{"id":6535,"date":"2017-10-15T17:26:22","date_gmt":"2017-10-15T14:26:22","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=6535"},"modified":"2017-10-15T17:26:22","modified_gmt":"2017-10-15T14:26:22","slug":"nouseva-elopaino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/nouseva-elopaino\/","title":{"rendered":"MITEN SELVI\u00c4N NOUSEVAN ELOPAINON KANSSA?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nT\u00e4tt\u00e4r\u00e4\u00e4! Lis\u00e4\u00e4 painoa kehiin! Melko pitk\u00e4ksi ven\u00e4ht\u00e4nyt kisakausi paukuteltiin muutama viikko sitten vihdoin plakkariin, ja seh\u00e4n tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 on aika palautua v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n sinne normaalien rasvavarantojen pariin. Pient\u00e4 pehmenemisen trendi\u00e4 on omassa varressani jo mahdollista havaita, ja nykytilanteeseen olisikin tarkoituksena rohmuta heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 useampi kilo sit\u00e4 rehellist\u00e4 silavaa. Eilen edesautetoin asiaa vet\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 huiviin aimosatsit lukuisien santsiannosten kera vaivalla v\u00e4\u00e4nnettyj\u00e4 juhlatarjoiluja (sn\u00e4ppiseuraajat tiet\u00e4v\u00e4t panostukseni, hah!)<\/em> kihlajais-valmistujais-tuparikekkereiss\u00e4mme, ja aijjett\u00e4 muuten maistui!
\nNo miten min\u00e4 sitten selvi\u00e4n t\u00e4m\u00e4n asian kanssa? Miten p\u00e4\u00e4 pysyy kasassa, kun alkusyksyn lempparifarkut j\u00e4\u00e4v\u00e4tkin pieniksi ja housunnappi puristaa? Mit\u00e4 nuppi siihen tuumaa, kun hihan suusta esiin singahtelevat lihakset vaipuvat piiloon rasvakudoksen alle ja sixp\u00e4kki pehmenee silmiss\u00e4? Ai siis miten? No kiitos kysym\u00e4st\u00e4, m\u00e4 p\u00e4rj\u00e4\u00e4n oikein hyvin! Suoraan sanottuna, aijjett\u00e4! Kuinka helme\u00e4! Mit\u00e4p\u00e4 sill\u00e4 siksp\u00e4kill\u00e4 muutenkaan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 hyisess\u00e4 Suomessa tekisi. “Winter is coming” sanottiin Game of Thronesissa, ja tuohan pit\u00e4\u00e4 paikkansa. Eip\u00e4h\u00e4n palele talvella.
\nPainolukema tuntuu olevan lukemattomille naisille ihan j\u00e4risytt\u00e4v\u00e4n t\u00e4rke\u00e4. Peilikuva miellytt\u00e4\u00e4 edes jossain m\u00e4\u00e4rin niin kauan, kunnes k\u00e4yd\u00e4\u00e4n vaa’an p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja huomataan, ett\u00e4 hittolainen. Yksi kilo liikaa! Siis yksi kilo! Sen j\u00e4lkeen pelihousut repe\u00e4v\u00e4t liitoksistaan, vaikka viel\u00e4 kaksi minuuttia sitten ne tuntuivat p\u00e4\u00e4lt\u00e4 ihanan istuvilta ja imartelivat kinttuja t\u00e4ydellisesti.
\n\"\"
\nOma normaalipainoni py\u00f6rii nykytilassaan helposti siell\u00e4 yli 60 kilossa, ja sanotaanko n\u00e4in, ett\u00e4 61 taitaa olla se alin, mihin se on tavoitteellisen salitreenin j\u00e4lkeen normaalitilassaan iskostunut. 65 kiloon ihan tieten tahtoen yritin vuonna 2014 p\u00e4\u00e4st\u00e4, mutta piru vie, kun j\u00e4i puolesta kilosta kiinni ennen kuin oli aika l\u00e4hte\u00e4 kiristelem\u00e4\u00e4n uutta kisakautta kohde n. Olisi ollut meinaan hauska tuokin rajapyykki t\u00e4llaisena 156 senttisen\u00e4 viipottajana rikkoa, ja ihan toden totta t\u00e4m\u00e4 oli oikeasti tavoitteenani pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n huvin vuoksi ja urheilun kannalta, hah!
\nMun olisi aivan turha l\u00e4hte\u00e4 havittelemaan mit\u00e4\u00e4n muuta painolukemaa tai rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, koska siin\u00e4 ei yksinkertaisesti olisi mink\u00e4\u00e4n tason j\u00e4rke\u00e4. Jos haluan pysy\u00e4 terveen\u00e4, saada kehityst\u00e4, jaksaa treenata sek\u00e4 jaksaa ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n el\u00e4\u00e4 ja s\u00e4hk\u00f6tt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4ll\u00e4 fiiliksell\u00e4 eteenp\u00e4in, niin parempi mun on ottaa se luonnollinen laardi avosylin vastaan. Vatsalihakset mit\u00e4 luultavammin taas putkahtavat tuttuun tapaan piiloon, ja nuo XS-koon farkut vaihdetaan taas t\u00e4ss\u00e4 jossain vaiheessa suurempiin. Itseh\u00e4n meinaan omistan kilpaurheiluni puolesta peruskuteista kaksi vaatemallistoa, kun samoja farkkuja ei voi ymp\u00e4ri vuoden k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.
\nJokaisella meist\u00e4 on my\u00f6s jonkin asteinen geeniperim\u00e4ss\u00e4 isketty “set point”, johon keho pyrkii hakeutumaan. T\u00e4ss\u00e4 rasvaprosentissa keholla on usein luontaisesti parhain olla, ja t\u00e4t\u00e4 vastaan voi olla jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 hieman haastava taistella. T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa korostaisin erityisesti tuon set pointin rasvaprosenttia, sill\u00e4 jos esimerkiksi naispuolinen henkil\u00f6 sattuu v\u00e4h\u00e4nk\u00e4\u00e4n menestyksekk\u00e4\u00e4sti salin puolelle eksym\u00e4\u00e4n, niin varteen tarttunut lihasmassa yleens\u00e4 tuppaa n\u00e4kym\u00e4\u00e4n my\u00f6s siell\u00e4 rasvattomassa kehonpainossa. Vaikka rasvaprosentti olisi sama, niin vaakalukema voi olla melkoisen eri sf\u00e4\u00e4reiss\u00e4 ilman, ett\u00e4 henkil\u00f6 olisi muuttunut t\u00e4ydelliseksi virtahevoksi. Itseh\u00e4n en siis voisi mill\u00e4\u00e4n tasolla hyvin v\u00e4h\u00e4nk\u00e4\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4n p\u00f6rr\u00e4tess\u00e4 samoissa painolukemissa, mit\u00e4 esimerkiksi kuusi vuotta sitten py\u00f6rin.
\n\"\"
\n

\"\"
Aim\u2019n-collegepaita: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Superstretch-farkut: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nAsettuu se vaakalukema sitten mihin tahansa, niin eik\u00f6h\u00e4n se t\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ole t\u00e4rkeint\u00e4, ett\u00e4 itse voi oikeasti hyvin ja puhtia sek\u00e4 intoa riitt\u00e4\u00e4.\u00a0El\u00e4m\u00e4 ei ole niin vakavaa, eik\u00e4 painolukemankaan pit\u00e4isi tehd\u00e4 siit\u00e4 elosta sen kummoisempaa varsinkaan silloin, mik\u00e4li on kyse t\u00e4ysin terveest\u00e4 ja normaalipainoisesta (tai ennemminkin normaalirasvaisesta)<\/em> ihmisest\u00e4. Jos kyljess\u00e4 on v\u00e4h\u00e4n pehmoista ja olkalihas ei pingota kire\u00e4n\u00e4 hihan suusta, niin nainen voi silti olla aika upea tapaus. \u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n

Sopivan painavaa viikonvaihdetta! \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nMilt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 156cm ja 61kg?<\/a>
\nMiksi normaalipainoiset pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t painonnousua?<\/a>
\nMiksi paino nousee, kun sy\u00f6 hiilareita?<\/a><\/h5>\n
Edellinen juttuni:
\nMit\u00e4 p\u00e4\u00e4lle? 10 x p\u00e4iv\u00e4n asut!<\/a><\/h5>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4tt\u00e4r\u00e4\u00e4! Lis\u00e4\u00e4 painoa kehiin! Melko pitk\u00e4ksi ven\u00e4ht\u00e4nyt kisakausi paukuteltiin muutama viikko sitten…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":6689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,12,14,26,34],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":18,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=6535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=6535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=6535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=6535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}