{"id":4481,"date":"2017-05-08T20:08:46","date_gmt":"2017-05-08T17:08:46","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=4481"},"modified":"2017-05-08T20:08:46","modified_gmt":"2017-05-08T17:08:46","slug":"mika-olisi-paras-tapa-treenata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/mika-olisi-paras-tapa-treenata\/","title":{"rendered":"MIK\u00c4 OLISI PARAS TAPA TREENATA?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nMill\u00e4 treenijaolla saa parhaiten tuloksia? Montako sarjaa kullekin lihasryhm\u00e4lle olisi hyv\u00e4 treeniss\u00e4 tehd\u00e4? Nyt kun olen viime aikoina availlut paljon ajatuksiani ja toteutustyylej\u00e4ni omassa treenaamisessani, niin kysymysvy\u00f6ry on ollut melkoinen ja ihan syyst\u00e4kin. Tottakai tavoitteelisesti t\u00f6it\u00e4 tekev\u00e4 treenaaja haluaa pyrki\u00e4 parhaaseen, ja on ihan fiksuakin v\u00e4lill\u00e4 mietti\u00e4, onko se oma toteutus sittenk\u00e4\u00e4n se paras, kunhan ei ved\u00e4 pohtimista \u00f6veriin. Paljon multa nyt kyselty,\u00a0mik\u00e4 kenellekin olisi paras treenijako tai toteutustyyli, ja onko t\u00e4m\u00e4 tietty tyyli hyv\u00e4 vai huono. Noh, t\u00e4h\u00e4n vastaukseni ydin on ollut ihan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen tyls\u00e4 l\u00e4hes jokaiselle. Se pit\u00e4\u00e4 itse kokeilla ja todeta.
\nTiettyj\u00e4 universaaleja linjoja toki on hyv\u00e4 noudattaa, ja p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6iset fysiikan ja anatomian lait p\u00e4tev\u00e4t l\u00e4hes jokaisella h\u00e4ilyviss\u00e4 raameissa. Lihas ei kasva kovinkaan optimaalisesti treenaamalla salilla seitsem\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa kolmesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 vuoden ymp\u00e4ri. Se on aika lailla fakta. Lihas ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kasva sill\u00e4, ett\u00e4 istutaan sohvalla 29 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kuukaudessa katsellen Temptation Islandia ja k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 kerran kuussa body pumpissa. Se on my\u00f6s aikalailla fakta.
\nKuitenkin se, ett\u00e4 millainen prikullinen treenijako sinulla toimii, ja montako sarjaa olisi kaikkein paras tehd\u00e4 yhden treenin aikana riippuu niin monesta asiasta. Hyv\u00e4\u00e4n ja jopa erinomaiseen lopputulokseen voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 niin monella eri tavalla. Sinulle parhaiten sopivaa tapaa ei kukaan pysty suorilta k\u00e4sin sinulle sanomaan, vaan se on l\u00e4hdett\u00e4v\u00e4 selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n itse joko oman kokemuksen tai touhuasi valvovan ammattilaisen kokemuksen avulla. My\u00f6sk\u00e4\u00e4n se ammattilainen ei pysty 100% takaamaan, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n luoma ensimm\u00e4inen toteusversio, jossa parasta sinua l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n rakentamaan, toimisi sinulle kaikkein parhaiten. V\u00e4lill\u00e4 on siis rohkeasti kokeiltava erilaisia toteutustyylej\u00e4, vaikkei voi olla t\u00e4ytt\u00e4 takuuta, toimiiko t\u00e4m\u00e4 sinulla. Niin sit\u00e4 kaikki joutuvat tyls\u00e4sti sanottuna tekem\u00e4\u00e4n.
\n\"\"
\nItse olen rohkeasti l\u00e4htenyt k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00e4 omassa treeniss\u00e4ni ja luonut itselleni omaa suunnitelmaa. Toki hyvin pitk\u00e4lle n\u00e4it\u00e4 asioita tuli opeteltua ammattilaisen opeissa, miten hommat hoidetaan, miten kannattaa treenata ja millaisella kokonaisuudella. Hyv\u00e4n valmennuksen merkitys siis omalla kohdallani on ollut suuri, ja tottakai ammattilaisen rautaista kokemusta hy\u00f6dynn\u00e4n edelleen. Toteutus oli alkuun viitisen vuotta jokseenkin erilainen kuin nyt, mutta toisaalta taas ei. Tietyt perusperiaatteet ovat se treenin ydin, ja py\u00f6r\u00e4\u00e4 on turha yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4kisin keksi\u00e4 uudelleen.
\nRadikaaleja muutoksia en ole miss\u00e4\u00e4n vaiheessa tehnyt, vaan ajan my\u00f6t\u00e4 pienill\u00e4 viilauksilla omasta toteutuksestani on muovautunut minun n\u00e4k\u00f6iseni ja omiin kilpaurheilutavoitteisiini sek\u00e4 lajipiirteisiin sopiva kokonaisuus. Jostain on kuitenkin pystytt\u00e4v\u00e4 l\u00e4htem\u00e4\u00e4n liikkeelle, ja jokin selke\u00e4 raami olisi hyv\u00e4 tavoitteelliselle treenille olla, jo tuloksia haluaa. Toki jos oma tavoite treeniss\u00e4 on p\u00e4\u00e4osin nauttia ja tuulettaa p\u00e4\u00e4t\u00e4, niin t\u00e4ll\u00f6in ei n\u00e4ill\u00e4 asioilla ei toki omaa p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n edes tarvitse liiemmin vaivata.
\n

\"\"
Treenitoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Treenirikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/strong><\/span><\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Pointtini p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa:<\/h4>\n