![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/03\/Bubbleroom-Sport-stronger-2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kehonpaino ja vaakalukema. Puolen kilon nousu ja paniikki!\u00a0T\u00e4ll\u00e4 viikolla on tullut k\u00e4yty\u00e4 useampia kehonpainoon liittyvi\u00e4 keskusteluita, josta sain v\u00e4h\u00e4n inspist\u00e4 kirjoitella t\u00e4st\u00e4 i\u00e4nikuisesta aiheesta yhdist\u00e4en sek\u00e4 omakohtaisia kokemuksia sek\u00e4 j\u00e4rkipohjaista ajattelua. Kysymyksi\u00e4kin ja postauspyynt\u00f6j\u00e4 on kommenttikenttiin sadellut aiheesta, joten k\u00e4yd\u00e4\u00e4np\u00e4 paistin kimppuun!<\/p>\n
Henkil\u00f6vaaka on hyv\u00e4 renki, mutta huono is\u00e4nt\u00e4. Vaakalukemiin tuntuu sis\u00e4ltyv\u00e4n aivan harmittavan paljon puhtaasti v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 tietoa, henkist\u00e4 taakkaa sek\u00e4 v\u00e4\u00e4ristyneit\u00e4 uskomuksia ja pinttyneit\u00e4 ajatusmalleja. Se, mink\u00e4 toivoisin salille p\u00e4\u00e4tyvien kehonmuokkausprojektien (joko p\u00e4\u00e4- tai sivutaivoitteenaan)<\/em> pariin eksyvien ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4n, ett\u00e4 onnistunut kehonmuokkausprojekti usein aiheuttaa muutosta my\u00f6s siell\u00e4 vaakalukemalla. Ja vastoin yleist\u00e4 harhaluuloa t\u00e4m\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 todellakaan tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 se vaakalukema ilment\u00e4isi tiivistyv\u00e4\u00e4 ja kiinte\u00e4mp\u00e4\u00e4 kroppaa hujahtamalla lujaa alasp\u00e4in, vaan useammilla l\u00e4ht\u00f6tilanteessa normaalipainoisilla ihmisill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on monesti jopa toisin p\u00e4in.<\/p>\n Lis\u00e4ksi jos tavoitteenasi ei ole polttaa niink\u00e4\u00e4n rasvaa vaan kasvattaa puhdasta lihasta, niin totta ihmeess\u00e4 se vaakalukema silloin nousee, jos tuloksia lihaskasvun suhteen tulee. T\u00e4ll\u00f6in kilon tai pari yl\u00f6sp\u00e4in pamahtanut vaakalukema ei nimenomaan pit\u00e4isi olla se ahdistuksen paikka, vaan voi siin\u00e4 laittaa v\u00e4h\u00e4n jalallakin koreaksi voiton tanssin merkeiss\u00e4.\u00a0Tunteet vain ik\u00e4v\u00e4 kyll\u00e4 tuntuvat n\u00e4iss\u00e4 asioissa l\u00e4htev\u00e4n keulimaan j\u00e4rjen edelle, vaikka onhan se melkein jokaisen tiedossa, ett\u00e4 se lihas painaa enemm\u00e4n kuin rasva.<\/p>\n Eli jos haluat rakentaa varteesi lihasta (tunnetaan my\u00f6s termeill\u00e4 py\u00f6re\u00e4mpi pakara, tiimalasivartalo ja kiinteytyminen),<\/em> niin hyv\u00e4ksy sen mukanaan tuoma lasti my\u00f6s vaa’alla. Ostaessasi kaupan lihatiskilt\u00e4 pihvilihaa p\u00e4iv\u00e4llisp\u00f6yt\u00e4\u00e4n joudut siin\u00e4kin tiskin vaakaa rasittamaan. Jos kyseinen vaaka n\u00e4ytt\u00e4isi nollaa tai negatiivist\u00e4, niin veikkaisin, ett\u00e4 n\u00e4lk\u00e4 j\u00e4isi kyseisen\u00e4 iltana ruokap\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4. Nyt siis nen\u00e4 irti digitaalivaa\u2019an n\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ja rautaa liikkeelle! M\u00e4\u00e4rit\u00e4 itse itsesi, ja heit\u00e4 se vaaka hetkeksi jorpakkoon!<\/p>\n Positiivisesti painavaa sunnuntaita ja jerkkua uuteen viikkoon! \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n \u2665\u00a0 SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong> Kehonpaino ja vaakalukema. Puolen kilon nousu ja paniikki!\u00a0T\u00e4ll\u00e4 viikolla on tullut k\u00e4yty\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[12,14,23,26,34],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":16,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/03\/Bubbleroom-Sport-stronger-2.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3321"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=3321"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3321\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=3321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=3321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=3321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/03\/Bubbleroom-Sport-stronger-3.jpg\")
\nItsell\u00e4ni\u00a0tuo paino on t\u00e4ss\u00e4 viime vuosien sis\u00e4ll\u00e4 vaihdellut kilpaurheiluni vuoksi jotakuinkin 51-64,5 kilon v\u00e4lill\u00e4, ja sen se on omakohtaisesti vaatinutkin. Ilman n\u00e4it\u00e4 \u00e4\u00e4rip\u00e4it\u00e4 en olisi t\u00e4n\u00e4\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa.\u00a022-vuotiaana ennen salille eksymist\u00e4 painoin pattiarallaa 53-54 kiloa, ja t\u00e4m\u00e4 lukema alkaa olemaan todella l\u00e4hell\u00e4 nykyist\u00e4 kisapainoani, joka puolestaan vaatii t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 aika \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen rajun ja “ep\u00e4terveen” dieettaamisen. T\u00e4m\u00e4n painoista kuntoa en my\u00f6sk\u00e4\u00e4n todellakaan pysty yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kovinkaan kauaa, sill\u00e4 se on aika kaukana pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 terveest\u00e4 ja hyvinvoivasta kehosta eik\u00e4 se totta puhuttuna n\u00e4yt\u00e4 esteettiselt\u00e4 muualla kuin kisalavalla.
\nJoskus muutokset vaakalukemissa voivat olla lyhyenkin aikav\u00e4lin sis\u00e4ll\u00e4 melkoisen rajuja. Ensimm\u00e4isen ruokavalion ja treeniohjelman k\u00e4teen saatuani siin\u00e4h\u00e4n k\u00e4vi allekirjoittaneelle normaalipainoiselle salin keltanokalle niin, ett\u00e4 paino pamahti muutaman kuukauden aikana yl\u00f6sp\u00e4in jopa 4-5 kiloa, mutta niin pamahtivat my\u00f6s vatsalihakset ja py\u00f6re\u00e4t olkap\u00e4\u00e4tkin. Edellisen kilpaurheilulajin kanssa tein t\u00e4ll\u00f6in l\u00e4pyst\u00e4 vaihdon t\u00e4ydest\u00e4 lennosta, eli kyseess\u00e4 ei ollut mist\u00e4\u00e4n urheilemattomuuden tuomasta lihaskadon palautumisesta, vaan siin\u00e4 luotiin kyll\u00e4 luiden\u00a0(ja henkil\u00f6vaa’an)<\/em> p\u00e4\u00e4lle ihan uutta. Jos siis olisin paniikin sekaisissa tunnelmissa j\u00e4\u00e4nyt haikailemaan jo alussa vanhojen vaakalukemieni per\u00e4\u00e4n, niin olisin ollut aika nopeasti lataamossa tai urheilu-urani puolesta ehtoon puolella.
\nAloittelijalla tuo muutos sek\u00e4 kehonkoostumuksessa, ulkon\u00e4\u00f6ss\u00e4 ja vaakalukemassa voi siis yksil\u00f6st\u00e4 riippuen olla melkoisen hurja. Jokaisen on siis syyt\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ihan perin pohjin, mit\u00e4 lihaksen kasvattaminen merkitsee kehonpainolle, niin varmasti s\u00e4\u00e4stytt\u00e4isiin monilta tuskaisilta hetkilt\u00e4 aamupainoa vilkuillessa.\u00a0Kasvava lihas yhdess\u00e4 sinne ker\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n nesteen ja glykokeenin kera painaa oikeasti yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon, ja silloin, jos sit\u00e4 lihasmassaa oikeasti l\u00e4htee tavoittelemaan, niin niille vanhoille vaakalukemille (joko nykyhetken tai nuoruusvuosien)<\/em> voi jo suoraan heitt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4stit.
\n![](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/03\/Bubbleroom-Sport-stronger.jpg\")
Tsekkaa aiheeseen liittyen: Milt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 156cm ja 61kg?<\/a><\/h4>\n
Edellinen juttuni: GYM LOOK BOOK – Treenivaateyhdistelmien suosikkini<\/a><\/h4>\n
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Blogit.fi<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"