{"id":3029,"date":"2017-01-28T09:35:34","date_gmt":"2017-01-28T07:35:34","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=3029"},"modified":"2017-01-28T09:35:34","modified_gmt":"2017-01-28T07:35:34","slug":"ruokapaivakirjaani-ennen-kisaprepille-siirtymista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/ruokapaivakirjaani-ennen-kisaprepille-siirtymista\/","title":{"rendered":"Ruokap\u00e4iv\u00e4kirjaani ennen kisaprepille siirtymist\u00e4"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left\">Viimeisi\u00e4 hetki\u00e4 vied\u00e4\u00e4n ennen kisaprepin starttaamista, ja sainkin lukijaltani toiveen pamauttaa ilmoille viel\u00e4 yhden ruokap\u00e4iv\u00e4kirjan ennen kiristelytalkoiden k\u00e4ynnistymist\u00e4. Toiveeseen on nyt vastattu, ja t\u00e4ss\u00e4 se tulee! \ud83d\ude09<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">TORSTAI<\/h2>\n<p><strong>Aamupala:<\/strong> Smoothie (heraa, maustamatonta jugurttia, marjoja, mehukeittoa, viherjauhetta) ja pari palaa raakasuklaata<br \/>\n<strong>Lounas:<\/strong> Bataattia, possun lehtipihvi valkosipulin ja chilin kera \u00f6ljyss\u00e4 paistettuna, kreikkalaista jugurttia ja kasviksia<br \/>\n<strong>V\u00e4lipala:<\/strong>\u00a0FAST Pudix-prodevanukas, omena ja klementiini<br \/>\n<strong>P\u00e4iv\u00e4llinen:<\/strong>\u00a0Lindahlin kookosrahka\u00a0ja pussillinen Linkosuon ruissipsej\u00e4 (nam!)<br \/>\n<strong>Iltapala:<\/strong> Omena sek\u00e4 nelj\u00e4 ruisleipi\u00e4, jossa p\u00e4\u00e4ll\u00e4 possun lehtipihvi suikaloituna sek\u00e4 avokadot\u00f6hn\u00e4\u00e4 (avokadoa, sitruunamehua, suolaa, chili\u00e4 ja valkosipulia)<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3039 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa-6.jpg\" alt=\"smoothie-resepti-aamupala\" width=\"4608\" height=\"3456\" \/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3043 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa-2.jpg\" alt=\"bataatti-uunissa\" width=\"4608\" height=\"3456\" \/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3044 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa.jpg\" alt=\"fast-pudix\" width=\"4127\" height=\"3095\" \/> \u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3040 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa-5.jpg\" alt=\"avokadolevite\" width=\"4608\" height=\"3456\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">PERJANTAI<\/h2>\n<p><strong>Aamupala:<\/strong> Sama aamupala kuin edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 + omena<br \/>\n<strong>Lounas:<\/strong>\u00a0Nelj\u00e4 taikaruisleip\u00e4\u00e4, jossa p\u00e4\u00e4ll\u00e4 lohta, juustoa, kasviksia ja valkosipulidippimausteella ter\u00e4stetty\u00e4 kreikkalaista jugurttia<br \/>\n<strong>V\u00e4lipala:<\/strong>\u00a0FASTin Max-protskupatukka\u00a0sek\u00e4 mysli\u00e4 kreikkalaisella jugurtilla<br \/>\n<strong>Treenin aikana:<\/strong> FAST Intra + FAST Vitargo + viherjauhe<br \/>\n<strong>Treenin p\u00e4iv\u00e4llinen:<\/strong> Lohipastaa<br \/>\n<strong>Iltapala:\u00a0<\/strong>Skyr + kaksi leip\u00e4\u00e4 margariinilla<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3038\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa-7.jpg\" alt=\"ruokapaivakirjaa-7\" width=\"4608\" height=\"3456\" \/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3037\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa-8.jpg\" alt=\"ruokapaivakirjaa-8\" width=\"4608\" height=\"3456\" \/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3036 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Ruokapaivakirjaa-9.jpg\" alt=\"fast-max\" width=\"4608\" height=\"3456\" \/><br \/>\nP\u00e4iv\u00e4t meniv\u00e4t siis energiansaannin puolesta itselleni aika perinteisell\u00e4 kaavalla, ja kalorinsaantini ja makrojakaumani noudattivat pattiarallaa joka p\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 saantiani, josta kirjoittelinkin aiemmin t\u00e4ll\u00e4 viikolla oman <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/kalorini-makrojakaumani-talla-hetkella\/\">postauksen<\/a>. Ensi viikko siis viel\u00e4 aikaa sy\u00f6d\u00e4 samoilla m\u00e4\u00e4rill\u00e4, ja sitten strattaakin koko kev\u00e4\u00e4n mittainen kisapreppi, joka toki jatkuu tuonne kes\u00e4n puolelle. Herkullista viikonloppua kaikille!<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\">Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/voiko-fit-kropassa-olisikin-laskia\/\">Voiko olla fit, vaikka kropassa olisi l\u00e4ski\u00e4?<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">Seuraa minua:<br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viimeisi\u00e4 hetki\u00e4 vied\u00e4\u00e4n ennen kisaprepin starttaamista, ja sainkin lukijaltani toiveen pamauttaa ilmoille&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":3043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,1],"tags":[12,13,14,27,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":17,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3029"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=3029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3029\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=3029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=3029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=3029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}