{"id":9132,"date":"2018-04-09T20:19:52","date_gmt":"2018-04-09T17:19:52","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=9132"},"modified":"2018-04-09T20:19:52","modified_gmt":"2018-04-09T17:19:52","slug":"vaaka-tai-rasvaprosentti-maarittaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/vaaka-tai-rasvaprosentti-maarittaa\/","title":{"rendered":"MIKSI VAAKA TAI RASVAPROSENTTI M\u00c4\u00c4RITT\u00c4\u00c4 SINUT?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nVaakalukema. Asia, jolla moni meist\u00e4 tuntuu m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4n itsens\u00e4 ja oman kelpoisuutensa itselleen ja muille.\u00a0Her\u00e4\u00e4t hyv\u00e4ll\u00e4 fiiliksell\u00e4, ja peiliin kurkatessasi takaisin katsoo oikein kelpo muikkeli. Nouset vaa’an p\u00e4\u00e4lle. Yksi kilo enemm\u00e4n. Yksi kilo. Shieet. Ai kamala! Siis m\u00e4h\u00e4n olen lihonut! Vilkaiset uudestaan peiliin. Johan alkaa sormet valumaan vy\u00f6t\u00e4isille vatsamakkaroita nipistelem\u00e4\u00e4n. Apua mik\u00e4 l\u00f6ys\u00e4 kasa min\u00e4 olen. Hyi hemmetti. Olen ihan hirve\u00e4n l\u00f6ys\u00e4 ja lihava manaatti.
\nT\u00e4m\u00e4 ei ollut keksitty tarina. Muistan el\u00e4v\u00e4sti kerran todistaneeni t\u00e4llaisen tarinan ihan liven\u00e4. Kysyinkin t\u00e4ss\u00e4 asianomaiselta naishenkil\u00f6lt\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 olisi tapahtunut, jos vaaka olisikin n\u00e4ytt\u00e4nyt sen nousseen kilon verran sit\u00e4 samaa kuin viikko sitten tai jopa hieman v\u00e4hemm\u00e4n. Olisiko sielt\u00e4 peilist\u00e4 katsonut takaisin ihan kelpo vartalo? Vastaus h\u00e4mmenti ja jopa huvitti vastaajaa itse\u00e4\u00e4nkin. Olisi.
\nMiten voikaan olla niin, ett\u00e4 yksi numero pystyy muuttamaan sekunnissa k\u00e4sityksen omasta itsest\u00e4mme niin ulkoisesti kuin sis\u00e4isesti. Miksi se vaakalukema on meille niin \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4? Varsinkin, kun usein puhutaan viel\u00e4 oikeasti terveist\u00e4 ja normaalipainoisista ihmisist\u00e4. Keksit\u00e4\u00e4n itsellemme v\u00e4kisin sopivia ja maagisia hyv\u00e4n painolukeman rajoja, joissa me kelpaamme. Rasvaprosentti m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 kelpoisuutemme olla hyv\u00e4ksyttyj\u00e4.
\n\"rasvaprosentti
\nOlen tuossa parinkympin rajapyykin j\u00e4lkeen painanut vaikka ja mit\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 ollaan oltu l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 50 kiloa, ja joskus hivottu jopa 65 kiloa.\u00a0Noh, t\u00e4lle 156 senttinen likalle puhutaan aika isoista heittelyist\u00e4, mutta sit\u00e4 se kilpaurheuilu on teett\u00e4nyt. Jos ihan rehellisi\u00e4 ollaan, niin tuo korkeampi \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4 on ollut huomattavasti minulle sopivampi ainakin sen j\u00e4lkeen, kun pihvi\u00e4 alkoi varteen tarttumaan.\u00a0Min\u00e4kin olen ottanut t\u00e4ss\u00e4 viime vuoden alhaisimpaan painoon pattiarallaa 7-8 kiloa lis\u00e4\u00e4. Toki nyt puhutaan aika r\u00e4\u00e4vistyst\u00e4 fitnesslajeissa ammattilaiskisalavoille (jopa voittoon asti)<\/em> kelvanneesta kehonkoostumuksesta, mutta silti. Painonnousua on sekin ollut, ja ulosp\u00e4in heijastuva kehonkoostumus on muuttunut siin\u00e4 samassa aika hurjasti.
\nPainolukeman suhteen olen kuullut kaikenlaisia argumentteja. Yksi kestosuosikki on, ett\u00e4 ei haluta painon tai rasvaprosentin nousevan liikaa, sill\u00e4 halutaan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 urheilulliselta. Arvaatteko milloin t\u00e4m\u00e4 156 senttinen likka on kuullut eniten positiivista palautetta urheilullisesta ulkoasusta? Kun paino alkoi olla l\u00e4hem\u00e4p\u00e4n\u00e4 65 kiloa.\u00a0Tuntemattomat ihmiset kyseliv\u00e4t bussipys\u00e4kill\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 urheilulajia harrastan, ja jengi yliopistolla ihmetteli kilpaa, kuinka paljon m\u00e4 oikein treenaan, kun n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 homma purevan (ei edes ollut mit\u00e4\u00e4n kettuilua)<\/em>.
\nEniten ehk\u00e4 h\u00e4mmennyin, kun ainej\u00e4rjest\u00f6n teemasitseill\u00e4 vedin tuossa pehmeimm\u00e4ss\u00e4 kunnossa ikin\u00e4 p\u00e4\u00e4lleni vatsan paljastavan cowgirl-asun (ei tietoakaan sixp\u00e4kist\u00e4)<\/em>, ja er\u00e4s naispuolinen opiskelija pys\u00e4htyi pitk\u00e4ksi toviksi rohkeutta ker\u00e4tty\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4neen minulle ihailemaan, kuinka upea vatsa minulla on. Eip\u00e4 silloin hirve\u00e4sti kyselty kylill\u00e4 urheilukuvioista, kun rasvat oli r\u00e4\u00e4vitty kireimp\u00e4\u00e4n kisakuntoon, ja likka oli kasassa kuin mik\u00e4, hah!
\n\"rasvaprosentti
\nOlen toitottanut t\u00e4st\u00e4 asiasta t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella aiemminkin niin monta kertaa, mutta koska kertaus on opintojen \u00e4isk\u00e4, mummo ja pikkuserkku, niin pistet\u00e4\u00e4np\u00e4 taas torvi tuuttaamaan. Ihan oikeasti. Rasvaprosentilla tai vaakalukemalla on vain minimaalinen vaikutus ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6si ja ulosantiisi. Huomattavasti enemm\u00e4n pystyt tekem\u00e4\u00e4n sill\u00e4, miten itsesi kannat. Hemmetti ihan oikeasti. T\u00e4m\u00e4 kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kuulostaa taas liirumlaarum-shaibalta, mutta kyll\u00e4 se itsevarmuus ja oman itsens\u00e4 arvostus vain huokuu ihmisest\u00e4.\u00a0Kuka tahansa v\u00e4h\u00e4rasvainen tai upealla fysiikalla varustettu henkil\u00f6 ei todellakaan ole kaunista katsottavaa, jos ryhti roikkuu ja jo kilometrin p\u00e4\u00e4st\u00e4 n\u00e4kyy, ett\u00e4 henkil\u00f6ll\u00e4 ei ole hyv\u00e4 olla itsens\u00e4 kanssa.
\nRyhti suoraksi ja leuka yl\u00f6s. Valitse sinua pukevat vaatteet, lakkaa vaikka kynnet ja iske muikea huulipuna huuliin, niin sill\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n jo pitk\u00e4lle. Korosta niit\u00e4 omia parhaita puoliasi, ja turha sit\u00e4 fokusta on pist\u00e4\u00e4 niihin asioihin, jotka eiv\u00e4t niit\u00e4 suosikkeja ole. Hemmetin halpa ja nopea muodonmuutos on valmis, eik\u00e4 siihen tarvittu yht\u00e4\u00e4n kitudieetti\u00e4. Jos et osaa kantaa itse\u00e4si tai pid\u00e4 kehostasi nykytilassa, niin ei se kaksi tai kolme kiloa kire\u00e4mpi kunto sinua tule todellakaan miellytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Muhkea booty sit\u00e4 paitsi on oikeasti musta ihan sairaan cool, ja nimenomaan silloin, kun siin\u00e4 on mukana sit\u00e4 rehellist\u00e4 rasvaa.
\nT\u00e4h\u00e4nkin v\u00e4liin pakko heitt\u00e4\u00e4 yksi ”true story”. Er\u00e4s minua selke\u00e4sti vanhempi normaalipainoinen ja hyv\u00e4kuntoinen naishenkil\u00f6 puristeli vatsa-aluettaan, ja valitteli, ett\u00e4 jotain pit\u00e4isi tehd\u00e4. Tuijottelin ja kuuntelin t\u00e4t\u00e4 hetken, ja kehotin ihan huvin vuoksi ja urheilun kannalta testaamaan vaikkapa sit\u00e4, ett\u00e4 milt\u00e4s se massu n\u00e4ytt\u00e4isi, jos vet\u00e4isi oikeasti hyv\u00e4n perusryhdin (ilman siis mit\u00e4\u00e4n ”vatsa sis\u00e4\u00e4n \u00e4l\u00e4k\u00e4 hengit\u00e4 tuntiin”-shitti\u00e4)<\/em>. T\u00e4t\u00e4 testattiin peilin edess\u00e4, ja kappas! Kommenttina olikin, ett\u00e4 no jos vaan jaksaisi t\u00e4llein pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 ryhti\u00e4 koko ajan. Facepalm. Eik\u00f6 se perusryhti olisi muutenkin aika jees ihan tuki- ja liikuntaelimi\u00e4 sek\u00e4 hyvinvointia ajatellen, ja kuulostaisi pikkaisen fiksummalta vaihtoehdolta kuin turhat kitudieetit ihan normaalipainoisella ja terveell\u00e4 naisihmisell\u00e4?
\n

\"rasvaprosentti
Pitk\u00e4 huppari: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Tennarit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nIhan oikeasti terveelle ja normaalipainoiselle ihmiselle ei ole mink\u00e4\u00e4n kannalta mit\u00e4\u00e4n merkityst\u00e4, painaako sit\u00e4 kilon tai pari enemm\u00e4n saati v\u00e4hemm\u00e4n. El\u00e4m\u00e4 muuttaa meit\u00e4 kaikkia, ja t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 voisin aivan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen huonosti, jos nykytilassani porskuttelisin samoissa vaakalukemissa kuin kuutisen vuotta sitten tai painelisin menem\u00e4\u00e4n samassa rasvaprosentissa, mit\u00e4 viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4. Kroppani on erilainen, el\u00e4m\u00e4ni on erilaista ja niin on my\u00f6s painolukemani. Min\u00e4 kuitenkin olen aina min\u00e4, vaikka painaisin mit\u00e4.<\/p>\n

Sopivan painokasta alkuviikkoa joka hanuriin! \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nMiten selvi\u00e4n nousevan elopainon kanssa?<\/a>
\n&\u00a0Puoli vuotta ilman ruokavaakaa – Miten k\u00e4vi?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\n7 x T\u00e4n viikon ykk\u00f6sjutut!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vaakalukema. Asia, jolla moni meist\u00e4 tuntuu m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4n itsens\u00e4 ja oman kelpoisuutensa itselleen…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":9212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,14],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":21,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/9132"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=9132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/9132\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=9132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=9132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=9132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}