![\"voimalaitos\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/09\/Voimalaitos.jpg\")
<\/h5>\n<\/h5>\nEn tied\u00e4 miss\u00e4 vaiheessa t\u00e4m\u00e4kin asia on l\u00e4htenyt v\u00e4\u00e4ristym\u00e4\u00e4n sille raiteille, ett\u00e4 kehityst\u00e4 voisi saada vain treenaamalla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5-7 kertaa viikossa. Treenaamisessa ja kehittymisess\u00e4 enemm\u00e4n ei aina todellakaan ole enemm\u00e4n, ja p\u00e4invastoin liika touhottaminen voi jopa hidastaa kehityst\u00e4, jos palautumiselle ei j\u00e4\u00e4 resursseja ja koko treenipaletti on yksi sillisalaatti. Mieluummin kolme keskittynytt\u00e4 ja nousujohteista treeni\u00e4 kuin kuusi treeni\u00e4 v\u00e4syneell\u00e4 kropalla ilman mit\u00e4\u00e4n kultaista lankaa.<\/p>\n
Miksi pit\u00e4isi? Jos treeni kulkee, ja olo on suorastaan loistava, niin miksi t\u00e4t\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 muuttamaan, koska muut.<\/p>\n
Wrong. Jokaisella meist\u00e4 toimii omat juttumme, ja ne voivat poiketa hyvinkin paljon muiden tavoista. Jollain toimii paremmin kova ulkopuolinen paine, ja jollain taas paremmin se, ettei paineita ole. Se mik\u00e4 saa kaverisi suoriutumaan tiukasta paikasta paremmin, voi tuhota sinun suorituksesi t\u00e4ysin.<\/p>\n
Miksi t\u00e4m\u00e4 olisi huono asia? Raskailla painoilla treenaamisessa tulee mukana lukuisia muitakin terveytt\u00e4 ja yleist\u00e4 olotilaa kohentavia “sivuvaikutuksia”, joten eip\u00e4 sill\u00e4 ole sin\u00e4ns\u00e4 v\u00e4li\u00e4 miksi salille olet eksynyt. Turha t\u00e4ss\u00e4 asiassa on jeesustella, ja jokaisella on oikeus omiin motiiveihinsa. T\u00e4st\u00e4 lis\u00e4\u00e4: Eik\u00f6 ulkon\u00e4\u00f6n vuoksi saisi treenata?<\/a> Jos tykk\u00e4\u00e4t treenaamisesta, niin onko sill\u00e4 v\u00e4li\u00e4. Osa ihmisist\u00e4 tarvitsee itselleen selke\u00e4n tavoitteen saadakseen itsens\u00e4 liikkeelle ja treeneiss\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n tehoja irti, mutta osa saa taas paremmin kehityst\u00e4 ja tehoja irti ilman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 paineita.<\/p>\n Sill\u00e4 ei ole aina v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 v\u00e4li\u00e4 mit\u00e4 ja mill\u00e4 painoilla tekee, vaan miten sen tekee. Kyll\u00e4h\u00e4n raskaan k\u00e4sipainon saa heijattua ilmaan vaikka mill\u00e4 liikkeell\u00e4, mutta se on eri asia meneek\u00f6 k\u00e4sitreenisi nimenomaan k\u00e4sille ja suoritatko liikkeen oikeasti kohdelihaksella. Jokainen my\u00f6s kehittyy eri osa-alueissa eri tahtiin, ja jos itse menet kehityksess\u00e4 kuitenkin koko ajan eteenp\u00e4in, niin se riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n Vaikka kyykk\u00e4\u00e4minen on todella tehokas moninivelliike, niin jalkojen voimaa ja lihasmassaa voi kasvattaa my\u00f6s ilman kyykk\u00e4\u00e4mist\u00e4. Kaikilla kroppa ei kest\u00e4 kyykk\u00e4\u00e4mist\u00e4 esimerkiksi vammahistoriansa puolesta, osalla vartalonhallinta ei viel\u00e4 riit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n tai osa ei yksinkertaisesti tykk\u00e4\u00e4 kyyk\u00e4t\u00e4.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 voi joskus olla ihan hyv\u00e4kin juttu. Lepop\u00e4iv\u00e4n ja treenip\u00e4iv\u00e4n paikkaa voi olla tarvittaessa ihan hyv\u00e4kin vaihtaa, jos tied\u00e4t jo valmiiksi, ettei treenist\u00e4 tulisi sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. \u00a0Muikeaa loppuviikkoa ja kovia treenej\u00e4! Boom!<\/em><\/p>\n Seuraa minua: …treenaan vain kolmesti viikossa? En tied\u00e4 miss\u00e4 vaiheessa t\u00e4m\u00e4kin asia on l\u00e4htenyt…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[26,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":12,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/09\/Voimalaitos.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3025"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=3025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/3025\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=3025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=3025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=3025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n![\"voimalaitos-5\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/09\/Voimalaitos-5.jpg\")
<\/p>\n…mulla ei ole kisatavoitetta tai muutakaan kiveen hakattua tavoitetta? Tykk\u00e4\u00e4n silti treenata kovaa ja saada kehityst\u00e4 salilla.<\/h5>\n
…treenaan pienemmill\u00e4 painoilla kuin v\u00e4hemm\u00e4n aikaa salilla treenanneet?<\/h5>\n
…en koskaan kyykk\u00e4\u00e4?<\/h5>\n
…skippaan treenin, jos olen aivan puhki?<\/h5>\n
\n![\"voimalaitos-2\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/09\/Voimalaitos-2.jpg\")
<\/p>\nEdellinen juttuni: Lepoviikon tai kevennyksen paikka?<\/a><\/h3>\n
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"