{"id":7749,"date":"2017-12-27T17:56:48","date_gmt":"2017-12-27T15:56:48","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=7749"},"modified":"2017-12-27T17:56:48","modified_gmt":"2017-12-27T15:56:48","slug":"rikotut-uudenvuodenlupaukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/rikotut-uudenvuodenlupaukset\/","title":{"rendered":"NE VALMIIKSI RIKOTUT UUDENVUODENLUPAUKSET"},"content":{"rendered":"

\"uudenvuodenlupaukset\"
\nUudenvuodenlupaukset? Lapanen pystyyn kaikki ne, jotka niit\u00e4 ovat joskus tehneet. No hei, min\u00e4 ainakin, mutta ehk\u00e4 viimeksi yl\u00e4asteik\u00e4iksen\u00e4 ihan vain siksi, koska muutkin.\u00a0Yleens\u00e4 nuo uudenvuodenlupaukset tuppaavat osumaan sinne paremman el\u00e4m\u00e4n puolelle. Toki on hyv\u00e4, ett\u00e4 n\u00e4it\u00e4 pys\u00e4hdyt\u00e4\u00e4n edes kerran vuodessa pohtimaan, ja sit\u00e4 parannusta retuper\u00e4\u00e4n hakemaan, mutta mit\u00e4 k\u00e4y sen loppuvuoden ajan. Eiv\u00e4t n\u00e4m\u00e4 koskaan toimineen itsell\u00e4ni, sill\u00e4 miksi joku toimisi yht\u00e4kki\u00e4 maagisesti vuoden vaihtuessa, kun se ei ennenk\u00e4\u00e4n pelannut. Kerralla rys\u00e4ytetyt isot muutokset, jotka j\u00e4\u00e4v\u00e4tkin sitten lyhyk\u00e4iseksi lennoksi, eiv\u00e4t oikeasti kanna usein juuri mihink\u00e4\u00e4n. Vai monellako muulla el\u00e4m\u00e4 on parantunut pysyv\u00e4sti n\u00e4iden uudenvuodenlupausten ansioista? Niinp\u00e4.
\nUusi vuosi ei ole minulle uusi min\u00e4, eik\u00e4 se sis\u00e4ll\u00e4 uusia toimintamalleja.\u00a0Itse pienen\u00e4 oman el\u00e4m\u00e4ni kapinahenkisen\u00e4 ihmisen\u00e4 en mielell\u00e4ni aloita mit\u00e4\u00e4n seuraavana maanantaina, kuun vaihteessa tai uuden vuoden vaihtuessa. Jos oikeasti sit\u00e4 muutosta haluan, niin aloitan sen heti ja edes pienin muutoksin. Isoja rys\u00e4ytyksi\u00e4 en yleens\u00e4 harrastele, sill\u00e4 tied\u00e4n niiden vain aiheuttavan itselleni enemm\u00e4n ahdistusta varsinkin silloin, jos motiivit eiv\u00e4t ole itsell\u00e4ni t\u00e4ysin selke\u00e4t ja kiveenhakatut. Joskus sit\u00e4 joutuu kaivamaan itsest\u00e4\u00e4n sit\u00e4 halua tehd\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n parempaa, ja pikkuhiljaa totuttelemalla se usein tuottaa pidempiaikaisia tuloksia, ellei motiivi ja halu ole t\u00e4ysin selv\u00e4. N\u00e4in ainakin minulla, enk\u00e4 usko pakkov\u00e4\u00e4nt\u00e4misen ja \u00e4killisen kulhon keikauttamisen komboa toimivana ratkaisuna kovin monella muullakaan pitk\u00e4\u00e4 aikaj\u00e4nnett\u00e4 ajatellen.
\nItse t\u00e4ll\u00e4 toimintamallillani pyrin alitajuisesti siihen, ett\u00e4 oikeasti opetan itselleni, etten tarvitse aina oikeita olosuhteita, koska ne harvoin muutenkaan ovat t\u00e4sm\u00e4llisen t\u00e4ydellisi\u00e4 juuri mihink\u00e4\u00e4n. Vuoden vaihdetta tai ensi maanantaita ei tarvita, eik\u00e4 ole koskaan tarvittu. Somejulistuksia ei kovin monesti ole harrastettu, ja n\u00e4it\u00e4 edes harkitessani jo huomaan olevani l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti liian ep\u00e4motivoitunut oikeasti saavuttamaan tavoitetta juuri minua varten. Omassa hiljaisuudessa tekeminen ja toimiminen my\u00f6s tapahtuu enemm\u00e4n juuri sit\u00e4 itse\u00e4ni varten, ja seh\u00e4n olisikin se ensisijainen l\u00e4ht\u00f6kohta, jonka vuoksi sit\u00e4 omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja hyvinvointia pit\u00e4isikin l\u00e4hte\u00e4 iskem\u00e4\u00e4n kuosiin. Kun itse on voimissaan, niin pystyy antamaan enemm\u00e4n muillekin.
\n\"uudenvuodenlupaukset\"
\n\"uudenvuodenlupaukset\"
\nItse olen loppukes\u00e4st\u00e4 alkaen tehnyt hiljalleen tietoisesti (ja tiedottomasti)\u00a0<\/em>tiettyj\u00e4 muutoksia oman hyvinvointini eteen. Koska el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on ihan tarpeeksi suorittamista jo itsess\u00e4\u00e4n, niin en ole halunnut n\u00e4iss\u00e4 taipua v\u00e4kin\u00e4iseen suoritusmalliin, vaan enemm\u00e4nkin pyrkinyt ohjailemaan itse\u00e4ni sinne oikeaan suuntaan pienill\u00e4 muutoksilla. Olen pist\u00e4nyt hiipien hieman enemm\u00e4n panostusta siihen rentoutumiseen, monipuolisempaan treenaamiseen sek\u00e4 laatuaikaan l\u00e4heisten ihmisten kanssa.\u00a0Ravintopuolella puolestaan olenkin tehnyt tavallaan suurimpia keikauksia toisaalta mink\u00e4\u00e4n radikaalisti muuttumatta.
\nRuokavaa’an, makrojakauman ja energiasis\u00e4ll\u00f6n seurannan olen pist\u00e4nyt pitk\u00e4n kilpailukauden j\u00e4lkeen l\u00e4hes kokonaan sivuun, ja keskittynyt sy\u00f6m\u00e4\u00e4n l\u00e4hinn\u00e4 monipuolisesti ja riitt\u00e4v\u00e4sti. Olen siirtynyt huomaamattani ja hiljalleen mussuttelmaan useampina p\u00e4ivin\u00e4 viiden kerran sijasta vain nelj\u00e4sti mutta toki isompia kerta-annoksia.\u00a0Lautaselta l\u00f6ytyy t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ehk\u00e4 eniten ja monipuolisemmin kasviksia kuin koskaan aiemmin, ja etenkin siemeni\u00e4, papuja ja juureksia uppoaa huiviin enn\u00e4tysm\u00e4\u00e4r\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in.
\nAamurutiineihini tuli my\u00f6s ehostusta aiemmin syksyll\u00e4 Actimelin<\/a> my\u00f6t\u00e4, ja smoothieni kyljess\u00e4 h\u00f6rppim\u00e4ni\u00a0sokeroimaton Actimel<\/a>-puteli antaa mojovan\u00a0maitohappobakteerijys\u00e4yksen kickstarttina p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. 10 miljardia L. Casei-maitohappobakteeria kun p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 mukana pamahtavien lis\u00e4vitamiinien kera vilist\u00e4m\u00e4\u00e4n nassusta massuun aamusta toiseen, niin pakki ja vastustuskyky saa kaipaamaansa ehostusta pitk\u00e4ll\u00e4 sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4. Pieni\u00e4 pitk\u00e4j\u00e4nteisi\u00e4 valintoja.
\n\"uudenvuodenlupaukset\"
\n\"uudenvuodenlupaukset\"
\nEi n\u00e4iss\u00e4 ravintohommissakaan riit\u00e4, ett\u00e4 kaksi viikkoa jaksaa puputtaa kasviksia \u00e4kkiselt\u00e4\u00e4n niin isolla kouralla, ett\u00e4 maku menee ja ajatus salaatista alkaa puistattamaan. Samaan syssyyn isketyt nautiskeltavat tehokkaatkin ravintolis\u00e4t eiv\u00e4t pelaa, jos ne j\u00e4\u00e4v\u00e4t viikon tai parin ryk\u00e4isyksi. Kertaheitolla tappiin isketty treenim\u00e4\u00e4r\u00e4 vet\u00e4\u00e4 kropan (ja vintin)<\/em> my\u00f6s niin v\u00e4syksiin, ett\u00e4 ei paria viikkoa kauempaa yksinkertaisesti jaksa. Pieni\u00e4 pysyvi\u00e4 parannuksia hiljalleen niin ett\u00e4 p\u00e4\u00e4 pysyy mukana, ja ne nimenomaan pit\u00e4isi pysty\u00e4 jokaisen aloittamaan jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n, jos niiss\u00e4 ovat oikeasti motiivit kohdillaan. Kuurit alkavat maanantaisin ja rys\u00e4yksell\u00e4. El\u00e4m\u00e4 kulkee nyt ja jatkuvasti.<\/p>\n

P\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4ist\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 vuoden vaihdetta! Boom!<\/em><\/p>\n

Tsekkaa my\u00f6s:
\nMiten selvisin loputtomasta sairastelukierteest\u00e4?<\/a>
\n& Aktiivitreenaaja vain sairastaa enemm\u00e4n?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nH\u00e4n plagioi tekstini – Vuoden luetuimmat!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uudenvuodenlupaukset? Lapanen pystyyn kaikki ne, jotka niit\u00e4 ovat joskus tehneet. No hei,…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":7757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[14,45],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":"Actimel","thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7749"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=7749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=7749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=7749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=7749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}