{"id":665,"date":"2016-06-16T10:22:35","date_gmt":"2016-06-16T07:22:35","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=665"},"modified":"2016-06-16T10:22:35","modified_gmt":"2016-06-16T07:22:35","slug":"eiko-aamutreeni-nappaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/eiko-aamutreeni-nappaa\/","title":{"rendered":"Eik\u00f6 aamutreeni nappaa?"},"content":{"rendered":"<p>Valmistautuminen on tunnetusti kaiken a ja o, ja selke\u00e4 sotasuunnitelma luo varman pohjan onnistuneelle aamutreenille. Aamukoomassa nuppi ei aina py\u00f6rit\u00e4 ajatustoimintaa kovimmalla teholla, joten itse olen todennut parhaaksi valmistautua tulevaan aamuun jo edellisen\u00e4 iltana.\u00a0Aamulla unisena ja kiireen iskiess\u00e4 on suuri todenn\u00e4k\u00f6isyys, ett\u00e4 pantaa alkaa kirist\u00e4\u00e4 niin paljon, ett\u00e4 toista kertaa ei aamutreenej\u00e4 en\u00e4\u00e4 toistamiseen tule.\u00a0Valmista siis edellisen\u00e4 iltana l\u00e4hest t\u00e4ydellisyytt\u00e4 hipovat olosuhteet tajunnanr\u00e4j\u00e4ytt\u00e4v\u00e4\u00e4\u00a0aamutreeni\u00e4 varten.<br \/>\nVaatteet ja varusteet:<\/p>\n<ul>\n<li>Laita edellisen\u00e4 iltana valmiiksi aamun treenivaatteet siistiin pinoon ihan niit\u00e4 alusvaatteita ja sukkia my\u00f6ten. Eip\u00e4h\u00e4n tarvitse aamulla pohtia, ett\u00e4 mit\u00e4 sit\u00e4 laittaisi p\u00e4\u00e4lle ja miss\u00e4 mun lempparitreenitrikoot nyt on. Jos k\u00e4yt\u00e4t sykemittaria, heit\u00e4 sykevy\u00f6 ja kello t\u00e4h\u00e4n samaan pinoon.<\/li>\n<li>Pakkaa valmiiksi my\u00f6s treenikassi, jossa on kaikki mit\u00e4 mahdatkaan aamutreeniss\u00e4si tarvita.<\/li>\n<li>Tee hyv\u00e4 soittolista valmiiksi treeni\u00e4 varten, ja \u00e4l\u00e4 unohda pakata niit\u00e4 kuulokkeita kassiin.<\/li>\n<li>Tsekkaa my\u00f6s, ett\u00e4 bluetooth-kuulokkeissasi on viel\u00e4 jerkkua, koska mik\u00e4\u00e4n ei nosta nakkia otsaan yht\u00e4 voimakkaasti, kuin akun tyhjyytt\u00e4 huutavat kuulokkeet. Juuri kun olit odottanut sen Eye of the Tigerin p\u00e4r\u00e4ht\u00e4mist\u00e4 soimaan!<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-709 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/06\/KT.jpg\" width=\"4300\" height=\"2417\" \/><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-711 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/06\/P4300114.jpg\" width=\"4433\" height=\"3047\" \/><br \/>\nRuoka ja juoma:<\/p>\n<ul>\n<li>Laita illalla valmiiksi aamun appeet. Helposti ja nopeasti sulava aamupala ei h\u00f6lsky mahassa ja antaa energiaa. Asettele keitti\u00f6n p\u00f6yd\u00e4lle valmiiksi esimerkiksi hedelm\u00e4 ja sheikkeriin valmiiksi skuupattu heraproteiini.<\/li>\n<li>Itsell\u00e4ni toimii nopean aamul\u00e4hd\u00f6n kohdalla aminot (esim. FAST Intra) tai edes v\u00e4h\u00e4n armollisemmalla ruuansulatusajalla blenderiss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ytetyn heraproteiinin, j\u00e4isten marjojen ja mehukeiton ly\u00f6m\u00e4t\u00f6n kombo. Banaani on t\u00e4ss\u00e4 my\u00f6s kova!<\/li>\n<li>Jos olet pahemman luokan kahvinisti, niin lataa aamuksi kahvinkeitin valmiiksi. Her\u00e4tess\u00e4si riitt\u00e4\u00e4 vain napinpainallus ja pukeutumisesi aikana tuoksultaan huumaava el\u00e4m\u00e4n eliksiiri on jo valunut pannuun.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yleinen toiminta:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4l\u00e4 torkuta. Ihan oikeasti. Her\u00e4tyskellon soidessa\u00a0nouse saman tien yl\u00f6s. Vaikka v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 niin maan perkuleesti, niin se tokkura oikeasti liukenee, kun l\u00e4htee liikkeelle. Todenn\u00e4k\u00f6isesti homma helpottaa jo vaatteita p\u00e4\u00e4lle pukiessa mutta viimeist\u00e4\u00e4n l\u00e4mmittelyjen aikana tosi toimissa.<\/li>\n<li>Sovi aamutreeni kaverin kanssa tietylle kellonly\u00f6m\u00e4lle. Ehk\u00e4isee tehokkaasti kyljen k\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4 aamutuimaan s\u00e4ngyss\u00e4. Kaveria ei j\u00e4tet\u00e4. Varsinkaan loikkimaan yksin unenp\u00f6pper\u00f6ss\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Vaikka her\u00e4tyksest\u00e4 l\u00e4ht\u00f6\u00f6n olisikin vain puoli tuntia, niin homman toimiessa kuin liukuhihnalta j\u00e4\u00e4 aikaa nauttia keitti\u00f6np\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4 kaikessa rauhassa aamukahvista ja motivaatiovideoiden katselusta. Hyv\u00e4 aamutreeni on taattu. Boom!<br \/>\n<strong>xoxo,<\/strong><br \/>\n<strong>Piia<\/strong><br \/>\n<em><strong>Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/katso-ymparillesi\/\">Katso ymp\u00e4rillesi<\/a><\/strong><\/em><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<br \/>\nInstagram: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valmistautuminen on tunnetusti kaiken a ja o, ja selke\u00e4 sotasuunnitelma luo varman&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1],"tags":[35],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":8,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/06\/KT.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/665"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/665\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}