{"id":5641,"date":"2017-07-25T20:18:29","date_gmt":"2017-07-25T17:18:29","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=5641"},"modified":"2017-07-25T20:18:29","modified_gmt":"2017-07-25T17:18:29","slug":"saako-treenista-ottaa-lomaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/saako-treenista-ottaa-lomaa\/","title":{"rendered":"SAAKO JA KANNATTAAKO TREENIST\u00c4 OTTAA LOMAA?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nSe on loman aika, ja reissua sek\u00e4 s\u00e4pin\u00e4\u00e4 pukkaa! Pit\u00e4isik\u00f6 silloin treenata vai menev\u00e4tk\u00f6 tulokset kankkulan kaivoon, jos lomareissulla j\u00e4tt\u00e4isikin treenikeng\u00e4t kotiin tai kes\u00e4m\u00f6kill\u00e4 nostaisi painojen sijaan vain kahvikuppia huulilleen? T\u00e4st\u00e4 on ollut ilmeisen monella kova huoli saamieni kysymyksien perusteella.
\nJos treenimeno on ollut viime aikoina hurjaa, ja edellisest\u00e4 lepoviikosta on jo kulunut jokunen tovi, niin pieni tauko treenist\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tee lainkaan huonoa. Itseasiassa, t\u00e4m\u00e4 voi jopa auttaa sinua palautumaan ja kehittym\u00e4\u00e4n, vaikka monille t\u00e4m\u00e4 tuntuu aivan tuhoon tuomitulta ajatukselta tuloksien kannalta. T\u00e4ss\u00e4 kuitenkin piilee treenaajan ja “treenaajan” ero. Treenaaja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 kokonaisuuden merkityksen, eik\u00e4 ala heti ruoskimaan itse\u00e4\u00e4n, jos viikon viett\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin potslojot m\u00f6kin verannalla. “Treenaaja” taas py\u00f6rii jo kolmantena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 rantatuolissa tuskissaan, ja pihtimittailee jenkkiksi\u00e4 sormillaan pohtien, kuinka paljon laardia on jo kerennyt tulla, ja mik\u00e4 on lihaskadon lopullinen saldo 10 p\u00e4iv\u00e4n etel\u00e4n reissun aikana.
\nLomalla ei kuitenkaan ole kielletty\u00e4 treenata, ja se voi osalle porukasta olla jopa mielekk\u00e4int\u00e4 aikaa pist\u00e4\u00e4 h\u00f6sseliksi treenien parissa. Jumpalle voi paukata juuri silloin kuin huvittaa ja ilman normaalin kiireisen arjen rasitteita sek\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4. Liikkuminen pit\u00e4\u00e4 virke\u00e4n\u00e4, ja soijavanojen vuodattaminen auttaa monia itseasiassa rentoutumaan. Mik\u00e4li kuitenkin treeni aiheuttaa enemm\u00e4n ahdistusta ja p\u00e4\u00e4nvaivaa lomalla, niin silloin voi ihan huoletta j\u00e4tt\u00e4\u00e4 treenikassin lojumaan kaapin pohjalle. Reissun p\u00e4\u00e4ll\u00e4 porukalla matkustaessa ainakin helpottaa yhdess\u00e4 toimimista, jos malttaa ajoittaa lepoviikon samaan saumaan, jollei matkaan ole l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 muitakin treeni-intoisia janttereita.
\n

\"\"
Adidas-narureppu: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>*<\/span><\/figcaption><\/figure>
\nToki eri asia on se, jos se treeniloma\u00a0ven\u00e4ht\u00e4\u00e4kin puolikkaan vuoden mittaiseksi, niin t\u00e4ss\u00e4\u00a0todenn\u00e4k\u00f6isesti t\u00e4ss\u00e4 jo voidaan bongata haasteita kehitykselle tavoitteellisella treenaajalla. Jos lomasi ei kest\u00e4 puolta vuotta, niin no worries! Aina yht\u00e4 hyv\u00e4 kysymys on my\u00f6s se, ett\u00e4 kuinka paljon kehityst\u00e4 uskoisit yhden viikon aikana tekem\u00e4\u00e4n? Yhden viikon skippaaminen treenirintamalla n\u00e4in ihan j\u00e4rjell\u00e4 ajateltuna tuskin hidastaa kehityst\u00e4si tai tuhoaa kovalla ty\u00f6ll\u00e4 taottuja tuloksia.
\nToki huipulle t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4t kilpaurheilijat eiv\u00e4t voi milloin tahansa ottaa heng\u00e4hdyst\u00e4, jos kausi on kuumimmillaan tai kehityst\u00e4 pit\u00e4isi takoa. Uskokaa tai \u00e4lk\u00e4\u00e4, mutta monet kovan luokan ammattiurheilijatkin ottavat toisinaan ihan huolettomia treenitaukoja, jolloin tossut j\u00e4\u00e4v\u00e4t kaapin pohjalle ja illat sujuvat ihan jossain ihan muualla kuin sorvin \u00e4\u00e4ress\u00e4. Tuhoaako t\u00e4m\u00e4 heid\u00e4n kautensa ja uransa? Tuleeko heist\u00e4 heti lihavia l\u00f6llyk\u00f6it\u00e4? Sulavatko heid\u00e4n lihaksensa, ja katoavatko heid\u00e4n vaivalla hankitut ominaisuutensa joulutaolla tai viikoksi venyneell\u00e4 juhannusm\u00f6kkireissulla? No arvatenkin ei.
\n
\"\"
Adidas-treenitoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>* \/\/ Adidas-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/strong><\/a>*<\/span><\/figcaption><\/figure>
\nTreenitauon ottaminen tai lepo on my\u00f6sk\u00e4\u00e4n harvemmin huono idea, jos sinusta tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 tarvitsisit. Paras ja kovin treenaaja ei ole se, joka treenaa vuodesta toiseen ilman mink\u00e4\u00e4n maailman taukoja, vaan se, joka osaa lukea itse\u00e4\u00e4n ja pit\u00e4\u00e4 tasapainon ja treenaamisen ilon touhussa mukana. Joskus se vaatii pient\u00e4 taukoa, ja tarvittavan heng\u00e4hdyksen ottamisesta ei kenenk\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi itse\u00e4\u00e4n ruoskia.
\nOn my\u00f6s syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 aina taukoa ei tarvita pelk\u00e4ss\u00e4 fyysisess\u00e4 mieless\u00e4, ja tuo vinttikin voi tarvita sit\u00e4 kuuluisaa lomaa ihan kaikesta. N\u00e4pp\u00e4r\u00e4 tauko sopivassa kohtaa voi auttaa meinaan kummasti auttaa motivaation yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja antaa sille jopa tarvittaessa toivotun perspotkun. \u00c4l\u00e4 siis koskaan aliarvioi my\u00f6s vintin merkityst\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 asioissa, ja suo sillekin ihmeess\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 sit\u00e4 breikki\u00e4, jos se sit\u00e4 vaatii. \ud83d\ude09<\/p>\n

Rempse\u00e4\u00e4 viikkoa joka iikalle!<\/em><\/p>\n

Tsekkaa my\u00f6s aiheeseen liittyen: Lepoviikon tai kevennyksen paikka?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni: Onko hiilarin ajoituksella v\u00e4li\u00e4?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0YouTube<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se on loman aika, ja reissua sek\u00e4 s\u00e4pin\u00e4\u00e4 pukkaa! Pit\u00e4isik\u00f6 silloin treenata…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":5653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[12,14,16,23,26,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/5641"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=5641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/5641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=5641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=5641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=5641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}