{"id":7624,"date":"2017-12-18T18:52:25","date_gmt":"2017-12-18T16:52:25","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=7624"},"modified":"2017-12-18T18:52:25","modified_gmt":"2017-12-18T16:52:25","slug":"kuntokuva-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kuntokuva-2017\/","title":{"rendered":"RAJUIMMAT KUNTOKUVANI T\u00c4LT\u00c4 VUODELTA"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nKun sit\u00e4 vuotta 2017 on j\u00e4ljell\u00e4 en\u00e4\u00e4 alle kaksi viikkoa, niin voitaisiin v\u00e4h\u00e4n sohaista haarukkaa pieneen kurkistukseen t\u00e4st\u00e4 vuodesta. Lauantain postauksessani<\/a> avasin t\u00e4m\u00e4n vuoden kisakaudesta palautumista ja miten sen olen toteuttanut, mutta t\u00e4n\u00e4\u00e4n hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n viel\u00e4 askel taaksep\u00e4in siihen kireimp\u00e4\u00e4n aikaan. T\u00e4n\u00e4 vuonna saavutin parhaimman kisakuntoni ikin\u00e4, ja t\u00e4t\u00e4 my\u00f6ten my\u00f6s tulokset puhuivat my\u00f6s muutenkin puolestaan.
\nKorostettakoon t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa viel\u00e4, ettei kenenk\u00e4\u00e4n (paitsi fitness-lajiessa\u00a0tosissaan kisaavien)<\/em> kannata ottaa n\u00e4ist\u00e4 fysiikoista tavoitetta itselleen. Kyseess\u00e4 on ammattilaislavoille viritetty huippukunto, joka on vaatinut \u00e4\u00e4rimm\u00e4ist\u00e4 menoa ja ep\u00e4terveisiin kehonrasvoihin vet\u00e4mist\u00e4. T\u00e4st\u00e4 viel\u00e4 lopuksi hieman lis\u00e4\u00e4, mutta nyt sukelletaan niiden kuvak\u00e4tk\u00f6jen pariin!<\/p>\n

3 WEEKS OUT<\/h1>\n

Aloitetaan kuvilla kolmisen viikkoa ennen Toronto Pro:ta, vuoden ekaa etappiani. Kiristely\u00e4 takana 13 viikkoa. N\u00e4it\u00e4 kuvia n\u00e4pp\u00e4illess\u00e4 ja etenkin niit\u00e4 kameran ruudulta ensi kertaa vilkaistessani tajusin, ett\u00e4 piru vie, t\u00e4st\u00e4 paketista tulee ihan hemmetin kova. Todellakin kannatti vet\u00e4\u00e4 kunnon kehityskausi alle, ennen kuorimisen aloittamista.
\n\"\" \"\"<\/p>\n

1 WEEK OUT<\/h1>\n

Ennen skabaa fysiikkaa tuli tallennettua kuviin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n v\u00e4h\u00e4n. T\u00e4ss\u00e4 kuitenkin astetta rapsakampi versio juuri ennen Kanadaan l\u00e4ht\u00f6\u00e4 viimeisilt\u00e4 treeneilt\u00e4 Suomen kamaralta. Alkoi olla jo kuivakkaa likkaa, mutta paine silti passeli lihassa, vaikkei hiilareita ihan liikaa ollut likalla tarjolla en\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa.
\n\"\" \"\"
\n\"\"<\/p>\n

1-2 DAYS OUT<\/h1>\n

Alla olevissa kuvissa loikataankin sitten rapakon taakse Kanadan puolelle, ja kuvat otettu 1-2 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen Toronto Prota<\/a>. Vitsit, ett\u00e4 kisaviimeistelyt alkoivat purra lujaa, ja kunto vet\u00e4isi yht\u00e4kki\u00e4 viel\u00e4kin kuivemmaksi. Etureidet olivat kireimm\u00e4t, mit\u00e4 mulla on koskaan ollut, eik\u00e4 noiden kinttujen kisakire\u00e4ksi saaminen ole aina ollut helpointa. Ja kunnossa eiv\u00e4t olleet pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jalat, vaan koko ruho oli kyll\u00e4 el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 kisaiskussa!
\n

\"\"
Marmoritoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Marmorishortsit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/strong><\/span><\/figcaption><\/figure>
\n\"\"
\n
\"kuntokuva\"
Neonkeltainen treenitoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Treenishortsit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/p>\n

TWO WEEKS AFTER<\/h1>\n

N\u00e4iss\u00e4 kuvissa p\u00e4\u00e4stiin jo sitten kisojen j\u00e4lkeiseen aikaan Miami Beachin P.A.L-gymille, jossa hiilaria p\u00e4\u00e4stiin tykitt\u00e4m\u00e4\u00e4\u00e4n n\u00e4ivettyneeseen koneeseen. Jes! Kisaprepiss\u00e4 yksi paras vaihe mielest\u00e4ni on sen p\u00e4\u00e4ttyminen, kun p\u00e4\u00e4see taas isomman puurokulhon \u00e4\u00e4reen, ja treeni l\u00e4htee kulkemaan, ja paine lihassa on aina ihan hillit\u00f6n. Lyhyt vaihe toki tuokin, ennen kuin kunto l\u00e4htee selke\u00e4mmin pehmenem\u00e4\u00e4n, mutta kaikista vaiheesta on hyv\u00e4 ottaa tarjolla oleva ilo irti, hah! Ruokap\u00e4iv\u00e4kirjaa n\u00e4ilt\u00e4 ajoilta Miami Beachilta tarjolla t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.
\n\"\" \"\"<\/p>\n

K\u00c4NNYK\u00c4N K\u00c4TK\u00d6IST\u00c4<\/h1>\n

K\u00e4nnyk\u00e4n salaisista arkistoista l\u00f6ytyi viel\u00e4 t\u00e4llaiset, joista vasemman puolimmaisin on napattu kaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen Olympiaa<\/a> nyt syyskuuussa, keskimm\u00e4inen Olympiaa edelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 aamuna ja viimeisin itseasiassa on viime kev\u00e4\u00e4lt\u00e4 pattiarallaa viitisen viikkoa ennen Toronto Pro:ta. T\u00e4m\u00e4 vika on ehk\u00e4 omalla tapaa yksi lemppareistani, sill\u00e4 siin\u00e4 kuntoa ei ole viety viel\u00e4 aivan \u00e4\u00e4rimmilleen, vaikka kireys alkaa jo paistaakin. Painetta l\u00f6ytyy lihasta ja yleisilme on niin sanostusti “muhkea”, vaikka todella rasvatonta menoa tuossakin toki on. \ud83d\ude00
\n\"\"
\nN\u00e4it\u00e4 kuvia tuli katsottua kyll\u00e4 itse aika ilolla, sill\u00e4 kauden kokonaisantiin ei voi olla kuin \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen tyytyv\u00e4inen. En kuitenkaan oikeasti valehtele todetessani, ett\u00e4 en kaipaa tuota kireint\u00e4 ja rapeinta kuntoa, sill\u00e4 tied\u00e4n tosissani mit\u00e4 se vaatii, eik\u00e4 se pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ole aina mit\u00e4\u00e4n herkkua. Oman aikansa se on todella jees nimenomaan kilpaurheilijan n\u00e4k\u00f6vinkkelist\u00e4, mutta vastapainoksi se vaatii my\u00f6s sit\u00e4 h\u00f6ll\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja rasvavarastojen normalisoimista.
\nKuvien kaltaista kuntoa en henkil\u00f6kohtaisesti ikin\u00e4 l\u00e4htisi tavoittelemaan ilman siihen kuuluvaa kisatavoitetta, koska omaan makuuni siit\u00e4 ei olisi mink\u00e4\u00e4n tason j\u00e4rke\u00e4 (lue ehdottomasti T\u00c4M\u00c4<\/a>)<\/em>. Mieluummin kannan matkassani v\u00e4h\u00e4n tanakampaa konttia ja pehme\u00e4mpi\u00e4 kehon rasvoja, jossa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 energiaa, kehityst\u00e4 tahkotaan, rauta liikkuu ja el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on enemm\u00e4n sit\u00e4 joustovaraa sek\u00e4 rentoutta. Ei se silti sit\u00e4 katso, etteik\u00f6 kovaa ment\u00e4isi ja tuloksia teht\u00e4isi, mutta \u00e4\u00e4rimmilleen kiskominen harvoin kannattaa. Kilpaurheilu voi olla sen arvoista, mutta muuten v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 todellakaan ei.<\/p>\n

Muikeaa jouluviikon starttia joka kolkkaan!<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nMiksi kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi tavoitella kire\u00e4\u00e4 kuntoa?<\/a>
\n& Kuvamuisteloita kisaprepilt\u00e4 2015<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nJoululahjavinkkej\u00e4 ilmaisesta yl\u00f6sp\u00e4in!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kun sit\u00e4 vuotta 2017 on j\u00e4ljell\u00e4 en\u00e4\u00e4 alle kaksi viikkoa, niin voitaisiin…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":7669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[12,18,19],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=7624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=7624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=7624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=7624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}