{"id":9106,"date":"2018-04-03T17:01:10","date_gmt":"2018-04-03T14:01:10","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=9106"},"modified":"2018-04-03T17:01:10","modified_gmt":"2018-04-03T14:01:10","slug":"puoli-vuotta-ilman-ruokavaakaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/puoli-vuotta-ilman-ruokavaakaa\/","title":{"rendered":"PUOLI VUOTTA ILMAN RUOKAVAAKAA – MITEN K\u00c4VI?"},"content":{"rendered":"

\"ilman
\nIhmiskokeen tuloksia jakoon!\u00a0Puoli vuotta sitten pistin ruokavaa’an sek\u00e4 ruokien tr\u00e4kk\u00e4\u00e4misen kokonaan sivuun. Mit\u00e4 tapahtui painolle ja kehonkoostumukselle? L\u00e4htik\u00f6 homma sek\u00e4 annoskoot lapasesta?
\nViime syyskuussa noin viikko viimeisimpien kisojeni<\/a> j\u00e4lkeen iski se fiilis. Kokeillaanpa pist\u00e4\u00e4 tuo ruokien tr\u00e4kk\u00e4\u00e4minen tyystin syrj\u00e4\u00e4n, ja porskutellaan menem\u00e4\u00e4n fiiliksen mukaan ilman ruokavaakaa. Toki melkoisen alhaisiin rasvoihin kilpaurheilun vuoksi r\u00e4\u00e4vitty keho hamusi ruokaa, mutta periaatteeksi pistin sen, ett\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ei muuten n\u00e4hd\u00e4 eik\u00e4 koskaan vatsa kurnien (tai edes hiukoen)<\/em> painuta v\u00e4llyjen v\u00e4liin. Itse olen rakastanut suorittaa itsell\u00e4ni er\u00e4\u00e4nlaisia ihmiskokeita aina, ja t\u00e4m\u00e4 kokeilu alkoi kummasti houkuttaa pitk\u00e4n ja raskaan kisakauden j\u00e4ljilt\u00e4. Ihmiskokeeksi t\u00e4t\u00e4 voisi kutsua ihan jo siksi, ett\u00e4 kilpaurheilun kautta ruokavaaka on ollut uskollisena yst\u00e4v\u00e4n\u00e4 matkassa yli viiden vuoden ajan.
\nVaikka etuk\u00e4teen uumoilin, ett\u00e4 hyv\u00e4 t\u00e4st\u00e4 tulee, niin olen silti melkoisen positiivisesti yll\u00e4ttynyt menosta. Treeni kulkee kuin rasvattu, kehityst\u00e4 pukkaa monella eri osa-alueella, mieli nauttii ruuasta, n\u00e4lk\u00e4\u00e4 eik\u00e4 mielitekoja ole sek\u00e4 kehon koostumus on itseasiassa “hurjempi” mit\u00e4 odotin n\u00e4in rennon meiningin tuovan mukanaan.\u00a0T\u00e4ss\u00e4 alla kuvaa reilun viikon lenssun mukanaan tuoman treenitauon j\u00e4ljilta, jolloin pullaa ja j\u00e4tski\u00e4kin upposi viikon varrella jonkin verran. Eli ei. Safkojen tr\u00e4kk\u00e4\u00e4misen ja ruokavaa’an heivaaminen ei tehnyt minusta ryh\u00e4valasta tai blokannut kehittymist\u00e4ni urheilun py\u00f6rteiss\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n fyysisell\u00e4 tasolla.
\n\"ilman
\n\"\"
\nKehonkoostumus kun ei ole kisakauden ulkopuolella ollut se ykk\u00f6sjuttu, niin jotenkin sit\u00e4 on my\u00f6s silti luullut, ett\u00e4 tarkempi olisi parempi, jos kehonkoostumusta tavoiteltaisiin. Vaikka prioriteetti treeniss\u00e4ni on muualla, niin en voi silti pist\u00e4\u00e4 pahakseni siit\u00e4, ett\u00e4 lookki miellytt\u00e4\u00e4 omaa silm\u00e4\u00e4 aivan todella lujaa. Vahva, terve ja sopivan muhkea (eli rasvainen)<\/em>.\u00a0Ja kyll\u00e4. Silavaa mulla on vy\u00f6t\u00e4isill\u00e4, hanurissa ja tasaisesti joka puolella. Makkaroista ja jenkkiksist\u00e4 saa kiinni, mutta se on hei ihan normaalia terveell\u00e4 ja normaalirasvaisella naisella, vaikka naistenlehdet tuntuvat v\u00e4lill\u00e4 toitottavan aivan muuta.
\nEnt\u00e4 se paino? Ihan hirve\u00e4sti en ole tuolla henkil\u00f6vaa’allakaan hyppinyt, mutta viimeisimpien k\u00e4yntieni perusteella se n\u00e4ytt\u00e4isi py\u00f6riv\u00e4n kevyesti heitellen siin\u00e4 60 kilon tiet\u00e4mill\u00e4, joka on pattiarallaa kilon verran v\u00e4hemm\u00e4n, mit\u00e4 kisakauden ulkopuolella se on viime vuosina ollut. Vaakalukema ei ole mulle itsess\u00e4\u00e4n mik\u00e4\u00e4n kovin merkitt\u00e4v\u00e4 asia, sill\u00e4 t\u00e4lle 156 senttiselle pygmille tuo numero nyt muutenkin kokenut melkoista transformaatiota t\u00e4ss\u00e4 viimeisen kymmenen vuoden aikana eessun taassun. Olen ollut sitten reilu 50 kiloa tai l\u00e4htemp\u00e4n\u00e4 65, niin se on ollut mulle sopiva aina. Min\u00e4 olen ollut min\u00e4, vaikka miss\u00e4 muodossa olisin ollut, ja sen se urheilu on v\u00e4lill\u00e4 vaatinut.
\nNo milt\u00e4s meno on muuten tuntunut? Olen tehnyt t\u00e4ss\u00e4 ihmiskokeessani hauskoja psykologisia huomioita. Ensinn\u00e4kin se, ett\u00e4 kun ei punnitse, niin pienempi m\u00e4\u00e4r\u00e4 tuntuu tyydytt\u00e4v\u00e4n omaa n\u00e4l\u00e4n (ja mussuttamisen)<\/em> tarvettani huomattavasti paremmin. Punnitessa ruoka tuntui huomaamatta aina jotenkin rajalliselta, vaikka sit\u00e4 olisi ollut kuinka hemmetisti edess\u00e4 olevilla lautasilla (monikossa, koska joskus t\u00e4ysikokoisia lautasia ihan totta tarvittiin kaksi).<\/em> Nyt kaataessani muroja kulhoon tai lapatessani perunoita lautaselle ilman ruokavaakaa, huomaan olevani kokonaisvaltaisesti tyytyv\u00e4inen, vaikka s\u00f6isin saman verran tai jopa v\u00e4hemm\u00e4n.
\nJos nyt appeen m\u00e4\u00e4rist\u00e4 ei puhuta, niin ruokalautaselle on kuitenkin p\u00e4\u00e4tynyt oikeastaan niit\u00e4 samoja asioita kuin aiemminkin. En siis ole tyk\u00e4nnyt jakaa sapuskoja niihin kiellettyihin ja sallittuihin, sill\u00e4 itselleni nautinto ja makuel\u00e4mykset ovat ihan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen olennainen osa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni, josta en suostu kielt\u00e4ytym\u00e4\u00e4n. Ehk\u00e4 voisin itsell\u00e4ni jakaa ruuat kategorioihin sen perusteella, mit\u00e4 p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti pyrin suosimaan ja mink\u00e4 kanssa t\u00e4ht\u00e4\u00e4n olemaan vet\u00e4m\u00e4tt\u00e4 \u00f6vereit\u00e4 (t\u00e4ss\u00e4kin juhlat tai pyh\u00e4t tekev\u00e4t usein poikkeuksen, hah)<\/em> tai kiskomatta joka safkalla. T\u00e4m\u00e4 toimii ihan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen hyvin itsell\u00e4ni tasapainon kannalta, sill\u00e4 en ole lukinnut itse\u00e4ni mihink\u00e4\u00e4n eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ole v\u00e4\u00e4rin. P\u00e4in vastoin. Kaikki on nimenomaan todella jees.
\n\"ilman
\nPalaute miehelt\u00e4kin on ollut yht\u00e4 peukkua, sill\u00e4 vaikka oma suhtautumiseni sy\u00f6miseen m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisen kilpaurheilun ohessa on ollut h\u00e4nenkin mielest\u00e4\u00e4n melkoisen tasapainoinen setti, niin kyll\u00e4 kuulemma nyt yhteiselo on viel\u00e4kin soljuvampaa. Tykk\u00e4\u00e4n edelleen pakata ev\u00e4it\u00e4 mukaan, sill\u00e4 tavan olen oppinut jo pienest\u00e4 likasta asti kotoa, mutta yh\u00e4 useammin k\u00e4yd\u00e4\u00e4n lyhyidenkin reissujen varrella sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 safkat tai v\u00e4lipalat valmiista tarjoiluista. Mies kun on melkoinen herkkusuu, niin t\u00e4m\u00e4h\u00e4n t\u00e4lle passaa, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 testailemaan laajemmin ja letke\u00e4mmin ravinteleita sek\u00e4 kahviloita. Sy\u00f6minen on kuitenkin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n sosiaalinen tapahtuma, ja t\u00e4m\u00e4n merkityksen olen taas uudella tapaa huomannut ja sis\u00e4ist\u00e4nyt my\u00f6s omassa kokemusmaailmassani.
\nNo miksi min\u00e4 sitten ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n olen punninnut ruokiani? L\u00e4hinn\u00e4 siksi, ett\u00e4 polte olla hemmetin kova kilpaurheilija roihui niin kirkkaana mieless\u00e4. En siksi, ett\u00e4 en olisi sy\u00f6nyt liikaa, olisin pel\u00e4nnyt lihomista tai olisin halunnut rajoittaa itse\u00e4ni.\u00a0Punnitseminen on mahdollistanut nimenomaan itselleni sen, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sen nimenomaan maksimoimaan sy\u00f6m\u00e4ni ravinnon m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja optimoimaan laadun, sek\u00e4 ravintoon fokusointi tyydytti my\u00f6s sen suuren kipin\u00e4n kilpaurheiluun satasella panostamisen suhteen. Nyt kuitenkin huomaan, ett\u00e4 ilman ruokavaakaa on mahdollista panostaa my\u00f6s lujaa, ja t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 se tuntuu palvelevan mielt\u00e4ni parhaiten. Pari vuotta sitten se ei olisi sit\u00e4 tehnyt.
\nMy\u00f6s silloin kun punnitsin ruokiani, osasin olla tarvittaessa ilman. Silm\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isesti ja summittain pystyi aivan loistavasti arvioimaan buffetp\u00f6yd\u00e4ss\u00e4 ja hotellin aamupalalla sopivat annoskoot, mutta kotikeitti\u00f6ss\u00e4 h\u00e4\u00e4r\u00e4illess\u00e4ni tuo vaaka oli helppo ja n\u00e4pp\u00e4r\u00e4 kapistus. Ahdistusta meininki ei tuottanut, sill\u00e4 tein kuten hyv\u00e4lt\u00e4 tuntui ja itse halusin. En siksi, ett\u00e4 joku muu m\u00e4\u00e4ritt\u00e4isi tekemiseni tai pel\u00e4t\u00e4kseni esimerkiksi ep\u00e4suotuisia vaikutuksia ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6ni.
\n

\"ilman
Treenitoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Aim’n-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nSy\u00f6minen ei ole kovin fataali juttu, ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 sek\u00e4 tuloksekasta menoa on olemassa ilman ruokavaakaakin.\u00a0Punnitsemisessa ei todellakaan ole mielest\u00e4ni mit\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 tai haitallista, jos itse pysyy homman herrana, ja sit\u00e4 toteuttaa oikeasti terveell\u00e4 ajatuspohjalla. Parhaimmillaan punnitsemisella voi jopa oppia \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen ravinnosta, ja t\u00e4m\u00e4 oppi voi kantaa koko loppuel\u00e4m\u00e4n.
\nItse\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4kseen tai pelkojen hallitsemiseksi se ei ole suinkaan j\u00e4rkev\u00e4 saati mill\u00e4\u00e4n tavalla kest\u00e4v\u00e4 tapa toteuttaa niinkin elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja arkip\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 asiaa kuin sy\u00f6mist\u00e4. Itsens\u00e4 kehitt\u00e4misell\u00e4 ja muuttamisella on my\u00f6s vissi ero, ja t\u00e4m\u00e4 heijastuu my\u00f6s ruokien punnitsemiseen ja tr\u00e4kk\u00e4\u00e4miseen.\u00a0V\u00e4lill\u00e4 on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan, ett\u00e4 miksi oikeasti tekee asioita. Mik\u00e4 omaa toimintaa ohjaa, ja tuottaako sill\u00e4 itselleen enemm\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4 kuin haittaa etenkin sill\u00e4 henkisell\u00e4 puolella?
\nEl\u00e4m\u00e4\u00e4 voi el\u00e4\u00e4 niin monella tavalla, ja parasta l\u00f6yt\u00e4\u00e4 se itselleen sopivin tapa. Eih\u00e4n se toki huono ole v\u00e4lill\u00e4 testailla itsell\u00e4\u00e4n niit\u00e4 uusiakin juttuja, sill\u00e4 se itselleen sopiva tapa voi olla el\u00e4m\u00e4n vaihtuvissa vaiheissa aivan erilainen.<\/p>\n

P\u00e4rin\u00e4\u00e4 viikkoon! Pus!<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nHeit\u00e4 nyt se henkil\u00f6vaaka roskakoriin!<\/a>
\n& Herkuista kielt\u00e4ytyminen \u2013 OK vai ongelma?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nSuklaa-mansikka naked cake – T\u00f6rkyhyv\u00e4\u00e4!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ihmiskokeen tuloksia jakoon!\u00a0Puoli vuotta sitten pistin ruokavaa’an sek\u00e4 ruokien tr\u00e4kk\u00e4\u00e4misen kokonaan sivuun.…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":9113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[12,14,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":14,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/9106"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=9106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/9106\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=9106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=9106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=9106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}