{"id":4521,"date":"2018-01-10T20:15:41","date_gmt":"2018-01-10T18:15:41","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=4521"},"modified":"2018-01-10T20:15:41","modified_gmt":"2018-01-10T18:15:41","slug":"en-pysty-valmentamaan-somessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/en-pysty-valmentamaan-somessa\/","title":{"rendered":"EN PYSTY VALMENTAMAAN KAIKKIA SOMESSA"},"content":{"rendered":"

\"valmentamaan\"
\nSomekanavat piippaavat y\u00f6t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Viesti\u00e4 pukkaa \u00e4mp\u00e4rikaupalla suunnasta ja toisesta, ja siis pakkohan t\u00e4h\u00e4n on heti aluksi todeta, ett\u00e4 niit\u00e4 on aivan mahtava saada, sill\u00e4 vuorovaikutus on t\u00e4m\u00e4n homman yksi parhaimmista puolista! Minua siis todellakin saa ”h\u00e4irit\u00e4” ja viestej\u00e4 pist\u00e4\u00e4 tulemaan, mutta pyyt\u00e4isin teilt\u00e4 kaikella rakkaudella pient\u00e4 armollisuutta n\u00e4iss\u00e4 konsultointipyynn\u00f6iss\u00e4.
\nSnapchatissa pyydet\u00e4\u00e4n arvioimaan omia treeniohjelmia, antamaan vatsalihasvinkkej\u00e4 ja vinkkaamaan korjauksia ruokavalioon. Blogin kommenttiboksiin l\u00e4v\u00e4ht\u00e4\u00e4 omat strategiset mitat, treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t ja popsitut kalorit ja pyydet\u00e4\u00e4n ohjeistusta miten saisi kiinteytymisen liikkeelle. S\u00e4hk\u00f6postiin pamahtaa koko henkil\u00f6n el\u00e4m\u00e4nkerta ja ongelmien vuodatus, ja pyydet\u00e4\u00e4n apua, ett\u00e4 miten t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa saisi kropan tikkiin. Ja n\u00e4it\u00e4 siis saattaa tulla kymmeni\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in huolimatta onko arki vai viikonloppu, ja olenko kotosalla, ulkomailla reissun p\u00e4\u00e4ll\u00e4 tai omaa polttariviikonloppua viett\u00e4m\u00e4ss\u00e4.
\nNyt mun on pakko nostaa v\u00e4lill\u00e4 omat k\u00e4det pystyyn, ja todeta yhteen \u00e4\u00e4neen, etten mill\u00e4\u00e4n pysty l\u00e4hte\u00e4 arvioimaan yksil\u00f6iden ravinto-ohjelmia tai ratkaisemaan yksil\u00f6llisi\u00e4 ongelmia rasvanpoltossa blogini kommenttikent\u00e4ss\u00e4, s\u00e4hk\u00f6postissa tai Snapchatissa, sill\u00e4 minulla ei vain yksinkertaisesti riit\u00e4 aika saati oma jaksaminen siihen. Allekirjoittaneella on t\u00e4ss\u00e4 kova tahkominen omien el\u00e4m\u00e4n kuvioiden, duunin painamisen sek\u00e4 tavoitteellisen treenin kanssa, ja ihan totta teen toisinaan aika julmetun pitki\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4. Lomaa en ole pit\u00e4nyt paria p\u00e4iv\u00e4\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n kuin viimeksi vuonna 2016. Lis\u00e4ksi aikaa olisi l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 omille l\u00e4heisille, vapaa-ajalle sek\u00e4 rehelliselle lep\u00e4\u00e4miselle ja omat h\u00e4\u00e4tkin on t\u00e4ss\u00e4 j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4n\u00e4, joten aika ei vain mill\u00e4\u00e4n riitt\u00e4isi kaikkien auttamiseen, vaikka kuinka haluaisin. Min\u00e4 en siis voi olla jokaisen ilmainen ja 24\/7 p\u00e4ivyst\u00e4v\u00e4 valmentaja, vaikka olisihan sellainen palvelu nyt kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 aivan ihana.
\n\"\"
\nSe, ett\u00e4 vajailla l\u00e4ht\u00f6tiedoilla edes l\u00e4htisin antamaan selkeit\u00e4 ohjeistuksia ja toimintamalleja ihmisille, olisi melko ep\u00e4ammattimaista ja suorastaan vastuutonta. Vaikka kuinka minulle kerrottaisiin l\u00e4ht\u00f6painot, kalorit, treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t ja tavoitteet, niin t\u00e4st\u00e4 puuttuu niin j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n paljon informaatiota, jotka vaikuttavat siihen, mit\u00e4 olisi hyv\u00e4 seuraavaksi l\u00e4hte\u00e4 kokeilemaan. Ja lis\u00e4ksi jos n\u00e4m\u00e4 kaikki minulle kerrottaisiin, sen analysointiin ja vastauksen kirjoittamiseen menisi aivan j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n paljon aikaa ja vaivaa. N\u00e4it\u00e4 kun ei tule sitten vain yht\u00e4, vaan treeniohjelmaa, nykytilan analyysia ja ruokavaliokonsultaatiota pyydet\u00e4\u00e4n niin hurjalla volyymill\u00e4 ja ihan y\u00f6t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Teit\u00e4 silm\u00e4pareja kun py\u00f6rii jo siell\u00e4 ruutujen toisella puolella sellainen m\u00e4\u00e4r\u00e4, ett\u00e4 siin\u00e4h\u00e4n meinaa sumeta jo nyt vintti t\u00e4lt\u00e4 tyt\u00f6lt\u00e4. \ud83d\ude00
\nJos haluaisit bongata hyv\u00e4n pakaratreenin, vinkkej\u00e4 keskivartalotreeniin ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4miseen, monipuolisen kotitreeniohjelman tai ohjeistuksia k\u00e4sill\u00e4seisontaan niin Google ja YouTube ovat t\u00e4ss\u00e4 ihan ykk\u00f6sv\u00e4lineit\u00e4! Sinne vaan hakusanoja joko suomen tai ameriikan kielell\u00e4, niin johan l\u00f6ytyy ja varmasti paremmin ja kattavammin kuin mit\u00e4 itse pystyisin n\u00e4ist\u00e4 ikin\u00e4 jakamaan Snapchatin viestikent\u00e4ss\u00e4. Mik\u00e4li kuitenkin\u00a0tuntuu, ett\u00e4 olet oman treeni- ja ravintoasioidesi kanssa hukassa ja oma suunnittelu sek\u00e4 toteutus ei tunnu sinulla toimivan, niin en voi muuta kuin l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 suositella asiantuntevan personal trainerin tai valmentajan hankkimista edes lyhyeksi ajanjaksoksi. Jo kolmen kuukauden valmennusjaksolla oikealla valmentajalla voit p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon ikuisesta p\u00e4\u00e4n sein\u00e4\u00e4n hakkaamisesta. Lis\u00e4ksi nyky\u00e4\u00e4n on saatavilla todella kattavia ja laadukkaita nettivalmennuksia, joissa hintakin on enemm\u00e4n kuin kohdillaan.
\n\"valmentamaan\"
\n\u00c4lk\u00e4\u00e4 kuitenkaan k\u00e4sitt\u00e4k\u00f6 v\u00e4\u00e4rin. Annan toki eritt\u00e4in mielell\u00e4ni vinkkej\u00e4 ja vastailen ilomielin\u00a0ytimekk\u00e4isiin ja selkeisiin kysymyksiin koskien treeni\u00e4, ravintoa sek\u00e4 henkist\u00e4 puolta, ja postaustoiveita otan aina ilolla vastaan! Antakaa siis tulla vaan, ja pyrin niit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 tasaiseen tahtiin toteuttamaan mink\u00e4 kerke\u00e4n, mik\u00e4li niihin minulla riitt\u00e4\u00e4 oma tiet\u00e4mys ja ymm\u00e4rrys. En siis pysty ottamaan kantaa esimerkiksi fysioterapiaosaamista vaativiin ongelmiin tai antamaan nykyseill\u00e4 osaamistaustallani ohjeistuksia juoksuharjoitteluun, ja esimerkiksi akrobatiavalmennus tai salitekniikoiden fiksaaminen vaatisi jo hands-on-tyypist\u00e4 valmennussessiota. Niit\u00e4 siis en voi mitenk\u00e4\u00e4n Snapchatissa l\u00e4hte\u00e4 konsultoimaan.
\nNo mik\u00e4s virka t\u00e4ll\u00e4 blogilla sitten on? T\u00e4\u00e4ll\u00e4 nimenomaan\u00a0haluan tarjota ty\u00f6kaluja, joilla jokainen halukas voisi pyrki\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n omia toteutusmallejaan ja itse\u00e4\u00e4n niin henkisesti kuin fyysisesti. Valmiita ratkaisuja en siis voi tarjota, eik\u00e4 siin\u00e4 olisi yksinkertaisesti mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4. Sellaisia ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 muutenkaan suoraan ole olemassakaan. Tiedonjanoa ja oppimisen intoa jokaiselle kehiin, sill\u00e4 netti ja ihan vanhan liiton kirjastoistakin l\u00f6ytyy ihan j\u00e4rjet\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4 niin p\u00e4tev\u00e4\u00e4 tietoa. Ah, oppiminen on oikeasti meinaan kivaa!
\nHyv\u00e4\u00e4n lopputulokseen voi oikeasti p\u00e4\u00e4st\u00e4 montaa reitti\u00e4, mutta tavoitteeni on t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella tarjota erilaisia vaihtoehtoja ja apuv\u00e4lineit\u00e4 siihen, jotta jokainen voisi omiin tavoitteisiinsa p\u00e4\u00e4st\u00e4. Omalla p\u00e4\u00e4ttelykyvyll\u00e4 ja tiedonhankinnalla p\u00e4\u00e4see jo pitk\u00e4lle, jos heitt\u00e4\u00e4 hetkeksi ne tunteet sivuun, ja pyrkii miettim\u00e4\u00e4n asioita j\u00e4rkiper\u00e4isesti. Lis\u00e4ksi tietyt asiat oikeasti selvi\u00e4v\u00e4t vain kokeilemalla, ja niin olen itsekin t\u00e4ss\u00e4 nykytilaani p\u00e4\u00e4tynyt. Kokeillut, erehtynyt ja kokeillut jotain muuta. Rakastan analysointia, ongelmanratkaisua ja strategian luomista, ja sit\u00e4h\u00e4n n\u00e4m\u00e4 hommat loppupeleiss\u00e4 vaativat. Eiv\u00e4tk\u00e4 treeni- ja ravintoasiat ole mit\u00e4\u00e4n rakettitiedett\u00e4, ja kun peruspohja on kunnossa, niin tuloksia tulee huolimatta sy\u00f6tk\u00f6 nelj\u00e4 vai viisi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tai k\u00e4yt\u00e4tk\u00f6 kaksi- vai nelijakoista ohjelmaa.
\n

\"valmentamaan\"
Adidas-treenitoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Aim’n-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/strong><\/span><\/figcaption><\/figure>
\nV\u00e4lill\u00e4 on siis itse uskallettava kokeilla eri toimenpiteit\u00e4 rohkeasti. Jokainen valmentajakin l\u00e4htee aina valmennettaviensa kanssa kokeilemaan, mik\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 toimii. Kaikille ei oikeasti toimi samat asiat, joten valmentajankin on ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n vain kokeiltava ja l\u00e4hdett\u00e4v\u00e4 jostain liikkeelle. Kun n\u00e4hd\u00e4\u00e4n, miten kroppa ja ihminen reagoi tehtyihin muutoksiin, voidaan vasta l\u00e4hte\u00e4 pohtimaan seuraavia siirtoja tavoitteita kohti. Jos itse haluat p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 omillasi, niin t\u00e4t\u00e4 samaa joudut tekem\u00e4\u00e4n my\u00f6s itse.
\nMieti, analysoi nykytilaa, hanki tietoa, sovella ja kokeile. Kenell\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole tarjota sinulle 100% varmuudella toimivaa vastausta suoraan, eik\u00e4 sit\u00e4 voi olla valitettavasti minullakaan. Ja edelleenkin, jos et itse tied\u00e4, mink\u00e4 siirron seuraavaksi tekisit, niin silloin vain sit\u00e4 ammattitaitoista valmentajaa hankkimaan, ja voin kertoa, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 tuskin tulet katumaan! Kaikki ei kuitenkaan voi olla ihan ilmaista, mutta pieni taloudellinen panostus voi tuoda mukanaan jotain sit\u00e4kin arvokkaampaa. Lis\u00e4ksi valmentajan pestaamisella tuet aina suomalaista yritt\u00e4jyytt\u00e4 ja pusket verorahoja lis\u00e4\u00e4 Suomenmaahan. Win-win kaikille, boom! \ud83d\ude09
\nPS.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 teksti oli siis kaikella rakkaudella kirjoitettu, ja antakaahan kommenttiboksin edelleen laulaa, sill\u00e4 sen homman te todellakin osaatte! Jau! Muistakaahan vain, ett\u00e4 ihan kaikessa en aina pysty auttamaan tai jokaisen personal trainerina toimimaan, ja laittakaahan ne kiperimm\u00e4t kysymykset Sn\u00e4pin sijasta mieluummin t\u00e4nne, jolloin niihin on koneen n\u00e4ppiksell\u00e4 huomattavasti n\u00e4pp\u00e4r\u00e4mpi vastata. Pus! <3<\/strong><\/p>\n

Puhtia viikon puoleen v\u00e4liin!<\/em><\/p>\n

Vilkaise my\u00f6s:
\nEik\u00f6 treeni mene perille? T\u00e4ss\u00e4 7 kovaa vinkki\u00e4!<\/a>
\n& Onnistuneen dieettamisen ainekset<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni:
\nAamutreeni toimimaan – Miten sy\u00f6d\u00e4 ja valmistautua?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Somekanavat piippaavat y\u00f6t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Viesti\u00e4 pukkaa \u00e4mp\u00e4rikaupalla suunnasta ja toisesta, ja siis…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":7958,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":16,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/4521"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=4521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/4521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=4521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=4521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=4521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}