Iho kuntoon
Kesän tullen vaatteet vähenevät ja lyhenevät, ja enemmän ihoa tulee näkyviin. Se saa aina huomioni kiinnittymään jalkojeni ja käsivarsieni ihon kuntoon, jotka talvisaikaan pysyvät hyvin muiden katseilta piilossa. Olen pienestä pitäen kärsinyt atooppisesta ihosta (tai siksi yleislääkärit ovat päättäneet sitä kutsua). Kun kuuntelee muiden tarinoita ihostaan, en suinkaan ole atoopikko pahimmasta päästä, mutta ihoni on herkkä ja käsivarsiini ja jalkoihini kertyy helposti ja jatkuvasti arpeutuvaa näppylää. Vaikka haavautuneet näpyt paranevat, arvet jäävät. Käsieni kunto parantui kuin taikaiskusta kun jätin gluteenin ja viljat pois, mutta jalkojeni iho kehittää edelleen näppyä, joskin vähemmän kuin ennen. Vilja- ja maitotuotteet tuntuvat olevan monille ongelmallisia ihon kannalta, maidon ongelmallisuudesta voi lukea lisää So long, rahka!-kirjoituksestani. Kun kesän tullessa jalkoihin vetää shortsit, kiinnittyy oma huomioni väistämättä haavaisten näppyjen ja arpien pilkuttamiin koipiini. Niinpä itsetuntoa kohottaakseni ja shortsien käyttöä mukavoittamaan aloitinkin jo kesän lähestyessä ihon kuntokuurin. (Oikeastaan Madridin loma toukokuussa antoi minulle hyvän muistutuksen että on aika ruveta toimiin…)
Niinpä otin käyttöön parhaat ihonhoitokikkani:
Suun kautta:
- Laadukas kalaöljy
- laadukas kalaöljy auttaa taltuttamaan kehon tulehdustilaa ja parantaa muutenkin ihon kuntoa. Tulehdustilaa kehossa voi ruokkia mm. väärä rasvahappotasapaino (runsas omega-6-kuorma), stressi ja sairaudet. Tulehdustilan taltuttamisesta (mm. ravinnollisista kikoista) olen aiemmin kirjoittanut täällä.
- MSM
- Luuliemi ja liivatejauhe
- sisältää ihon rakennusaineeksi kaipaamia proteiineja ja aminohappoja, jotka auttavat uudelleen rakennuksessa ja ihon kunnon ylläpitämisessä, lue lisää täältä. Liivatejauhetta voi käyttää esimerkiksi vanukkaan tekoon, mutta sekoitan sitä sellaisenaan myös esimerkiksi chiavanukkaan, kookosjogurtin, kirsikka-suklaaproteiiniherkun, puurojen, smoothieiden ja lämpimien keittojen ja kastikkeiden joukkoon – se on mautonta. 😉 Suosin grass fed- eli ruoholla ruokitun karjan liivatetta mahdollisuuksien mukaan.
- Maitohappobakteerit
- Iho on suoliston peili – epätasapaino suolistofloorassa näkyy iholla. Kannattaa kuitenkin tarkkailla miten iho reagoi maitohappobakteerivalmisteisiin, itse saan välillä liiankin voimakkaita reaktioita – maitohappobakteerivalmisteet tuntuvat välillä jopa huonontavan ihon kuntoa väliaikaisesti ennen kuin tasapaino löytyy.
- Volgansieni- eli kombuchatee
- Itse hapatetu kookosjogurtti ja kotitekoinen kimchi
- L-glutamiini
- Samasta syystä kuin edellinen (iho on suoiston peili), L-glutamiini on suolistonukan ensisijaista ravintoa ja rakennusainesta. Lue lisää täältä.
- Parantava puuro
- Sisältää mm. luulientä, sinkkipitoisia kurpitsansiemeniä ja tulehdusta hillitsevää kurkumaa sekä inkivääriä. 😉
- Kookosöljy
- Hyvä iholle niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Hillitsee tulehdusta ja kosteuttaa ihoa sisältäpäin. Lue listää täältä.
Liivatejauhetta voi sekoittaa kookosjogurtin ja marjojen sekaan
Parantava puuro
Iholle:
- Suola-kookosöljykuorinta
- Suolakuorinta on osoittautunut ihoni parhaaksi rauhoittajaksi. Kokeilin joskus antibakteerisen tea tree-öljyn lisäämistä perusvoiteeseeni, mutta suolakuorinta vie edelleen voiton jos tulehtuneita näppyjä rupeaa ilmestymään enemmän.
- Derma E Scar Gel
- Arpia haalistavasta vaikutuksesta on vaikea sanoa, mutta olen huomaavinani että pitkän käytön jälkeen siinä saattaa olla jotain tehoa. Joka tapauksessa mm. allantoiinia ja panthenolia sisältävä geeli rauhoittaa ihoani ja vähentää tulehtuneita näppyjä. 🙂
- Tuunattu hajustamaton perusvoide
- Aloe vera-geelillä ja kookosöljyllä tuunattu perusvoide minulla on aina käytössä. Mitään yhtä taikavoidetta en ole löytänyt, mutta Iherbistä saa hajusteettomia, eläinkokeettomia tuotteita hyvin, hyvin halvalla.
- Arganiaöljy
- Arganiaöljyn pitäisi häivyttää arpia. Ostin tämän vasta ja aion sekoittaa sitä perusvoiteeseeni, mutta tehosta en osaa vielä sanoa.
- Sheivaus
- Sheivauksen en ole ikinä huomannut vaikuttavan, tai ainakaan pahentavan, jalkojen ihoa. Sänki tuntuu pikemminkin lisäävän näppyjen tulehtumista. Sheivaukseen käytettävän terän tulee tietty olla puhdas ja terävä.
Käyttämiäni tuotteita:
Beauty Without Cruelty Fragrance Free Lotion
Carlson Lab’s The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor
Derma E Scar Gel
Doctor’s Best MSM Powder
Garden of Life Primar Defense Ultra Ultimate Probiotic Formula Veggie Caps
Great Lakes Gelatin Co. Beef Hide Gelatin, Unflavored (grass fed)
Jarrow Formulas L-Glutamine Powder
Jason Natural Aloe Vera Moisturizing Gel
Mill Creek 99 % Aloe Vera Gel
Nature’s Gate Fragrance Free Moisturizing LotionNow Foods Beef Gelatin Powder
Alennusta Iherbistä ensimmäistä kertaa tilaavalle koodilla IRI825. 😉
Onko lukijoilla vielä jotain lisävinkkejä jaettavaksi?
(function(i,s,o,g,r,a,m){i[‘GoogleAnalyticsObject’]=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,’script’,’//www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’);
ga(‘create’, ‘UA-66125539-1’, ‘auto’);
ga(‘send’, ‘pageview’);