my\u00f6s liikuntarutiinit pit\u00e4isi p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi aion rauhoittaa iltoja ty\u00f6n tekemiselt\u00e4, jotta nukkuisin levollisemmin. Tajusin vasta jokin aika sitten, miten paljon keskittymist\u00e4 vaativa ty\u00f6, jota tykk\u00e4\u00e4n illan rauhassa tehd\u00e4, voi kuormittaa y\u00f6unta. Kolmanneksi yrit\u00e4n tehd\u00e4 asioita, jotka saavat hyv\u00e4n ja virkistyneen mielen, kuten k\u00e4yd\u00e4 keikoilla, n\u00e4yttelyiss\u00e4 ja teatterissa. Ne ovat asioita, jotka helposti j\u00e4\u00e4v\u00e4t tekem\u00e4tt\u00e4, mutta harvoin kaduttavat. Kantamalla vastuun omasta hyvinvoinnistani helpotan varmasti my\u00f6s l\u00e4heisteni el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Uutta vuotta\u00a0ja arjen valintojen pohtiessa\u00a0mieleeni nousi\u00a0vanha tyyneysrukous:\u00a0Jumala suokoon minulle tyyneytt\u00e4 hyv\u00e4ksy\u00e4 ne asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa niit\u00e4 asioita, joita voin, ja viisautta erottaa n\u00e4m\u00e4 toisistaan.<\/p>\n
Mihin suuntaan sin\u00e4 haluat el\u00e4m\u00e4\u00e4si ensi vuonna vied\u00e4? Mist\u00e4 asioista muutos sinun el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si alkaa?<\/p>\n
Toivovaisin terkuin, Annele<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4t\u00e4 on\u00a0vaikea my\u00f6nt\u00e4\u00e4, mutta usein odotamme toisen tekev\u00e4n meid\u00e4t onnellisiksi. Vaikka kuinka…<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":3776124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1171,369,327,140],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":"hyvinvointi","themes":["ero"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/115\/2019\/12\/leaf-3162421_1920_1.jpg","blog_id":115},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/115\/2019\/12\/leaf-3162421_1920_1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/posts\/3632611"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/users\/170"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/comments?post=3632611"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/posts\/3632611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3776685,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/posts\/3632611\/revisions\/3776685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/media\/3776124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/media?parent=3632611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/categories?post=3632611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-roihu\/api\/wp\/v2\/tags?post=3632611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}