{"id":3507,"date":"2017-03-08T15:07:55","date_gmt":"2017-03-08T13:07:55","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=3507"},"modified":"2017-03-08T15:07:55","modified_gmt":"2017-03-08T13:07:55","slug":"mita-fitnesskisadieeteista-tulisi-ottaa-oppia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/mita-fitnesskisadieeteista-tulisi-ottaa-oppia\/","title":{"rendered":"MIST\u00c4 FITNESSKISADIEETEISS\u00c4 TULISI OTTAA OPPIA?"},"content":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4*<\/span><\/figcaption><\/figure>
\nUsein voi t\u00f6rm\u00e4t\u00e4 ajatukseen, ett\u00e4 fitnesskisaajat tuovat ep\u00e4realistista kehonkuvaa tavallisten kuntoilijoiden mieliin. Ihmiset kuitenkin n\u00e4kev\u00e4t vain sen mit\u00e4 he haluavat n\u00e4hd\u00e4, ja usein ajatuksissakin oikaistaan mukavasti sinne helpon ja simppelin toteutuksen sek\u00e4 lopputuloksen puolelle. Ja joo joo, n\u00e4ist\u00e4 on jauhettu jo i\u00e4t ja ajat, mutta silti siihen malliin pamahtelee edelleen meik\u00e4l\u00e4iselle niit\u00e4 kysymyksi\u00e4, joista huokuu vahvasti, etteiv\u00e4t asiat tosiaan ole ihmisill\u00e4 viel\u00e4 sis\u00e4istettyn\u00e4. Pakko viel\u00e4 my\u00f6s huomauttaa, ett\u00e4 fitnesslajienkin kilpailijoiden joukosta l\u00f6ytyy porukkaa moneen junaan, mutta p\u00e4\u00e4osin aika onnistuneesti t\u00e4t\u00e4 lajia toteutetaan.
\nL\u00e4hes jokaisella tavan kiristelij\u00e4ll\u00e4 on tavoitteena se kiinteytyminen, eli saada kroppaan muotoa (kasvattaa lihasta)<\/em> ja polttaa rasvaa. Fitnesslajien kisaajat eiv\u00e4t kuitenkaan l\u00e4hes koskaan tavoittele n\u00e4it\u00e4 kahta asiaa yht\u00e4 aikaa, koska siin\u00e4 ei ole pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on aikalailla fakta. Kilpailijoilla on erikseen selke\u00e4t ja pitk\u00e4t kehitysjaksot, joiden aikana sy\u00f6d\u00e4\u00e4n paljon ja keskityt\u00e4\u00e4n nousujohteiseen treenaamiseen salilla. Se upea kroppa ei ole todellakaan rakennettu dieettaamalla, vaan dieetill\u00e4 ainoastaan tuodaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin v\u00e4liajoin m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisen, suunnitelmallisen ja pitk\u00e4j\u00e4nteisen ty\u00f6n tulokset esiin. Se ihailemasi veistosmainen vartalo ei ole rakennettu miinuskaloreilla ja crossaria sauhuttamalla, vaan nostelemalla raskaita rautoja muutaman (yleens\u00e4 “vain” 4-5 kertaa viikossa)<\/em> ja sy\u00f6den riitt\u00e4v\u00e4sti.
\nKeskim\u00e4\u00e4r\u00e4isell\u00e4 fitnesslajien kisaajalla (jos sellaisen voisi m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4)<\/em> suurin osa vuodesta on nimenomaan t\u00e4t\u00e4 kehityskautta. T\u00e4ss\u00e4 rakennusvaiheessa l\u00e4hes jokaisella kisaajalla l\u00f6ytyy my\u00f6s niit\u00e4 vatsamakkaroita, ja reisist\u00e4 l\u00f6ytyy sit\u00e4 rehellist\u00e4 fl\u00e4s\u00e4\u00e4. Jos t\u00e4m\u00e4 vaihe olisi j\u00e4tetty pois, niin lopputuloksen veistoksesta ei olisi tietoakaan, etk\u00e4 sin\u00e4k\u00e4\u00e4n sit\u00e4 kuvaa tiukan py\u00f6re\u00e4st\u00e4 hanurista ja pyykkilautavatsasta silm\u00e4t kiiluen tuijottelisi. Jos siis viel\u00e4 mietit, miten kilpailijat pystyv\u00e4t kehittym\u00e4\u00e4n muutamassa vuodessa niin silminn\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti, niin he tekev\u00e4t asiat tehokkaasti keskittyen. Kun kasvatetaan lihasta, niin silloin sy\u00f6d\u00e4\u00e4n ja nostellaan rautaa salilla, mutta vain sen verran, ett\u00e4 keho kykenee palautumaan ja siten kehittym\u00e4\u00e4n. Kun valmistaudutaan kisoihin, niin rasvaa poltetaan suunnitelmallisesti ammattilaisen valmennuksessa.
\n
Neonv\u00e4rinen treenitoppi:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>* \/\/ Treenitrikoot:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>*<\/figcaption><\/figure>
\nFitnesslajien kisaajat kiristelev\u00e4t vain osan aikaa vuodesta, ja osa ei todellakaan edes joka vuosi. Heill\u00e4 on selke\u00e4 aloitus ja p\u00e4\u00e4t\u00f6sp\u00e4iv\u00e4 dieeteiss\u00e4\u00e4n, jonka j\u00e4lkeen kalorit pistet\u00e4\u00e4n taas nousuun ja se turha kulutus (aerobiset harjoitukset)<\/em> j\u00e4tet\u00e4\u00e4n minimiin ja usein kokonaan pois. Heid\u00e4n on my\u00f6s oltava \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen tiukassa tikiss\u00e4 tiettyn\u00e4 ennalta m\u00e4\u00e4r\u00e4ttyn\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, jolloin kiristelyvaiheessa vedet\u00e4\u00e4n usein ruuvi aika tiukalle, koska tavoitteena on taistella fysiologiaa vastaan alittamalla hyvinvoinnin raja jossain m\u00e4\u00e4rin lyhyen aikajakson ajaksi hallituissa olosuhteissa. Kehon rasvaprosentti vied\u00e4\u00e4n siis normaaleista lukemista eritt\u00e4in alas, mutta vain hetkellisesti ja tarkkaan valvoen.
\nFitnesslajien kisaajat nostavat rasvaprosenttinsa takaisin normaaleihin lukemiin pikkuhiljaa kisojen j\u00e4lkeen. Heill\u00e4 ei ole tavoitteena pit\u00e4\u00e4 sixp\u00e4kki\u00e4 esill\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden, ja he ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 kehityst\u00e4 ei yksinkertaisesti tule, elleiv\u00e4t he uskalla v\u00e4lill\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4h\u00e4n reippaamminkin ja ker\u00e4t\u00e4 ihonalaista rasvaa kisap\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen. Eiv\u00e4t he kaikki todellakaan popsi yli 3500 kcal kilpailukauden ulkopuolella, mutta he ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 kehitty\u00e4kseen on uskallettava sy\u00f6d\u00e4 sen kuuluisan proteiinin lis\u00e4ksi my\u00f6s rasvaa sek\u00e4 reilusti hiilihydraatteja. 1600 kilokalorilla ja hiilareita karkuun juoksemalla ei palaudu kovasta kisaprepist\u00e4 eik\u00e4 kehityst\u00e4 saada aikaiseksi. Fitnesslajien kisaajat\u00a0tiet\u00e4v\u00e4t my\u00f6s, ett\u00e4 rankasta dieetist\u00e4 palautumiseen tarvitaan sit\u00e4 ruokaa, lepoa, aikaa ja pienennetty\u00e4 kulutusta. Palautuneella kropalla on huomattavasti helpompi l\u00e4hte\u00e4 my\u00f6hemmin kehityskauden j\u00e4lkeen uudelle kisadieetille.
\nFitnesskisaajilla on yleens\u00e4 taustalla ohjaamassa valmentaja tai mentori, joka katsoo, ett\u00e4 homma toimii ja pysyy lapasessa. He eiv\u00e4t sovella omin p\u00e4in eri metodeita ristiin rastiin vaan noudattavat suunnitelmaa, joka on luotu yhdess\u00e4 ammattilaisen kanssa. Kokeneemmat konkarit saattavat toki p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 itsekseen, mutta usein heill\u00e4kin on jonkin n\u00e4k\u00f6inen takapiru matkassa mukana seuraamassa toimintaa ja edistymist\u00e4.
\n
Neonv\u00e4rinen treenitoppi:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>* \/\/ Saumattomat treenitrikoot:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>*<\/figcaption><\/figure>T\u00e4m\u00e4nkertaiset pointit tiivistettyn\u00e4:<\/p>\n