\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/04\/Bubbleroom-Pink-2.jpg\")
<\/p>\nVaikka itseh\u00e4n rakastan kehityskausien arkista tasaisuutta ja nousujohteisia treenej\u00e4 yli kaiken, tuo kisakausi aina sopivissa v\u00e4leiss\u00e4 mahtavaa vaihtelua ja erilaista fokusta mukanaan. Tuloksia kuoritaan esiin pikkuhiljaa ja vapaaohjelmaa viilataan viimeiseen iskuun. Kyll\u00e4h\u00e4n t\u00e4m\u00e4kin v\u00e4lill\u00e4 voimien p\u00e4\u00e4lle luonnollisesti ottaa, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isestih\u00e4n t\u00e4m\u00e4 homma on silkkaa parhautta! T\u00e4ss\u00e4 p\u00e4hkin\u00e4nkuoreen sullottuna muutamia ylivoimaisesti kovimpia hittej\u00e4 ja iskevimpi\u00e4 asianhaaroja vaparifitnessurheilijan kisaprepill\u00e4. \ud83d\ude09
\n<\/p>\n
Kehityksen ja edistymisen merkkej\u00e4 voi pist\u00e4\u00e4 merkille l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in tai ainakin viikottain. Pidemp\u00e4\u00e4n urheilleena tuota kehityst\u00e4 ei muutoin niin helposti p\u00e4\u00e4se todentamaan, sill\u00e4 salin puolella lajinomaisen fysiikan rakentaminen on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen hidasta touhua. Toki treenipainojen\/-toistojen kasvu buustaa kisakauden ulkopuolellakin, ja vapaaohjelmapuolella taitojen kehittyminen nostattaa fiilist\u00e4 mukavasti. Vapaaohjelmavetojen tuoma euforia. Jumaliste, ett\u00e4 potkii joka kerta, kun saa vedetty\u00e4 onnistuneen kokonaisen vapaaohjelman l\u00e4pi. T\u00e4t\u00e4 fiilist\u00e4 ei tule mist\u00e4\u00e4n muusta! Pitk\u00e4lle alkuun vireystilan selke\u00e4 kasvu, ja mustahan tulee ihan j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4 superihminen. Esimerkiksi diplomity\u00f6n ensimm\u00e4isen puolikkaan tein edellisell\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 kisaprepill\u00e4, ja “luovan tauon” j\u00e4lkeen jatkoin sen loppuun nyt t\u00e4ll\u00e4 prepill\u00e4. Opiskeluissa olen muutenkin vet\u00e4nyt aina parhaimmat arvosanat ja eniten kursseja usein juuri kisakausien aikana. \ud83d\ude00 P\u00e4iv\u00e4n tehokkaampi rytmittyminen. Aamu alkaa tehokkaasti treenill\u00e4, jonka j\u00e4lkeen jatkuu tehokas tykitys. Illalla voi todeta, ett\u00e4 j\u00f6sses t\u00e4n\u00e4\u00e4n on saatu asioita aikaiseksi. Into laittaa ruokaa ja etenkin hyv\u00e4\u00e4 sellaista! Nam!<\/p>\n Kasvisten runsas m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja laaja kirjo ruuanlaitossa. Niit\u00e4 tulee kyll\u00e4 huitaistua kohti \u00e4\u00e4nt\u00e4 ja paljon! El\u00e4m\u00e4n\u00a0pienien ilojen korostuminen. Jotenkin t\u00e4ss\u00e4 vain aina k\u00e4y n\u00e4in. Mieskin naureskeli er\u00e4s ilta kotosalla, miten joku voikaan olla niin onnellinen siit\u00e4, ett\u00e4 voi seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 laittaa huulilleen violettia huulipunaa. Saatoin hehkuttaa t\u00e4t\u00e4 pari kertaa kyseisen illan aikana. \ud83d\ude00 Kehonhuoltoon, rentoutumiseen ja muuhun hyvinvointiin tulee panostettua aina jotenkin extrapaljon. Nipistetympi ruokavalio vaikuttaa melko voimakkaasti palautumiseen, niin t\u00e4t\u00e4 tuppaan kompensoimaan huomattavasti muilla tavoin. Hierontaa, venyttely\u00e4, putkirullailua, rentoutumista, hengitysharjoitteita, itsens\u00e4 hemmottelua, kynttil\u00f6it\u00e4 jne. Lihaspaineiden heikentyess\u00e4 yl\u00e4kropassa hartioihin pamahtaa usein mukavasti lis\u00e4\u00e4 liikkuvuutta. Eli t\u00e4ss\u00e4 kuraominaisuudessa on mukanaan jotain positiivista, hah! Monipuolisuuden lis\u00e4\u00e4ntyminen treeniss\u00e4. Vapaaohjelman “piikkaaminen” kisaiskuun tuo mukanaan erilaisia harjoitteita ja treeni-ideoita, ja tykk\u00e4\u00e4n yhdistell\u00e4 n\u00e4it\u00e4 vahvasti my\u00f6s perinteisen salitreenin kylkeen sek\u00e4 aerobisten harjoitusten yhteyteen.<\/p>\n Huikeaa viikkoa sinne! Kaboom!<\/em><\/p>\n \u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong> Vaikka itseh\u00e4n rakastan kehityskausien arkista tasaisuutta ja nousujohteisia treenej\u00e4 yli kaiken, tuo…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":4033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[11,12,18,19,27,41],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":7,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3695"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=3695"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3695\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=3695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=3695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=3695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n.<\/span><\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/04\/Bubbleroom-Pink.jpg\")
<\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n
\n.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/04\/Bubbleroom-Pink-3.jpg\")
\nNoh, menk\u00f6\u00f6t mukavasti kerran menee, ja pianhan sit\u00e4 ollaan jo j\u00e4nn\u00e4rin \u00e4\u00e4rell\u00e4. Itseasiassa tasan kuuden viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 sit\u00e4 ollaankin lusittu jo yksi y\u00f6 Toronton puolella, ja yritet\u00e4\u00e4n selvitt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 sek\u00e4 kroppaa jetlagista viikonlopun skabaa varten. T\u00e4st\u00e4 tulikin mieleen, ett\u00e4 pit\u00e4isi varmaan riipaista kisasoppareihin nimi alle, ja pist\u00e4\u00e4 ne matkaan Atlantin toiselle puolelle, heh.
\nPakko viel\u00e4 lopuksi todeta, ett\u00e4 kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on vaan sitten kaikessa typeryydess\u00e4\u00e4n (haha, jep)<\/em> niin huippua touhua, mutta mit\u00e4p\u00e4 muutakaan sit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ll\u00e4\u00e4n tekisi, ellei juuri niit\u00e4 asioita, joita oikeasti rakastaa. T\u00e4n\u00e4\u00e4nkin on paukuteltu vapaaohjelman parissa eritt\u00e4in osuvia vetoja, ja huomenna homma jatkuu samalla agendalla! \ud83d\ude09<\/p>\nKurkista my\u00f6s: 8 viikkoa kisapreppi\u00e4 takana<\/a><\/h4>\n
Edellinen juttuni: Helpot kikat paremman makuiseen ruokaan<\/a><\/h4>\n
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Blogit.fi<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"