{"id":470,"date":"2016-05-07T17:46:03","date_gmt":"2016-05-07T14:46:03","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=470"},"modified":"2016-05-07T17:46:03","modified_gmt":"2016-05-07T14:46:03","slug":"levossa-kehittyy-kunhan-muistaa-treenata-ensin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/levossa-kehittyy-kunhan-muistaa-treenata-ensin\/","title":{"rendered":"Levossa kehittyy, kunhan muistaa treenata ensin"},"content":{"rendered":"

Keskiviikkona ryk\u00e4istess\u00e4ni n\u00e4p\u00e4k\u00e4n rintatreenin Mansen puolella tuumasin, ett\u00e4 nyt tulee parin p\u00e4iv\u00e4n lepo ihan sopivaan saumaan. Minulla ei kuitenkaan ollut harmaintakaan aavustusta, millainen h\u00f6ykkyytys olisi edess\u00e4, kun \u00c4iti- ja Isi-Pajunen nappasi kuopuksensa takapenkilleen autonnokan suunnatessa kohti etel\u00e4\u00e4. Lepo oli tosiaan viimeinen sana, joka n\u00e4ist\u00e4 parista kuluneesta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 olisi j\u00e4\u00e4nyt mieleen, ja tosi-TV-formaatiksi olisi t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 sopinut \u201dRemonttiorjan p\u00e4iv\u00e4kirja\u201d. Iltaisin silm\u00e4ns\u00e4 sulkiessaan t\u00e4m\u00e4 r\u00e4ttiv\u00e4synyt ihmisolento ei ole t\u00e4st\u00e4 huolimatta saanut hetkeen unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni, silm\u00e4 silmiss\u00e4 ovat vilisseet p\u00e4\u00e4asiassa maalitelat ja hiontapaperit.
\nK\u00e4p\u00e4liss\u00e4ni on siis parin vuorokauden ajan n\u00e4kynyt haarukan ja k\u00e4sipainon sijaan l\u00e4hinn\u00e4 hiomakone ja maalipensseli, kun olemme painaneet isosiskoni residenssi\u00e4 uuteen uskoon. T\u00e4ytyy kuitenkin my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 on ollut aika hauskaa puuhastella ja painaa menem\u00e4\u00e4n tukahduttavan remonttip\u00f6lyn keskell\u00e4, vaikka illalla saunanlauteille p\u00e4\u00e4stess\u00e4ni p\u00e4\u00e4nahasta on l\u00f6ytynyt lapiollinen kivip\u00f6ly\u00e4 ja reisi\u00e4 jomottanut oikein olan takaa. Itseh\u00e4n olen elementiss\u00e4ni v\u00e4h\u00e4n \u00e4ij\u00e4m\u00e4isemm\u00e4ss\u00e4 ruumiillisessa ty\u00f6ss\u00e4 olettaen, ett\u00e4 joku on antanut selke\u00e4t ohjeistukset, miten sit\u00e4 oikein toimitaan. Monesti todellisena toiminnannaisena tykk\u00e4\u00e4n pist\u00e4\u00e4 hippulat vinkumaan liiemmin empim\u00e4tt\u00e4, jolloin tuloksena saattaa tulla toisinaan pari \u201dhupsista heijaa\u201d-tilannetta.
\n

Parin p\u00e4iv\u00e4n ty\u00f6leirin j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin vihdoin karkaamaan ihan oikealle treenille<\/figcaption><\/figure>
\n
\nTreenaamattomuudesta huolimatta suunniteltu heng\u00e4hdys t\u00e4m\u00e4n tyt\u00f6n temppelille j\u00e4i kuitenkin pit\u00e4m\u00e4tt\u00e4, joten t\u00e4ytyy katsastaa leposuunnitelmat viikon sis\u00e4\u00e4n uusiksi. Se, ettei treenaa, ei siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 keho saa tarvitsemaansa lepoa. Mik\u00e4li tiedossa on muuta rankkaa ruumiillista h\u00f6ykkyytyst\u00e4, niin levoksi sit\u00e4 ei saa tekem\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n, vaikkei tossut tulisi lenkkipolulla sudittamaan tai kyykkytanko pysyisi tiukasta r\u00e4kiss\u00e4. Toiseen \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4h\u00e4n hommaa ei kuitenkaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 legendaarisen Supermassan kultavuosien tavoin tarvitse vied\u00e4, joten maratonin mitalla suoritettu pakkok\u00f6lliminen s\u00e4ngyn kanssa samassa tasossa ei ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n vaadittavaa, vaikkei sek\u00e4\u00e4n hassumpaa ajanvietett\u00e4 ole, jos t\u00e4st\u00e4 tykk\u00e4\u00e4.
\nItse yrit\u00e4n j\u00e4rkk\u00e4ill\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin kaksi lepop\u00e4iv\u00e4\u00e4 per viikko, mik\u00e4li olosuhteet ja muun el\u00e4m\u00e4n (ai mik\u00e4?) <\/em>aikataulut vain periksi antavat. Joka viikon alussa v\u00e4s\u00e4ilen puhelimen muistioon alustavan treenisuunnitelman, jonne sijoitan my\u00f6s sopivat lepop\u00e4iv\u00e4t valmiiksi, jottei se kullan kallis palautuminen j\u00e4isi kaiken h\u00f6ykkyytyksen ohessa unholaan. Suunnitelmaan kirjaan yl\u00f6s my\u00f6s mahdolliset hierontak\u00e4ynnit sek\u00e4 erilliset omatoimiset kehonhuoltosessiot, jotta ne tulee huomioitua muiden treenien sijoittelussa sek\u00e4 ihan oikeasti tehty\u00e4kin. On se vaan kumma juttu, kuinka putkirullailun yl\u00f6skirjaaminen viikkoaikatauluun lis\u00e4\u00e4 sen toteutumisen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4. Meinaan tuskin olen ainut, jolla se omatoiminen rullaaminen j\u00e4\u00e4 aika monesti ihan vain etureisi\u00e4 l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4ksi ajatukseksi, heh.
\nHarrastamallani etuk\u00e4teissuunnittelulla tulee v\u00e4ltetty\u00e4 melko tehokkaasti my\u00f6s ne pattitilanteet, joissa vipunostopeijaiset joutuisi valitsemaan kaveriporukan illanvieton sijaan tai jalkatreenin j\u00e4lkeen joutuisi v\u00e4kiselt\u00e4\u00e4n l\u00e4hte\u00e4 rykim\u00e4\u00e4n vapaaohjelmaa vetelill\u00e4 kinkuilla. T\u00e4t\u00e4 suunnitelmaa en kuitenkaan lue kuin raamattua, vaan otan siit\u00e4 osviittaa tulevalle viikolle. Mik\u00e4li huomaan, ett\u00e4 etureiskat vetelev\u00e4t viimeisi\u00e4\u00e4n suunnitelmaan osoittaessa jalkatreeni\u00e4, vaihdan vain yksinkertaisesti treenien tai lepop\u00e4ivien paikkaa. Lis\u00e4ksi my\u00f6s houkuttelevan extempore-leffaillan ei tarvitse j\u00e4\u00e4d\u00e4 muiden vietett\u00e4v\u00e4ksi, kun joustoa l\u00f6ytyy. En siis el\u00e4 fitneksen ehdoilla, vaan fitness el\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4ni johdolla.
\n
\nIhanaa aurinkoista viikonloppua itse kullekin s\u00e4\u00e4dylle! T\u00e4n\u00e4\u00e4n olen itse ahkeroinut edelleen remonttihommissa, k\u00e4ynyt v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 n\u00e4p\u00e4k\u00e4n selk\u00e4treenin Meijerill\u00e4 neiti Iso-Kuuselan kyljess\u00e4 sek\u00e4 vet\u00e4isem\u00e4ss\u00e4 purkkiin yhden kuvaussession Sir\u00e9nin Miken kanssa. Esimaku matskusta oli niin timanttista, ett\u00e4 odottelen t\u00e4\u00e4ll\u00e4 sormet ja varpaat syyhyten lopullisten kuvien valmistumista. Oma viikonloppuni jatkuu kuitenkin sukulointihommien merkeiss\u00e4, kun tuleva y\u00f6 punkataan puolestaan t\u00e4tini hoivissa. Onneksi kyseisest\u00e4 sporttihuushollista l\u00f6ytyy kehonhuoltovimpaimia l\u00e4hes joka l\u00e4ht\u00f6\u00f6n, niin leppoisan sosialisoitumisen ohessa voisi v\u00e4h\u00e4n multitaskata ja m\u00f6yhi\u00e4 raajoja kuosiin!
\nxoxo,
\n<\/strong>Piia<\/strong>
\nEdellinen juttunu: Rasvan k\u00e4rytyst\u00e4 HIIT-treenill\u00e4<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keskiviikkona ryk\u00e4istess\u00e4ni n\u00e4p\u00e4k\u00e4n rintatreenin Mansen puolella tuumasin, ett\u00e4 nyt tulee parin p\u00e4iv\u00e4n…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11,16,27],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":5,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/05\/Image.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/470"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}