{"id":9681,"date":"2018-05-14T19:01:27","date_gmt":"2018-05-14T16:01:27","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=9681"},"modified":"2018-05-14T19:01:27","modified_gmt":"2018-05-14T16:01:27","slug":"thln-ravitsemussuositukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/thln-ravitsemussuositukset\/","title":{"rendered":"MIELIPITEENI THL:N RAVITSEMUSSUOSITUKSISTA"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nTHL:n ravitsemussuositukset puhuttavat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti suomalaisten keskuudessa. V\u00e4lill\u00e4 on noustu suoranaisesti parrikadeille, ja l\u00e4hdetty lytt\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4 meid\u00e4n piskuiselle kansaryhm\u00e4lle luotuja suosituksia t\u00e4ysin maanrakoon. Itsell\u00e4ni t\u00e4m\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 ihmetyst\u00e4.\u00a0Kun yksil\u00f6 el\u00e4\u00e4 siin\u00e4 laadukkaan ravitsemuksen ja terveyden kuplassaan, niin voi v\u00e4h\u00e4n turhan helposti unohtaa, ettei todellakaan kaikki meist\u00e4 suomalaisista voi hyvin tai sy\u00f6 oikein. Ei edes sinne p\u00e4ink\u00e4\u00e4n. L\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n, ja elintasosairaudet valtaavat alaa ja lujaa.
\nMilt\u00e4 sitten se Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen THL:n ravitsemussuositukset meille suomalaisille n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t? Lis\u00e4ksi, ett\u00e4 meid\u00e4n suositellaan THL:n ohjeistuksena mussuttamaan tasaisin v\u00e4liajoin ainakin aamupala, lounas ja p\u00e4iv\u00e4llinen sek\u00e4 lis\u00e4ksi 1-2 v\u00e4lipalaa, niin suuntaviivaksi luotu ravintokolmio n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4:
\n\"THL:n
\nIhan ekana on pakko sanoa, ett\u00e4 omaan silm\u00e4\u00e4ni n\u00e4iss\u00e4 suomalaisten ravitsemussuosituksissa on loistavasti otettu huomioon suomalainen ruokakulttuuri. Ei varmaan hirve\u00e4sti houkuttelisi terveydellisess\u00e4 riskiryhm\u00e4ss\u00e4 porskuttelevaa 59-vuotiasta Pentti\u00e4 (joita t\u00e4ss\u00e4 maassa on ja paljon)<\/em> vaihtamaan pullat, jauhomakkarat ja rasvaiset maitotuotteet kertaheitolla spiruliinaan, kvinoaan, avokadoon ja nyhtikseen, jos koko el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 on tottunut mussuttamaan t\u00e4ysin erilaisia elintarvikkeita ja makumaailmoja. Realistisuus ja el\u00e4m\u00e4 siell\u00e4 oman terveyskuplan ulkopuolelta on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4.
\nOn huomattavasti helpompaa saada koko t\u00e4m\u00e4 per\u00e4-Pohjolan kansakunta (tai edes hypoteettisesti pyrki\u00e4 l\u00e4hestym\u00e4\u00e4n)<\/em> mukaan v\u00e4h\u00e4n tehokkaammin terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4n ravinnon piiriin, kun suosituksissa lautaselta l\u00f6ytyisi edes jotain et\u00e4isesti tunnistettavaa ja helposti l\u00e4hestytt\u00e4v\u00e4\u00e4. Sellaista, joka tuntuu edes jossain m\u00e4\u00e4rin tutulle, turvalliselle ja omalle. Ruoka on meill\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n perustavanlaatuinen kysymys, jota ei tosta vain keikauteta t\u00e4ysin ymp\u00e4ri.
\nToki n\u00e4m\u00e4 ravintosuositukset ovat nimens\u00e4 mukaisesti vain suosituksia, eik\u00e4 kukaan voi olettaa, ett\u00e4 ne sopisivat sellaisenaan kaikille, ja t\u00e4m\u00e4 p\u00e4tev\u00e4 huomautus l\u00f6ytyy my\u00f6s t\u00e4st\u00e4 suomalaisten ravitsemusoppaasta. On lievempi\u00e4 erikoisvaatimuksia, kuten yksitt\u00e4isi\u00e4 ruoka-aineallergioita, ja onhan se totta, ett\u00e4 p\u00e4hkin\u00e4allergikko voi tukehtua jo yhteenkin suositusten mukaisella listalla olevaan maap\u00e4hkin\u00e4\u00e4n. Ei se silti vesit\u00e4 t\u00e4t\u00e4 suositusta tai tee siit\u00e4 t\u00e4ytt\u00e4 roskaa.
\n\"\"
\nOn my\u00f6s hyv\u00e4 huomata, ett\u00e4 nuo THL:n ravitsemussuositukset ovat tarkoitettu nimenomaan esimerkiksi ja ohjenuoraksi. Informatiivinen pakkaus, miss\u00e4 suhteessa mit\u00e4kin meille suomalaisille tuttuja elintarvikkeita kannattaisi sy\u00f6d\u00e4. Ei mik\u00e4\u00e4n pilkuntarkka ruokavalio, jossa kaikkia listattuja tuotteita tulisi mussuttaa pysy\u00e4kseen terveen\u00e4. En min\u00e4k\u00e4\u00e4n ihan t\u00e4ysin tuon mukaan sy\u00f6, mutta nyt kun alan oikeasti t\u00e4t\u00e4 ja omaa menoani analysoimaan, niin itseasiassa aika l\u00e4helle kyll\u00e4 liippaa. Tunnen t\u00e4m\u00e4n pelitt\u00e4v\u00e4n mulla todella hyvin, ja uskoisin, ett\u00e4 jos kaikki suomalaiset saataisiin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n valtaosan annoksistaan pursuten kasviksia, marjoja sek\u00e4 hedelmi\u00e4, ottamaan pohjaan mukaan t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita, kauraa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, siemeni\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kovaa rasvaa, niin oltaisiin jo voiton puolella nimenomaan sit\u00e4 kansanterveytt\u00e4 ajatellen. Ja hei! Ihanaa, kun tossa on huomioitu sekin, ett\u00e4 niit\u00e4 sattumia saa siell\u00e4 matkassa olla!
\nToki kaikesta saa v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ihan millaisen lopputuloksen tahansa, ja jos oikein halutaan menn\u00e4 \u00e4\u00e4rilaitoja my\u00f6ten, niin ihan mist\u00e4 tahansa ruokavaliomallista saa tieten tahtoen ja n\u00e4s\u00e4viisastellen py\u00f6r\u00e4ytetty\u00e4 ep\u00e4terveellisen ja jopa melkoisen haitallisen. Vegaaniruokavaliolla voi huonosti toteutettuna sairastuttaa itsens\u00e4 todella vakavasti tai vaihtoehtoisesti el\u00e4\u00e4 satavuotiaaksi t\u00e4ydess\u00e4 sielun ja ruumiin iskussa ilman sairauden sairautta. Ja huomautuksena viel\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 en ota kantaa ruokavalioiden ja suositusten eettisiin n\u00e4k\u00f6kulmiin, vaan l\u00e4hinn\u00e4 kansanterveyden ja ravitsemusopin kannalta.
\nTottakai kaikkia voitaisiin aina l\u00e4hte\u00e4 optimoimaan, mutta ajaako se loppupeleiss\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n etua? Jos joku itse haluaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 esimerkiksi maito- ja viljatuotteet pois, niin se on ihan okei. Silti kuitenkin yleens\u00e4 t\u00e4llainen supistetumpikin ruokavalio sattuu osumaan tuohon ruokakolmioon ainakin jossain m\u00e4\u00e4rin. Kaikessa ei kannata aina l\u00e4hte\u00e4 pilkkua sohimaan, vaan keskitty\u00e4 siihen kokonaiskuvaan, ja mietti\u00e4 my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 kaikilla ei ole yht\u00e4 hyv\u00e4 tilanne kuin itsell\u00e4.
\nOma mielipiteeni my\u00f6s on, ett\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa, kun ihmisi\u00e4 l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n pelottelemaan oikeastikin niiden parempien valintojen \u00e4\u00e4rell\u00e4, niin siin\u00e4 menn\u00e4\u00e4n vain ojasta allikkoon. Kun pelko, h\u00e4mmennys ja informaation ristituli iskee p\u00e4in n\u00e4k\u00f6\u00e4 ravitsemuksellista parannusliikett\u00e4 tehdess\u00e4, niin loppupeleiss\u00e4 valitaan mieluummin se “vanha hyv\u00e4” ja j\u00e4tet\u00e4\u00e4n koko muutos tekem\u00e4tt\u00e4. Ihmiset ovat jo tarpeeksi py\u00f6r\u00e4ll\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kaikenmaailman “ravintotiet\u00e4jien” kova\u00e4\u00e4nisen taiston keskell\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 vaikeneminen olisi kultaa. Kansakunnan perusongelmia ei ratkota sill\u00e4, ett\u00e4 saadaan oma \u00e4\u00e4ni tai filosofia kuuluviin.
\n

\"THL:n
Adidas-mekko: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Sandaalit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nMaailmassa on niin monta erilaista tapaa sy\u00f6d\u00e4 hyvin ja terveellisesti, eik\u00e4 se ole yksitt\u00e4isist\u00e4 raaka-aineista tai ruokaryhmist\u00e4 kiinni. Kaikki on aina riippuvaisia kokonaisuudesta sek\u00e4 sopivuudesta yksil\u00f6lle niin henkisesti ja fyysisesti. Meill\u00e4 jokaisella on oma genetiikka ja meid\u00e4n mielemme toimii jossain m\u00e4\u00e4rin my\u00f6s melkoisen eri tavoin. Yht\u00e4 oikeaa ei ole, joten turha sellaista on edes yritt\u00e4\u00e4 kiveen hakata. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on mahtava, ett\u00e4 meill\u00e4 on erilaisia suosituksia ja suuntaviivoja, joista voimme ottaa mallia, jos meno on luisumassa kansakunnallamme t\u00e4ysin k\u00e4sist\u00e4. L\u00e4nsimaisessa ylt\u00e4kyll\u00e4isyydess\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on jokseenkin helppoa, ja elintavat saattavat toisinaan lipsua. My\u00f6s laajasti meid\u00e4n oman kuplamme ulkopuolella.<\/p>\n

Monipuolisesti maistuvaa maanantaita!<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nMit\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n en\u00e4\u00e4 saa sy\u00f6d\u00e4?<\/a>
\n& Maailma pullollaan t\u00e4ytt\u00e4 ravintoskeidaa<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nRyppyiseksi jo ennen kolmeakymppi\u00e4 – Way to go!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

THL:n ravitsemussuositukset puhuttavat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti suomalaisten keskuudessa. V\u00e4lill\u00e4 on noustu suoranaisesti parrikadeille,…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":9749,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7],"tags":[11,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":34,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/9681"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=9681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/9681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=9681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=9681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=9681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}