Pilkettä
Pilkettä

Supernainen saa jaksamista ruokavaliosta + ARVONTA

*Kaupallinen yhteistyö – Betolvex 

Elämässäni on käynnissä varsin hektinen vaihe. Väitöskirjatyön kanssa on käynnissä viimeinen vuosi, ja paljon on asioita, jotka pitäisi saada valmiiksi ennen sitä. Töitä tehdään uutterasti, ja siinä sivussa elämääni kuuluu myös puoliso, koira, harrastuksia ja ystäviä. Välillä mietin yritänkö olla oman elämäni supernainen, joka jaksaa loputtomiin ja pystyy kaikkeen. Kyllä ja ei. Haluan rauhoittaa elämääni ja pitää sen eri osa-alueet hyvässä tasapainossa, mutta samalla tiedän että on joitain asioita, jotka vain pitää tehdä nyt – ja ne pitää tehdä hyvin. Niinpä haenkin lisää jaksamista ruokavaliosta.

Jaksamista ruokavaliosta

Monipuolinen ruokavalio on kaiken a ja o, no surprise in that. Minulla on vahva usko kasvisten syönnin tärkeyteen, ja pyrin syömään niitä runsaasti ja monipuolisesti sisällyttäen erivärisiä kasviksia, hedelmiä ja marjoja jokaiseen päivään. Kasvikset huolehtivat myös hyvin kuidunsaannista, ja niiden lisäksi peruspilareihin kuuluvat myös vähän prosessoidut lihat, kalat, munat ja maitotuotteet.

Monipuolinen ruokavalio riittää hyvin pitkälle takaamaan eri ravintoaineiden saannin, mutta kiireen keskellä on haastavaa syödä oppikirjan ohjeiden mukaan. Huolehdin hyvin riittävästä kasvisten ja proteiinin saannista, ja säännöllisesti käyttämiini lisäravinteisiin kuuluvat magnesium ja D-vitamiini. Tarpeen mukaan käytän myös maitohappobakteerivalmisteita, mutta pyrin saamaan niitä ensisijaisesti ruokavaliostani. Vitamiinien saannista se mikä minulta itseltäni jää helpoiten vajaaksi, ovat B-vitamiinit. En syö juurikaan viljatuotteita, eikä siemeniäkään mene aina niin paljoa että saisin ravinnosta monipuolisesti eri B-vitamiineja. B-vitamiineja tulisi saada tasaisesti, sillä ne ovat vesiliukoisia eivätkä ne varastoidu kehoon vaikka niitä koittaisikin ”tankata”.

Aivot ovat tutkijan tärkein työväline

Tutkijan työ on kuitenkin hyvin pitkälti aivoista ja ajattelusta riippuvaista, joten muisti, oppimiskyky ja stressinhallinta ovat minulle äärimmäisen tärkeitä. Niinpä haluankin pitää huolta tärkeimmästä työvälineestäni. Tuen hermostoni toimintaa monipuolisella B-vitamiinivalmisteella, ja tällä hetkellä minulla on käytössä Ratiopharmin Betolvex Strong-B-vitamiinivalmiste. Betolvex Strong on juuri sopiva minun tarpeisiini, sillä siinä on B1- ja B12-vitamiineja, jotka tukevat hermoston normaalia toimintaa, foolihappoa ja B6-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta, sekä biotiinia, joka tukee ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. B12-vitamiinia saa ravinnosta ainoastaan eläinperäisistä lähteistä ja se onkin tärkeä lisäravinne vegaaneille, mutta myös keliaakikoille ja muista imeytymishäiriöstä kärsiville. Betolvexia saa apteekeista.

Betolvex-arvonta

Tarvitsisitko sinäkin Betolvex-vitamiinilisää ravintoosi? Minulla on ilokseni mahdollisuus arpoa kolme Betolvex-tuotepakettia joihin kuuluu 1 kpl 30 tabl edellä kuvaamaani Betolvex Strongia ja 1 kpl 50 tabl pinkki Betolvex, joka sisältää B12-vitamiinia. Arvontaan voi osallistua kommentoimalla tähän kirjoitukseen ja jättämällä sähköpostiosoitteensa. Arvonta päättyy keskiviikkona 6.6.18 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. 🙂

*GDPR-asetusten hengessä kerron vielä että sähköpostiosoitteen antaminen on vapaaehtoista, mutta ilman sitä en voi olla yhteydessä arvonnan voittajiin. Ylläpitäjän asemassa poistan pyydettäessä annetut tiedot jälkikäteen. 🙂

Kommentit (42)

  1. Mariam

    En syö juuri ollenkaan lihaa joten B12 lisä kuuluu viikoittain ruokavaliooni. B12 on siitä jännä, ja poikkeaa muista b-ryhmän vitamiineista, että vaikka se on vesiliukoinen niin se varastoituu elimistöön. Siksi esim vegaaneiksi ryhtyneillä saattaa olla B12 arvot pari vuotta ihan kunnossa, kunnes varastot tyhjenevät. Mukana arvonnassa siis! 🙂

  2. Hanna

    Iik, kerrankin satuin tekemään blogienlukukierrokseni sopivaan aikaan! Googlettelin juuri aikaisemmin päivällä vahvaa B-vitamiinia, ja sitten pari tuntia myöhemmin tuli vastaan tämä! Mukana! Olettaen että aikaa osallistua on puoleenyöhön asti 🙂

    • siiri

      Haha, olipa sinulla tuuria ja tarkka ajoitus. 😉 Puoleen yöhön asti oli tosiaan aikaa osallistua, joten ehdit kyllä mukaan. Teen arvonnan tänään ja ilmoitan voittajille henkilökohtaisesti.

  3. Sannamarianna

    Tarvisin kyllä. Olen aiemmin käyttänyt säännöllisesti B-vitamiinia, mutta tällä hetkellä se on loppu, enkä ole saanut ostettua uutta. Beellä on todella hyviä vaikutuksia jaksamiseen ja omalla kohdallani myös ärsytykseen. 🙂

    • siiri

      Äitinikin tankkaa B-yhdistelmää juuri mielialan parantamiseen stressipiikeissä. 🙂

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *