{"id":3472,"date":"2017-07-22T17:51:02","date_gmt":"2017-07-22T14:51:02","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=3472"},"modified":"2017-07-22T17:51:02","modified_gmt":"2017-07-22T14:51:02","slug":"kehitykseni-fitnessin-vapaaohjelmissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kehitykseni-fitnessin-vapaaohjelmissa\/","title":{"rendered":"KEHITYKSENI FITNESSIN VAPAAOHJELMISSA VUODESTA 2013"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5598\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/07\/1-Dsc_3632.jpg\" alt=\"\" width=\"1617\" height=\"1080\" \/><br \/>\nKoska valmistautuminen kohti syksyn kinkereit\u00e4 on t\u00e4ll\u00e4 likalla taas t\u00e4m\u00e4n viikon my\u00f6t\u00e4 k\u00e4ynnistynyt, niin sen kunniaksi p\u00e4\u00e4tin fiilistell\u00e4 v\u00e4h\u00e4n vanhoilla kisameiningeill\u00e4! Pamauttelin tuossa viime syksyn\u00e4 tulille <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/kehityskuvat-kisakunnossa\/\">kehityskuviani kisakunnoissa<\/a>, ja nyt ajattelin sopivana jatkumona<em> (n\u00e4in reilu 10 kuukauden j\u00e4lkeen)<\/em> availla v\u00e4h\u00e4n edistysaskeleitani toisessa lajini eritt\u00e4in olennaisessa osa-alueessa eli vapaaohjelmassa. Vapaaohjelmasta on muutenkin kyselty paljon, ett\u00e4 millainen se on ja mit\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4, joten t\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n vihi\u00e4 tiedonjanoisille ja asiasta kiinnostuneille k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkein.<br \/>\nSaan edelleen paljon kyselyit\u00e4, ett\u00e4 mik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 oma lajini oikein on. Bikini fitness ja body fitness tunnutaan tiet\u00e4v\u00e4n jo aika hyvin, mutta oma lajini on viralliselta nimelt\u00e4\u00e4n ihan vain &#8220;fitness&#8221;, joka tunnetaan puhekielell\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Suomenmaalla ehk\u00e4 hieman paremmin kuvaavammalla nimell\u00e4 vapaaohjelmafitness. Fitnessiss\u00e4 amat\u00f6\u00f6ripuolella pisteist\u00e4 puolet rakentuu vapaaohjelman pohjalta ja toinen puolikas tulee atleettisen x-mallisen fysiikan perusteella, joka muistuttaa hyvin pitk\u00e4lle body fitnessiss\u00e4 haettavaa kuntoa. Ammattilaispuolella vaparin arvo nouseekin sitten kahteen kolmasosaan, ja seh\u00e4n muuten passaa minulle!<br \/>\nT\u00e4ss\u00e4 niit\u00e4 vanhoja vapaaohjelmiani nyt sitten tulee loogisesti aikaj\u00e4rjestyksess\u00e4, ja samalla pient\u00e4 kertausta matkastani lajin parissa. Pieni kunnia koreografioista my\u00f6s Madame Pajulahdelle, joka j\u00e4rkkym\u00e4tt\u00f6m\u00e4ll\u00e4 luovuudella ja rautaisella kokemuksella on pist\u00e4nyt jokaisen spektaakkelini iskuun. Boom!<\/p>\n<h1>NORDIC FITNESS EXPO 2013<\/h1>\n<h4>Centipede-teema: SM 1.sija<\/h4>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Nordic Fitness Expo 2013 vapaaohjelma Piia Pajunen\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D0K5CTJMnjE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Vuonna 2013 kilpailin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa Nordic Fitness Expossa, ja voitin samalla ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa my\u00f6s Suomenmestaruuden lajissani. Olin t\u00e4ll\u00f6in viel\u00e4 juniori-ik\u00e4inen, mutta minut tuikattiin suoraan kisaamaan yleiseen sarjaan kansainv\u00e4lisiss\u00e4 kilpailuissa. T\u00e4m\u00e4 osoittautui kuitenkin ihan passeliksi ratkaisuksi, ja debyyttivuotenani voitin naisten EM-pronssia sek\u00e4 nappasin naisten MM-kilpailuissa finaalipaikan sijoittuen siell\u00e4 kuudenneksi. N\u00e4lk\u00e4 alkoi kasvaa, ja seuraavalle vuodelle janosin viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4.<br \/>\nNyt j\u00e4lkik\u00e4teen t\u00e4t\u00e4 p\u00e4tk\u00e4\u00e4 katsoessani olen toki tyytyv\u00e4inen, mutta hurja kasa siistitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja hiottavaa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 l\u00f6ytyneen. Intoa ja menoa oli kyll\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in vaikka muille jakaa, ja tosiaan sit\u00e4 s\u00e4hk\u00f6\u00e4 ajoittain v\u00e4h\u00e4n turhankin paljon, joka ilmeni jonkinasteisena h\u00f6ntyilyn\u00e4 v\u00e4h\u00e4n siell\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4. Mutta niinh\u00e4n se menee, ett\u00e4 lavalla on v\u00e4lill\u00e4 k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 vet\u00e4m\u00e4ss\u00e4 show, ett\u00e4 n\u00e4kee oikeasti miss\u00e4 menn\u00e4\u00e4n, vaikka t\u00e4ll\u00e4kin p\u00e4rj\u00e4ttiin oikein hyvin jokaisessa viidess\u00e4 kisassa, miss\u00e4 tuon samaisen setin paukutin. Valmis ei kuitenkaan ole kukaan ikin\u00e4, enk\u00e4 min\u00e4k\u00e4\u00e4n ole sit\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4n\u00e4k\u00e4\u00e4n vuonna, heh.<\/p>\n<h1>ARNOLD EUROPE AMATEUR 2014<\/h1>\n<h4>Viidakkoteema: 1.sija + overall voitto + pro kortti<\/h4>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Arnold amateur europe - Piia Pajunen fitness routine\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ysx0imEBRwg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Vuoden 2014 vapaaohjelmassa l\u00e4hdettiin aika eri n\u00e4k\u00f6vinkkelist\u00e4 liikkeelle, ja vapaaohjelmasta pyrittiin tekem\u00e4\u00e4n hieman kansainv\u00e4lisille kilpailulavoille sopivampi. Cheer-taustastani paistavaa j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4\u00e4 tykitt\u00e4mist\u00e4 ja s\u00e4hk\u00f6tt\u00e4mist\u00e4 valjastettiin v\u00e4h\u00e4n eri muotoon, ja yritettiin saada mukaan hieman sulavuutta sek\u00e4 huolitellumpaa ja viimeistellymp\u00e4\u00e4 kokonaisuutta. Olin vuoden aikana panostanut sel\u00e4n liikkuuvuuteen ja uusien k\u00e4sill\u00e4seisontakombinaatioiden kehitt\u00e4miseen, sill\u00e4 ne tuntuivat minulle luonnollisimmilta ja potentiaalisimmilta\u00a0kehityskohteilta. Vanhojen urheiluvaivojen rajoitettamista kintuillani kun ei lajissa arvosteltavaa liikkuvuutta tahtonut saada ilmennetty\u00e4, niin se piti taikoa sel\u00e4st\u00e4. Seh\u00e4n fitnessiss\u00e4 onkin parasta, kun koreografian voi rakentaa t\u00e4ysin omanlaiseksi ja omien vahvuuksien pohjalle. T\u00e4m\u00e4n vuoksi lajista alunperin innostuinkin, kun ei en\u00e4\u00e4 tarvinnut v\u00e4kisin paukuttaa liikkeit\u00e4, joissa vammat vaivaavat.<br \/>\nArnold Europe Amateuriin l\u00e4hdin kilpailemaan ihan vain n\u00e4hd\u00e4kseni oman tasoni verrattuna maailman k\u00e4rkeen, ja p\u00e4\u00e4tavoite oli ehdottomasti tulevissa MM-kilpailuissa <em>(jonne paikka oli toki viel\u00e4 saavuttamatta tulevien SM-kisojen kautta)<\/em>. Tuossa skabassa k\u00e4vikin aika vekkulisti, sill\u00e4 voitin yll\u00e4tt\u00e4en oman sarjani ja nappasin viel\u00e4 pituusluokkien v\u00e4lisen vertailun voiton <em>(overall-mestaruus)<\/em>, mik\u00e4 tarkoitti sit\u00e4, ett\u00e4 sain lunastettua lajin ammattilaiskortin ja MM-kisoihin sitten ei en\u00e4\u00e4 mentyk\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude00 Tuo oli yksi el\u00e4m\u00e4ni hienoimmista p\u00e4ivist\u00e4 hands down, ja tuli koko homma pienelle tyt\u00f6lle v\u00e4h\u00e4n puskista, hah!<\/p>\n<h1>NORDIC PRO 2015<\/h1>\n<h4>Viidakkoteema vol 2: \u00a03.sija (ammattilaisdebyytti)<\/h4>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"NFE: nordic pro fitness - Pia Pajunen\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/A1anKw7wuSE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Seuraava haaste olikin muokata koreografia ammattilaislavoille sopivaksi. Ohjelmaan piti saada puolisen minuuttia lis\u00e4\u00e4 pituutta ja muutama hassu pro-puolella vaadittua pakollinen osa tuli mukaan kuvioihin. Teema pidettiin samana, mutta sis\u00e4lt\u00f6 meni hyvin pitk\u00e4lle uusiksi. Eniten innoissani olin tuosta rekvisiitan hy\u00f6dynt\u00e4misen mahdollisuudesta, ja raahasin mukaani lavalle Isk\u00e4-Pajusen mittatilausty\u00f6n\u00e4 rakentamat k\u00e4sill\u00e4seisontapuut. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ss\u00e4riosa j\u00e4nnitti jonkin verran, sill\u00e4 se oli itselleni t\u00e4ysin uusi valtausalue. Hieman vajautta liikerajoissa, mutta selvisin kunnialla ja pysyin p\u00e4\u00e4ll\u00e4. \ud83d\ude09<br \/>\nYlitin kyll\u00e4 itseni kokonaisuudessaan t\u00e4ss\u00e4 skabassa napatessani kolmannen sijan, joka ylitti kaikki odotukseni, kun kyseess\u00e4 oli ensimm\u00e4inen kisani ammattilaisten joukossa. Kisapreppi kun viel\u00e4 l\u00e4hti kahden kuukauden t\u00e4yslevosta mykoplasman t\u00e4hden, niin oli kyll\u00e4 huikea fiilis tuon kisan j\u00e4lkeen. Saman koreografian vedin viel\u00e4 seuraavana kev\u00e4\u00e4n\u00e4 Arnold Internationalissa (2016), vaikka kroppa ei ollut ehk\u00e4 ihan yhteisty\u00f6ss\u00e4 tuona kev\u00e4\u00e4n\u00e4, kun vasta reilut viisi viikkoa ennen kisap\u00e4iv\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4sin k\u00e4velem\u00e4\u00e4n omin jaloin <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/kisapreppi-jalka-kipsissa\/\">ilman kipsi\u00e4 ja keppej\u00e4<\/a>. Perussetti\u00e4&#8230; \ud83d\ude00<\/p>\n<h1>TORONTO PRO SUPERSHOW\u00a02017<\/h1>\n<h4>Moulin Rouge-teema: 1.sija + paikka 2017 Olympiaan<\/h4>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Piia Pajunen - Fitness Routine Toronto Pro\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YJ-EAtVZSGk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Aijjett\u00e4 m\u00e4 sitten tykk\u00e4sin t\u00e4st\u00e4 viimeisimm\u00e4st\u00e4 vaparistani! Moulin Rouge oli homman ydin, ja t\u00e4t\u00e4 teemaa en ikin\u00e4 ollut edes voinut kuvitellakaan itselleni, sill\u00e4 aivan tarpeeksi n\u00e4it\u00e4 loppuun kulutettuja &#8220;can can&#8221;- tai &#8220;burleski&#8221;-renkutuksia oli amat\u00f6\u00f6ripuolella n\u00e4kynyt. Noh, sattuman kautta kuitenkin l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ni musiikit nappasivat allekirjoittaneen vipattaviin kinttuihin niin lujaa, ett\u00e4 oma <em>(hieman s\u00e4h\u00e4k\u00e4mpi)<\/em> versio t\u00e4st\u00e4 oli ehk\u00e4 pakko py\u00f6r\u00e4ytt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 hakusessa oli muutenkin pro-puolen menoon sopeutuvampi selke\u00e4mpi kantava teema. Lis\u00e4ksi mukaan saatiin ripaus naisellisuutta <em>(vaikka alussa leikinkin itse suten\u00f6\u00f6ri\u00e4, hah)<\/em> sek\u00e4 hyv\u00e4n\u00e4 kombona sopivasti s\u00e4hk\u00f6\u00e4 ja vekkulia pilkett\u00e4 silm\u00e4kulmaan tyylilleni uskolliseen tapaan. Tuo vapariasuni oli my\u00f6s t\u00e4ysi kymppi, ja siit\u00e4 j\u00e4lleen kerran kiitos <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1096617369&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1\">Biancanevelle<\/a>!<br \/>\n<figure id=\"attachment_5599\" aria-describedby=\"caption-attachment-5599\" style=\"width: 1144px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-5599 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/07\/NFE2013-Piia_Pajunen-002.jpg\" alt=\"\" width=\"1144\" height=\"763\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5599\" class=\"wp-caption-text\">Kuva: Tommi Mankki<\/figcaption><\/figure><br \/>\nSyyskuussa p\u00e4\u00e4sen sitten pamauttamaan punaista helmaa uudestaan tulille viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n isomman yleis\u00f6n edess\u00e4 Las Vegasissa, ja viskelem\u00e4\u00e4n flikflak-sarjaa astetta kovemmissa kinkereiss\u00e4. En malta odottaa, ja silinteri odottelee jo hyllyn p\u00e4\u00e4ll\u00e4 uutta esiintymist\u00e4\u00e4n.<br \/>\nJa vink vink! Saattaapi my\u00f6s olla, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 likka vet\u00e4isee syksyll\u00e4 my\u00f6s Lahden Messukeskuksessa <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/nordicfitnessexpo.com\/fitness-sm\/\">Nordic Fitness Expoilla<\/a> guest posingia kehiin, eli p\u00e4\u00e4sen ottamaan taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa lempparilavani haltuun ja tarjoamaan vaihtelun vuoksi my\u00f6s suomalaiselle body-kansalle viihdett\u00e4 ja sirkushuveja volttien ja s\u00e4hin\u00e4n merkeiss\u00e4. Lippua siis kehiin sunnuntain SM-kisaan, niin p\u00e4\u00e4set todistamaan meitsin menoa ja tykityst\u00e4 ihan liven\u00e4! Jau!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><em>S\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 viikonloppua!<\/em><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center\">Vilkaise my\u00f6s: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/kuva-videomuisteloita-kisaprepilta-vuoden-takaa\/\">Kuva- ja videomuisteloita kisaprepeilt\u00e4 vuosien takaa<\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\">Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/kitise-hei-viela-vahan-lisaa\/\">Kitise hei viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4!<\/a><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong><br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\">YouTube<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koska valmistautuminen kohti syksyn kinkereit\u00e4 on t\u00e4ll\u00e4 likalla taas t\u00e4m\u00e4n viikon my\u00f6t\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":5597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[12,18,34,41,43],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3472"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=3472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=3472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=3472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=3472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}