{"id":4353,"date":"2017-05-15T19:14:03","date_gmt":"2017-05-15T16:14:03","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=4353"},"modified":"2017-05-15T19:14:03","modified_gmt":"2017-05-15T16:14:03","slug":"miksi-kaikki-pelkaavat-painonnousua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/miksi-kaikki-pelkaavat-painonnousua\/","title":{"rendered":"MIKSI NORMAALIPAINOISET PELK\u00c4\u00c4V\u00c4T PAINONNOUSUA?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nNormaalipainoinen, terve ja itsest\u00e4\u00e4n huolta pit\u00e4v\u00e4 aktiivinen ihminen. Vaakalukema heilahtaa yl\u00f6sp\u00e4in ja p\u00e4iv\u00e4 sek\u00e4 itsetunto on pilattu.\u00a0Lepop\u00e4ivin\u00e4 mieluummin k\u00e4rsit\u00e4\u00e4n n\u00e4l\u00e4st\u00e4 sy\u00f6den vajaasti kuin noudatetaan kehon ilmiselvi\u00e4 signaaleja, jotka suomenkieless\u00e4 tunnetaan termeill\u00e4 n\u00e4lk\u00e4, v\u00e4symys ja kiukkuisuus. Sitten my\u00f6s lepop\u00e4ivi\u00e4 skipataan sen vuoksi, koska pel\u00e4t\u00e4\u00e4n mit\u00e4 k\u00e4y, jos uskaltaisi lev\u00e4t\u00e4. Lep\u00e4\u00e4minen tarkoittaa sohvalla makaamista, ja seh\u00e4n tunnetusti vain lihottaa! P\u00e4iv\u00e4n alkuun katsot itse\u00e4si peilist\u00e4 ja toteat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4si hyv\u00e4lt\u00e4, mutta vaa’an p\u00e4\u00e4ll\u00e4 vierailun j\u00e4lkeen maailmasi romahtaa ja pid\u00e4t itse\u00e4si maailman \u00e4ll\u00f6tt\u00e4vimp\u00e4n\u00e4 l\u00f6ys\u00e4n\u00e4 rumiluksena, koska vaaka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 +300 grammaa viime viikosta. Mit\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 tapahtuu?
\nAuta vain armias, kun tulee viikonloppu ja h\u00e4t\u00e4puhelua henkimaailmaan l\u00e4htee viimeist\u00e4\u00e4n silloin, kun on kyseess\u00e4 juhlapyh\u00e4t ja notkuvat juhlap\u00f6yd\u00e4t. \u00c4idin leipomukset viev\u00e4t kielen menness\u00e4\u00e4n eik\u00e4 salille p\u00e4\u00e4se, koska juhlapyh\u00e4t h\u00e4iritsev\u00e4t aukioloaikoja eik\u00e4 lenkillek\u00e4\u00e4n kerke\u00e4 kaiken sen sosialisoinnin ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 nauttimisen keskell\u00e4. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen morkkis tuhoaa kaikki ne ihanat syntyneet muistot, jotka rakkaiden kanssa yhdess\u00e4 olosta on syntynyt.
\nVaa’allahan t\u00e4m\u00e4 monesti n\u00e4kyy juhlapyhien j\u00e4lkeen, ja syit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n olen avannut jo omassa postauksessaan<\/a>\u00a0tovi\u00a0sitten. Nopeat painonheittelyt nimenomaan normaalipainoisella ihmisell\u00e4 usein on nimenomaan p\u00e4\u00e4osin nesteit\u00e4 ja suolistoin kertyneit\u00e4 massoja, eik\u00e4 se pullapitkosiivu heilahda salamana jenkkiksille.\u00a0Lis\u00e4ksi jos ihan oikeasti sinne hanuriin on pamahtanut laardia, ja t\u00e4m\u00e4 on tullut liikkumattomuudella ja\/tai ylisy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 herkkuja ja rasvam\u00e4tt\u00f6ruokia, niin t\u00e4m\u00e4h\u00e4n on superhelppo korjata treenill\u00e4 sek\u00e4 normaaliin fiksuun ruokavalioon palaamalla.
\n\"\"
\nItseh\u00e4n olen jojoilun mestari. Jojoilen jatkuvasti kilpaurheiluni vuoksi, ja v\u00e4lill\u00e4 olen suorastaan sairaalloisen rasvattomassa kunnossa ja toisinaan taas niiss\u00e4 normaalirasvoissa. V\u00e4h\u00e4n tuhdimpaakin kehityskautta on tullut testattua, ja vitsi ett\u00e4 oli mukavaa sekin. Yksi Hesen kerrosateria ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isill\u00e4 sipulirenkailla ei riitt\u00e4nyt, ja valmentajan iskiess\u00e4 auton avaimet k\u00e4teen, k\u00e4vin kipaisemassa uuden rundin Hesen autokaistan kautta. Pihvi kasvoi ja niin kasvoi hanurikin. Ruoka maistui ja ainakin treeni kulki, kehityst\u00e4 tuli olan takaa ja omistin viel\u00e4 komean ghettobootyn. Wiggle Wiggle Wiggle. Ja viel\u00e4 kerran Wiggle. \ud83d\ude09
\nMiten selvisin henkisesti t\u00e4st\u00e4 rajummasta rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4? No ihan hemmetin hyvin, kiitos kysym\u00e4st\u00e4! Se oli ihanaa! Ei tarvinnut uhrata ajatustakaan sille, ett\u00e4 n\u00e4kyyk\u00f6 sixp\u00e4kki tai edes mink\u00e4\u00e4n lihaksen raja mist\u00e4\u00e4n suunnalta, koska tiesin, ettei todellakaan edes tarvitse. Treeni kulki, kehityst\u00e4 tuli ja olin todella tyytyv\u00e4inen kehooni, ja miksi en olisi ollut? Rasvanko takia? Mik\u00e4 rasvassa on niin kamalaa? Mielenkiintoisin juttu t\u00e4ss\u00e4 oli, ett\u00e4 sain jatkuvasti vierailta ihmisilt\u00e4 kysymyksi\u00e4\u00a0bussipys\u00e4keill\u00e4, kassajonossa ja opiskelijabileiss\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 urheilulajia harrastan, kun n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 nyt on likka treenannut. Hah, ja rehellist\u00e4 l\u00e4ski\u00e4 oli enemm\u00e4n kuin koskaan. Se siit\u00e4 v\u00e4h\u00e4rasvaisuuteen liitett\u00e4v\u00e4st\u00e4 sporttisesta ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4.
\n\"\"
\nHenkil\u00f6kohtaisesti itse\u00e4ni s\u00f6isi ihan mielett\u00f6m\u00e4sti, jos tiet\u00e4isin, ett\u00e4 hakkaisin treeniss\u00e4 ja kehityksess\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4ni sein\u00e4\u00e4n vain siksi, ett\u00e4 pit\u00e4isin itseni tiukassa tikiss\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden. Silloin kun keskityn oikeasti lihaskasvuun kilpailukauden ulkopuolella pyrin nimeomaan olemaan p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4tt\u00e4 painoa laskusuhdanteeseen. Se saa toki junnailla pitk\u00e4\u00e4n samassa, eik\u00e4 sen tarvitse nousta koko aikaa, mutta itsell\u00e4ni homma tuppaa menem\u00e4\u00e4n niin, ett\u00e4 esimerkiksi tuolla 11 kuukauden edellisell\u00e4 offseasonilla paino nousi alkuun kisakunnosta kaikkein reippaimmin ja loppua my\u00f6ten painon nousu oli en\u00e4\u00e4 todella marginaalista. Ja koko t\u00e4m\u00e4n ajan pyrin silti lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n koko ajan asteittain ruokaa enk\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 painon nousua.
\nPainonnousu ei pelottanut itse\u00e4ni tippaakaan, koska t\u00e4ll\u00f6in oikeasti tiesin, ett\u00e4 kroppani on menossa oikeaan suuntaan ja sill\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4sti resursseja kehitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 lihasmassaa, joka p\u00e4\u00e4pointtini sill\u00e4 hetkell\u00e4 olikin. Kiristelyt sitten kisakaudella omanaan, mutta jos paino alkoi putoamaan, niin lis\u00e4sin vain ruokaa, koska kiristely ei ollut todellakaan sill\u00e4 hetkell\u00e4 tavoitteena. Jos pohja kiristelyille on luotu huolella, eli on sy\u00f6ty hyvin ja maltettu olla sohlaamatta turhia h\u00f6p\u00f6h\u00f6p\u00f6jumppia, niin kertyneen rasvan pystyy karistamaan pois todella helposti. Jatkuvasti rasvanpolttoa tavoittelemalla se fl\u00e4s\u00e4n tiristely sen sijaan ei ole helppoa, vaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 aikaa haastavaa ellei jopa mahdotonta.
\nNaisessa ihan oikeasti saa ja kuuluukin olla rasvaa, ja olen t\u00e4ss\u00e4 riutuneessa nykylookissani jopa v\u00e4h\u00e4n haikaillut tuon tuhdimman per\u00e4simeni per\u00e4\u00e4n. Voin ihan totta aika monta kertaa tiukassa “unelmakuosissa” olleena todeta sen, ett\u00e4 se sixp\u00e4kki ja v\u00e4h\u00e4rasvainen hanuri ei tee ket\u00e4\u00e4n onnelliseksi. Useamman tapauksen sivusta katsoneena t\u00e4ytyy my\u00f6s todeta, ettei siihen tiukkaankaan kuntoon pysty olemaan tyytyv\u00e4inen, jollei ensin osaa nauttia itsest\u00e4\u00e4n my\u00f6s normaalirasvoissa. Aina l\u00f6ytyy joku paikka, joka ei ole hyv\u00e4, eik\u00e4 silloin en\u00e4\u00e4 kiinnosta, jos yksi osa-alue olisi toivotussa kunnossa. Plah.
\n

\"\"
Saumaton toppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>* (alessa) \/\/ Adidas-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>* \/\/ Reebokin tennarit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>*<\/span><\/figcaption><\/figure> 
\nMiksi ihmeess\u00e4 ne yksitt\u00e4iset asiat ulkon\u00e4\u00f6ss\u00e4 ovat meille niin isoja? Miksi emme osaisi nauttia omasta ulkoisesta habituksestamme kokonaisuutena? Jokaisella kuitenkin on niit\u00e4 ep\u00e4t\u00e4ydellisyyksi\u00e4, ja seh\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4 ja kokonaisuudesta tekee nimenomaan mielenkiintoisen, upean ja persoonallisen. Yleens\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kukaan muu kuin sin\u00e4 itse et huomaa niit\u00e4 “puutteitasi”, ja hyvinkin monissa tapauksista ne saattaa olla t\u00e4ysin itse keksittyj\u00e4. Normaalipainoiselle aktiiviselle ihmiselle se rasvan grammallinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 kehossa ei pit\u00e4isi olla niin pilkun p\u00e4\u00e4lle, eik\u00e4 vaakakaan anna t\u00e4h\u00e4n yksiselitt\u00e4ist\u00e4 tai absoluuttista mittaria varsinkaan lihaskasvua tavoittelevalle ihmiselle.
\nVatsa sis\u00e4\u00e4n, ryhti iskuun, leuka pystyyn ja omia parhaita puolia esiin. Ei se kilo tai kolme v\u00e4hemm\u00e4n rasvaa sinusta kauniinpaa tee. Ei ihan oikeasti, joten parempi opetella kantamaan itsesi olit sitten tavoitekunnossasi tai et. Ei se timmi mimmik\u00e4\u00e4n mik\u00e4\u00e4n kaunis ilmestys ole, jos hartiat ovat lysyss\u00e4 ja ulosanti on yht\u00e4 vetel\u00e4 kuin lehm\u00e4n h\u00e4nt\u00e4.<\/p>\n

Itsevarmaa ja ryhdik\u00e4st\u00e4 alkanutta viikkoa ja laadukkaita treenej\u00e4 hyvin sy\u00f6tyn\u00e4!<\/em><\/p>\n

Kurkkaa my\u00f6s: Voiko olla fit, vaikka kropassa oliskin l\u00e4ski\u00e4?<\/a><\/h4>\n

Edellinen juttuni: Meid\u00e4n \u00e4iti paljastaa musta asioita!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0YouTube<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Normaalipainoinen, terve ja itsest\u00e4\u00e4n huolta pit\u00e4v\u00e4 aktiivinen ihminen. Vaakalukema heilahtaa yl\u00f6sp\u00e4in ja…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":4665,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[11,14],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":21,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/4353"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=4353"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/4353\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=4353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=4353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=4353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}