{"id":2519,"date":"2016-12-10T16:17:11","date_gmt":"2016-12-10T14:17:11","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2519"},"modified":"2016-12-10T16:17:11","modified_gmt":"2016-12-10T14:17:11","slug":"simppeli-tiukka-jalkatreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/simppeli-tiukka-jalkatreeni\/","title":{"rendered":"SIMPPELI MUTTA TIUKKA JALKATREENI"},"content":{"rendered":"

Hakusessa tiukka jalkatreeni ilman suurempia kikkailuja? Testaapa kuule t\u00e4m\u00e4! Snapchatin (piiapajunen)<\/em> puolella lupailin jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n jalkatreenipostausta pihalle, ja t\u00e4ss\u00e4 sit\u00e4 nyt piisaa! Paukuteltiin Miltsin kanssa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 hyv\u00e4 perussetti ilman suurempia kikkailuita ja erikoistekniikoita, mit\u00e4 nyt loppuun v\u00e4h\u00e4n pumppailtiin tehoiskuna pakaraa supersarjan merkeiss\u00e4.
\nPidettiin huolella sopivat sarjapalautukset, ett\u00e4 saatiin raskaista perusliikkeist\u00e4 oikeasti tehot irti. Treeni siis ei ollut mit\u00e4\u00e4n kevytt\u00e4 pumppailua, vaan p\u00e4\u00e4osin kovia suoria sarjoja toistom\u00e4\u00e4r\u00e4n vaihdellessa siell\u00e4 8-12 v\u00e4limaastossa. Enemm\u00e4n ei ole aina enemm\u00e4n, eik\u00e4 kehittymiseen tarvita v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 monimutkaisia kikkakolmosia.<\/p>\n

SIMPPELI JA TIUKKA\u00a0JALKATREENI:<\/h1>\n

1. REIDEN KOUKISTUS MAATEN x 3 sarjaa<\/h2>\n

\"tiukka<\/p>\n

2. LEVE\u00c4 JALKAPR\u00c4SSI x 5 sarjaa<\/h2>\n

\"tiukka<\/p>\n

3. HACK-KYYKKY x 3 sarjaa<\/h2>\n

\"tiukka<\/p>\n

4. REIDEN OJENNUS x 3 sarjaa<\/h2>\n

\"tiukka<\/p>\n

5. REIDEN LOITONNUS ETEEN NOJATEN + REIDEN LOITONNUS V\u00c4\u00c4RINP\u00c4IN x 3 sarjaa<\/h2>\n

\"tiukka
\n\"tiukka
\n\"tiukka
\nVINK VINK!<\/strong> Lopun bootyblasteria reidenloitonnuskoneessa ei tarvitse tehd\u00e4 pikkupainoilla jyyst\u00e4en. Pakara on sen verran iso ja vahva lihasrykelm\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 saa huoletta rasittaa raskailla painoilla ja pist\u00e4\u00e4 persposket kunnolla t\u00f6ihin.\u00a0Jos tekniikka tuntuu olevan hanskassa, niin sujautahan rohkeasti lis\u00e4\u00e4 painoa masiinaan, ja voit yll\u00e4tty\u00e4.
\nTreenikaverissa on se hyv\u00e4 puoli, ett\u00e4 uskaltaa laittaa v\u00e4h\u00e4n tuhdimpaakin kiekkoa kelkan kyytiin, kun joku on turvaamassa selustaa, jos pirkosta loppuu puhti loppuu aivan kesken. Toinen eritt\u00e4in p\u00e4tev\u00e4 hy\u00f6ty treenikaverista on se, ett\u00e4 alkaahan se v*tuttamaan, jos toinen puristelee isommilla painoilla menem\u00e4\u00e4n tai samoilla raudoilla useampia toistoja. Tulipa siis t\u00e4ss\u00e4kin treeniss\u00e4 pistelty\u00e4 pr\u00e4ssiss\u00e4 p\u00e4\u00e4 punaisena pihisten oman enn\u00e4tykset uuteen uskoon. Millalle siis rakkaita terveisi\u00e4! \ud83d\ude00
\n\"tehokas-jalkatreeni-9\"
\n

\"tiukka
Treenipaita: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>* <\/span><\/strong>(p\u00e4ivitetty malli)<\/span> \/\/ Nike Pro-trikoot: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>*\u00a0\/\/\u00a0Keng\u00e4t:\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/p>\n

T\u00e4ll\u00e4 treenill\u00e4 saatiin tehokkaasti lauantai liikkeelle ja kinttuihin annettua asianmukaista \u00e4rsykett\u00e4. Nyt loppuillaksi suunnataankin porukalla Nokialle viett\u00e4m\u00e4\u00e4n\u00a0Pro Elite Teamin pikkujouluja. Anabolia on t\u00e4m\u00e4n jalkajumpan j\u00e4lkeen taattu, kun tarjolla on ruokaa enemm\u00e4n kuin laki sallii. Seurakin on kohtalaisen mukiinmenev\u00e4\u00e4, ja menon uskaltaisin \u00e4ityv\u00e4n melkoisen hurjaksi! Tsaijajajai!<\/p>\n

Huikeaa viikonloppua joka iikalle! Pus!\u00a0\u2665<\/em><\/p>\n

Edellinen juttuni: Vastauksia kysymyksiin videolla!<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hakusessa tiukka jalkatreeni ilman suurempia kikkailuja? Testaapa kuule t\u00e4m\u00e4! Snapchatin (piiapajunen) puolella…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":2523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,9,1],"tags":[35,36,37,44],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2519"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}