{"id":7233,"date":"2017-11-20T17:32:09","date_gmt":"2017-11-20T15:32:09","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=7233"},"modified":"2017-11-20T17:32:09","modified_gmt":"2017-11-20T15:32:09","slug":"huono-kunto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/huono-kunto\/","title":{"rendered":"AKTIIVITREENAAJAT KARMEAN HUONOSSA KUNNOSSA!?"},"content":{"rendered":"

\"adidas-toppi\"
\nViikko t\u00e4yttyy treenist\u00e4, mutta kyykkyyn ei p\u00e4\u00e4se ja kroppa kipuilee. Kyykkytangossa liikkuvat sellaiset painot, ett\u00e4 heikoimpia huimaa, mutta lattialla istuminen tuottaa silkkaa tuskaa. Portaiden nousu nelj\u00e4nteen kerrokseen saa puuskuttamaan, vaikka suurin osa kultaakin kalliimmasta vapaa-ajasta hujahtaa kuntosalin uumenissa.\u00a0Miten ihan oikeasti voi olla mahdollista, ett\u00e4 kovaa treenaava ja itsest\u00e4\u00e4n muka huolta pit\u00e4v\u00e4 ihminen pystyy olemaan niin rapakunnossa ja saamaan ruhonsa niin h\u00e4lyytt\u00e4v\u00e4n huonoon jamaan? Ja kaikki t\u00e4m\u00e4 huolimatta siit\u00e4, ett\u00e4 itsest\u00e4 muka pidet\u00e4\u00e4n huolta ja treenataan ahkerasti?
\nSitten kun sill\u00e4 vatsalihastreenill\u00e4kin tavoitellaan ensisijaisesti vain n\u00e4kyv\u00e4\u00e4 siksp\u00e4kki\u00e4, ja toistoja hakataan kasaan silm\u00e4t sikkurassa tekniikasta viis. Kunhan tulee ne toistot kasaan, koska treeniohjelma niin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Perilleh\u00e4n se menee, kun tuntee poltetta siell\u00e4 jossain vatsan seutuvilla, vaikka ne oikeat ja tuiki tarpeelliset tukilihakset keskivartalosta j\u00e4\u00e4v\u00e4t unohduksiin. Sitten ihmetell\u00e4\u00e4n, kun selk\u00e4\u00e4 s\u00e4rkee ja kyykkyynk\u00e4\u00e4n ei saa lis\u00e4painoja, kun keskivartalosta puuttuu kaikki tuki “muka kovasta vatsatreenist\u00e4” huolimatta.
\n\"puma-trikoot\"
\nKehonhuoltokin tuntuu olevan treenaaville ja itsest\u00e4\u00e4n huolta pit\u00e4vill\u00e4 ihmissieluille vain se pakollinen paha ja t\u00e4ysi turhake, jota ilman kyll\u00e4 tuntuu selvi\u00e4v\u00e4n melkoisen pitk\u00e4llekin. Raskas rauta kyll\u00e4 liikkuu, vaikka v\u00e4h\u00e4n kirist\u00e4\u00e4kin. Toisilla taas lenkkitossu kulkee, vaikka kintut kipuilevat ja ryhm\u00e4liikuntatunneilla soija irtoaa ahkeraan, mutta illalla rukoillaan puolisolta hierontaa julmetun jumisen niskan ensiavuksi.\u00a0Sitten ihmetell\u00e4\u00e4n, kun ei p\u00e4\u00e4st\u00e4 en\u00e4\u00e4 kyykkyyn ilman jumalattomia kiristyksi\u00e4, niskaa s\u00e4rkee ja liikkuvuus on samalla tasolla kuin naapurin vanhuksella. Niinkun oikeasti haloo?! Ei se keho kest\u00e4 kaikkea!
\nHyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa oleminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sporttiselta ja vahvalta. Hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa oleminen ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarkoita v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 pystyy pinkomaan julmetun mittaisia juoksumatkoja tuosta vaan. Lihaksikas ja voimakas ihminen voi puolestaan olla todella j\u00e4hme\u00e4, toimintakyvyt\u00f6n ja l\u00e4hell\u00e4 fyysist\u00e4 r\u00e4ps\u00e4t\u00e4mispistett\u00e4. Pelkk\u00e4 portaiden nousu voi aiheuttaa aivan tuskallista puuskuttamista ja pollan punoitusta. J\u00e4risytt\u00e4vi\u00e4 juoksusuorituksia kiskova hoikan urheilullinen kaveri taas voi olla fyysisesti ja henkisesti aivan loppu, ja keho viitt\u00e4 vaille finaalissa, puutostilassa ja n\u00e4lkiintynyt.
\n\"\"
\nT\u00e4ss\u00e4 vain muutama esimerkki, miten se “hyv\u00e4 kunto” ja “kova urheilija” voi olla todellisuudessa aika huolestuttavassa jamassa. Ja joo kyll\u00e4h\u00e4n se liikkumattomuus rappeuttaa ihmiskuntaa viel\u00e4kin enemm\u00e4n, mutta \u00e4\u00e4rip\u00e4ihin ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarvitsisi toisessa suunnassa menn\u00e4. Niin helposti meinaan p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n syv\u00e4lle oravanpy\u00f6r\u00e4n sy\u00f6vereihin, jossa keho prakaa vastaan ja junnaa niin pahasti, ett\u00e4 joka ikinen venytys ja liikeratojen \u00e4\u00e4rirajat tuntuvat t\u00e4ydelt\u00e4 tuskalta. N\u00e4it\u00e4 aletaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 juurikin sen ep\u00e4miellytt\u00e4vyyden takia, jolloin toiminnallisuus suppeutuu entist\u00e4\u00e4n.
\nTietynlainen monipuolisuus ja peruskunto on mielest\u00e4ni liikkuvan ihmisen peruspilareita. Kaikkeen ei toki kenenk\u00e4\u00e4n tarvitse pysty\u00e4, ja v\u00e4lill\u00e4 olosuhteet vain pakottavat panostamaan tiettyihin asioihin j\u00e4tt\u00e4en taas toisille osa-alueille v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n resursseja varsinkin, kun puhutaan kilpaurheilusta. T\u00e4m\u00e4h\u00e4n on ihan luonnollista, mutta ihan retuper\u00e4lle ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kannattaisi itse\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 perustekij\u00f6iden osalta. Liikkuvuus, liikeradat, vetreys ja yleinen hyvinvointi siet\u00e4isi olla jokaisella kovaa treenaavalla edes jollain tolalla ymp\u00e4ri vuoden, sill\u00e4 ne kyll\u00e4 potkaisevat takaisin omaan nilkkaan ja lujaa jossain vaiheessa. Testattu on meinaan t\u00e4m\u00e4 omastakin takaa!
\nPahintahan t\u00e4st\u00e4 hommasta tekee sen, ett\u00e4 ihminen on huikean sopeutuvainen yksil\u00f6. Se tottuu ja turtuu moniin eri olosuhteisiin, joista kivut, j\u00e4hmeys ja toiminnallisuuden puute ovat yksin\u00e4 esimerkkein\u00e4.\u00a0Nyky-yhteiskunta on my\u00f6s rakennettu niin nerokkaan helpoksi ja ergonomiseksi, ettei omaa rajoittuneisuutta edes kovin helposti tahdo huomata. Arjessa kun emme en\u00e4\u00e4 tarvitse kovinkaan suurta toiminnallisuutta suoriutuaksemme p\u00e4ivist\u00e4, ja sen varjoon voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 monet fyysiset rajoitteet muka kovakuntoisillakin janttereilla. Turha siin\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa on naureskella toimistojen j\u00e4hmeille kyn\u00e4niskoille.
\n

\"puma-trikoot\"
Adidas- korkeakauluksinen treenitoppi:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Puma-trikoot:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nJa kyll\u00e4. Olen itsekin aikoinani her\u00e4nnyt siihen, ett\u00e4 muka kovakuntoisena nuorena urheilijanaisena v\u00e4h\u00e4nkin hapokkaampi fyysinen meno pisti pollan tulipunaiseksi ja puuskuttamaan. Perustavanlaatuiset rapistuneet liikkuvuustekij\u00e4t tuikkasivat muka notkean likan liikeradat aivan nolliin, ja piti oikeasti alkaa funtsimaan, ett\u00e4 mihin t\u00e4ss\u00e4 ollaan menossa. Onneksi t\u00e4st\u00e4 tajusin her\u00e4t\u00e4, ja eih\u00e4n se ole koskaan liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 aloittaa, oppia ja kehitty\u00e4. Viel\u00e4 on matkaa, mutta suunta on jo pidemp\u00e4\u00e4n luojan kiitos oikea. Muuten oltaisiin luultavasti j\u00e4\u00e4ty matkan varrelle.
\nNiin se kuitenkin menee, ett\u00e4 ihan oikeasti ne peruspilarit t\u00e4ytyisi saada eka kuntoon, jos edes haaveilee pitk\u00e4j\u00e4nteisest\u00e4 kehityksesta ja selkeist\u00e4 tuloksista.\u00a0Eik\u00f6 olisikin mahtavaa, ett\u00e4 se oma keho olisi vetre\u00e4, (ainakin melkein)<\/em> kivuton ja pystyv\u00e4 monitoimimasiina, joka kykenisi v\u00e4h\u00e4n kaikkeen sek\u00e4 toiseenkin, ja olisi viel\u00e4 oman erikoitusmisalueensa ly\u00f6m\u00e4t\u00f6n tykki? Tuskin kukaan t\u00e4llaisesta ruhosta kielt\u00e4ytyisi. Et varmasti sin\u00e4k\u00e4\u00e4n. Joten mit\u00e4 siin\u00e4 viel\u00e4 odottelet? Nyt sit\u00e4 pelisuunnitelmaa rakentamaan, ja t\u00e4h\u00e4n t\u00e4ht\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. Loppujen lopuksi se ei ihan hirve\u00e4sti vaivaa vaadi, vaan fiksua suunnitelmaa ja toteutusta. \ud83d\ude09<\/p>\n

Kurkkaa my\u00f6s:
\nMiten kehitty\u00e4 loukkaantumisista ja sairasteluista huolimatta?<\/a>
\n& Uni & palautuminen – Parempaa unta safkalla!<\/a><\/strong><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nMies avautuu: Mik\u00e4 minussa \u00e4rsytt\u00e4\u00e4?!<\/a><\/strong><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0YouTube<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko t\u00e4yttyy treenist\u00e4, mutta kyykkyyn ei p\u00e4\u00e4se ja kroppa kipuilee. Kyykkytangossa liikkuvat…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":7306,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[11,12,14,16,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":9,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7233"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=7233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7233\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=7233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=7233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=7233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}