![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Lihasmassa-Koko-4.jpg\")
\nPihvi, jerkku, papu ja muskeli. Pala, muhkura, kinkku ja kankku. Rakkaalla lapsella on monta nime\u00e4, mutta sit\u00e4kin enemm\u00e4n tuosta lihasmassasta on liikkeell\u00e4 kaikenlaisia erilaisia harhaluuloja ja vahvasti ihmisten mieliss\u00e4 el\u00e4vi\u00e4 myyttej\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 niit\u00e4 l\u00f6ytyy muutamia, ja otetaanpa tarkasteluun niiden paikkaansa pit\u00e4vyys. H\u00f6p\u00f6\u00e4 vai ei?<\/p>\n
Lihasmassa usein korreloi voiman kanssa, mutta voima on silti p\u00e4\u00e4osin hermostollinen ominaisuus. N\u00e4ist\u00e4 hyv\u00e4n\u00e4 todistusaineistona ovat esimerkiksi eri voimailulajien kevyempien painoluokkien hirmuisen vahvat painonnostajat ja voimanostajat, joissa alle 50 kiloiset likat riipaisevat liikkeelle j\u00e4risytt\u00e4vi\u00e4 painoja. Voimaa hankkimalla kuitenkin lihaskasvua voidaan edist\u00e4\u00e4, sill\u00e4 isompia kuormia liikuttelemalla saadaan lihakselle aikaiseksi nousujohteinen ja entist\u00e4 rajumpi \u00e4rskyke.<\/p>\n
Lihakset eiv\u00e4t pullistu itsest\u00e4\u00e4n hihanpielest\u00e4, vaan niit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 oikeasti j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ne kunnolla esille saa. Vaihtoehtoisesti henkil\u00f6n tulee olla melko matalissa rasvaprosenteissa. Lihaksilla toki saa toki tuotua raamikkaampaa ja muodokkaampaa figuuria, ja esimerkiksi pakaraan ja kinttuihin lihasmassaa takomalla voi saada eritt\u00e4in komeaa muotoa, joka kyll\u00e4 n\u00e4kyy ilman erillist\u00e4 flexailua. Ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Lihas on kooltaan oikeasti aika tiivist\u00e4 tavaraa, ja enemm\u00e4n kokoa kehoon tuo rasva. Itsekin t\u00e4h\u00e4n sairaan lihaksikkaaseen habitukseeni (muahahhaa)<\/em> menee kisakauden ulkopuolella edelleen housukoot XS-S, ja kisakuntoon rasvasta kuoritussa kropassani suurin osa XS-kokoisista p\u00f6ksyist\u00e4 roikkua r\u00f6mps\u00f6tt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Nimimerkill\u00e4 “farkkusortsit lasten kokoa 146cm”<\/em><\/p>\n Lihas tarvitsee kasvaakseen toki jonkinn\u00e4k\u00f6isen treeni\u00e4rsykkeen, mutta varsinainen kehitys lihasmassaan tapahtuu t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeisen levon ja palautumisen kautta. Jos kroppa ei p\u00e4\u00e4se palautumaan, niin lihas ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kasva. Lihasmassan kasvuun t\u00e4hd\u00e4tess\u00e4 liika on usein liikaa, ja v\u00e4hemm\u00e4n on enemm\u00e4n.<\/p>\n Lihas ei kasva silminn\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti ja yll\u00e4tt\u00e4en ihan yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4. En ole viel\u00e4 kenellek\u00e4\u00e4n kuullut k\u00e4yv\u00e4n niin, ett\u00e4 aamulla her\u00e4tess\u00e4\u00e4n huomaa n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4ns\u00e4 hirve\u00e4lt\u00e4 k\u00f6rmylt\u00e4. Toki aloittelijalla oikein toteutetulla treenikokonaisuudella kehityst\u00e4 voi tulla todella nopeaan, mutta ei kuitenkaan salamaniskusta. Kyll\u00e4 siin\u00e4 ihminen ehtii tajuta ja lopettaa “hyv\u00e4n s\u00e4\u00e4n aikana”, ennen kuin karmeaksi liharekaksi jytk\u00e4ht\u00e4\u00e4. Noh, t\u00e4m\u00e4 on toki katsojan silmiss\u00e4. Lihasmassan hankkiminen ei kuitenkaan muuta ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4si muuten kuin lihasten koon ja py\u00f6reyden osalta. Parta ei ala kasvamaan, leukaper\u00e4t eiv\u00e4t levene eik\u00e4 \u00e4\u00e4ni madallu lihasmassaa tavoitellen treenaamalla. P\u00e4invastoin voit korostaa naisellisia piirteit\u00e4si, kuten py\u00f6re\u00e4\u00e4 per\u00e4sint\u00e4 lihasmassaa sinne takomalla ja kokispullon “wa-wa-woom”-muodot tulevat selke\u00e4mmin esiin, jos yl\u00e4kroppaan tulee ryhdikk\u00e4\u00e4mp\u00e4\u00e4 muotoa.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 homma jakaa vahvasti ihmiset kahtia. Osa tulkitsee kasvaneen kropan koon joko itsell\u00e4\u00e4n tai l\u00e4heisill\u00e4\u00e4n suoraan lihakseksi, ja osa taas panikoi kaiken painon ja fyysisen koon tulleen rasvasta. Itse olessani 2014 vuonna kaikkein tuhdeimmissa kehon rasvoissa sain kaikkein eniten kommenttia, kuinka nyt on tullut sit\u00e4 pihvi\u00e4 ja oletpa lihaksikas. Eniten kuittailua puolestaan olen saanut v\u00e4h\u00e4rasvaisessa kunnossa ollessani kisojen ymp\u00e4rill\u00e4, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6s tyt\u00f6n yritt\u00e4\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 salilla, ennen kuin alkaa lihaksikkuudesta puhumaan, haha! T\u00e4mm\u00f6ist\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 ollaan vietetty ensimm\u00e4inen y\u00f6 aurinkoisella ja niin huikealla Miami Beachilla. Ei voi muut sanoa, kuin kyll\u00e4 kelpaa! Nyt l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n etsim\u00e4\u00e4n kunnon ruokakauppoja, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4isiin elintarviketurismin makuun ja saataisiin v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 murua rinnan alle. Salikin pit\u00e4isi viel\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4 bongata, jonka kuukausikortti olisi edes v\u00e4h\u00e4n pienempi kuin 250 dollaria, heh. Ei ole halpaa touhua t\u00e4\u00e4ll\u00e4, mutta ei auta valittaa. \ud83d\ude09<\/p>\n Voimakasta viikon puolta v\u00e4li\u00e4, ja terkut palmupuun alta\u00a0South Beachilta!<\/em><\/p>\n \u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong> Pihvi, jerkku, papu ja muskeli. Pala, muhkura, kinkku ja kankku. Rakkaalla lapsella…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":4908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[12,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":9,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/4684"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=4684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/4684\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=4684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=4684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=4684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVarsinaisen lihaksen pullistumisen ja silmille hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4n lihaksikkaan habituksen saa esiin vain oikeasti spennaammalla. Vertaapa vaikka alla olevaa kahta kuvaa, jossa toisessa seison normaalisti ja toisessa j\u00e4nnit\u00e4n reisi\u00e4ni. Arkivaatteissa usein lihaksikaskin ihminen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain komean sporttiselta tai tyls\u00e4sti sanottuna aika tavalliselta. El\u00e4v\u00e4 konkreettinen esimerkkini omasta takaa postauksessani:\u00a0Lihaskimppu vai rimpula – Kuinka kuvat h\u00e4m\u00e4\u00e4v\u00e4t?<\/a>
\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Lihasmassan-Kasvu.jpg\")
Lihaksikas on todella iso<\/h4>\n
Enemm\u00e4n treeni\u00e4 on enemm\u00e4n lihasta<\/h4>\n
Liian nopeaa lihaskasvua kannattaa varoa<\/h4>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Lihasmassa-Koko-5.jpg\")
Lihaksikkuus tekee miehiseksi<\/h4>\n
L\u00e4ski\u00e4 luullaan lihakseksi ja\u00a0tai p\u00e4invastoin<\/h4>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Lihasmassa-Koko.jpg\")
Tsekkaa my\u00f6s: Kun oot niin sairaan lihaksikas<\/a><\/h4>\n
Edellinen juttuni: Toronto check ja seuraavaksi Miamiin!<\/a><\/h4>\n
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0YouTube<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"