{"id":2848,"date":"2017-02-10T16:35:37","date_gmt":"2017-02-10T14:35:37","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2848"},"modified":"2017-02-10T16:35:37","modified_gmt":"2017-02-10T14:35:37","slug":"milta-nayttaa-156-cm-61-kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/milta-nayttaa-156-cm-61-kg\/","title":{"rendered":"Milt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 156 cm ja 61 kg?"},"content":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4*<\/sub><\/span><\/p>\n

Shieet! Aika tuhti hobitti! N\u00e4in voisi otsikon mukaisilla strategisilla mitoilla olettaa, ja n\u00e4inh\u00e4n tuo osittain onkin. Vatsapaloja ei juurikaan n\u00e4y, vaikka hyvin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 oikein osuvassa valaistuksessa ne saattavat sielt\u00e4 hieman pilkotella. Pakarasta l\u00f6ytyy sit\u00e4 laardia, ja voin kertoa, ettei huonossa ryhdiss\u00e4 sohvalla vatsa pitk\u00e4ll\u00e4 r\u00f6hn\u00f6tt\u00e4ess\u00e4 ensimm\u00e4isen\u00e4 tule mieleen ammattilaistason fitnesskisaajaa. Eli jos sinullakaan ei peilist\u00e4 kurkkaa heti ensimm\u00e4isen\u00e4 aamulla vatsapalat ja tuolille istuessasi housun nappi kirist\u00e4\u00e4 ja vatsaan tulee makkaroita, niin hei, sama homma t\u00e4\u00e4ll\u00e4!
\n

Hyv\u00e4 ryhti ja vatsa sis\u00e4\u00e4n! Sill\u00e4 p\u00e4\u00e4see pitk\u00e4lle, hah! \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>
\nNiin kilpaurheilussa kuin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 yleens\u00e4kin on osattava keskitty\u00e4 muuhun kuin omaan ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n. El\u00e4m\u00e4\u00e4 on elett\u00e4v\u00e4 my\u00f6s pitk\u00e4j\u00e4nteisesti, jos jotain pysyv\u00e4\u00e4 haluaa saavuttaa. Jos miettisin ensisijaisesti kivoja sadoittain ja jopa tuhansittain tykk\u00e4yksi\u00e4 ker\u00e4\u00e4vi\u00e4 Instagram-kuvia, joissa vatsapalat vilkkuvat ter\u00e4vin\u00e4 ja per\u00e4sin olisi tiukaksi hiottu, niin voisin samantien heitt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4stit kaikille tavoitteilleni ja unelmilleni urheilulajini parissa. Se mit\u00e4 kylv\u00e4n nyt, tuottaa satoa my\u00f6hemmin. Enk\u00e4 todellakaan puhu nyt kivoista somekuvista vaan tavoitteistani kilpaurheilussa.
\nKun t\u00e4hd\u00e4t\u00e4\u00e4n optimaaliseen lihaskasvuun ja ominaisuuksien kehitt\u00e4miseen, riitt\u00e4v\u00e4 ravinto sek\u00e4 palautuminen n\u00e4yttelev\u00e4t olennaista roolia. Jos haluaisin pysy\u00e4 kire\u00e4n\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden, niin joutuisin tinkim\u00e4\u00e4n optimaalisesta lihaskasvusta ja kehityksest\u00e4 kisalavoja ajatellen aikalailla. Kaikkea ei kannata haalia samanaikaisesti, kuten olen jo useampaankin otteeseen blogin puolella jauhanut. Kertaus on kuitenkin opintojen \u00e4iti.
\nJa mit\u00e4 tulee my\u00f6s ihan tavallisiin kehonmuokkausprojekteihin ilman kisatavoitteita, niin pitk\u00e4j\u00e4nteisyytt\u00e4 tarvitaan. Suurin osa normaaleissa kehonrasvoissa olevien henkil\u00f6iden kehonmuokkaustavoitteista keskittyv\u00e4t nimenomaan sek\u00e4 rasvanpolttoon ett\u00e4 muodon hankkimiseen lihaskasvun avulla. Nopeat lottovoitot ovat osalla ihmisist\u00e4 t\u00e4ysin mahdollisia, mutta ei kuitenkaan kaikilla. Hyvill\u00e4kin geeneill\u00e4 varusteltu yksil\u00f6 joutuu usein tekem\u00e4\u00e4n duunia, uhrauksia sek\u00e4 valintoja n\u00e4iden kahden tavoitteen v\u00e4lilt\u00e4, ja heid\u00e4nkin\u00a0on tuloksia haaliessaan\u00a0ajateltava asioita pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4. Mit\u00e4 huolellisemmin hiot perustan kuntoon ja jaksat tehd\u00e4 perusteellista pohjaty\u00f6t\u00e4, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin saat oikeasti kest\u00e4vi\u00e4 sek\u00e4 vakuuttavia tuloksia.
\n\"\"
\nIhminen\u00a0ei vain voi polttaa rasvaa koko aikaa ja vuodesta toiseen yht\u00e4 soittoa, sill\u00e4 jossain vaiheessa kroppa pist\u00e4\u00e4 vastaan. Lihaskasvukaan ei kovin tehokasta tahdo en\u00e4\u00e4 olla jatkuvilla miinuskaloreilla, jollei puhuta aivan aloittelijasta. Se mit\u00e4 haluan t\u00e4ll\u00e4 kertaa korostaa on se, ett\u00e4 uskalla luoda k\u00e4rsiv\u00e4llisesti hyv\u00e4 pohja. Se voi tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 joudut joksikin aikaa ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4\u00e4n syrj\u00e4\u00e4n haaveet sixp\u00e4kist\u00e4 ja keskitytt\u00e4v\u00e4 rakentamaan pohjaa sille kuuluisalle “kiinteytymiselle”.\u00a0Ja jos sormesi hapuilevat jatkuvasti vy\u00f6t\u00e4isillesi makkaroita nipistelem\u00e4\u00e4n ja peilikuvassa ensimm\u00e4isen\u00e4 silm\u00e4si hakeutuvat heti kaikkiin ep\u00e4kohtiin, niin lopeta t\u00e4m\u00e4. Anna niiden nyt v\u00e4lill\u00e4 olla rauhassa, ja keskity itsesi kehitt\u00e4miseen ja pohjan luomiseen.
\nSy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti tavallista ruokaa, nollaa aerobiset edes hetkeksi ja keskity treenaamaan salilla nousujohteisesti. Kovaa ja viisaasti. Nyt en tarkoita mit\u00e4\u00e4n pumppipamppitreeni\u00e4, vaan ly\u00f6 sarjoihin lis\u00e4\u00e4 rauta ja v\u00e4\u00e4nn\u00e4 tiukkoja sarjoja. Keskity nimenomaan pist\u00e4m\u00e4\u00e4n salilla lihakset koville eik\u00e4 niink\u00e4\u00e4n henkityselimist\u00f6\u00e4 tai hikirauhasia, vaikka nekin voivat ohessa runtua saada. Kun keho ja aineenvaihdunta on saatu py\u00f6rim\u00e4\u00e4n korkeilla kaloreilla ja ilman turhia aerobisia sek\u00e4 luiden ymp\u00e4rille on rakennettu huolella komeaa muhkuraa, niin my\u00f6hemmin eteen tuleva kiristelyvaihe tulee olemaan todenn\u00e4k\u00f6isesti melko helppoa kauraa ja lopputulos rautaisen kova. Ah, miten polttelevan siisti pitk\u00e4n ajan missio, ainakin omasta mielest\u00e4ni!
\nJos olisin itse viimeiset viisi vuotta keskittynyt ensisijaisesti\u00a0vatsapalojen esill\u00e4 pit\u00e4miseen, niin voisin todenn\u00e4k\u00f6isesti a) n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 l\u00e4hes samalta kuin viisi vuotta sitten ja b) olla t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ilman mink\u00e4\u00e4nlaisia saavutuksia urheilun saralla.\u00a0Kaikki on lopuksi kiinni siit\u00e4, mit\u00e4 itsest\u00e4si ajattelet ja miten itsesi kannat. Normaalipainoisen kehonmuokkaus ei ole mik\u00e4\u00e4n puolen vuoden superdieetti vaan vuosien ty\u00f6, joka kantaa hedelm\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikaj\u00e4nteell\u00e4, jos asioita maltetaan tehd\u00e4 oikein ja huolella. Ja itseasiassa hyvin usein n\u00e4iss\u00e4 k\u00e4ykin niin, kun lopetetaan se lottovoiton tavoittelu ja ruvetaan tekem\u00e4\u00e4n asioita pitk\u00e4j\u00e4nteisesti, niin tuloksia tuleekin hyvin nopeasti, mutta et voi tiet\u00e4\u00e4, ellet koeta.
\n
Toppi: Nike \/\/ Aim’n trikoot:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Treenikeng\u00e4t:<\/span> T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/figcaption><\/figure>
\nItsell\u00e4ni matka t\u00e4h\u00e4n pisteeseen on ollut pitk\u00e4 mutta antoisa. Pitk\u00e4j\u00e4nteinen ty\u00f6 on itselleni aina ollut eritt\u00e4in kiinnostavaa ja houkuttelevampaa kuin nopeat tulokset. Lyhyisiin projekteihin pystyy melkein kuka vaan, mutta pitk\u00e4 tuloksekas duuni vaatii jo enemm\u00e4n. Muutama vuosi takaperin n\u00e4ytin samoissa mitoissa aika erilaiselta, mutta huolellinen ty\u00f6 kantaa hedelm\u00e4\u00e4. Muutenkaan t\u00e4h\u00e4n leikkiin l\u00e4hteminen ei edes l\u00e4htenyt ulkon\u00e4k\u00f6asioista, vaan raahasin p\u00e4\u00e4ryn\u00e4vartaloni salille alunperin kilpaurheilua varten, ett\u00e4 olisin p\u00e4\u00e4ssyt heitt\u00e4m\u00e4\u00e4n fitnesslavoille voltteja, hah. Samalla tiell\u00e4 ollaan edelleen, ja\u00a0vitsi miten upeita asioita olen t\u00e4m\u00e4n matkan varrella saanut kokea ja kuinka paljon olen\u00a0oppinut.
\nJa jos tuntuu, ett\u00e4 ne t\u00e4ysin normaalit vatsarasvasi aiheuttavat vaivaa t\u00e4m\u00e4n pohjaty\u00f6n luomisen ohessa, niin t\u00e4ss\u00e4 pari omaa vinkki vitosta. Ryhti pystyyn, vatsa sis\u00e4\u00e4n ja valitse p\u00e4\u00e4llesi muotojasi imartelevat vaatteet. Kyll\u00e4 min\u00e4kin voisin olla t\u00e4m\u00e4n hetkisess\u00e4\u00a0olomuodossani pl\u00f6s\u00f6, mutta olen p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt, etten ole, hah! \ud83d\ude00<\/p>\n

Mahtavaa viikonloppua ja kovia treenej\u00e4!<\/em><\/p>\n

Tsekkaa my\u00f6s aiheeseen liittyen:
\nJatkuva kiinteytymisen tavoittelu vie vain turmioon
\n<\/a>Treenaatko paljon ja kovaa muttet kehity?<\/a><\/h5>\n

Edellinen juttuni: Onko ruokasi oikeasti terveellist\u00e4?<\/a><\/h3>\n

Seuraa minua:
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4* Shieet! Aika tuhti hobitti! N\u00e4in voisi otsikon mukaisilla strategisilla mitoilla…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":2948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[11,12,14,26],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":26,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2848"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2848"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2848\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}