{"id":596,"date":"2016-07-05T18:02:38","date_gmt":"2016-07-05T15:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=596"},"modified":"2016-07-05T18:02:38","modified_gmt":"2016-07-05T15:02:38","slug":"fiilikset-nelja-kuukautta-kisakauden-jalkeen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/fiilikset-nelja-kuukautta-kisakauden-jalkeen-2\/","title":{"rendered":"Fiilikset nelj\u00e4 kuukautta kisakauden j\u00e4lkeen – part 2"},"content":{"rendered":"

Edellisess\u00e4 jutussani<\/a> availin hieman ajatuksiani kisoista palautumisesta yleisten tuntemusten ja treenien osalta. T\u00e4t\u00e4kin ravintoa ja kehonkoostumuksen muutosta koskevaa osaa raapustaessani meinasi sis\u00e4ll\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 v\u00e4h\u00e4n lapasesta, sill\u00e4 juttua n\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti aiheesta itsell\u00e4ni n\u00e4ytt\u00e4isi riitt\u00e4v\u00e4n.
\nT\u00e4m\u00e4 lajihan on er\u00e4\u00e4nlaista ihmiskoetta koko ajan, ja oman tavoitteeni juurikin ravintopuolella pystyn kiteytt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyvin seuraavanlaisesti.\u00a0Tahdon ottaa kaiken mahdollisen irti aineenvaihdunnastani kilpaurheilumieless\u00e4, ja puskemaan metaboliani suorituskyvyn positiivisessa mieless\u00e4 \u00e4\u00e4rijoille. Olen siis lis\u00e4nnyt sapuskaa jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 asteittain kisojen j\u00e4lkeen, ja hyvin on prosessi pelannut. Kattilasta onkin l\u00f6ytynyt oikein antoisasti apetta jo pidemm\u00e4n tovin. Viel\u00e4 on toistaiseksi hanuri pysynyt jokseenkin kapoisena ja vatsapalikat esill\u00e4, vaikkakin se ei olekaan p\u00e4\u00e4tavoitteeni.\u00a0Ei ne vatsapalat ket\u00e4\u00e4n onnelliseksi tee, vaan hyv\u00e4 vointi ja virke\u00e4 mieli on se ehdoton kivijalka kaikelle tekemiselle.
\nT\u00e4m\u00e4 tavoite aineenvaihduntani suorituskyvyn maksimoimisesta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ilmenee k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 niin, ett\u00e4 lis\u00e4ilen tasaisin v\u00e4liajoin sapuskaa p\u00e4ivitt\u00e4iseen menuuni, ja tarkoituksena on jatkaa lautasmallin laajentamista seuraavan kisapreppini alkuun saakka.\u00a0Hakemani lopputulos olisikin parhaimmillaan sellainen, ett\u00e4 kisaprepin alussa ruokaa olisi tarjottimella oikein mehev\u00e4t satsit ja laardia ei olisi poltettavana ihan mahdottomia m\u00e4\u00e4ri\u00e4. N\u00e4in ei tarvitsisi riipaista kovin pitk\u00e4\u00e4 ja rankkaa kisapreppi\u00e4, jolloin homma pysyisi my\u00f6s mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n kehoa ja terveytt\u00e4 rasittavana. Terveest\u00e4 touhustahan nuo prepit ovat varsinkin niiden loppupuolella melko kaukana, mutta ainakin t\u00e4t\u00e4 urheilulajia voi yritt\u00e4\u00e4 toteuttaa edes astetta fiksummin, vaikka eih\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 loppupeleiss\u00e4 paljoakaan j\u00e4rke\u00e4 ole, heh.
\n\"piia-pajunen-fitness\"
\nSeuraava kisarupeamani saattaa olla kokonaisuudessaan muuten sitten aika rankka riipaisu, joten pyrin t\u00e4ss\u00e4 ennakoimaan jo hyviss\u00e4 ajoin pelaamalla kortit p\u00f6yt\u00e4\u00e4n oman n\u00e4kemykseni mukaan mahdollisimman j\u00e4rkev\u00e4sti.\u00a0En todellakaan ota tavoitteestani p\u00e4ivitt\u00e4isen energiansaannin maksimoimisen ja etenk\u00e4\u00e4n rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4n minimoimisen osalta mink\u00e4\u00e4nn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 stressi\u00e4. Rasvaprosentti saa luonnollisesti nousta t\u00e4ss\u00e4 kehityskauden varrella, ja jos suunnitelmani menee aivan p\u00e4in honkia ja m\u00e4nnynk\u00e4pyj\u00e4, niin “pahin” tilanne on se, ett\u00e4 omistan vuoden vaihteessa ihanan muhkean per\u00e4simen. Ei siis huano!
\nUlkomuotoni kanssa mulla ei ole ongelmaa oli kyse sitten riudutetusta rottalookista (been there done that) tai rehellisest\u00e4 sikabulkista (t\u00e4m\u00e4kin on testattu). Mulla on hyv\u00e4 fiilis ulkoisen itseni kanssa oli esill\u00e4 sitten sixp\u00e4kki tai laardilla kuorrutettu ghettobooty. Tied\u00e4n my\u00f6s kokemuksesta, ett\u00e4 saan v\u00e4h\u00e4n raskaammankin rasvahaarniskan riisuttua kohtuu kepoisesti kisakuosiin, joten pelkoa mink\u00e4\u00e4n tason feilaamisesta ei ole. Tietty vapaaohjelmaan liittyvien eri osa-aluiden suorituskyvyn kannalta olen todennut huomattavasti miellytt\u00e4v\u00e4mm\u00e4ksi, mik\u00e4li elopainoa on v\u00e4hemm\u00e4n. Onhan sit\u00e4 kevytt\u00e4 ruhoa helpompi tasapainotella k\u00e4sien p\u00e4\u00e4ll\u00e4 tai heitt\u00e4\u00e4 voltilla ymp\u00e4ri, ja lis\u00e4ksi niveletk\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t tykk\u00e4\u00e4 niin pahasti kyttyr\u00e4\u00e4 kepoisammasta lastista.
\n\"piia-pajunen-fitness-2\"
\n\"piia-pajunen-fitness-3\"
\nNoh, n\u00e4in lopuksi t\u00e4llaisena v\u00e4liaikatietona paljastettakoon, ett\u00e4 nyt on sellainen nelisen kiloa pamantanut mittariin siit\u00e4, kun juuri ennen viimeistelyviikon strarttaamista hypp\u00e4sin Jenkkil\u00e4n koneeseen. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 painan siis hitusen vajaa 57 kiloa t\u00e4m\u00e4n 156 senttisen ruhoni kanssa. Olo on kaikin puolin oikein passeli, ja se on itselleni se p\u00e4\u00e4asia. T\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s hyv\u00e4 indikaattori siihen, ett\u00e4 homma ainakin p\u00e4\u00e4s\u00e4int\u00f6sesti n\u00e4ytt\u00e4si pelaavan. T\u00e4h\u00e4n loppuun legendaarista Raimo Silakkaa lainatakseni: “Urheilu on kivaa, ja mulla on kotiasiat kunnossa.”
\nxoxo,<\/strong>
\nPiia<\/strong>
\nEdellinen juttuni: Fiilikset nelj\u00e4 kuukautta kisakauden j\u00e4lkeen – part 1<\/a><\/strong><\/em>
\nSnapchat: piiapajunen
\nInstagram: piiapajunen
\nFacebook: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Edellisess\u00e4 jutussani availin hieman ajatuksiani kisoista palautumisesta yleisten tuntemusten ja treenien osalta.…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,12,18,26,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/07\/Fiilikset.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/596"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/596\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}