{"id":2935,"date":"2017-01-21T14:01:31","date_gmt":"2017-01-21T12:01:31","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2935"},"modified":"2017-01-21T14:01:31","modified_gmt":"2017-01-21T12:01:31","slug":"vinkinpoikasta-kasitreeniin-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/vinkinpoikasta-kasitreeniin-video\/","title":{"rendered":"Tehokkaita vinkkej\u00e4 k\u00e4sitreeniin + video"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right\"><sub>Sis. mainoslinkkej\u00e4*<\/sub><\/p>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla on pistetty filmi\u00e4 oikein olan takaa tulille, ja eilen k\u00e4ytiinkin Pakkis-Miken kanssa v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 hanskoja yhteistuumin. Mike n\u00e4ytti mallia, ja min\u00e4 tein per\u00e4ss\u00e4.\u00a0Oletin, ett\u00e4 treeniss\u00e4 olisi voinut tuntua v\u00e4\u00e4nt\u00f6 hieman tiukemmalle, mutta meno oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n &#8220;miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4&#8221; eik\u00e4 lainkaan kivuliasta. Pakkotoistot olivat ehdottomasti kiellettyj\u00e4, joten v\u00e4kisin v\u00e4\u00e4nt\u00e4minen ei kuulunut pelin henkeen. Viimeiset toistot tehtiin sitten vajaina osatoistoina, jos pala puutui kokonaan. Pumppi oli kyll\u00e4 eritt\u00e4in p\u00e4he\u00e4 eli viis kautta viis!<br \/>\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=olZlXbbKNtc<\/p>\n<h3>SST-hauistreeni ojentajapumpilla<\/h3>\n<ul>\n<li>Kolme kierrosta: (kierrosten v\u00e4liss\u00e4 pidempi palautus)\n<ul>\n<li>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 4&#215;5 (rest pause 10 sek)<\/li>\n<li>Ojentajien pumppaus joka kerta vaihtuvalla liikkeell\u00e4 x20<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Kolme kierrosta:\n<ul>\n<li>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla vastaotteella 4&#215;5 (rest pause 10 sek)<\/li>\n<li>Ojentajien pumppaus joka kerta vaihtuvalla liikkeell\u00e4 x20<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Kolme kierrosta:\n<ul>\n<li>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 k\u00e4sipainoilla hammerotteella 3&#215;10 (rest pause 15 sek)<\/li>\n<li>Ojentajien pumppaus x20<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Kaksi kierrosta:\n<ul>\n<li>Hauikset naruilla taljassa 3&#215;10 (rest pause 15 sek)<\/li>\n<li>Ojentajien pumppaus x20<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><figure id=\"attachment_2939\" aria-describedby=\"caption-attachment-2939\" style=\"width: 3343px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2939 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2017\/01\/Aimn-Trikoo.jpg\" alt=\"aimn-trikoo\" width=\"3343\" height=\"4055\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2939\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #333333\">Aim&#8217;n trikoot<\/span> <strong><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/tag\/121\/aimn\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>*<span style=\"color: #333333\"> \/\/ SuperDry-treenikeng\u00e4t<\/span><strong> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/kengat\/kengat\/scuba-runner-off-white-python-p-12266.html\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/strong>*<\/figcaption><\/figure><br \/>\nN\u00e4m\u00e4 Miken kanssa erikseen vedetyt hauis- ja <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/tehoisku-ojentajille\/\">ojentajasetit<\/a> eiv\u00e4t kovin monelle ehk\u00e4 sellaisenaan toimi, mutta n\u00e4ist\u00e4 voi saada todella hyvi\u00e4 vinkkej\u00e4 ja ideoita omiin treeeneihin k\u00e4siosastolle. Itse sain t\u00e4st\u00e4 treenist\u00e4 aika hemmetisti irti, ja ajattelin itse ottaa t\u00e4ss\u00e4 treenist\u00e4 hauisten osalle tuon vastaotteella v\u00e4\u00e4nnetyn hauisk\u00e4\u00e4nn\u00f6n restpausella mukaan. Tuo vastapumppi osui ja upposi my\u00f6s meik\u00e4l\u00e4isen herkk\u00e4\u00e4n sielunmaailmaan kuin kuuma veitsi voihin, ja tulen varmasti hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 jatkossa.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Mahtavaa lauantaita!\u00a0\u2665<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\">Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/11-kuukauden-off-season-lahenee-loppuaan\/\">11 kuukauden off season l\u00e4henee loppuaan<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">Seuraa minua:<br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sis. mainoslinkkej\u00e4* T\u00e4ll\u00e4 viikolla on pistetty filmi\u00e4 oikein olan takaa tulille, ja&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":2942,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1],"tags":[12,35,36,44],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2935"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2935"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2935\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}