{"id":7420,"date":"2017-12-14T18:32:04","date_gmt":"2017-12-14T16:32:04","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=7420"},"modified":"2017-12-14T18:32:04","modified_gmt":"2017-12-14T16:32:04","slug":"sairastelukierre-selviaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/sairastelukierre-selviaminen\/","title":{"rendered":"MITEN SELVISIN LOPUTTOMASTA SAIRASTELUKIERTEEST\u00c4?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kaupallinen yhteisty\u00f6:<\/strong> Actimel<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-7574 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/12\/Jatkuva-Sairastelu.jpg\" alt=\"sairastelukierre\" width=\"3600\" height=\"3109\" \/><br \/>\nVuonna 2014 sairastelin vuoden sis\u00e4\u00e4n yhteens\u00e4 16 viikkoa. Se tekee kilpaurheilijan vuodesta jopa 30%, eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 muunkaan el\u00e4m\u00e4n puolesta kovin herkulta maistunut. 16 viikkoa vuodesta heikossa hapessa, nokka vuotaen ja p\u00e4\u00e4t\u00e4 jomottaen, eik\u00e4 treenist\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in tietoakaan. Kuulostaa aika huisilta, eik\u00f6? Noh, miten selvisin t\u00e4st\u00e4 jatkuvasta sairastelukierteest\u00e4 ja lenssujen ehdoilla el\u00e4misest\u00e4?<br \/>\nSiin\u00e4 vaiheessa, kun parin viikon lenssuja vain pukkasi toinen toisensa j\u00e4lkeen, oli pakko alkaa kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n analyysi\u00e4, miss\u00e4 on vika, ja miten tilanteen voisi korjata. Ensimm\u00e4inen asia, jonka pistin merkille oli, ett\u00e4 ravintoni oli karannut yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n yksipuoliseksi. S\u00f6in p\u00e4ivitt\u00e4in toki riitt\u00e4v\u00e4sti sapuskaa mutta vain &#8220;muka terveellisesti&#8221;. Lautaselta l\u00f6ytyi p\u00e4iv\u00e4n mittaan munia, rahkaa, jauhelihaa, oliivi\u00f6ljy\u00e4, riisi\u00e4 ja puuroa. Siin\u00e4 se sitten olikin. Monipuolinen kasvisten ja marjojen sy\u00f6nti oli j\u00e4\u00e4nyt taka-alalle. Hups heijaa. Oma moka.<br \/>\nToinen to-del-la merkitt\u00e4v\u00e4 rehellinen syyp\u00e4\u00e4 l\u00f6ytyi k\u00e4sihygienista. Eip\u00e4 siihen ollut ennen tarvinnut kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, koska en koskaan ennen juuri sairastellut. Hevostelin viel\u00e4 \u00e4\u00e4neen sill\u00e4, ett\u00e4 on hyv\u00e4 saada v\u00e4h\u00e4n p\u00f6p\u00f6j\u00e4 koneeseen, niin vastustuskyky pysyy muuten iskussa. Treenin j\u00e4lkeen siis saatoin suoraan pesem\u00e4tt\u00e4 ruveta popsimaan sormin riisikakkuja naamariin. Hyi oksetus! Kaupasta poimitut tomaatit ja omenat hujahtivat my\u00f6s naamariin samoilla sormilla ja tietenkin mit\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 vihanneslaarissa mummojen n\u00e4peer\u00e4\u00e4mist\u00e4 rehuista pesem\u00e4tt\u00e4. Jes! Hyv\u00e4 Piia! Miten meni n\u00e4in niinkuin omasta mielest\u00e4?<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-7576 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/12\/Jatkuva-Sairastelu-3.jpg\" alt=\"sairastelukierre\" width=\"4295\" height=\"3092\" \/><br \/>\nP\u00e4hkin\u00e4nkuoressa kaksi todella isoa tekij\u00e4\u00e4 l\u00f6ytyi siis sielt\u00e4 hygienian puolelta sek\u00e4 ravinnon osilta. Vastustuskyvyst\u00e4 etenkin ravinnon osalta kirjoitinkin jo oman postaukseni, joka kannattaa tsekata <strong><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/aktiivitreenaaja-sairastaa-enemman\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a><\/strong>. N\u00e4iss\u00e4 hygienia-asioissa ja sapuskapolitiikassa kulminoituu juurikin se suolisto, jossa sanotaan sijaitsevan jopa 70% vastustuskyvyst\u00e4. Sinne kun tykit\u00e4t ulkopuolelta \u00e4mp\u00e4rillisen p\u00f6p\u00f6j\u00e4, eik\u00e4 omasta suolistosta l\u00f6ydy riitt\u00e4v\u00e4sti barrikadeille nousevaa hyv\u00e4\u00e4 bakteerikantaa niit\u00e4 nujertamaan, niin huonostihan siin\u00e4 k\u00e4y.<br \/>\nT\u00e4ss\u00e4 p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa oikeasti toimivia vinkkej\u00e4, joilla sairastelukierre voidaan nujertaa ja vastustuskyky\u00e4 buustata:<\/p>\n<ul>\n<li>Pese k\u00e4det! Ihan oikeasti! Kotiin saavuttuasi, ennen ruokailua, vessassa k\u00e4ynnin j\u00e4lkeen jne. Lis\u00e4ksi ne k\u00e4p\u00e4l\u00e4t saippuan kera hanan alle pukkarissa jo heti treenille saavuttaessa sek\u00e4 sielt\u00e4 kotiin l\u00e4hdett\u00e4ess\u00e4. N\u00e4in sek\u00e4 sin\u00e4 ett\u00e4 muut v\u00e4lttyv\u00e4t suuremmalla todenn\u00e4k\u00f6isyydell\u00e4 p\u00f6p\u00f6jen levitt\u00e4ytymisest\u00e4.<\/li>\n<li>Pese my\u00f6s ne kaupasta ostetut kasvikset ja hedelm\u00e4t. Pliis. Ihan oikeasti.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 ne n\u00e4pit poissa huulilta. \u00c4l\u00e4k\u00e4 pureskele niit\u00e4 kynsinauhoja tai kaiva nen\u00e4\u00e4 siell\u00e4 treenien lomassa tai ty\u00f6paikalla.<\/li>\n<li>Nuku riitt\u00e4v\u00e4sti. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni on oikeasti olennaista vastustuskyvyn ja palautumisen kannalta.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti lepop\u00e4ivi\u00e4 treenist\u00e4. Liika rasitus on aina liikaa, ja silloin se vastustuskyky ottaa my\u00f6s hitti\u00e4. Ihan totta.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/aktiivitreenaaja-sairastaa-enemman\/\">ravinto monipuolisena ja riitt\u00e4v\u00e4n\u00e4<\/a>. Se yksitoikkoinen ruokavalio, jolla saatat laihtua tai vaihtoehtoisesti ker\u00e4t\u00e4 lihasmassaa, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole paras vastustuskyvyn buustaaja, jos toteutuksessa unohdetaan j\u00e4rki matkasta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos kuitenkin sattuu niin, ett\u00e4 sit\u00e4 p\u00f6p\u00f6\u00e4 pukkaa tai sairastelukierre iskee, niin oikeasti <span style=\"text-decoration: underline\">lep\u00e4\u00e4<\/span>. Treenaamista ajatellen siihen eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kaadu todellakaan kaikki tulokset, ja tuona kyseisen\u00e4 ep\u00e4onnen vuonna, josta miltei kolmasosa itsell\u00e4ni meni levossa lenssujen takia, onnistuin itse silti saavuttamaan aivan huimaa kehityst\u00e4. Juuri ennen kauden ensimm\u00e4ist\u00e4 kisaa vedin vaihteeksi taas yhden flunssan kehiin, ja jouduin lep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n j\u00e4lleen yhden lis\u00e4viikon. Kappas vain, kun lavalle veinkin vuodessa ihan huikean edistysaskeleen ottaneen kokonaispaketin <em>(sek\u00e4 vapaaohjelmassa ett\u00e4 fysiikassa)<\/em>, ja voitin koko kisan sek\u00e4 kaiken kukkuraksi viel\u00e4 overall-palkinnon ja ammattilaiskortin. Hups. Ei siis kannata heti vaipua ep\u00e4toivoon, ja tulosta on mahdollista silti tehd\u00e4, vaikka sairastelukierre tuntuisi v\u00e4lill\u00e4 nujertavan.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-7573 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/12\/Jatkuva-Sairastelu-2.jpg\" alt=\"sairastelukierre\" width=\"4345\" height=\"3012\" \/><br \/>\nMutta mit\u00e4s sitten k\u00e4vik\u00e4\u00e4n? Koko potin r\u00e4j\u00e4ytt\u00e4misen lis\u00e4ksi sairastelukierre l\u00e4htikin 2014 vuoden p\u00e4\u00e4tteksi hiljalleen helpottamaan, ja 2015 oltiin jo voiton puolella pitk\u00e4j\u00e4nteisen kehitysty\u00f6n ja ryhdist\u00e4ytymisen ansiosta. Loppukev\u00e4\u00e4st\u00e4 2015 sitten iski takaisin oikein olan takaa, ja bongasin sen kilpaurheilijan pahimman riesan, eli mykoplasman. Siin\u00e4 sitten kaksi kuukautta t\u00e4ysilepoa, ja kolmen viikon antibioottikuuri naamariin, jolla kuulemma kuolisi kaikki hiirt\u00e4 pienemm\u00e4t. Ja kyll\u00e4, my\u00f6s ne hyv\u00e4tkin bakteerit sielt\u00e4 omasta suolistosta.<br \/>\nT\u00e4ll\u00f6in mukaan astui ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa my\u00f6s maitohappobakteeriajattelu, sill\u00e4 halusin minimoida t\u00e4t\u00e4 muuten v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 tuhoa ja buustata omaa immuniteettij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4ni my\u00f6s kuurin j\u00e4lkeen, jolloin vastustuskyky olisi selke\u00e4sti heikommalla. Koko kuurin ajan vedinkin hullun lailla maitohappobakteereita, ja t\u00e4t\u00e4 jatkoin my\u00f6s pitk\u00e4n aikaa kuurin j\u00e4lkeen. Syyseuraussuhdetta on toki mahdotonta todeta, mutta haastava mykoplasmainfektio ep\u00e4toivon kierteiss\u00e4 nujerrettiin, t\u00e4m\u00e4 ei uusiutunut en\u00e4\u00e4 ja pysyin t\u00e4ysin terveen\u00e4 koko tiukan kilpailukauden ilman lenssun lenssua.<br \/>\nT\u00e4st\u00e4 kev\u00e4\u00e4n 2015 mykoplasmajys\u00e4yksest\u00e4 selvi\u00e4misest\u00e4 asti olenkin pysynyt suhteellisen terveen\u00e4, ja olen \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen onnellinen, ett\u00e4 vastustuskyky on saatu takaisin toimimaan n\u00e4iden aiempien farssien j\u00e4lkeen. Tietty flunssa tai kaksi on tullut napattua aina joka vuosi, mutta kestot ovat tippuneet sielt\u00e4 parista viikosta sinne pariin p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, ja siit\u00e4 jos jostain olen aivan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen kiitollinen.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7415\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/11\/Actimel-Sokeroimaton-2.jpg\" alt=\"\" width=\"4608\" height=\"2592\" \/><br \/>\nMaitohappobakteerien merkitykselle vastustuskyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseen ja vahvistamiseen pid\u00e4nkin oikeasti t\u00e4rke\u00e4n\u00e4, ja olinkin aika fiiliksiss\u00e4 yhteisty\u00f6ajatuksesta\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.actimel.fi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Actimelin<\/a> kanssa aiemmin t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4. Nyt olen h\u00f6rppinyt menem\u00e4\u00e4n joka aamu maitohappobakteereja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.actimel.fi\/products\/actimel-mansikka-ei-lis-tty-sokeria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sokeroimattoman\u00a0Actimel<\/a>-jugurttiputelin aamiaisen kyljess\u00e4, ja t\u00e4ll\u00e4 ajattelin jatkaakin menem\u00e4\u00e4n. Tekee kutaa suolistolle, ja eih\u00e4n sit\u00e4 koskaan voi olla liian rautaista vastustuskyky\u00e4 tai hyvinvoivaa pakkia.<br \/>\nKernaasti p\u00e4\u00e4st\u00e4nkin joka aamu 10 miljardia L- Casei-maitohappobakteerin vesseli\u00e4 suolistooni vauhtiin ja vahvistumaan, sill\u00e4 tehottomammillakin keinoilla voisi sit\u00e4 vastustuskyky\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 buustata. Kurkkaapa siis t\u00e4h\u00e4n humpuukiaiheeseen liittyen v\u00e4h\u00e4n kieli poskella tykitetty eilen julkaisemani tube-p\u00e4tk\u00e4ni, kuinka pidet\u00e4\u00e4n parisuhde terveell\u00e4 pohjalla. Korostettakoon viel\u00e4, ett\u00e4 mies ei vahingoittunut <em>(paljoa)<\/em> kuvaussessioiden aikana, mutta pari lis\u00e4kiloa saattoi tarttua matkaan. \ud83d\ude00<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"PARISUHDE TERVEELL\u00c4 POHJALLA?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TTx7kAsxa-4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p style=\"text-align: center\"><em>Vastustuskykyist\u00e4 viikonlopun odotusta!<\/em><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center\">Vilkaise my\u00f6s:<br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/aktiivitreenaaja-sairastaa-enemman\/\">Aktiivitreenaja vain sairastaa enemm\u00e4n?<\/a><\/h5>\n<h5 style=\"text-align: center\">Edellinen juttuni:<br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/netflix-yle-areena-tarppeja\/\">T\u00e4rppej\u00e4 Netflixiin, Yle Areenaan &amp; muihin!<\/a><\/h5>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong><br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\">YouTube<\/a>\u00a0\/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaupallinen yhteisty\u00f6: Actimel Vuonna 2014 sairastelin vuoden sis\u00e4\u00e4n yhteens\u00e4 16 viikkoa. Se&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":7575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[12,14,18,22,43,45],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":7,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=7420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=7420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=7420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=7420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}