{"id":5337,"date":"2017-07-03T20:46:06","date_gmt":"2017-07-03T17:46:06","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=5337"},"modified":"2017-07-03T20:46:06","modified_gmt":"2017-07-03T17:46:06","slug":"5-viikkoa-kisoista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/5-viikkoa-kisoista\/","title":{"rendered":"5 VIIKKOA KISOISTA – PALJON PAINO ON NOUSSUT?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nKisoista on nyt kulunut viitisen viikkoa. Toistaalta tuntuu, ett\u00e4 skaboista on kulunut huomattavasti pidempi aika, mutta tavallaan ihan kuin siell\u00e4 Toronton kinkereiss\u00e4 olisi vasta pistetty tuulemaan ihan hetki sitten. Aika siis juoksee, mutta mun puolesta antaa kirmata vaan, koska el\u00e4m\u00e4 on aika jees, vaikka kulunut viikko onkin ollut kaikessa huikeudessaan aika raskas. Rankka matkustaminen rapakon takaa Suomeen, jetlag, koko viikon hommien tykitt\u00e4minen kasaan parissa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 r\u00e4tti v\u00e4syneen\u00e4 ja t\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 h\u00e4rdellin t\u00e4yteinen viikonloppu Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 siskon h\u00e4\u00e4juhlissa. Huh heijaa.
\nJos viime viikon megal\u00e4j\u00e4yst\u00e4 ei laskena, niin rehellisesti sanottuna tuosta kev\u00e4\u00e4n prepist\u00e4 palautuminen on ollut t\u00e4ll\u00e4 lyhyell\u00e4 aikaj\u00e4nteell\u00e4 tarkasteltuna ehk\u00e4 parhainta koskaan, vaikka eih\u00e4n vastaavasta vedosta kokonaisvaltaisesti n\u00e4in lyhyess\u00e4 ajassa todellakaan palauduta. Muistan itsekin ensimm\u00e4isen preppini j\u00e4lkeen uhonneeni parin viikon j\u00e4lkeen ihan vakavissani, ett\u00e4 kyll\u00e4h\u00e4n t\u00e4m\u00e4 likka on jo t\u00e4ysin palautunut ja valmiina pian uuteen kisapreppiin. Ahahahaha. Huutonaurua ja facepalm.
\nSit\u00e4h\u00e4n t\u00e4m\u00e4 kuitenkin on, ett\u00e4 koko aika opitaan, eik\u00e4 keltanokkana voi kaikkea tiet\u00e4\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, saati kehoaan oikeasti osata tulkita kovinkaan tehokkaasti (jos nytk\u00e4\u00e4n l\u00e4hellek\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisesti)<\/em>. Sikam\u00e4tt\u00f6jen siivitt\u00e4m\u00e4t treenitehot ja sokerin tuomat energiapiikit kyll\u00e4 antoivat aina mukavasti potkua, mutta palautuminen r\u00e4\u00e4kist\u00e4 nimelt\u00e4 kisapreppi vie hieman enemm\u00e4n kuin muutaman viikon, ja oman kokemukseni kautta puhutaan useista kuukausista, vaikka yksil\u00f6llisi\u00e4h\u00e4n n\u00e4m\u00e4kin jutut ovat ja riippuvat paljon my\u00f6s toteutuksesta.
\n\"\"
\nNo miten t\u00e4h\u00e4n on nykyhetkeen on Torontosta p\u00e4\u00e4dytty? Tein p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen pamauttaa sapuskat ja sit\u00e4 my\u00f6t\u00e4 energiansaannin rohkeasti aiempaa reippaammin nousuun, ja seurata mielenkiinnolla tilanteen kehkeytymist\u00e4. Noh, p\u00e4ivitt\u00e4in asiaa tarkastelemalla paino jatkoi edelleen alakantissaan, olo tuntui ihan j\u00e4risytt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4lt\u00e4, treeni kulki ja peilikuva n\u00e4ytti koko ajan vahvemmalta ja terveemm\u00e4lt\u00e4. Entist\u00e4 enemm\u00e4n lis\u00e4\u00e4 sapuskaa siis koneeseen ja tieh\u00e4mmill\u00e4 nostoilla. Pirulauta. Seh\u00e4n n\u00e4ytti toimivan suorastaan yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin, ja n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 toimivan edelleen. Kisojen j\u00e4lkeisten aerobisten treenien m\u00e4\u00e4r\u00e4nkin voi laskea yhden k\u00e4den sormilla, vaikka salilla ollaan painettu menem\u00e4\u00e4n raskaita painoja liikutelleen se vanha tuttu nelj\u00e4 treeni\u00e4 viikossa.
\nMiksi l\u00e4hdin alun perin tekem\u00e4\u00e4n n\u00e4in reipasta reversedieetti\u00e4? Eik\u00f6 lihominen pelottanut? Ent\u00e4 se tiukalla dieetill\u00e4 alas ajettu aineenvaihdunta? Olympia-skabaan oli Toronton kisasta tasan 16 viikkoa aikaa, ja t\u00e4t\u00e4 v\u00e4li\u00e4 en yksinkertaisesti halunnut viett\u00e4\u00e4 itse\u00e4ni riuduttaen, eik\u00e4 se olisi ollut miss\u00e4\u00e4n tapauksessa j\u00e4rkev\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n.\u00a0Rasvat olivat kisan j\u00e4ljilt\u00e4 kropassani l\u00e4ht\u00f6tilanteessa naiseksi melkoisen minimaaliset, eik\u00e4 minua r\u00e4\u00e4k\u00e4tty loppuun miss\u00e4\u00e4n vaiheessa kisaprepill\u00e4, joten oikea ja riitt\u00e4v\u00e4 ravinto t\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ei ihan heti muutamassa y\u00f6ss\u00e4 l\u00e4hde tytt\u00f6\u00e4 pullauttamaan.
\nJa oma mielipide on se, ett\u00e4 kyll\u00e4 ne “pullahdukset” tulevat sit\u00e4 rehellist\u00e4 paskaa sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 (jota popsitaan energiasis\u00e4ll\u00f6llisesti monesti huomattavasti enemm\u00e4n kuin itselleen edes my\u00f6nnet\u00e4\u00e4n)<\/em>, koska sit\u00e4kin olen testannut.\u00a0Lis\u00e4ksi lihominen on my\u00f6s vissisti eri asia, kuin normaali ja j\u00e4rkev\u00e4 painon nouseminen, mik\u00e4 menee todella monella tavallisella tavoitteellisella treenajallakin ajatuksissa turhankin helposti sekaisin kesken\u00e4\u00e4n. Painonnousu ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aina ole sit\u00e4 rasvaa, ja t\u00e4st\u00e4 olenkin jo kirjoitellut pari omaakin postausta “Heit\u00e4 nyt se henkil\u00f6vaaka roskakoriin<\/a>” ja “Miksi paino nousee, kun sy\u00f6 hiilareita?<\/a>“.
\n\"\"
\nT\u00e4m\u00e4n vuoksi l\u00e4hdin kokeilemaan nostaa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 energiasaantiani aika vauhdikkaasti ja tihe\u00e4\u00e4n tahtiin. N\u00e4it\u00e4 nostoja tein melko lailla fiiliksen mukaan ja tilannetta seuraillen tyylill\u00e4 “paino junnaa edelleen, eli t\u00e4n\u00e4\u00e4n voisi taas nostaa”<\/em>. Cheatmealit ja vapaasy\u00f6ntip\u00e4iv\u00e4t eiv\u00e4t ole itselleni kovinkaan palkitseva tai motivoiva asia, joten niit\u00e4 en oikeastaan edes harrasta. Sy\u00f6n normaalin p\u00e4ivitt\u00e4isen energiansaantini ja makroravinnejakaumani puitteissa ihan riitt\u00e4v\u00e4n monipuolisesti omia makunystyr\u00f6it\u00e4 miellytt\u00e4vi\u00e4 ruokia ja ihan rehellisi\u00e4 herkkujakin. Mieluummin sy\u00f6n siis tasaisella, johdonmukaisella ja riitt\u00e4\u00e4v\u00e4ll\u00e4 energiansaannilla\u00a0p\u00e4ivitt\u00e4in hyvi\u00e4 ruokia laajalla skaalalla, kun nipistelisin viikolla ja n\u00e4liss\u00e4ni sek\u00e4 herkunhimoissani m\u00e4tt\u00e4isin viikonloppuisin sieluni silmin. N\u00e4lk\u00e4 ja ravinnonpuute ajaa ihmisen kyll\u00e4 loppuun ja pohjattomalle keksipurkille.
\nJa jos haluaa m\u00e4ss\u00e4ill\u00e4, niin sekin on ihan fine, mutta sitten on turha kitist\u00e4. M\u00e4tt\u00e4misen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisten vapaasy\u00f6ntip\u00e4ivien hauskuus on tullut meinaan my\u00f6s aikoinaan testattua, ja piru vie oli helme\u00e4 omistaa kunnon ghetto booty ja ime\u00e4 sokeria kiduksiin. Olen kuitenkin ihmisen\u00e4 sellainen, ett\u00e4 se mit\u00e4 intoudun tekem\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisesti ja ihan toden teolla, niin alitajuisesti t\u00e4ht\u00e4\u00e4n jatkuvaan laaja-alaiseen kehitykseen my\u00f6s toimintatavoissani ja valitsen mieluummin kokonaiskuvan toimivuuden hetken nautinnon sijaan.\u00a0Okei okei, isosiskoni h\u00e4iss\u00e4\u00a0tuli nyt viime lauantaina pistetty\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa makrolaskuri sivuun kisap\u00e4iv\u00e4n im\u00e4tt\u00f6jen j\u00e4lkeen, ja tuhosin kyll\u00e4 huolella kakkup\u00f6yd\u00e4n antimia illan aikana, hah! \ud83d\ude09
\nTykk\u00e4\u00e4n perustaa kaikki tekem\u00e4ni ratkaisut edes jollain tapaa johonkin j\u00e4rkiper\u00e4iseen ajatteluun, ja heti kisan j\u00e4lkeen mietin jo kaikki mahdolliset skenaariot, mit\u00e4 nopeammasta safkojen nostamisesta sek\u00e4 aerobisten \u00e4kkin\u00e4isest\u00e4 minimoinnista voisi seurata. Tuotantotalouden DI-opiskelijana p\u00e4\u00e4tin esitt\u00e4\u00e4 teille pohdintojani n\u00f6rttim\u00e4isesti SWOT-analyysin muodossa, joka on muuten kiperiin tilanteisiin ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon oikeasti oiva ty\u00f6kalu ihan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 yleens\u00e4\u00a0(vink vink)<\/em>. Ja en nyt itse t\u00e4t\u00e4 kyseist\u00e4 kaaviota viisi viikkoa sitten v\u00e4\u00e4nt\u00e4nyt (haha)<\/em>, mutta n\u00e4it\u00e4 t\u00e4m\u00e4n analyysimallin nelj\u00e4\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmaa pohdin t\u00e4ll\u00f6in alitajuisesti vintill\u00e4. Analysointi on oikeasti ihan parasta, haha! \ud83d\ude00
\n\"\"
\n\"\"
\nNoh, otsikossa jo lupailin paljastella paljonko sinne henkil\u00f6vaa’alle on tullut lis\u00e4\u00e4 lastia. Viiden viikon j\u00e4lkeen tuossa viikonlopun alla vaaka n\u00e4ytti vaivaiset pari kiloa kisapainosta (ennen viimeistelyjen aloittamista)<\/em>, ja py\u00f6rii siten samoissa lukemissa kuin 2-3\u00a0viikkoa ennen Toronton skabaa. Tarkoituksena olisi nyt antaa tuon painon nousta viel\u00e4 hieman safkaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4, koska tied\u00e4n, ett\u00e4 pieni rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kehossa tekisi t\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin vain hyv\u00e4\u00e4 ja auttaa rasittunutta ruhoa freesaantumaan ennen Olympia-prepin alkamista ja lavalle nousemista. Onpahan my\u00f6s enemm\u00e4n safkaa mist\u00e4 dieetill\u00e4 kirist\u00e4\u00e4, ja itseasiassa nyt t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ei edes olla kovin kaukana ennen kev\u00e4\u00e4n prepin alkua ollutta energiasaantia, eli PMMP:t\u00e4 lainaten: “h******lvetin hyvin menee”<\/em>.
\nToki viikonlopun h\u00e4\u00e4kakkubuffet antoi varmasti hyv\u00e4n perspotkun tuolle painolle, mutta lis\u00e4t\u00e4\u00e4n sit\u00e4 ruokaa nyt kunnolla viime metreille, koska Olympiaan on reilu 10 viikkoa aikaa, ja pian sit\u00e4 ollaan taas prepin \u00e4\u00e4rell\u00e4. Prepin alkamisajankohtaa ei ole viel\u00e4 koutsi-Pajulahden kanssa p\u00e4\u00e4tetty, ja mutta menn\u00e4\u00e4n tilannetta seuraillen. Sit\u00e4h\u00e4n sek\u00e4 kilpaurheilu ett\u00e4 kehonmuokkausprojektit ovat, ett\u00e4 suunnitellaan, toteutetaan, seurataan ja reagoidaan.
\nJa haluaisin muistuttaa viel\u00e4 lopuksi, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 avasin omaa tyyli\u00e4ni toteuttaa ruokavaliotani. Kilpailen ammattilaisena vapaaohjelmafitneksess\u00e4, joten jokaisen ei tarvitse eik\u00e4 kannatakaan el\u00e4\u00e4 samanlaisilla ruokatottumuksilla kuin min\u00e4. Toki saa, jos se tuntuu itselle motivoivalta, mutta \u00e4l\u00e4 ikin\u00e4 aseta itsellesi paineita toteuttaa ammattilaisfitnesskilpailijan el\u00e4m\u00e4ntyyli\u00e4, jos et sit\u00e4 itse satu olemaan tai pro-lavoille l\u00e4hitulevaisuudessa t\u00e4ht\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. Min\u00e4k\u00e4\u00e4n en kaikkeen pysty, joten ei tarvitse sinunkaan. \ud83d\ude09<\/p>\n

Muikeaa maanantaita\u00a0ja paukkuja alkaneeseen viikkoon!<\/em><\/p>\n

Tsekkaa my\u00f6s: Kev\u00e4\u00e4n dieetin analyysi – paljon pudotin?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni: Loppuneet kosmetiikat – ostanko uusiksi?<\/a><\/h4>\n

\u2665\u00a0 SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Blogit.fi<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kisoista on nyt kulunut viitisen viikkoa. Toistaalta tuntuu, ett\u00e4 skaboista on kulunut…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":5359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[11,12,18,19,27,41],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":8,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/5337"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=5337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/5337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=5337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=5337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=5337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}