{"id":2447,"date":"2017-02-08T20:23:02","date_gmt":"2017-02-08T18:23:02","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2447"},"modified":"2017-02-08T20:23:02","modified_gmt":"2017-02-08T18:23:02","slug":"onko-ruokasi-oikeasti-terveellista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/onko-ruokasi-oikeasti-terveellista\/","title":{"rendered":"Onko ruokasi oikeasti terveellist\u00e4?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nT\u00f6rm\u00e4\u00e4n ihan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n usein\u00a0kysymyksiin, ett\u00e4 onko t\u00e4m\u00e4 tai tuo ruoka terveellist\u00e4? Mit\u00e4\u00e4n yksitt\u00e4ist\u00e4 ravintoainetta on paha suoraan sanoa terveelliseksi tai ep\u00e4terveelliseksi. No okei, transrasvoja kilokaupalla p\u00e4ivitt\u00e4in mutustamalla\u00a0tuskin hyv\u00e4\u00e4 seuraa, eik\u00e4 arsenikkia kannata aamupuuroon sekottaa.\u00a0J\u00e4\u00e4tel\u00f6, einespitsa, light-limu tai suklaa kohtuullisina annoksina silloin t\u00e4ll\u00f6in eiv\u00e4t kuitenkaan ket\u00e4 sairastuta tai lihota, jos muu ruokailu on kunnossa ja el\u00e4m\u00e4ntavat tasapainossa. P\u00e4invastoin spiruliinajauhe aamuisin ei tee sinusta suoraan terveyden perikuvaa. Kyse on kokonaisuudesta.<\/p>\n

Terveellisyys on katsojan silmiss\u00e4<\/h4>\n

Terveellisyys on suhteellista. Ihan kuten kauneus, se on katsojan silmiss\u00e4. Vastaajasta riippuen se voi\u00a0tarkoittaa v\u00e4h\u00e4rasvaista, lis\u00e4aineetonta, luomua, v\u00e4h\u00e4hiilihydraattista, v\u00e4h\u00e4kalorista, k\u00e4sittelem\u00e4t\u00f6nt\u00e4, ravinnerikasta tai sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon kuituja, vitamiinej\u00e4, hivenaineita ja suojaravinteita. Etenkin makeutusaineet tuntuvat her\u00e4tt\u00e4v\u00e4n ihmisiss\u00e4 suurta kahtiajakoa, ja itsell\u00e4ni n\u00e4ist\u00e4 minulle paasaaminen her\u00e4tt\u00e4\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 hohhoijaa-fiiliksen. Olen kyll\u00e4 niihin perehtynyt, enk\u00e4 ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n vakuuttunut, ett\u00e4 silloin t\u00e4ll\u00f6in kohtuullisina annoksina ne eiv\u00e4t tee minulle hallaa.
\nYliherkkyyksi\u00e4 varmasti l\u00f6ytyy ihmisilt\u00e4, mutta kyll\u00e4h\u00e4n allerginen ihminen voi kuolla yhden maap\u00e4hkin\u00e4n nielty\u00e4\u00e4n, ja kuka tahansa meit\u00e4 voi riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n vett\u00e4 kitattuaan kuolla myrkytykseen, mutta se ei tee kummastakaan n\u00e4ist\u00e4 yleisesti yksiselitteisesti vaarallista. Tutkimuksia l\u00f6ytyy lis\u00e4ksi jokaisesta aiheesta moneen l\u00e4ht\u00f6\u00f6n, ja osa saaduista tuloksista on p\u00e4tevi\u00e4 ja osa ei. Makeutusaineet toki sellaisenaan eiv\u00e4t todellakaan terveellisi\u00e4 ole, enk\u00e4 niit\u00e4 kenellek\u00e4\u00e4n suosittele p\u00e4ivitt\u00e4iseen ravintoon varta vasten lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta kohtuullisella k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 en henkil\u00f6kohtaisesti<\/span> katso t\u00e4st\u00e4 olevan hallaa. T\u00e4m\u00e4 oli toki vain oma mielipiteeni.
\n

Osa n\u00e4kee t\u00e4m\u00e4n terveellisen\u00e4 ja osa ep\u00e4terveellisen\u00e4 v\u00e4lipalana<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Ei se laatu, vaan se m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/h4>\n

Nyky\u00e4\u00e4n on trendik\u00e4st\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti ja siten, ett\u00e4 ravinto koostuu niist\u00e4 kuuluisista puhtaista ravintoaineista. Mielest\u00e4ni t\u00e4m\u00e4 on ihan positiivinen juttu. Se kuitenkin, miss\u00e4 tunnutaan menev\u00e4n usein mets\u00e4\u00e4n niin ett\u00e4 humpsahtaa, on se m\u00e4\u00e4r\u00e4. Joku kaunis p\u00e4iv\u00e4 sujauttaessasi omat suupalasi kalorilaskuriin huomaat el\u00e4neesi viimeiset kaksi vuotta joka p\u00e4iv\u00e4\u00a01200-1500 kalorilla.
\nT\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 treeni\u00e4 p\u00e4\u00e4lle, niin en katsoisi t\u00e4m\u00e4n olevan pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 kovinkaan terveellist\u00e4 ravintopolitiikkaa, vaikka ateriasi koostuisivatkin v\u00e4rikk\u00e4ist\u00e4 kasviksista, laadukkaista proteiininl\u00e4hteist\u00e4, pehmeist\u00e4 rasvoista ja paljon kuitua sis\u00e4lt\u00e4vist\u00e4 hiilihydraatinl\u00e4hteist\u00e4.\u00a0Vaikka vuodesta toiseen s\u00f6isit kuinka luomukasviksilla ja superfoodeilla h\u00f6ystetty\u00e4 ravintorikasta sapuskaa, mutta energiasis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kuvaa termi n\u00e4lk\u00e4vuosi, niin en tied\u00e4 voisiko t\u00e4t\u00e4 suoraan terveelliseksi kuvailla, vaikka kivan v\u00e4rikk\u00e4\u00e4seen salaattikuvaan iskisi Instagramissa kuvatekstin alle #healthyfood.
\nLis\u00e4\u00e4 aiheesta:<\/strong> Jos te kiinteytymist\u00e4 tavoittelevat naiset vain s\u00f6isitte<\/a>
\n\"\"<\/p>\n

Henkinen puoli<\/h4>\n

Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneet ravintoasioista, t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4t usein terveellisyyteen. Suorituskeskeisess\u00e4 yhteiskunnassamme osa tavan tallaajista tuppaa viem\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4nkin asian yli ett\u00e4 heilahtaa, ja jokainen suupala on tarkkaan mietitty ja optimoitu. Jokainen ateria on koottu vain viimeisen p\u00e4\u00e4lle mietityist\u00e4 osasista, ja kastikkeita ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4, leip\u00e4\u00e4 ei sy\u00f6d\u00e4 saati margariinia k\u00e4ytet\u00e4, sokeri lep\u00e4\u00e4 t\u00e4yspannassa ja p\u00e4iv\u00e4nmittaan sy\u00f6d\u00e4\u00e4n vaikka mink\u00e4n\u00e4k\u00f6ist\u00e4 lompakon lommolle vet\u00e4v\u00e4\u00e4 superfoodia ja tarpeetonta ravintolis\u00e4\u00e4.\u00a0T\u00e4ll\u00e4 en todellakaan tarkoita, etteiv\u00e4tk\u00f6 jotkut vitamiinilis\u00e4t, superfoodit ja lis\u00e4ravinteet olisi hyv\u00e4st\u00e4, sill\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n niit\u00e4 itsekin. Tiettyj\u00e4 pystyn k\u00e4si syd\u00e4mmell\u00e4 suosittelemaan muillekin, mutta n\u00e4iden ymp\u00e4rille omaa ruokaympyr\u00e4\u00e4ns\u00e4 ei kannata pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n rakentaa.
\nToki t\u00e4ss\u00e4 ravinnon optimoinnissa ja hifistelyss\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 tai haitallista niin kauaa, kun se tuntuu itselleen hyv\u00e4lt\u00e4, se tehd\u00e4\u00e4n oikeista syist\u00e4 eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 aiheuta ahdistuksen tunteita vintill\u00e4. Liika suorittaminen on tuskin miss\u00e4\u00e4n\u00a0asiassa hyv\u00e4ksi, vaikka ulkoisesti sill\u00e4 saatetaankin saada tuloksia n\u00e4kyviin ja nopeasti. T\u00e4m\u00e4 voi kuitenkin kolahtaa jossain vaiheessa omaan nilkkaan ja rajusti, jos hommaa ei ole rakennettu pitk\u00e4ll\u00e4 kantimilla kest\u00e4v\u00e4lle alustalle. Nyt en puhu pelk\u00e4st\u00e4 fyysisest\u00e4 terveydest\u00e4 vaan asia koskee yht\u00e4lailla henkist\u00e4 puolta. T\u00e4h\u00e4n on my\u00f6s hyv\u00e4 lis\u00e4t\u00e4, ett\u00e4 termi “tiukka ruokavalio” on my\u00f6s eritt\u00e4in suhteellinen. Jonkun toisen “rento ravintomalli” voi aiheuttaa toiselle suurta henkist\u00e4 tuskaa rajoittuneisuuden vuoksi, kun taas toisen mielest\u00e4 oma tiukka ruokavalio voi toiselle olla hyvinkin lepsu ja salliva.
\nLis\u00e4\u00e4 aiheesta:<\/strong>\u00a0Milloin sy\u00f6misest\u00e4 tuli niin vaikeaa?<\/a>
\n\"\"
\nYksiselitteisesti voi siis olla vaikeaa kuvailla ravinnon terveellisyytt\u00e4, sill\u00e4 sille on olemassa niin monta erilaista m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4\u00e4 tai vaihtoehtoista toteutustapaa. Kyse on kuitenkin kokonaisuudesta, joka muodostuu monista eri tekij\u00f6ist\u00e4 kuten esimerkiksi energiasis\u00e4ll\u00f6st\u00e4, yksitt\u00e4isten ruoka-aineiden m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4, laadusta, yksil\u00f6llisist\u00e4 henkisist\u00e4 sek\u00e4 fyysisist\u00e4 tarpeista ja henkisest\u00e4 tasapainosta. T\u00e4rkeint\u00e4 ruokavaliossa kuitenkin on, ett\u00e4 juuri sin\u00e4 voit hyvin ja se sopii juuri sinun tarpeisiisi. Ja kyll\u00e4, my\u00f6s terveellinen ruokavalio voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 silloin t\u00e4ll\u00f6in pullaa tai makkaraa. \ud83d\ude09<\/p>\n

Leppoisaa keskiviikkoiltaa joka iikalle!<\/em><\/p>\n

Edellinen juttuni: 16 weeks out – Kisapreppi k\u00e4ynniss\u00e4!<\/a><\/h4>\n

Seuraa minua:
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00f6rm\u00e4\u00e4n ihan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n usein\u00a0kysymyksiin, ett\u00e4 onko t\u00e4m\u00e4 tai tuo ruoka terveellist\u00e4? Mit\u00e4\u00e4n…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":3156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7],"tags":[11,14,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":5,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2447"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}