{"id":7041,"date":"2018-02-04T11:08:01","date_gmt":"2018-02-04T09:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=7041"},"modified":"2018-02-04T11:08:01","modified_gmt":"2018-02-04T09:08:01","slug":"kitukalorit-ovat-hanurista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kitukalorit-ovat-hanurista\/","title":{"rendered":"4 SYYT\u00c4, MIKSI KITUKALORIT OVAT HANURISTA"},"content":{"rendered":"

\"kitukalorit\"
\nTammikuuhan pistettiin t\u00e4ll\u00e4 viikolla n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti pakettiin, ja monella tuo alkanut vuosi toi tullessaan joulun pyhien ja p\u00f6h\u00f6jen j\u00e4lkeisen itsest\u00e4 niskasta kiinni nappaamisen. Osalle se tarkoitti herkkulakkoa, osalle tipatonta, toisille terveellisempiin el\u00e4m\u00e4ntapoihin keskittymist\u00e4 ja er\u00e4\u00e4t taas aloittivat tehokkaan kuntokuurin. Monilla naisilla t\u00e4m\u00e4 itsest\u00e4 niskapersotteella tarttuminen on tarkoittanut sit\u00e4 kuuluisaa kiinte\u00e4mm\u00e4n kropan jahtaamista, ja toteutuksen tukena onkin tuolla lautasen ja lounaskulhojen sis\u00e4ll\u00f6ll\u00e4 melkoinen rooli.
\nKitukalorit alkavat onneksi olemaan todella “last season”<\/em>, ja riitt\u00e4v\u00e4sti sy\u00f6minen alkaa olemaan se uusi musta ja 5\/5 safkailun puolella. Jeaah! Osalla kuitenkin se homma yh\u00e4 l\u00e4htee lipsumaan lapasesta v\u00e4h\u00e4n liiankin rajun toteutuksen puolelle, ja suomalaisella sisulla ja ty\u00f6moraalilla vedet\u00e4\u00e4n mielummin v\u00e4h\u00e4n tujummin ja varman p\u00e4\u00e4lle. Kiristelytalkoiden kohdalla treenirintamalla enemm\u00e4n tuntuu olemaan enemm\u00e4n, ja ruokalista v\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n varmuuden vuoksi viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n rajummin niukemman puoleen. Kitukalorit pamahtavat plakkariin helposti joko tietoisesti tai tiedostamatta, mutta onko siin\u00e4 sitten mink\u00e4\u00e4n sortin j\u00e4rke\u00e4 on ihan totaalisen eri tarina.
\n\"kitukalorit\"<\/p>\n

Ruuasta nipistely ajaa viikonloppuisin \u00f6verim\u00e4tt\u00f6touhuihin<\/h4>\n

Kyll\u00e4, t\u00e4h\u00e4n se monilla menee. Sen, mit\u00e4 keho ei saa viikon varrella, haluaa t\u00e4m\u00e4 sit\u00e4 suuremmalla syyll\u00e4 korjata viikonloppuna, kun kuppi alkaa olemaan jo liiankin tyhj\u00e4. Kertynyt ja turhankin suuri energiavaje ajaa tonkimaan niit\u00e4 kaappien k\u00e4tk\u00f6j\u00e4 ja p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 k\u00e4sijarrun pohjassa tarjoiluiden \u00e4\u00e4rell\u00e4. Tuttua? Kuuleman mukaan aika monille.\u00a0T\u00e4h\u00e4n aiheeseen liittyen olenkin jo pamauttanut tulille oman postauksen: “L\u00e4htik\u00f6 sy\u00f6minen taas lapasesta?”<\/a><\/strong>
\nEik\u00f6 olisikin siis aika jees, jos s\u00f6isi joka p\u00e4iv\u00e4 omiin makuhermoihin iskevi\u00e4 sapuskoja sek\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti sen verran, ett\u00e4 jokaisen viikonlopun j\u00e4lkeen ei tarvitsisi morkkistella t\u00e4m\u00e4n melko odotettavissa olevan kehon vaatiman korjaussession j\u00e4ljilt\u00e4. Ainakin omaan j\u00e4rkeen kuulostaisi aika fiksulta, ett\u00e4 vedett\u00e4isiin edes v\u00e4h\u00e4n tasaisemmin my\u00f6s arkena, niin voisi viikonlopuista selvit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n paremmalla fiilingill\u00e4.<\/p>\n

Treeni ei kulje ja kehitys sakkaa<\/h4>\n

Kun koneessa ei ole tarpeeksi l\u00f6p\u00f6\u00e4, niin eih\u00e4n se jaksa silloin eteenp\u00e4in painaa. T\u00e4m\u00e4 usein tapahtuukin salakavalasti ja tilanteeseen liutuaan l\u00e4hes huomaamatta. Alkuun miinuskaloreilla kuljettaessa kehityst\u00e4 voi toki tulla, ja t\u00e4st\u00e4h\u00e4n mieli riemastuu ja heitt\u00e4\u00e4 innoissaan voltteja, mutta jossain vaiheessa kroppa alkaa pist\u00e4m\u00e4\u00e4n tosissaan vastaan. Palautuminen alkaa hidastua, treenitehot lopahtavat ja fyysinen meno alkaa maistua muutenkin sahanpurulta. Ihmek\u00f6s ei homma maistu, jos treenipuhti on kadoksissa, kroppa on jatkuvasti tukkoinen ja edistyst\u00e4 ei ole n\u00e4kynyt hetkeen mailla halmeilla. Turha t\u00e4ll\u00f6in on etsi\u00e4 jeesi\u00e4 ja vippaskonsteja palautumiseen ja tulosten jahtaamiseen, kun ensin olisi korjattava se p\u00e4ivitt\u00e4inen perustekeminen sy\u00f6misen puolella.
\nJos siis edistymist\u00e4 ei ole hetkeen n\u00e4kynyt, niin on syyt\u00e4 pohtia ollaanko painettu jo turhan pitk\u00e4\u00e4n liian pienill\u00e4 ev\u00e4ill\u00e4. Testaapa heitt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n pari leip\u00e4siivua lis\u00e4\u00e4 ja heitt\u00e4\u00e4 muutama extrapottu lautasmalliin, niin voipi olla, ett\u00e4 jumppa l\u00e4htee taas luistamaan! Kitukalorit kuriin ja sassiin!
\n\"kitukalorit\"<\/p>\n

Puutostila vaikuttaa koko<\/span> el\u00e4m\u00e4\u00e4si<\/h4>\n

Mieli ei ole virke\u00e4, uni on heikompaa, puoliso saa kuulla kyll\u00e4 kunniansa ja puhti arjessa on kadoksissa. Toisinaan saattaa ketuttaa kuin pient\u00e4 oravaa, vaikka ei itsek\u00e4\u00e4n meinaa mist\u00e4 kenk\u00e4 puristaa.\u00a0Jatkuvassa puutostilassa el\u00e4minen nostaa ihan totta kehon kortisoliarvoja, ja t\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle kun heitet\u00e4\u00e4n kaikki arjen tuoma stressi ja fyysinen rasite treenirintamalla, niin soppa on yht\u00e4\u00e4n sen enemp\u00e4\u00e4 h\u00e4mment\u00e4m\u00e4tt\u00e4 valmis.
\nJatkuvan flunssailun sek\u00e4 sairastelukierteen ehk\u00e4isyyn ja katkaisemiseen yksi merkitt\u00e4vimmist\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 on my\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4inen energiansaanti, joten murkinaa lautaselle ja sassiin. Silloin ei auta pikajeesit luonnonl\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 tai pilleripurkista, jos perusteet eiv\u00e4t ole kunnossa. Sama p\u00e4tee my\u00f6s nukkumiseen ja stressitasoihin, joten j\u00e4rki k\u00e4teen kokonaiskuvassa laastareiden etsimisen sijaan. Laastari kuitenkin irtoaa aika nopeasti.<\/p>\n

Et oikeasti edes kiinteydy<\/h4>\n

Yleens\u00e4 se suurin syy tarkoituksenmukaisesti (tai alitajuisesti)<\/em> kitukaloreilla porskuttamiseen l\u00f6ytyy nimenomaan sielt\u00e4 rasvanpolton ja kiinteytymisen puolelta. Harmi vain, ett\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n n\u00e4in p\u00f6tkiess\u00e4 kroppa ei pist\u00e4 jarrua pohjaan pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kehittymisen osastolla, vaan stoppi iskee my\u00f6s silavavarantojen palamiseen. S\u00e4\u00e4st\u00f6liekki onkin monille tuttu termi, ja t\u00e4ss\u00e4 p\u00e4\u00e4stiinkin juuri sen \u00e4\u00e4relle. Jos rasvaa tahtoo kuitenkin k\u00e4rytell\u00e4, niin sit\u00e4 ei kannata tavoitella 365 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 vuodessa pedaali pohjassa, vaan mieluummin sopivasti jaksottaen ja j\u00e4rkev\u00e4ll\u00e4 toteutuksella.
\nKurkkaa:<\/strong> Mit\u00e4 fitnesskisadieeteist\u00e4 tulisi ottaa opiksi?<\/a>
\n

\"kitukalorit\"
Adidas-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Rento R\u00f6chisch treenipaita: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/strong><\/span><\/figcaption><\/figure>
\nTiivistettyn\u00e4 kitukalorit eiv\u00e4t yleens\u00e4 tuo mukanaan juuri mit\u00e4\u00e4n positiivista, eik\u00e4 niiden avulla saavuta yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n tai ainakaan kest\u00e4v\u00e4\u00e4. Kehityst\u00e4 ei n\u00e4y mailla halmeilla, rasva ei k\u00e4ry\u00e4 ja yleinen fiilinki on melkoisen tuhnu. Ja jos sit\u00e4 lihomista pelk\u00e4\u00e4, niin on vissisti eri asia sy\u00f6d\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti<\/span> kuin vet\u00e4\u00e4 sikabulkkia. Toki vaa’alla etenkin hiilihydraattien lis\u00e4\u00e4minen saattaa n\u00e4ky\u00e4, mutta se ei todellakaan aina merkitse paksuuntuvaa rasvahaarniskaa (Tsekkaa: Miksi paino nousee, kun sy\u00f6 hiilareita?<\/a>)<\/em>.
\nJa jos sit\u00e4 maailmasi kaatumista tarkoittavaa lihomista pelk\u00e4\u00e4t, niin riitt\u00e4v\u00e4sti sy\u00f6dess\u00e4si sent\u00e4\u00e4n haalit kokoon oikeasti kehityst\u00e4 treeniss\u00e4si, pysyt todenn\u00e4k\u00f6isemmin terveen\u00e4, nukut paremmin ja pystyt olemaan suurimman osan ajasta jotain muutakin kuin persuuksin ammuttu karhu. Jos t\u00e4h\u00e4n sattuisi \u00e4\u00e4rimm\u00e4isess\u00e4 tilanteessa tarttumaan pari sataa grammaa rasvaa persposkia komeasti py\u00f6rist\u00e4m\u00e4\u00e4n, niin onko siin\u00e4 jotain kamalaa, kun otetaan huomioon kaikki muutkin positiiviset vaikutukset koko el\u00e4m\u00e4n osalta. Luultavasti n\u00e4in ei edes k\u00e4y, mutta eth\u00e4n voi tiet\u00e4\u00e4 ellet kokeile.<\/p>\n

Riitt\u00e4v\u00e4n ravitsevaa viikonvaihdetta joka nassuun!<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nVoiko olla fit, vaikka kropassa olisikin l\u00e4ski\u00e4?<\/a>
\n& Miksi normaalipainoiset pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t painonnousua?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nSn\u00e4ppi Q&A – Tupakointi? Alastomuus? Outo napa?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tammikuuhan pistettiin t\u00e4ll\u00e4 viikolla n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti pakettiin, ja monella tuo alkanut vuosi toi…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":8176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[14,26,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":14,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=7041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/7041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=7041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=7041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=7041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}