{"id":457,"date":"2016-05-04T13:01:58","date_gmt":"2016-05-04T10:01:58","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=457"},"modified":"2016-05-04T13:01:58","modified_gmt":"2016-05-04T10:01:58","slug":"kropan-palautuminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kropan-palautuminen\/","title":{"rendered":"Kropan palautuminen pitk\u00e4n kisakauden j\u00e4ljilt\u00e4"},"content":{"rendered":"

Nyt alkaa olemaan pattiarallaa kaksi kuukautta edellisest\u00e4 kisaurakastani Arnold Internationalin<\/a> j\u00e4ljilt\u00e4, ja kroppa on alkanut ilmoitella yh\u00e4 enemm\u00e4n palautumisen merkkej\u00e4. Hyvinh\u00e4n niit\u00e4 on ollut jo ilmoilla, mutta nyt vain niit\u00e4 tuppaa huomaamaan entist\u00e4 tiuhempaan tahtiin. Itsell\u00e4ni kun ei ole takana vain yht\u00e4 kisasetti\u00e4, vaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 olen ollut aikamoisessa preppiputkessa viime kes\u00e4kuun alusta, joten heng\u00e4hdystauko t\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin teki kyll\u00e4 poikaa. Mielest\u00e4ni on aina parempi lopettaa hyv\u00e4n s\u00e4\u00e4n aikana, ettei tarvitsisi omaa typeryytt\u00e4\u00e4n juosta p\u00e4\u00e4 edell\u00e4 sein\u00e4\u00e4n. T\u00e4ysi\u00e4. Ja ilman kyp\u00e4r\u00e4\u00e4.
\nT\u00e4ydellinen palautuminen kisaprepin j\u00e4ljilt\u00e4 ottaa aivan j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n paljon aikaa, ja nyt olen vasta p\u00e4\u00e4ssyt hyv\u00e4\u00e4n alkuun. Oikeastaan n\u00e4in j\u00e4lkik\u00e4teen ihan naurattaa, kun muistelen olleeni ensimm\u00e4isen prepin j\u00e4lkeen kahden viikon kuluttua sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 meitsih\u00e4n on jo palautunut, ja valmiina uuteen kisaryk\u00e4isyyn. No uusi kisaryk\u00e4isy tuli vedetty\u00e4 per\u00e4\u00e4n ja viel\u00e4 melko passelein energiatasoin ja lopputuloksin, mutta kolmas kisasetti t\u00e4h\u00e4n per\u00e4\u00e4n olisi ollut jo ker\u00e4\u00e4ntyneen kuormituksen puolesta melkoinen kamikaze.
\nKuluneen viikon sis\u00e4\u00e4n olen huomannut erityisesti mystisesti ilmestyneen j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4n paineen tunteen lihoissa. Treeniss\u00e4 ei ole tarvinnut kuin pari suoraa sarjaa ottaa alle, kunnes kanuunat ovat jo t\u00e4ysin h\u00e4rk\u00e4isen pumpin vallassa. Treeni kulkee siis kuin \u00f6ljytty k\u00e4ki, ja kroppakin tuntuu ihanan vetre\u00e4lt\u00e4 ja joustavalta. P\u00e4ivitt\u00e4iset ruokam\u00e4\u00e4r\u00e4t olen saanut my\u00f6s nostettua jo minua henkisesti tyydytt\u00e4v\u00e4lle tasolle, mik\u00e4 on aika metka juttu, sill\u00e4 sy\u00f6minen on yksi lempipuuhistani, mik\u00e4 Sn\u00e4piss\u00e4ni (@piiapajunen) saattaa tulla toisinaan ilmi. Kehonhuolto on my\u00f6s ollut yksi kovimmista teemoistani nyt kisakauden j\u00e4lkeen, ja\u00a0t\u00e4m\u00e4kin on tuottanut toivottua tulosta.
\n
\nKuluneen vappuviikonlopun<\/a> yksi ohjelmanumeroista oli istua ringiss\u00e4 puristelemassa Janinan jalkoja ja p\u00e4ivitelless\u00e4 jokainen vuorollaan, kuinka karmeaan jamaan ihminen voi kinttunsa treenill\u00e4 ja kehonhuollon laiminly\u00f6nnill\u00e4 ajaa. Sovinkin n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti El Juniorin kanssa, ett\u00e4 l\u00e4hden t\u00e4m\u00e4n kylkeen v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen kuuluisan sympatiaintervallin keskiviikkoaamuna, jonka per\u00e4\u00e4n sitten tosissaan huolletaan sit\u00e4 kroppaa. ”Isosisko” kun valvoo vieress\u00e4, niin ei p\u00e4\u00e4se hommasta luistamaan. T\u00e4m\u00e4 sirppana olikin jo kerennyt nappaista neuvosta vaarin ja putkirulla oli liuhunut ruhon alla jo useampaan otteeseen alkuviikosta ja loppuviikosta luvassa oli viel\u00e4 ruhtinaalinen hieronta.
\nItseh\u00e4n p\u00e4\u00e4tin my\u00f6skin kunnostautua t\u00e4m\u00e4n\u00a0pit\u00e4m\u00e4ni\u00a0viikonloppuisen palopuheen ja saarnan v\u00e4limuodon johdosta. Yleens\u00e4 sis\u00e4llyt\u00e4n kehonhuollon treenien yhteyteen ja hierojak\u00e4ynneille, mutta maanantain lepop\u00e4iv\u00e4 sai osakseen tunnin verran tehokasta kehonhuoltoa rullan ja pallon p\u00e4\u00e4ll\u00e4 py\u00f6riess\u00e4 asianmukaisesti vaikerrellessa ja muutamaa v-alkuista sanaa silm\u00e4t ristiss\u00e4 yksin\u00e4ni huudellen. Oli sen verran tehokasta shokkihoitoa n\u00e4hd\u00e4 huollon laiminly\u00f6nnin tulos ihan k\u00e4sinkosketeltavassa muodossa, ett\u00e4 mielummin k\u00e4rsin sen tarvittavan huoltohetken ja liitelen muutoin vetre\u00e4n\u00e4 sek\u00e4 kivuttomana pitkin kontuja. Vaikka itse pid\u00e4n kehonhuollon miltei p\u00e4ivitt\u00e4in matkassa mukana, niin kehonhuoltoa ei kuitenkaan voi koskaan harrastaa liikaa. Kilpaurheilijan treenikuormituksilla tuskin selvi\u00e4\u00e4 ilman mink\u00e4\u00e4nlaisia kiputiloja, vaikka kuinka hyvin ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kroppaansa hellisi.
\n

Palautumispelin v\u00e4lineet<\/figcaption><\/figure>
\nItsell\u00e4ni t\u00e4m\u00e4 viikko on ollut siit\u00e4 poikkeuksellinen, etten varsinaiselle kehonhuoltamolle ole p\u00e4\u00e4ssyt kertaakaan, enk\u00e4 tulekaan p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n. Nyt olen useamman viikon ajan ravannut tiuhaan tahtiin hierojalla m\u00f6yhim\u00e4ss\u00e4 lihaa pehme\u00e4mm\u00e4ksi, ja t\u00e4m\u00e4 on tehnyt totaalisesti eetvarttia. Hierontapalvelun sijaan k\u00e4vinkin sutaisemassa lettini kuntoon t\u00e4\u00e4ll\u00e4 FitFashionillakin sanallista arkkuaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti raottavan Umpun hoivissa, ja n\u00e4ill\u00e4 kikkuroilla kelpaakin ottaa parin p\u00e4iv\u00e4n ansaittu treenilepo isosiskon tyk\u00f6n\u00e4, kunhan ensin k\u00e4yn riipaisemassa tissit pumppiin vinopenkiss\u00e4 tankoa pusertaen. Light weight baby!
\n
Letti hyvin, kaikki hyvin.<\/figcaption><\/figure>
\nxoxo,<\/strong>
\nPiia<\/strong>
\nEdellinen juttuni:\u00a0Kahvinistin p\u00e4iv\u00e4kirja<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nyt alkaa olemaan pattiarallaa kaksi kuukautta edellisest\u00e4 kisaurakastani Arnold Internationalin j\u00e4ljilt\u00e4, ja…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[11,12,18,27],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":9,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/05\/P5030093-1.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}