![\"hylje_hengittaa.jpg\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/114\/2018\/01\/hylje_hengittaa.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
“M\u00e4 nukun nyky\u00e4\u00e4n viidest\u00e4 viiteen, enk\u00e4 oo n\u00e4hny p\u00e4iv\u00e4nvaloa pitk\u00e4\u00e4n aikaan. \u00c4l\u00e4 vaan koskaan hankkiudu ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4ksi, menee el\u00e4m\u00e4 ihan sekaisin. Mut onneks mun monilla kavereilla on sama unirytmi, niin voi huoletta valvoo niiden kans aamuviiteen.”<\/em> Olin unohtanut suojautua raitiovaunukeskustelulta kuulokkeilla ja musalla, joten t\u00f6ist\u00e4 tullessa\u00a0huomasin kuuntelevani\u00a0suloisen kaksikymppisen avautumista kaverilleen. Niinp\u00e4 perheneuvojan aivoni sek\u00e4 tunteeni alkoivat k\u00e4ynnisty\u00e4.<\/p>\n “Surullista, menee kyll\u00e4 el\u00e4m\u00e4 varmasti sekaisin tolla rytmill\u00e4”, huomasin ajattelevani.”\u00a0\u00c4h, mit\u00e4 nyt taas t\u00e4teilen, toi on varmaan vaan ohimenev\u00e4 nuoruusvaihe, kyll\u00e4 se siiit\u00e4”, toinen osa, ehk\u00e4 se entinen nuori minussa, v\u00e4itti vastaan.<\/p>\n Yhden t\u00e4rkeimmist\u00e4 “teoriaopetuksista” sain ihan perheneuvojaty\u00f6ni alussa pitk\u00e4n linjan kollegalta: jos ei nukkuminen, sy\u00f6minen ja ulkoilu ole kohdallaan, on aika turha mietti\u00e4 mit\u00e4\u00e4n muuta. Perusasiat kuntoon. Edelleen ensimm\u00e4isi\u00e4 kysymyksi\u00e4 uusille ihmisille ty\u00f6huoneessani ovat: Kuinka nukutte? Miten ruoka maistuu? Tuleeko haukattua happea, ulkoiltua, edes jotenkin?<\/p>\n Kriisiss\u00e4 kaikki on niin sekaisin.\u00a0Ei heti tule ajatelleeksi, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4n rytmist\u00e4 kiinnipit\u00e4minen olisi merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4. Mutta on se. Ruoka-aika, y\u00f6rauha, rauhallinen k\u00e4velylenkki auttavat kriisin keskell\u00e4 kovilla olevaa kehoamme kest\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<\/blockquote>\n Tietysti tied\u00e4n, ett\u00e4 aina ruoka ei maistu, uni ei tule, ulkoilla ei jaksa, mutta silti n\u00e4m\u00e4 asiat kannattaa yritt\u00e4\u00e4 laittaa etusijalle.\u00a0Niill\u00e4 varmistaa mielen ja ruumiin yhteistoiminnan kriisin kest\u00e4misess\u00e4 ja\u00a0ratkomisessa.<\/p>\n Psyykkinen sopeutuminen tarvitsee runsaasti psyykkisi\u00e4 voimavaroja. Mieli on siis kovilla, paineen alla. Mieli ei kuitenkaan ole mitenk\u00e4\u00e4n erillinen ruumiistamme, ei ole erityisi\u00e4 mielen akkuja, joihin voisi vaikka ruumiin tarpeiden laiminly\u00f6misell\u00e4 ladata lis\u00e4\u00e4 voimaa. Juuri p\u00e4invastoin.\u00a0Ruumiin tarpeista\u00a0rutiininomaisesti huolehtiminen lataa mieleen uutta voimaa.<\/p>\n Erokeskustelujen k\u00e4yminen y\u00f6my\u00f6h\u00e4\u00e4n tuskin selvitt\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, paremminkin uuvuttaa ja sammuttaa tolkullista ajattelua sek\u00e4 pahimmillaan v\u00e4\u00e4rist\u00e4\u00e4 tunnekokemustamme. Kaikki ne arvostavat ja hyv\u00e4t tunteet, jotka voisivat olla vaikka erovanhemmuuden apuna h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t y\u00f6n kiistoihin ja usein ylikuumenneisiin kommentteihin. Vaikka ruoka ei maistuisikaan, on viisautta tajuta, ettei psyykkinen jaksaminen pysy kuosissaan pelk\u00e4ll\u00e4 kahvilla ja ehk\u00e4 tupakalla. Aivot, syd\u00e4n, keuhkot, verenkierto, kaikki kropassamme tarvitsee energiaa riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4st\u00e4 ruuasta. Apaattinen istuminen ongelmien py\u00f6riess\u00e4 mieless\u00e4 saa yleens\u00e4 ahdistuksen kasvamaan, kun taas rauhallinen k\u00e4vely sellaisessa ulkoilmassa kuin silloin sattuu olemaan saattaa tuoda uusia n\u00e4k\u00f6kulmia. Vaikka jonkun kauniin n\u00e4yn: sateen kiilto, joku kukka, pikkulintu, kaunis ihminen. Ulkoilu tuo mahdollisuuksia, joita ei kotisohvalla voi huomata. Ja keuhkot sek\u00e4 verenkierto raikkaampaa ilmaa.<\/p>\n Nukkumisen, sy\u00f6misen ja ulkoilun merkitys ajatuksiin, tunteisiin ja tekoihin on hyv\u00e4 muistaa my\u00f6s silloin, kun el\u00e4m\u00e4 on sin\u00e4ns\u00e4 positiivisessa poikkeustilassa\u00a0vaikkapa\u00a0vauva-aikana,\u00a0kun y\u00f6rauhaa ei\u00a0ole ja\u00a0kahvikin t\u00e4ytyy juoda kylm\u00e4n\u00e4.\u00a0T\u00e4ll\u00f6in\u00a0perusasioiden horjuminen\u00a0helposti suorastaan\u00a0johtaa kriisiin.\u00a0Mutta ehk\u00e4\u00a0ei olekaan olemassa parisuhdeongelmaa vaan on v\u00e4symyst\u00e4, huonoa\u00a0ruokaa ja olematonta ulkoilua.\u00a0T\u00e4ll\u00f6in\u00a0ennen\u00a0parisuhteen kriisiytt\u00e4mist\u00e4\u00a0kannattaa hoitaa perusasiat niin kuntoon kuin mahdollista. Ja tarkistaa vasta\u00a0sen j\u00e4lkeen onko parisuhteessa jotain pieless\u00e4 vai ei.<\/p>\n Jos raitiovaunussa salakuuntelemani nuori olisi ollut ty\u00f6huoneessani, olisin kuitenkin avannut keskustelun unirytmist\u00e4, p\u00e4iv\u00e4n ja y\u00f6n sekaantumisen seurauksista. Tai sitten suositellut ammattia, jossa ollaan y\u00f6t\u00f6iss\u00e4. Mit\u00e4 h\u00e4n nyt sitten olisikaan tajunnut haluavansa.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “M\u00e4 nukun nyky\u00e4\u00e4n viidest\u00e4 viiteen, enk\u00e4 oo n\u00e4hny p\u00e4iv\u00e4nvaloa pitk\u00e4\u00e4n aikaan. \u00c4l\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":162,"featured_media":3171426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[18,42,44,41,51,52],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/114\/2018\/01\/hylje_hengittaa.jpg","blog_id":114},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/114\/2018\/01\/hylje_hengittaa.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts\/3069146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/users\/162"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/comments?post=3069146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/posts\/3069146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/media\/3171426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/media?parent=3069146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/categories?post=3069146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/rakkauden-ammattilaiset\/api\/wp\/v2\/tags?post=3069146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Terveisin perheneuvoja Mari<\/h3>\n