{"id":6362,"date":"2017-10-06T11:54:52","date_gmt":"2017-10-06T08:54:52","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=6362"},"modified":"2019-05-15T22:21:16","modified_gmt":"2019-05-15T19:21:16","slug":"kehonhuoltoa-kotona-nyt-tiedat-miten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kehonhuoltoa-kotona-nyt-tiedat-miten\/","title":{"rendered":"KEHONHUOLTOA KOTONA &#8211; NYT TIED\u00c4T MITEN!"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6562 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/10\/Yogaia-8.jpg\" alt=\"kehonhuolto\" width=\"1200\" height=\"1200\" \/><br \/>\nHartiat kirraavat, lapojen v\u00e4li jumittaa ja lonkat ovat j\u00e4yk\u00e4t kuin rautakanget. Yksi saamistani vakiopostaustoiveista ja vinkkikyselyist\u00e4 liittyy vahvasti kehonhuoltoon ja nimenomaan siihen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n toteutukseen. <em>&#8220;Huollan kehoani tarpeeksi ja jopa liikaa&#8221;<\/em> &#8211; said no one ever!<\/p>\n<p>Keho kun ei aina kest\u00e4 kaikkea, ja jokainen meist\u00e4 varmasti tiet\u00e4\u00e4 sen fiiliksen, kun on painettu menem\u00e4\u00e4n kaasupohjassa lujaa, ja jumit iskev\u00e4t p\u00e4\u00e4lle ja pahasti. P\u00e4\u00e4lle kun heitt\u00e4\u00e4 rasitusvammat ja muut syntyneet kivuliaat vaivat, niin eip\u00e4 siin\u00e4 paljoa kehityst\u00e4 tahkota, kun on pakko ottaa lepi\u00e4 tai jyyst\u00e4\u00e4 varoen puolitehoilla.\u00a0Kyll\u00e4h\u00e4n jengi tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 ruhoa tulisi pit\u00e4\u00e4 vetre\u00e4n\u00e4 ja availla omatoimisesti my\u00f6s kovan runttaamisen ja t\u00e4ysi\u00e4 puskemisen ohessa. T\u00e4m\u00e4n turhankin tutun probleeman aiheuttaa\u00a0kuitenkin usein rutiinin puute sek\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti my\u00f6s se, ett\u00e4 ei oikeasti tiedet\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 tehd\u00e4 ja tekeek\u00f6 oikein.<\/p>\n<p>Meitsille pamahti todella osuva tilaisuus p\u00e4\u00e4st\u00e4 suunnittelemaan lukijoilleni soveltuva viikon mittainen <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi.yogaia.com\/collection\/kehonhuolto?utm_source=partner&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=piia_pajunen\">kehohuoltohaaste<\/a> Yogaia + Mandukan kanssa, jonka voi suorittaa ihan omasta olohuoneesta k\u00e4sin oman l\u00e4pp\u00e4rin tai puhelimen n\u00e4yt\u00f6lt\u00e4 video-ohjauksella tsekkailtuna. Nyt ihan oikeasti ota itse\u00e4si niskasta kiinni, ja hypp\u00e4\u00e4 mukaan t\u00e4h\u00e4n haasteeseen, niin eip\u00e4h\u00e4n tarvitse en\u00e4\u00e4 kysell\u00e4 venyttelyohjeita, putkirullailuohjeita tai vetreytt\u00e4vi\u00e4 l\u00e4mmittelyvinkkej\u00e4 salille.<\/p>\n<p>Viikon pikakurssi, joka ei maksa sinulle mit\u00e4\u00e4n, ja t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen olet astetta tykimpi ja vetre\u00e4mpi treenaaja! Itse testasin alkuun my\u00f6s palvelun muita ohjattuja tunteja joogasta venyttelyyn olohuoneen matolta k\u00e4sin l\u00e4pp\u00e4rin \u00e4\u00e4rell\u00e4 ohjaajan ammattitaitoisella opastuksella, ja vitsit teki kyll\u00e4 h\u00f6p\u00f6\u00e4 n\u00e4in kisakauden palautumista tukemaan ja taas entist\u00e4 kovempien treenien pariin siirtyess\u00e4.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6565 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/10\/Yogaia-3.jpg\" alt=\"kehonhuolto\" width=\"1200\" height=\"1200\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-6603\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/10\/Kehonhuolto.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\" \/><br \/>\nSiis miksi t\u00e4h\u00e4n haasteeseen muka kannattaisi l\u00e4hte\u00e4 mukaan? No koska&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>&#8230;voit oikeasti oppia ihan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n paljon uusia tapoja huoltaa kehoasi!<\/li>\n<li>&#8230;pysyt jatkossa hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 niksej\u00e4 ja liikkeit\u00e4 my\u00f6s treenien yhteydess\u00e4 l\u00e4mmittelyiss\u00e4, j\u00e4\u00e4hdyttelyiss\u00e4 ja omatoimisessa kehonhuollossa<\/li>\n<li>&#8230;pystyt treenaamaan entist\u00e4 kovempaa, koska palaudut paremmin, etk\u00e4\u00a0hajoa treeneiss\u00e4si alle<\/li>\n<li>&#8230;vartti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 viikon ajan on pala nakkia<\/li>\n<li>&#8230;kroppasi aivan salettiin kaipaa t\u00e4t\u00e4, ja \u00e4l\u00e4 juksuta, ettetk\u00f6 muka kaipaisi enemm\u00e4n kehonhuoltoa<\/li>\n<li>&#8230;kun tied\u00e4t ja opit oikeasti mit\u00e4 teet, niin motivaatio kehonhuollon lis\u00e4\u00e4miseen kasvaa <span style=\"text-decoration:underline;\">sa-le-tis-ti<\/span><\/li>\n<li>&#8230;lis\u00e4\u00e4t liikkuvuutta ja liikeratoja, jolloin treenikin osuu ja uppoaa entist\u00e4 kovempaa<\/li>\n<li>&#8230;haasteen testaaminen ei maksa sulle pennin jeni\u00e4! Ik\u00e4\u00e4n kuin viikon pikakurssi kehonhuollon laajaan skaalaan!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olen itse ollut mukana suunnittelemassa haasteen tuntisis\u00e4lt\u00f6\u00e4, jotta juuri te saisitte siit\u00e4 aikuisten oikeasti maksimaalisen hy\u00f6dyn ja opin irti. Kyseess\u00e4 ei siis ole mit\u00e4\u00e4n pilipalip\u00f6\u00f6p\u00f6ily\u00e4, vaan ihan j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4n kovaa setti\u00e4 ja todella arvokasta lis\u00e4\u00e4 tavoitteellisen treenaajan tai ihan vaikka harrastelijan arkeen. Itse tunteja testanneena sain itsekin aivan j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4n paljon lis\u00e4repertuaaria oman masiinani huoltamiseen, ja mukana on my\u00f6s paljon omissa l\u00e4mmittelyrutiineissa ja kehonhuoltosessioissa jo pitk\u00e4\u00e4n olleita muuveja ja tekniikoita.<\/p>\n<p>Tarjolle olen valinnut kuulkaas mm. lonkan tehohuoltoja, rintarangan ja hartioiden avauksia, keppijumppaa, putkirullausta eli on aivan kaikkea ja jokaiselle. Livetunnit pamahtavat k\u00e4yntiin joka p\u00e4iv\u00e4 aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4, mutta jos missaat t\u00e4m\u00e4n ajankohdan niin no h\u00e4t\u00e4! Tunnit j\u00e4\u00e4v\u00e4t streameina talteen, ja ohjattu kehonhuoltosessio odottaa sinua t\u00f6iden j\u00e4lkeen l\u00e4pp\u00e4rin ruudulla tai mobiilissa. Ja jos jonkun p\u00e4iv\u00e4n missaat, niin haastetta ei kannata heitt\u00e4\u00e4 suorilta k\u00e4sin roskakoriin, sill\u00e4 streami l\u00f6ytyy viel\u00e4 seuraavalla viikolla visusti tallessa palvelussa!<\/p>\n<h3>VIIKON KEHONHUOLTOHAASTE A LA PIUDE<\/h3>\n<p><strong>MA:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Lantio (15 min)<br \/>\n<strong>TI:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Rintaranka (15min)<br \/>\n<strong>KE:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Keppijumppa (10 min)<br \/>\n<strong>TO:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Selk\u00e4ranka (15min)<br \/>\n<strong>PE:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Yin Jooga (30min)<br \/>\n<strong>LA:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Putkirullaus (2omin)<br \/>\n<strong>SU:<\/strong> Kehonhuolto &#8211; Syv\u00e4rentoutuminen (20min)<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 haaste tarkempine aikatauluineen l\u00f6ytyy Yogaia + Mandukan palvelusta\u00a0<strong><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi.yogaia.com\/collection\/kehonhuolto?utm_source=partner&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=piia_pajunen\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>! Ja jos kaipaat arkeesi ihan perinteist\u00e4 joogaa tai kotipakaratreeni\u00e4, niin niit\u00e4kin l\u00f6ytyy palvelun muista j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n laajoista streamiarkistoista. Yogaia+Manduka on siis ik\u00e4\u00e4nkuin kehonhuollon Netflix tai Spotify eli n\u00e4pp\u00e4r\u00e4 kuin mik\u00e4!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6560 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/10\/Yogaia-9.jpg\" alt=\"kehonhuolto\" width=\"1200\" height=\"1200\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6568 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/10\/Yogaia-2.jpg\" alt=\"kehonhuolto\" width=\"1200\" height=\"1200\" \/><b><\/b><\/p>\n<p><b>Ja mulla on teille jaossa lis\u00e4ksi lukijaetu: Kuukauden ilmainen Yogaia + Manduka -j\u00e4senyys!<\/b><\/p>\n<p>Koodilla &#8220;PIIAPAJUNEN2017&#8221; p\u00e4\u00e4set hypp\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n mukaan ilmaiseen kehonhuoltohaasteeseen, ja kokeilujaksolle p\u00e4\u00e4set <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi.yogaia.com\/payconfirm\/30daysplan?code=PIIAPAJUNEN2017&amp;cur=EUR&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=piia_pajunen\"><strong>T\u00c4ST\u00c4<\/strong><\/a>!\u00a0Kun liityt j\u00e4seneksi nyt, saat koodilla <span style=\"text-decoration:underline;\">ensimm\u00e4isen kuukauden ilmaiseksi<\/span>. J\u00e4senyys jatkuu automaattisesti hintaan 19,99 eur\/kk, ja voit peruuttaa tilauksesi milloin haluat! Etu on voimassa kaikille uusille j\u00e4senille 15.10.2017 asti, eli ole vikkel\u00e4!<\/p>\n<p>Nyt se k\u00e4p\u00e4l\u00e4 pystyyn! Kuka on mukana? No m\u00e4 on ainakin, ja ajattelin kirist\u00e4\u00e4 tuon miehen my\u00f6s mukaan t\u00e4h\u00e4n mun kylkeen! Muahaha! Startti l\u00e4htee maanantaina, ja tuolla koodilla p\u00e4\u00e4set jo etuk\u00e4teenkin testailemaan Yogaia + Mandukan muita aivan todella kattavia live- ja streamattuja tunteja n\u00e4in sateisen syysviikonlopun viettelykseksi. Maanantaina kuitenkin menn\u00e4\u00e4n! Boom!<\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><em>Letke\u00e4\u00e4 ja rentoa viikonloppua joka iikalle! Muistakaa pysy\u00e4 vetreit\u00e4, sill\u00e4 teill\u00e4 on vain yksi keho, johon varaosia tahdo saada. &lt;3<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><strong>\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong><br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\">YouTube<\/a>\u00a0\/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hartiat kirraavat, lapojen v\u00e4li jumittaa ja lonkat ovat j\u00e4yk\u00e4t kuin rautakanget. Yksi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":6598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[14,16,35,45],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":4,"category":"hyvinvointi","themes":["kysy-hyvinvoinnista"],"commercial_partner":"Yogaia + Manduka","thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6362"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=6362"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13441,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6362\/revisions\/13441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=6362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=6362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=6362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}