{"id":6103,"date":"2017-09-03T16:09:44","date_gmt":"2017-09-03T13:09:44","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=6103"},"modified":"2017-09-03T16:09:44","modified_gmt":"2017-09-03T13:09:44","slug":"lepopaivien-sietamaton-vaikeus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/lepopaivien-sietamaton-vaikeus\/","title":{"rendered":"LEPOP\u00c4IVIEN SIET\u00c4M\u00c4T\u00d6N VAIKEUS"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nVatsa kurnii, p\u00e4\u00e4 py\u00f6rii treenin parissa, huono omatunto kalvaa kyp\u00e4r\u00e4ss\u00e4 ja kintut eiv\u00e4t mill\u00e4\u00e4n tahdo pysy\u00e4 paikallaan. Treenik\u00e4rp\u00e4nen kun on p\u00e4\u00e4ssyt puraisemaan oikein aimohaukulla, niin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikeaksi voikin yht\u00e4kki\u00e4 huomata tulleen sen kuuluisan jarrupolkimen painaminen.
\nItseh\u00e4n rakastan lepop\u00e4ivi\u00e4 koko pumppuni voimalla, ja lepop\u00e4ivi\u00e4h\u00e4n mulla rapsahtaa kisakauden ulkopuolella yleens\u00e4 2-3 kipaletta viikkoon. Ai ett\u00e4 kuinka tekee eetvarttia ihan vain olla ilman ainuttakaan hikipisaraa iholla ja k\u00f6lli\u00e4 ameebana sohvan pinnassa kiinni. Lepop\u00e4iv\u00e4t my\u00f6s tuppaavat usein hujahtamaan kaikkien muiden mielenkiintoisten projektien parissa, kun mik\u00e4\u00e4n fyysinen aktiviteetti ei ole keskeytt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 mielenkiintoista puurtamista. Duuniprojekteja, palapeli\u00e4, askartelua, Netflix-maratonia, lautapelej\u00e4, neulomista, kirjan lukemista. Krrankin n\u00e4ille on kunnolla aikaa!
\nKyselin jo aiemmin kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pienell\u00e4 eritt\u00e4in ep\u00e4virallisella gallupilla er\u00e4\u00e4n postauksen p\u00e4\u00e4tteeksi<\/a>, ett\u00e4 mik\u00e4 lepop\u00e4ivien viett\u00e4misess\u00e4 tuntuu kaikkein vaikeimmalta. Esille nousi erilaisia tekij\u00f6it\u00e4, ja n\u00e4in viikonvaihteen kunniaksi otin k\u00e4sittelyyn n\u00e4it\u00e4 kiperi\u00e4 probleemia ja lonkan vet\u00e4misen todellisia haasteita. T\u00e4ss\u00e4 sit\u00e4 sitten menn\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

\"\"<\/h3>\n

No kun se n\u00e4lk\u00e4 vaivaa aina lepop\u00e4ivin\u00e4…<\/h3>\n

T\u00e4h\u00e4n on simppeli ratkaisu. T\u00e4tt\u00e4r\u00e4\u00e4! Sy\u00f6 enemm\u00e4n. Jos k\u00e4rsit lepop\u00e4ivin\u00e4 n\u00e4l\u00e4st\u00e4, niin seh\u00e4n on aivan selv\u00e4 merkki siit\u00e4, ett\u00e4 kehosi tarvitsee lis\u00e4\u00e4 energiaa. Harmittavan yleinen tapa on, ett\u00e4 treenitt\u00f6min\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 lautaselle lapattavan sapuskan m\u00e4\u00e4r\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n alhaisemmissa lukemissa, koska eih\u00e4n silloin kuluteta.\u00a0Et kuitenkaan ainoastaan tarvitse energiaa niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, kun hiki hatussa tykit\u00e4t treeniahjossa menem\u00e4\u00e4n, vaan yht\u00e4lailla my\u00f6s silloin, kun kehosi kuuluisi korjata n\u00e4iden aiempien p\u00e4ivien tuhoja ja ladata kroppaa seuraaviin koitoksiin. Jos j\u00e4t\u00e4t lepop\u00e4ivien ravinnonsaannin hujan hajan ja riitt\u00e4vyydelt\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n sinne p\u00e4in, niin kyll\u00e4 se n\u00e4kyy kehityksess\u00e4, palautumisessa, jaksamisessa sek\u00e4 my\u00f6s siell\u00e4 kurnivassa massussa ja mieliteoissa.
\nJos kuitenkin sy\u00f6t lepop\u00e4ivin\u00e4 samoja m\u00e4\u00e4ri\u00e4 kuin treenip\u00e4ivin\u00e4, niin asiaa ratkeaa n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti sill\u00e4, ett\u00e4 otat rohkeana rokan sy\u00f6j\u00e4n\u00e4 isompia annoksia kehiin joka p\u00e4iv\u00e4lle, eli hiilaria nassuun ja sassiin. Sill\u00e4 se n\u00e4lk\u00e4 l\u00e4htee, ja kroppa sek\u00e4 mieli kajauttavat yhteen \u00e4\u00e4neen kaikuvaa kiitosvirtt\u00e4. Helpottaa my\u00f6s kummasti niiden lepop\u00e4ivien pit\u00e4mist\u00e4, kun ei tarvitse n\u00e4l\u00e4ss\u00e4 k\u00e4rvistell\u00e4.<\/p>\n

No kun lep\u00e4\u00e4misest\u00e4 tulee huono omatunto<\/h3>\n

Jaa miksi? Siksi, ett\u00e4 annat kehollesi sit\u00e4 mit\u00e4 se tarvitsee? Siksi, ett\u00e4 annat sinua loistavasti palvelleelle kropallesi aikaa heng\u00e4ht\u00e4\u00e4, korjata treenien tekemi\u00e4 tuhoja, vahvistaa sit\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n ja ladata itse\u00e4\u00e4n seuraaviin koitoksiin? Siksi, ett\u00e4 pid\u00e4t treenikokonaisuutesi oikeasti fiksuna? Jep. Sit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n min\u00e4kin.
\nLepo ei ole laiskoille, vaan lepo on fiksuille. Se, ett\u00e4 osaat v\u00e4lill\u00e4 oikaista jalkaa sohvan kanssa samaan tasoon, ja tasapainottaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si antaen aikaa my\u00f6s muille t\u00e4rkeille ja sinua kiinnostaville asioille ei ole huonon omatunnon arvoista. Ei kaiken el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 kuulu olla kovaa ty\u00f6t\u00e4 ja tuloksia kohti tykitt\u00e4mist\u00e4, vaan siihen saa ja pit\u00e4\u00e4kin ihan oikeasti kuulua my\u00f6s nautintoa, hauskanpitoa ja toisinaan ihan vain oleskelua tekem\u00e4tt\u00e4 yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rkev\u00e4\u00e4. Ei ihmisolento ole mik\u00e4\u00e4n loputon kone, vaan v\u00e4lill\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 laittaa sek\u00e4 aivot ett\u00e4 lenkkitossut narikkaan ja sluibailla menem\u00e4\u00e4n.
\n\"\"<\/p>\n

No kun se lepo ei kehit\u00e4.<\/h3>\n

Totta! Se ei kehit\u00e4, jos on unohtanut kokonaan treenata. Veikkaan kuitenkin, ett\u00e4 lepop\u00e4ivien ongelmista k\u00e4rsivill\u00e4 kyse ei ole t\u00e4st\u00e4.\u00a0On tavallaan hassua, ett\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n tavallisen tavoitteellisen treenajan treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t tuntuvat joissain tapauksissa olevan hurjempia kuin kovimpien kilpaurheilijoiden. Se onko siin\u00e4 sitten j\u00e4rke\u00e4, on jokaisen pohdittavissa.
\nTreenaamisessa ja kehittymisess\u00e4 enemm\u00e4n ei ole enemm\u00e4n vaan usein jopa p\u00e4invastoin. Skippaamalla lepop\u00e4iv\u00e4t saat kyll\u00e4 samalla sanoa heipat oikeasti koville treenitehoille ja optimaaliselle kehittymiselle. Treeniss\u00e4 laatu on huomattavasti olennaisempi tekij\u00e4 kuin se m\u00e4\u00e4r\u00e4, ja uskaltaisin v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 suurimmalla osalla kuudesti viikossa tuo m\u00e4\u00e4r\u00e4 treeni\u00e4 ei mill\u00e4\u00e4n pysty olemaan oikeasti laadukasta. Jos treenikertojen v\u00e4hent\u00e4minen \u00f6verim\u00e4\u00e4rist\u00e4 ahdistaa, niin suosittelen siirt\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatusmallin enemm\u00e4nkin treenim\u00e4\u00e4r\u00e4n j\u00e4rkev\u00f6itt\u00e4misen puolelle. Kannattaa ainakin koettaa, ja sill\u00e4h\u00e4n se selvi\u00e4\u00e4, kummalla tavalla oikeasti homma toimi paremmin. \ud83d\ude09<\/p>\n

Treeni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4n kuosissa<\/h3>\n

Treenaaminen tekee henkiselle hyvinvoinnille ihan tutkitusti gutaa, ja p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 endorfiinit valloilleen.\u00a0Treenaaminen ei voi kuitenkaan olla se ainut tapa varjella omaa henkist\u00e4 tasapainoa. N\u00e4iss\u00e4 tapauksissa tasapainotellaan aika ohuen siiman p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ja jos tuo naru katkeaa, etk\u00e4 p\u00e4\u00e4sek\u00e4\u00e4n hetkeen treenaamaan syyst\u00e4 tai toisesta, niin silloin ongelmista vasta tuleekin totta, ja vintti levi\u00e4\u00e4 kuin Jokisen ev\u00e4\u00e4t. On siis hyv\u00e4 opetella olemaan my\u00f6s itsens\u00e4 ja ajatuksiensa kanssa my\u00f6s ilman henkisi\u00e4 laastareita, ja olemaan ilman fyysist\u00e4 rehkimist\u00e4 edes parina p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa. Ei sit\u00e4 lepop\u00e4ivin\u00e4 tarvitse kuitenkaan sormia py\u00f6ritell\u00e4 keitti\u00f6n p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4.\u00a0Lue, k\u00e4vele luonnossa, sauno, siivoa tai puuhastele yst\u00e4vien sek\u00e4 perheen kanssa. Mielikuvitus ja omat kiinnostuksen kohteet ovat vain rajana!
\n

\"\"
Adidas-treenitoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Aim’n-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure> 
\nMuistathan siis pit\u00e4\u00e4 niit\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4 matkassa mukana, vaikka se haastavalta v\u00e4lill\u00e4 tuntuisikin. Lep\u00e4\u00e4minen ja tasapainottaminen on arvokas taito el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 muutenkin, ja t\u00e4m\u00e4n taidon voi todellakin oppia jopa vanhakin koira tai kovakin saliluuta. Jokaisen treenihirmun olisi my\u00f6s syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kovimpia tuloksia eiv\u00e4t todellakaan tee ne, ketk\u00e4 treenaavat eniten, vaan ne, ketk\u00e4 treenaavat fiksuiten. Ei ne karhutkaan koko aikaa riehu. Ne sy\u00f6 v\u00e4lill\u00e4 puolukoita. \ud83d\ude09<\/p>\n

Virke\u00e4\u00e4 ja levollista viikon vaihdetta!<\/em><\/p>\n

Kurkkaa my\u00f6s aiheeseen liittyen:
\nAhdistavatko flunssa, lepop\u00e4iv\u00e4t tai pakkolepo?<\/a>\u00a0& Saako lepop\u00e4ivist\u00e4 nauttia?<\/a>
\nKuuluuko lepop\u00e4ivin\u00e4 tai flunssassa sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni: Tankkausp\u00e4iv\u00e4n vlog – Mit\u00e4s tuli popsittua?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0YouTube<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vatsa kurnii, p\u00e4\u00e4 py\u00f6rii treenin parissa, huono omatunto kalvaa kyp\u00e4r\u00e4ss\u00e4 ja kintut…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":6167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[16,26,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":7,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=6103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/6103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=6103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=6103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=6103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}