{"id":3778973,"date":"2021-10-12T07:21:32","date_gmt":"2021-10-12T04:21:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/?p=3778973"},"modified":"2021-10-12T07:21:32","modified_gmt":"2021-10-12T04:21:32","slug":"rakastatko-myos-itseasi-itsemyotatuntoa-voi-opetella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/rakastatko-myos-itseasi-itsemyotatuntoa-voi-opetella\/","title":{"rendered":"Rakastatko my\u00f6s itse\u00e4si? Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa voi opetella"},"content":{"rendered":"

\"\"Perheneuvoja Piia Nurhonen kysyi vuoden takaisessa blogissaan<\/a> \u201dVoiko
itsemy\u00f6t\u00e4tunto pelastaa parisuhteita?\u201d <\/p>\n

J\u00e4in pohtimaan Piian blogia ja lausetta: \u201dPid\u00e4 itsest\u00e4si hyv\u00e4\u00e4 huolta, silloin se
on helpompaa my\u00f6s toiselle.\u201d <\/p>\n

Kyky asettua toisen asemaan ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 parisuhdetaidoista.<\/em> <\/p>\n

Jos toisen k\u00e4yt\u00f6s \u00e4rsytt\u00e4\u00e4, en annakaan itseni provosoitua, vaan pys\u00e4hdyn miettim\u00e4\u00e4n: \u201dHei, mik\u00e4 mua \u00e4rsytt\u00e4\u00e4? Mist\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tunne nousi?\u201d Mentalisointi on toisin sanoen kyky\u00e4 n\u00e4hd\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ksen taakse. Silloin osaa pohtia my\u00f6s toisten tulokulmaa: \u201dMit\u00e4h\u00e4n h\u00e4nen mieless\u00e4 on, kun h\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytyy noin? Mitk\u00e4h\u00e4n huolet, pelot tai kokemukset saavat h\u00e4net toimimaan noin?\u201d<\/p>\n

Oletko huomannut omassa olemisessasi jatkuvaa riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunnetta
\u2022 raatamista ilman rajoja, viimeisiin voimiin asti
\u2022 edellisest\u00e4 johtuvaa \u00e4rtyisyytt\u00e4 ja v\u00e4symist\u00e4
\u2022 kiitoksen kaipuuta \u2013 ja sitten kun sit\u00e4 saa, kiitos ja kehut
luistavat j\u00e4lke\u00e4 j\u00e4tt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 — kuin vesi hanhen sel\u00e4st\u00e4
\u2022 kaikenlaisten rajojen puutetta, mik\u00e4 n\u00e4kyy muun muassa huonon
kohtelun, v\u00e4h\u00e4ttelyn ja mit\u00e4t\u00f6imisen siet\u00e4misen\u00e4, jopa niin ett\u00e4 sit\u00e4
itse tuskin huomaa
\u2022 lepyttelemist\u00e4 silloin, kun toisella itse asiassa olisi itseens\u00e4
menemisen ja anteeksipyynn\u00f6n paikka
\u2022 ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 syyllisyydentunnetta ja kiitollisuuden pakkoa, mik\u00e4 tekee
puolensa pit\u00e4misen viel\u00e4 vaikeammaksi
\u2022 j\u00e4yt\u00e4v\u00e4\u00e4 kateutta ja \u00e4rtymyst\u00e4 sellaisten ihmisten
seurassa, joille oma arvo ja rajat tuntuvat olevan itsest\u00e4\u00e4nselvyys
\u2022 vaikeutta sanoa ei.<\/p>\n

Kaiken tuon takana saattaa olla yksi iso vaikuttaja: surkea
itsearvostus ja itsemy\u00f6t\u00e4tunnon puute. Kun ei oikeasti n\u00e4e itse\u00e4\u00e4n ja
tekemisi\u00e4\u00e4n arvokkaina, ei vaatimuksilla, joihin reagoiminen vaikuttaa
pakolliselta, ole mit\u00e4\u00e4n loppua. Moukaroiva sis\u00e4inen \u00e4\u00e4ni on vahva. T\u00e4st\u00e4 my\u00f6s psykoterapeutti Liisa Uusitalo-Airola on kirjoittanut ja puhunut. <\/p>\n

Negatiivinen kuva itsest\u00e4 ja muista on muodostunut osittain lapsuuden ja nuoruuden kokemuksista vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Negatiivinen kuva liittyy itseen (olen arvoton, ep\u00e4onnistunut) ja\/ tai ymp\u00e4rill\u00e4 oleviin ihmisiin (muut ovat voimakkaita, aggressiivisia).<\/p>\n

Kun itsemy\u00f6t\u00e4tunto on heikkoa, on helppoa ellei suorastaan
todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 ker\u00e4t\u00e4 ymp\u00e4rilleen emotionaalisesti saitoja ihmisi\u00e4, jotka
vahvistavat samaa moukaroivaa viesti: olet sysisurkea puoliso ja
ihminen.<\/p>\n

My\u00f6t\u00e4tunnon kasvattamisessa ensimm\u00e4inen askel on tunnistaa omat
tunteensa ja kuulla omat ajatukset. Sis\u00e4inen puhe paljastaa asenteen
itse\u00e4 kohtaan. Se kuuluu erityisen selv\u00e4sti silloin, kun on tehnyt
virheen, ep\u00e4toivon hetkell\u00e4 tai pulassa. Silloin on tilaisuus kuulostella, millaista on oma sis\u00e4inen puhe. Onko puheessa my\u00f6t\u00e4tuntoa vai ankaruutta?<\/p>\n

Seuraava askel on my\u00f6t\u00e4tuntoinen toiminta itse\u00e4 kohtaan. Tuomitsevan
sis\u00e4isen \u00e4\u00e4nen kuullessaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tulla siit\u00e4 tietoiseksi. Sen voi
kuunnella loppuun, mutta sitten se on pys\u00e4ytett\u00e4v\u00e4. Ankaran sis\u00e4isen
puheen pys\u00e4ytt\u00e4minen ja korvaaminen rauhoittavalla ja ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 puheella on t\u00e4rke\u00e4 my\u00f6t\u00e4tuntoisen toiminnan askel.<\/p>\n

Mentalisaatiolla tarkoitetaan kyky\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4 oma mieli ja toisen
mieli. Ne ovat erilaiset. Mentalisaatio on pyrkimyst\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 toisen
mielt\u00e4 ja erottaa se omasta. Se auttaa ihmissuhteessa. <\/p>\n

Mik\u00e4\u00e4n ei saa ihmist\u00e4 tuntemaan itse\u00e4\u00e4n kuulluksi, ymm\u00e4rretymm\u00e4ksi ja todemmaksi kuin toinen ihminen, joka el\u00e4ytyy h\u00e4nen tilanteeseensa. Jos t\u00e4t\u00e4 taitoa ei ole oppinut lapsuuden kodissa, toisen asemaan asettumista voi opetella my\u00f6hemmin ja oppimiseen voi hakea
apua. My\u00f6t\u00e4tuntoisessa seurassa vietetty aika auttaa itsemy\u00f6t\u00e4tunnon oppimisessa. On tarpeellista huomata, mit\u00e4 keidenkin seurassa vietetty aika omalle itsemy\u00f6t\u00e4tunnolle tekee. On lupa hakeutua hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4\u00e4n seuraan. <\/p>\n

\"\"kuva: Darius Bashar, Unsplash<\/p>\n

El\u00e4m\u00e4 tuntuu paremmalta, kun p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 uskoa, ett\u00e4 ihmiset yleens\u00e4 tekev\u00e4t parhaansa. Jos ihminen vihaa ja arvostelee toisia ihmisi\u00e4, h\u00e4n miettii pakostakin sit\u00e4, millaisia heid\u00e4n pit\u00e4isi olla. Jos sen sijaan ihminen p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 uskoa toisten vilpitt\u00f6myyteen, h\u00e4n voi keskitty\u00e4 siihen, miten asiat ovat. Ihminen lopettaa arvostelun, kun h\u00e4nell\u00e4
on hyv\u00e4 olla itsens\u00e4 kanssa ja h\u00e4n kykenee n\u00e4kem\u00e4\u00e4n hyv\u00e4n my\u00f6s toisissa.<\/p>\n

Samalla voi luopua vertailusta ja itsens\u00e4 s\u00e4ttimisest\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in voi kokea ja rakentaa yhteytt\u00e4 sek\u00e4 tuntea luottamusta toisiin.<\/p>\n

My\u00f6t\u00e4tunnon voi jakaa kolmeen osaan: ensimm\u00e4inen osa on empatian
kokemus, toinen motivaatio toimia toisten hyv\u00e4ksi ja kolmas itse
toiminta. Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on sit\u00e4, ett\u00e4 on aktiivisesti yst\u00e4v\u00e4llinen my\u00f6s
itselleen. <\/p>\n

Onko oikeasti olemassa yht\u00e4\u00e4n syyt\u00e4, miksi olisit huonompi tai v\u00e4h\u00e4isempi kuin kuka tahansa muu? Mit\u00e4 ajattelet? <\/p>\n

itsemy\u00f6t\u00e4tunto-terveisin
Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perheneuvoja Piia Nurhonen kysyi vuoden takaisessa blogissaan \u201dVoikoitsemy\u00f6t\u00e4tunto pelastaa parisuhteita?\u201d J\u00e4in pohtimaan…<\/p>\n","protected":false},"author":188,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[458,307,246,335,14,33,172,457,455,456,218,454],"acf":[],"platta":{"numLikes":13,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["tyouupumus","onnellisuus","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/114\/2021\/10\/nick-fewings-ka7reb1ajl4-unsplash-scaled.jpg","blog_id":114},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts\/3778973"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/users\/188"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/comments?post=3778973"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts\/3778973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3779001,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts\/3778973\/revisions\/3779001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/media?parent=3778973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/categories?post=3778973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/tags?post=3778973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}