{"id":3737,"date":"2017-05-10T20:10:27","date_gmt":"2017-05-10T17:10:27","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=3737"},"modified":"2017-05-10T20:10:27","modified_gmt":"2017-05-10T17:10:27","slug":"kehonhuolto-taysi-turhake","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kehonhuolto-taysi-turhake\/","title":{"rendered":"KEHONHUOLTO ON T\u00c4YSI TURHAKE. SIKSI SIT\u00c4 KUKAAN EI TEE."},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4448\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Kehonhuolto-11.jpg\" alt=\"\" width=\"3625\" height=\"2719\" \/><br \/>\nUutena vuotena lupasit venytell\u00e4 enemm\u00e4n. Helmikuun alussa totesit, ett\u00e4 nyt voisi olla hyv\u00e4 putkirullailla, kun kroppa on v\u00e4h\u00e4n jumissa. Maaliskuussa totesit, ett\u00e4 hierojalle voisi varata ajan. Hmm. Viel\u00e4kin hieroja on varaamatta, venytelty\u00e4 on tullut tasan kerran tammikuussa ja kotiin ostettu putkirulla p\u00f6lyttyy olohuoneen nurkassa. Kuulostaako tutulta? \ud83d\ude00<br \/>\nVai kuulutko siihen ryhm\u00e4\u00e4n, joka ei\u00a0suosiolla ole edes yritt\u00e4nyt, koska takataskusta l\u00f6ytyy p\u00e4tev\u00e4t syyt? Hierojat ja osteopaatit kun ohentavat lompakkoa aivan liikaa. Noh, tottakai tuntuu mielekk\u00e4\u00e4m\u00e4lt\u00e4 budjetoida ulkona sy\u00f6miseen tai ostaa itselleen uusi laukku kuin korjata jatkuvasti kipuileva selk\u00e4 tai t\u00e4ysin vinkkeliss\u00e4 oleva lanneranka. Ja sitten on se ikuinen kiire. Ajan ollessa tiukilla himotreenaajahan mieluummin k\u00e4y riipaisemassa sen yhden ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen juoksulenkin tai kovan pakaratreenin muutenkin v\u00e4syneell\u00e4 kropalla kuin j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 kalenteriin aikaa siihen, ett\u00e4 keho saisi mit\u00e4 se oikeasti tarvitsisi. Hyvin ollaan p\u00e4rj\u00e4tty ilmankin t\u00e4h\u00e4n asti, niin miksi edes aloittaa.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4449\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Kehonhuolto-12.jpg\" alt=\"\" width=\"2969\" height=\"2227\" \/><br \/>\nFaktahan on se, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 on valintoja t\u00e4ynn\u00e4. Fakta on my\u00f6s sekin, ett\u00e4 meill\u00e4 on vain yksi keho, johon varaosia ei saa ostettua. Se kun menee rikki, niin ei auta itku markkinoilla. Voi sit\u00e4 toki kokeilla, mutta ei se en\u00e4\u00e4 j\u00e4lkik\u00e4teen pelasta.\u00a0T\u00e4ss\u00e4 muutamia ajatuksia, miten sit\u00e4 kroppaa saisi oikeasti pidettyn\u00e4 kuosissa ja toimivana ilman, ett\u00e4 kroppa vet\u00e4isi aivan viimeisill\u00e4\u00e4n pakettia kaiken aikaa kasassa.<\/p>\n<ul>\n<li>Pyri oikeasti ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n kropan kremppoja. \u00c4l\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n sammuta tulipaloja. Siin\u00e4 on vissi ero.<\/li>\n<li>Jos kropassasi huutaa selkeit\u00e4 h\u00e4lytysmerkkej\u00e4 <em>(kyykkyyn p\u00e4\u00e4seminen on vaikeaa, hartiat j\u00e4pitt\u00e4v\u00e4t, liikelaajuudet ovat rajoittuneet, paikat kipuilevat)<\/em>, niin silloin asialle pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 jotain NYT. Ei huomenna tai ylihuomenna, vaan t\u00e4n\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li>Luo asian korjaamiseen oikeasti pelisuunnitelma, jota noudatat. K\u00e4yt\u00e4 luovuutta, p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja tarvittaessa my\u00f6s Googlea ja YouTubea. Meill\u00e4 kaikilla p\u00e4\u00e4sy valtavaan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n tietoa, jotka kyll\u00e4 etsiv\u00e4n eteen osuvat, jos vain itse viitsii edes hieman vaivaa n\u00e4hd\u00e4. Lyhytkin huoltotoimenpide joka treenin yhteydess\u00e4 tekee jo paljon pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4.<\/li>\n<li>Yhdistele erilaisia kehonhuoltotapoja. Hierojaa, muita kehonhuollon ammattilaisia, erilaisia venyttelyit\u00e4, joogaa, putkirullailua, terapiapalloa tms.<\/li>\n<li>Hierojalla k\u00e4ydess\u00e4si varaa aika seuraavalle kerralle valmiiksi. Vaikka edes sinne kuukauden p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Muuten se j\u00e4\u00e4 varaamatta, ja j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4n jumitilan iskiess\u00e4 olet pulassa, kun aikaa ei nopealla varoitusajalla k\u00e4y.<\/li>\n<li>Kehonhuoltoa ei tarvitse tehd\u00e4 omana treenin\u00e4\u00e4n, koska silloin se j\u00e4\u00e4 usein tekem\u00e4tt\u00e4. Yhdist\u00e4 siis huoltoa treenisi l\u00e4mmittely- tai j\u00e4\u00e4hdyttelyrituaaleihin.<\/li>\n<li>Tee kehonhuollosta treenin yhteyteen rutiini. L\u00e4mmittelyyn lis\u00e4tyt keppijumpat, dynaamiset venytykset eiv\u00e4t edes vie enemm\u00e4n aikaa, kuin 10 minuutin juoksumatolla tykitt\u00e4minen. Ja jos et viel\u00e4 treeni\u00e4 ennen l\u00e4mmittele, niin olisiko korkea aika aloittaa? Nelj\u00e4sti viikossa treenaava henkil\u00f6 saa 10 minuutin huoltavilla l\u00e4mmittelyill\u00e4 jopa 40 minuuttia lis\u00e4\u00e4 kehonhuoltoa viikkoon. T\u00e4m\u00e4 tekee 34 tuntia vuoteen. Aika kova, vai mit\u00e4?<\/li>\n<li>Jos et muuta keksi, niin mieti joka kerta Pajusen vihaista naamaa, kun skippaat huoltohommat treeniss\u00e4. \ud83d\ude00<\/li>\n<\/ul>\n<p><figure id=\"attachment_4447\" aria-describedby=\"caption-attachment-4447\" style=\"width: 3835px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4447 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/05\/Kehonhuolto-14.jpg\" alt=\"\" width=\"3835\" height=\"2876\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4447\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #333333\"><strong>Saumattomat treenitrikoot: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/ad.zanox.com\/ppc\/?41245249C91012643&amp;ulp=[[sense-of-karma\/boat-seamless-tights-joogatrikoot\/1070002-01]]\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Saumaton\u00a0treenitoppi: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/ad.zanox.com\/ppc\/?41245249C91012643&amp;ulp=[[ellos-sport\/daria-seamless-strap-top-joogatoppi\/7001119-02]]\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* (alessa!)<\/strong><\/span><\/figcaption><\/figure>&nbsp;<br \/>\nNoh, en min\u00e4k\u00e4\u00e4n ole t\u00e4ydellinen kehonhuoltaja, mutta kovasti kyll\u00e4 yrit\u00e4n. Ainakin aikamoista parannusta on tehty muutamien vuosien takaiseen ja se n\u00e4kyy ihan konkreettisesti. Aika j\u00e4nn\u00e4, ett\u00e4 kroppani on nyt paljon toimivampi, joustavampi, liikkuvampi ja kykenev\u00e4isempi kuin esimerkiksi parinkympin hujakoilla. Kipuiluja ja kremppoja on huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n, ja treeneist\u00e4kin saa oikeasti huomattavasti enemm\u00e4n irti, ja fyysiset rajoitteet treeneiss\u00e4 ovat v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin puolittuneet. Lis\u00e4ksi hierojalla k\u00e4ydess\u00e4 ei tuon kehonhuollon ammattilaisen tarvitse en\u00e4\u00e4 pyyt\u00e4\u00e4 henkimaailmasta apua jumieni taltuttamiseen. Aika metka tunne! \ud83d\ude09<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><em>Vetre\u00e4\u00e4 viikon puolta v\u00e4li\u00e4, ja nyt sit\u00e4 kehonhuoltoa mukaan treenirutiineihin ett\u00e4 pamahtaa!<\/em><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center\">Tsekkaa my\u00f6s: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/treenaatko-paljon-ja-kovaa-muttet-silti-kehity\/\">Treenaatko paljon ja kovaa muttet silti kehity?<\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\">Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/onnensa-eteen-tulee-tehda-toita\/\">Onnensa eteen tulee tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4<\/a><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong><br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\">YouTube<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uutena vuotena lupasit venytell\u00e4 enemm\u00e4n. Helmikuun alussa totesit, ett\u00e4 nyt voisi olla&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":4591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[14,16,44],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3737"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=3737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=3737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=3737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=3737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}